אז מה זו כל היוגה הזאת? מעבר לפילוסופיה ולשיטת תרגול עתיקה, תוכלו להשקיט בעזרתה קצת מהרעש הבלתי פוסק של התודעה ולאזן בין הקצוות. אז אם עד היום לא ממש הכרתם את היוגה, זה הזמן. כמה מלים למתחילים את דרכם בעולם היוגה
נינה שדות
משמעות המילה יוגה היא איחוד, איחוד בין הגוף והנפש. איחוד בין התנועה והנשימה. בימינו היוגה נתפשת בציבור הרחב בעיקר כצורת פעילות פיזית, למרות שהיא הרבה יותר מכך.
החלק הפיזי של היוגה נקרא האתָה יוגה וביצוע התנוחות השונות של היוגה נקרא האסאנות. משמעות המילה הא-תה גם היא איחוד - איחוד בין הירח והשמש, הלא מודע והמודע, החלק הנשי והחלק הגברי שבתוכינו, הין והיאנג, הצד השמאלי של הגוף והמוח והצד הימני, ועוד. במילים אחרות, מדובר בעצם תמיד על אותו הדבר - איחוד בין חלקינו השונים ליצירת שלם אחד ומאוחד, הגדול מסך חלקיו.
פעולת היוגה היא תמיד זו של איזון בין הקצוות, תוך כדי חתירה להתקרבות למרכז שלנו, למקום השקט בתוכינו, בו הקפיצות הולכות וקטנות והתנודות של גלי התודעה מקבלות כיוון של תנועה הולכת ומצטמצמת. ניתן לדמות זאת כקו ישר ומסביבו קו מתפתל, הסינוסים של הקו המתפתל הולכים ומתקרבים אל הקו הישר.
בפעילות היוגה ניתן דגש רב על הנשימה. הנשימה תמיד מספרת לנו על מצב התודעה שלנו. בתרגול היוגה אנו עובדים על השקטת גלי התודעה, תוך כדי הקשבה והתבוננות על הנשימה. מעצם ההתבוננות עצמה חל שינוי בתהליך לכיוון הרצוי. ביוגה ישנם תרגילי נשימה שונים וצורות נשימה שונות, כשניתן לתרגל אותם בישיבה, בשכיבה או בעמידה. ניתן להתנסות בסוגי הנשימות השונות גם תוך כדי תרגול תנוחות היוגה השונות. מספר הואריאציות הוא עצום ותמיד פתוח לחקירה ולגילויים חדשים.
לא חייבים להתחיל בתנוחות הקשות. (צילום: cc-by)
היוגה מתרחשת כאן ועכשיו
כיוון שכל רגע הוא שונה מקודמו, וכל אדם הוא שונה ומבצע את התנוחות ואת הנשימות באופן שייחודי לו - כך גם התפוקות והתובנות השונות, הן תמיד גילוי והתקדמות לאיזון חדש. כמו סדר פנימי חדש, הקרוב יותר אל המבנה הבסיסי שלנו, אל הקו הישר, עמוד השדרה, נטול העיקולים וההפרעות.
למעשה, בכל אחד מאיתנו חבוי מקום פנימי נקי וטהור. המקום של היוגה הוא מקום של האחדות ושל שקט. לכן, אם כך, העבודה העיקרית ביוגה היא לנקות ולהסיר את כל אותם המכשולים וההפרעות המונעים מאיתנו להיות במקום טוב זה. המצב הפנימי הזה נקרא יוגה, שבו מתרחשת חווית איחוד בין ארבעת הרבדים השונים שלנו: הגוף, הנפש, התודעה והרוח. המקום הזה, כשחווים אותו, הוא כמו מעיין שופע של אושר ושלווה אינסופיים.
בתרגול היוגה אנחנו לומדים על טבע הנשימה וטבע התודעה שלנו. בעזרת אותה מודעות שמתפתחת עם התרגול אנו מתמרנים ומנווטים את זרימת הנשימה ואת האנרגיה בגופינו, וכך מקלפים את אותם האלמנטים המיותרים העוטפים אותנו ומתקרבים אל מצבנו הבסיסי ההכרתי, הרגשי והגופני.
הכותבת היא מורה בכירה ליוגה ובעלת המרכז "אום - מקום של יוגה" שבמושב מזור.
|
