ביתי הוא מבצרי

רוצים לעשות ספורט אבל אבל לא בא לכם להזיע עם כולם? מעוניינים להיכנס לכושר אך קשה לכם עם המילה 'התמדה'? אז קבלו את הטרנד שלא מפסיק לצבור תאוצה - חדר כושר ביתי המתאים לכל כיס

שי אלנקרי, מנכ"ל אינטרבאדי

היתרונות בבניית חדר כושר פרטי בבית הם כלל לא מעטים. בחדר כושר ביתי אין צורך לחכות למכשירים - הם פשוט מחכים לך, ניתן להתאמן בכל שעה (אפילו המטורפת ביותר) - ב-5 בבוקר או אפילו 12 בלילה. בנוסף לא מבזבזים זמן על נסיעות לחדר הכושר, לא צריכים להתערבב עם זיעתם של אחרים ואפשר להתאמן בלי שאף אחד בוהה ומתבונן בך. כמובן שבחדר הכושר הביתי אין את עניין התשלום החודשי עבור מועדון הכושר ובפרט לאלו המעוניינים לשכור מאמן כושר אישי. יתרון נוסף טמון בכך שמאמן הכושר יגיע עד לפתח ביתכם ותשלמו לו עבור השיעור מבלי לשלם תוספות עבור דמי רישום ודמי מנוי, כפי שנהוג בחדרי הכושר.
סביר להניח שלמכורים לספורט המכשיר לא יעלה אבק אבל לעצלנים שבינינו הוא לא רק יעלה אבק, אלא גם יהפוך לקולב היקר ביותר בבית.


מנוחת הלוחם. חוסכים דמי מנוי ורישום (צילום: נורמאק cc-by)

כאשר אנחנו בוחרים להקים מכון כושר אישי בבית, אנו חייבים לקחת בחשבון מספר דברים:

1.חשוב שיהיה חדר מרווח ומאוורר כדי שהאווירה בחדר תהיה נוחה לאימון ותאפשר זרימת אוויר לחדר בצורה תקינה. רצוי שיהיה חלון או פתח אוורור.

2. הכניסו מערכת שמע או טלוויזיה לחדר כדי להכניס קצב לאימון עם מוזיקה קצבית וסוחפת.

3.דאגו לשטיחונים מגומי על הרצפה לצורך ספיגת הזעזועים וההגנה על המרצפות.

4.לצורך פעילות סיבולת לב ריאה ניתן להשתמש במספר אביזרים:

א.הליכון- יסייע לכם בהורדת כולסטרול, לחץ דם, סכרת ולירידה במשקל. מאפשר הליכה, ריצה והליכה בשיפוע. כדאי לבדוק לפני הרכישה שהאורך והרוחב מתאימים למשתמש. רצוי שיהיה מד דופק ו-8 בולמי זעזועים לשמירה מירבית על הגב והמפרקים. בדרך כלל ההליכון מתקפל וכך לא תופס מקום רב בחדר.

ב.אופני כושר וסטפר- חשוב לבחור מכשיר בעל גלגל תנופה כבד, שיאפשר תנועה ארוכה ונכונה יותר.

ג.שק אגרוף - מגביר את ההוצאה האנרגיה, משפר את הסיבולת לב ריאה ואת מיומנות האגרופים והבעיטות. ניתן לקנות שק לתלייה או שק אגרוף עומד.

ד.דלגית - הזולה מבין כולם, ניתן לבצע באמצעותה את החימום, לעלות את הדופק או אפילו לשלב אותה כחלק מהאימון בין תרגילי הכוח.

5.כדור פיטבול- אחד האביזרים הזולים והיעילים ביותר, ניתן לבצע בעזרתו עשרות תרגילים בשילוב של משקולות, גומיות ושאר אביזרים. מצוין כתחליף לספסל כי בעזרתו ניתן לשפר את השיווי משקל ולאתגר מספר רב יותר של שרירים.

6.ספה מתכווננת- ספה המיועדת לביצוע מגוון תרגילי הכוח השונים בטווחים ובזוויות שונות, בשימוש אביזרי כושר נלווים.

7.משקולות יד ורגל- לחיזוק השרירים והמפרקים על ידי ביצוע נרחב של תרגילי כושר המסייעים בהעלאת מסת השריר וגם שמירה על עיצובו. בעזרת המשקולות ניתן לבנות אימון מגוון המפעיל את כל קבוצות השרירים בגוף.

8. מזרון אימון- בעזרתו תוכלו לבצע מספר רב של תרגילים המבוצעים בשכיבה בנוחות מקסימלית ותחושה נוחה לגב.

9.מולטי טריינר- זהו מכשיר כושר אחד המכיל מספר רב של תרגילי כושר לכל קבוצות השרירים בגוף בדומה למכשירי חדר הכושר. היתרון הבולט במכשיר זה שהוא לא תופס הרבה מקום וניתן למקם בכל חדר בבית.

10. משקל אדם - כדאי ומומלץ שלכל אחד יהיה אחד בבית. כך תוכלו לעקוב אחר משקלכם באופן קבוע מידי שבוע ותוכלו לאמוד את קצב התקדמותכם.

חנויות מובחרות

את רוב מכשירי הכושר תוכלו לרכוש מחברת אנרג'ים הממוקמת במחלף הסירה בכניסה להרצליה. בחברה ניתן למצוא מגוון רחב של ציוד כושר ביתי, החל מהאביזרים הנלווים כמו גומיות כושר, מזרונים, כדורים, הליכונים, אופניים ושקי אגרוף. המחירים באנרג'ים סבירים ומתאימים כמעט לכל כיס. כמובן שיש מוצרים איכותיים ויקרים יותר, אבל בשביל לבנות חדר כושר ביתי למתאמן המתחיל תוכלו למצוא שם הכל.

בחברת אגנטק הממוקמת בקריית עתידים ניתן גם למצוא מוצרי כושר איכותיים ומובילים בתחום אבל גם לא זולים במיוחד.

רוב מכשירי הכושר של החברה מצויים בכל רשתות הכושר המובילות. ניתן למצוא שם שעוני דופק, משקלים דיגיטאליים, מדי לחץ דם, הליכונים, אופניים, סטפרים ומכשירי כוח מקצועיים. מתאמנים וותיקים שלא מוכנים להתפשר על פחות מהרמה המקצוענית של חדר הכושר, יכולים לרכוש מאגנטק את ההליכונים, הקרוסטריינרים או את האופניים מבית חברת טכנוג'ים ולהרגיש את האיכות ואת הרמה הגבוהה בכל צעד.

לאלו שמעוניינים לפתח את השרירים או לשמור על חיטובם, חברת טכנוג'ים השיקה לאחרונה את מכשיר הקינזיס - מכשיר המורכב מכבלים מתכווננים ובעיצוב יוקרתי, המיועד לאימון כל חלקי הגוף ובדגש על אימון פונקציונאלי. המטרה העיקרית באימון זה היא חיזוק השרירים המקבעים את הגוף, שהם שרירי הבטן וזוקפי הגב.