דופק מטרה- אחד המדדים לקביעת רמת המאמץ בפעילות גופנית מאומצת. איכות האימון האירובי נמדדת באמצעות דופק הלב. כדי להגיע לחישוב דופק המטרה מתחילים מקביעת הדופק המרבי,שמתבסס על הנוסחה: 220 פחות גיל.

דופק מקסימלי- מתייחס לדופק המרבי שכל אדם מסוגל להגיע אליו. ברמה התאורטית אדם יכול להגיע לדופק המקסימלי ,אך מצב זה קשה ליישום ואף מסוכן. הדופק המרבי יורד בפעימה אחת בכל שנה.

דופק מנוחה - מתייחס לדופק הנמוך ביותר שנמדד אצל אדם מסוים. כדי שמדידת דופק תהיה מהימנה, יש לבצע את הבדיקה, בבוקר עוד לפני שקמים מהמיטה.

אחוז מאמץ מבוקש - למתאמנים מתחילים מומלץ לפעול ברמה של 50% מהדופק המקסימלי ולהתקדם בהדרגה לפעילות ברמה של 75% מהדופק המקסימלי. הדופק הרצוי לשריפת שומנים נע סביב רמה של 65% מדופק המטרה המקסימלי. הדופק הרצוי לשיפור סיבולת לב-ריאה נע סביב רמה של % 75 עד 85% מדופק המטרה המקסימלי. חשוב להגיע לדופק המטרה בצורה הדרגתית ולא לעבור אותו.

"מדד מסת הגוף" (BMI) אומד את היחס בין משקל הגוף לגובה וקובע האם הנבדק נמצא בטווח משקל תקין מבחינה בריאותית. במצב האידיאלי ה-BMI אמור לנוע בערכים של 18.5-25.