שיהיה ברור: אימון כושר אישי מוביל לתוצאות

"המפתח להשגת תוצאות של גוף חטוב, מוצק, רזה ובריא טמון בדרך האימון שעם השנים הפכה לאישית יותר. מטרת המתאמן היום היא להגיע לתוצאות שאליהן אפשר להגיע בעזרת שינוי כיוון החשיבה". אודי ויטמן, ממליץ ללכת על הפן האישי

אודי ויטמן

המודעות ההולכת וגדלה לבריאות הגוף והעובדה שפעילות גופנית צריכה להיות מותאמת באופן אישי לכושרו של המתאמן, לגילו, תזונתו, מגבלותיו ואורח חייו, בולטת בעיקר באזור מרכז הארץ. כתוצאה מכך השיעורים הקבוצתיים של מכוני הכושר הגדולים והעמוסים נדחקים לשוליים.

מטרת המתאמן היום היא להגיע לתוצאות - תוצאות שבעצם לא הגיע אליהן גם כשהיה מנוי למכון הכושר הטוב ביותר.
כיום המגמה היא לבצע פעילות אשר תביא את המתאמן לתוצאות בצורה נכונה, בריאה והדרגתית, תוך כדי ביצוע של פעילות אירובית ואנאירובית בטיחותית ומבוקרת, בחדר הכושר, כמובן בהדרכה אישית ומעקב צמוד אחר קצב ההתקדמות האישית.

שלום לדור הישן

הציבור כיום אינו מסתפק במכשור סטנדרטי אלא רוצה להתאמן באמצעות המכשור המשוכלל והמתקדם שישנו בשוק, ובצדק.

מכשירי הכושר של ימינו הינם טובים יותר מבעבר מבחינה של תנועתיות נכונה ובריאה יותר לגוף האדם. הם מאופיינים בעבודה שקטה יותר, תנועות חלקות ללא חיכוך, תנועות מלאות וטווחי פעולה נכונים מבחינה ביומכניקה של גופנו.

עושים קצת ספינינג. עם השנים הציוד מתחלף ומתחדש (צילום: ג'ף קובינה cc-by)

המכשור המגוון והמשוכלל מאפשר למתאמן לבצע את הפעילויות המיועדות בחדר הכושר בצורה בריאה יותר מאשר מחוץ לחדר הכושר – פעולות כמו הליכה, ריצה, רכיבת אופניים ואלפטיקל.
אימוני הכושר האישיים תופסים היום את מקומם של שיעורי המחול האירובי, ספינינג ואימוני חדר הכושר כאשר מטרתם בראש ובראשונה להשיל את הקילוגרמים המיותרים.

מטרות נוספות הינן אימון שרירי הגוף להשגת מראה חטוב, מוצק ואסתטי, ושיפור הכושר הגופני.
כל זאת מתבצע תוך שימוש במכשירי כושר מהדור החדש עם גיוון גדול יותר של תרגילי התנגדות ואביזרים רבים ושונים כגון משקוליות חופשיות, מוטות כושר, כדורי פיזיו ומגוון רחב של עזרים.

המפתח להשגת תוצאות

המפתח להשגת תוצאות של גוף חטוב, מוצק, רזה, ובריא טמון בדרך האימון, בתזונה, במשך זמן ההתאוששות מהמאמץ וכמובן במאמן הכושר האישי שמוודא ובודק את קצב ההתקדמות האישית ומכוון אל התוצאות בדרכים בריאים.

יש צורך בשינוי כיוון החשיבה בזמן האימון עצמו, ובמקום להתמקד במספר החזרות של התרגילים או בטלוויזיה, אנו אמורים להתרכז באיכות התנועה ואופן ביצוע התרגילים:

מספר דגשים לסיום:

1. יש לשים דגש על ריכוז מלא ונשימה נכונה בביצוע התרגילים.

2. יעילות וניצול אנרגיית הגוף בתרגילים הדורשים שרירים מייצבים.
.
3. ביצוע התרגילים תוך מודעות למסלולי התנועה ובהתאם למבנה המפרקים, הכרה
ומודעות לכיווני התכווצות השרירים העובדים.

4. איזון הגוף ותנוחת מוצא נכונה לביצוע התרגילים.

5. העלאת דרגת הקושי והתקדמות בביצוע בצורה הדרגתית.