מבצעים נבחרים

» לכל המבצעים
שלום !

» כניסה  » הירשם עכשיו

 

סרטן השד פוגע גם בגברים

אסנת עופר | בריאות (03.11.2011)

למרות שהיא נחשבת למחלה נשית, סרטן השד פוגע גם בגברים. כדי להתגונן מפני המחלה חשוב שהגבר יכיר את גופו ויהיה עירני לשינויים ולסימנים מחשידים. חשוב גם לא להתבייש

 

אילנה לם | המרכז ללימודי שחיה וטיפולים במים
שלומי נבו | מאמן כושר אישי
האקדמיה לריקוד ופיטנס על עמוד בישראל
נועם שימלר | מאמן כושר אישי ויועץ בנושאי תזונה נכונה והרזיה
ריקוד עם עמוד | פאנקי גודס | Funky Goddess
עמוד הבית קאנטרי בית יצחק | מועדון כושר ובריאות
חדר כושר וסטודיו אנג'ליקה | Bfit
Gym Point
יעל קאולי- ויג'ננה יוגה
אינפיניטי סטודיו | פילאטיס בקדימה
אנרג'י Energy

 

המדריך: אילו בדיקות אתם צריכים?

המדריך: אילו בדיקות אתם צריכים?

כתבה פרסומית |  בריאות    (13.11.2011)

לכל קבוצת גיל יש בדיקות שגרתיות שחשוב לעשות. לאומית שירותי בריאות עם המדריך השלם לבדיקות המומלצות

איך מתמידים בשמירה על כושר?

איך מתמידים בשמירה על כושר?

כתבה פרסומית |  כושר    (13.11.2011)

המתנה: אימון עם מאמן אישי + מפגש עם תזונאית ב-50 ש’ ברשת מועדוני הכושר GREAT-SHAPE. הטיפים: יעזרו לכם להתמיד

בדקו את עצמכם

בדקו את עצמכם

כתבה פרסומית |  בריאות    (13.11.2011)

בואו נעשה סדר – אילו בדיקות שנתיות מומלץ שתעברו, בהתאם לגיל ולמין שלכם. כך תישנו בשקט בלילה

שקדים במקום ריטלין

שקדים במקום ריטלין

אביטל סבג |  תזונה    (13.11.2011)

אביטל סבג, מטפלת ברפואה טבעית, אמא לילדים עם הפרעות קשב, ומופרעת קשב בעצמה, יודעת שיש חלופות לריטלין

כתבות מקודמות

הכל תלוי – אימון בשיטת ה-TRX

הכל תלוי – אימון בשיטת ה-TRX

(09.02.2010)

TRX היא שיטת אימון המשלבת תרגילי חיזוק מאתגרים, הפעלה של שרירי הליבה ואימון פונקציונאלי. נועם שימלר מציג בפנינו את השיטה

לדבר עם הגוף הנע | עדי גורן, nia

לדבר עם הגוף הנע | עדי גורן, nia

(18.01.2009)

אם טרם שמעתם על ניה, אז כדאי לכם להתעדכן. זוהי שיטת אימון ייחודית שיש בה אירובי, כושר, ריקוד ובעיקר הרבה חופש לנוע. 60,000 איש ברחבי העולם שכבר מתרגלים את השיטה, אינם טועים

חיזוק כופפי המרפק

מדריכת הכושר ענבר מ'גרייט שייפ' מאמנת אתכם

אימון אחד על אחד או אימון בקבוצה?

מחשבון דופק מטרה
דופק מטרה- אחד המדדים לקביעת רמת המאמץ בפעילות גופנית מאומצת. איכות האימון האירובי נמדדת באמצעות דופק הלב. כדי להגיע לחישוב דופק המטרה מתחילים מקביעת הדופק המרבי,שמתבסס על הנוסחה: 220 פחות גיל.
מה זה דופק מטרה?
דופק מקסימלי- מתייחס לדופק המרבי שכל אדם מסוגל להגיע אליו. ברמה התאורטית אדם יכול להגיע לדופק המקסימלי ,אך מצב זה קשה ליישום ואף מסוכן. הדופק המרבי יורד בפעימה אחת בכל שנה.
דופק מקסימלי:
דופק מנוחה - מתייחס לדופק הנמוך ביותר שנמדד אצל אדם מסוים. כדי שמדידת דופק תהיה מהימנה, יש לבצע את הבדיקה, בבוקר עוד לפני שקמים מהמיטה.
דופק במנוחה:
אחוז מאמץ מבוקש - למתאמנים מתחילים מומלץ לפעול ברמה של 50% מהדופק המקסימלי ולהתקדם בהדרגה לפעילות ברמה של 75% מהדופק המקסימלי. הדופק הרצוי לשריפת שומנים נע סביב רמה של 65% מדופק המטרה המקסימלי. הדופק הרצוי לשיפור סיבולת לב-ריאה נע סביב רמה של % 75 עד 85% מדופק המטרה המקסימלי. חשוב להגיע לדופק המטרה בצורה הדרגתית ולא לעבור אותו.
אחוז מאמץ:
     
מחשבון BMI
"מדד מסת הגוף" (BMI) אומד את היחס בין משקל הגוף לגובה וקובע האם הנבדק נמצא בטווח משקל תקין מבחינה בריאותית. במצב האידיאלי ה-BMI אמור לנוע בערכים של 18.5-25.
מה זה BMI ?
  משקל:
  גובה: