עור בוגר שהזמן נתן בו את אותותיו זקוק לתשומת לב מרובה (ולא רק בקיץ). אז איך מתחזקים את עור הפנים ומעלימים כתמים, אילו טיפולים מומלצים לאזור הצוואר ומפתח החזה ואיזה תרגילים מומלצים לעיצוב השפתיים. המדריך המלא
מיכל לזרוביץ
באופן כללי כאשר אנחנו מדברים על עור בוגר ושהזמן נותן בו את אותותיו יש לנו כמה מטרות: לשמור על הלחות שלו, להזין אותו וכמובן לחזקו. המדובר על עור הנוטה ליובש , חסר חיוניות וכמובן שאיבד את הגמישות שלו. עור שכזה זקוק לתשומת לב מרובה. במיוחד יש לשים לב לאיזורים חושפי גיל כגון איזור הצוואר ומפתח החזה, פנים, ידיים, שפתיים וכמובן גם העיניים.
תחזוק עור בריא ורענן ברפואה הטבעית כולל מספר פעילויות:
• שמירה על תזונה נכונה- שהרי אנחנו יודעים שהכול מתחיל מבפנים. מומלץ להתחיל את היום עם כוס מים חמימים המכילה מיץ לימון סחוט טרי.
ליטול פעם ביום קפסולת כורכום. הכורכום ידוע בשל סגולותיו כנוגד דלקת וע"כ חשוב גם לעור שלנו. כמו כן מומלץ להשביח מזונות מסוימים בתבלין זה. מי שמעוניין לתת מעט גוון לעור מומלץ לשתות מיץ גזר טרי וכן לאכול סלק אדום מבושל.
כמו כן לדאוג שהתזונה תכיל את כל אבות המזון (פחמימות מורכבות, סיבים תזונתיים, חלבונים, שומנים בריאים, ירקות ופירות). חשוב לאכול מזונות המכילים ויטמין A (גזר, דלעת, ירקות ירוקים, תרד, עגבניות ועוד) מאחר וויטמין זה עוזר להתחדשות תאי העור, למניעת יובש בעור וכן עוזר למנוע הזדקנות מוקדמת של העור.
נמשים וכתמי גיל - תופעה המתגברת עם עליית הגיל (צילום: פלדוולד cc-by)
• תרגילי פנים - כדי לשפר את מראה הפנים ולשוות להם מראה בריא וזוהר מומלץ לחזק את שרירי הפנים בעזרת תרגילי פנים או בעזרת עיסוי עצמי משולב בלחיצות. כאשר שרירי הפנים נחלשים ומאבדים מגמישותם נתחיל להבחין בתופעות כמו עור נפול ומדולדל בלחיים ובצוואר, "שקיות" מתחת העיניים, קמטים וכו'. במילים אחרות העור יראה זקן ופחות ממוצק.
אך זה לא הכול - במצב תקין השרירים פועלים כמשאבה אשר מזרימה את הדם פנימה והחוצה מעור הפנים. כאשר השרירים אינם במצב אופטימאלי, אין זרימת דם מספקת והתוצאה היא חוסר הזנה לעור שתתבטא גם בעור חיוור ומעט אפרפר. כאשר מתחילים לאמן ולחזק את שרירי הפנים ומחזירים להם את גמישותם, הרי שגם שכבת העור מתחזקת ומתגמשת וחוזרת במידה רבה למצבה הקודם.
השיפור באספקת הדם מפחית ואפילו מעלים בעיות שהיו בעור. יותר מזה, חשוב לזכור כי חיזוק השרירים מתנגד לכוח הכובד המושך את עור הפנים כלפי מטה וגורם לו להיראות נפול.
• קרמים ותכשירים טבעיים על בסיס אורגני אשר מטרתם להחדיר לעור לחות ולהזינו. תכשירים אלו אמורים לכלול צמחי מרפא (כדוגמת קלנדולה, קמומיל) ,נוגדי חימצון (כדוגמת ויטמינים, מינרלים, פיקנוגנול ועוד), שמנים צמחיים (כדוגמת שמן אבוקדו, גרעיני משמש, נים, בוראג', חוחובה, שקדים, קוקוס ועוד) , שמנים אתרים (כדוגמת מרווה בהירה, רוז, נרולי, לבונה , גרניום ועוד) וסוגי חימר טבעיים.
• הימנעות מנזקים סביבתיים כגון: חשיפת יתר לשמש, עישון, אלכוהול, קפאין יתר על המידה (מייבש), תזונה קלוקלת המכילה מזון מתועש, סוכרים פשוטים וכן שומנים רוויים.
טיפולים טבעיים לאזור הצוואר ומפתח החזה:
• קיימים תרגילי פנים שנועדו למצק ולחזק את איזור הצוואר ואפילו להחליק קמטוטים.
להלן דוגמא של תרגיל הממצק את הצוואר, הסנטר וקוו הלסתות. מומלץ במיוחד להפחתת מראה סנטר כפול. יש לבצע פעמיים ביום.
• ישיבה זקופה על כיסא כאשר הסנטר מורם מעט.
• לסגור השפתיים ולחייך בחוזקה (כך שלא יראו את השיניים).
• ללפות יד אחת על בסיס הצוואר (מעל עצם הבריח).
•להסתכל למעלה לכיוון קודקוד הראש/
• למשוך את הראש אחורה תוך כדי אחיזת היד, לספור עד 3, ואז לשחרר (תרגישו מתיחה חזקה בשרירי הסנטר והצוואר).
• לחזור על התרגיל 35 פעמים.
• מסכת חימר (ירוק או לבן)
לחימר תכונות ריפוי שונות כמו ספיחת חומרי פסולת החוצה מהעור, עוזר בחידוש תאי עור וויסות נוזלים בעור. חימר לבן הוא ניטראלי יותר ולכן מתאים לעור רגיל/רגיש. החימר הירוק הוא טיפולי יותר ומייבש ולכן מתאים לעור שומני.
ניתן לרכוש מסכת חימר משובחת אצל נטורופתים העוסקים בבעיות עור, אך ניתן גם להכין מסכת חימר פשוטה יותר בבית .
• להוסיף 2 כפות פטרוזיליה כתושה ל- 2 כפות חימר מהסוג המתאים.
• לערבב עם 1 כף שמן זית מכבישה קרה ו-1 כף שמן נבט חיטה.
• להוסיף 2 כפות מי הממליס. לערבב הכל מייד ולהמתין 35 דקות עד למריחה על הצוואר.
• מסכת בננות לאנטי אייג'ינג שניתן להכין בבית:
הבננות הן מהפירות המזינים ביותר ומכילות כמויות גדולות של מגנזיום, פוטסיום (אשלגן), ברזל, אבץ ואפילו יוד. לא נשכח גם את ויטמיני A, B כולל חומצה פולית, ויטמין E וכמובן וויטמין F( חומצות שומן חיוניות אשר עוזרות בשמירת הלחות, ועל שלמות התאים וחיזוקם):
1 בננה אורגנית קטנה.
2 כפות יוגורט חלק.
1 כף דבש אורגני.
1 כף קמח שיבולת שועל.
1 בקבוק קטן של מים מינרלים (או לפי הצורך).
מהבננה יוצרים מחית ומרסקים אותה, לאחר מכן להוסיף את היוגורט, הדבש וקמח שיבולת השועל. לבחוש היטב יחד עם המים. לקחת בחשבון שכדי לקבל את המרקם הנכון למסכה יהיה צורך בתוספת של יוגורט או קמח. לשים את המסיכה על הפנים והצוואר. ניתן לשמור את החלק העודף מהמסכה עד שבוע במקרר.
השימוש בתכשירים יעשה בשעות הערב (צילום: cc-by)
טיפולים טבעיים לאזור השפתיים:
• קיימים תרגילים לעיצוב השפתיים, מילוי שלהם ומניעת חריצים על השפתיים ומעליהם. מהווים חלופה מצוינת להזרקות ומילויים למיניהם. דוגמא לאחד מתרגילים אלו שרצוי לבצע פעמיים ביום:
1. מביאים את השפתיים למצב של נשיקה גדולה ולהוציא אוויר בנשיפה איטית/
2. במהירות להביא את השפתיים לחיוך על ידי לחיצת השפתיים ביחד (אך לא לכווצם) כך ששתי השפתיים מתחבאות אחת מאחורי השנייה.
3. לחזור על כך 15 פעמים.
• פורמולה להעלמת קמטוטים מסביב לשפתיים:
להמיס כף חמאת שיאה (מאד מזינה את העור). לאחר מכן להוסיף טיפת שמן אתרי מרווה בהירה (על מנת ללחלח) או רוז (על מנת לחזק את העור וללחלח).
למרוח על השפתיים כמה פעמים ביום. אם אין בנמצא חמאת שיאה ניתן להשתמש באחד מהשמנים הבאים: משמש/אבוקדו/זית/נבט חיטה/בורג'. שמנים אלו אין צורך להמיס. כולם שמנים המזינים עור בוגר. כמובן שמומלץ לבצע תרגילי פנים גם לשרירי השפתיים.
טיפולים טבעיים להעלמת כתמי גיל באזורי הידיים:
היפרפיגמנטציה (נמשים וכתמי גיל) היא תופעה המתגברת עם עליית הגיל. כתמי גיל או כתמי כבד נגרמים על רקע חשיפה מצטברת לקרינת השמש ומתחילים להופיע בסביבות גיל השלושים (תלוי במשך החשיפה לקרינת השמש בעבר).מטפלים ברפואה טבעית מאמינים כי גורמים מסייעים לתופעה זו מלבד חשיפה לשמש הוא כבד שאיננו מתפקד בצורה טובה וכן תזונה לקויה. חשוב מאד להימנע מחשיפה מיותרת לשמש, להימנע מעישון, לאכול שפע של ירקות ופירות טריים ולהקפיד על שתיית מים.
ליצירת מראה אחיד של העור וטשטוש כתמים בעור ניתן לרכוש תכשירים קוסמטיים כגון קרמים, סרומים ופילינג המכילים שמנים אתריים מסוג של הדרים אשר ביכולתם לגרום להבהרה ולטשטוש הכתמים. כך למשל טיפות לימון (חומצה ציטרית) היו בשימוש במשך שנים להבהרת כתמי שמש.
השימוש בתכשירים יעשה בשעות הערב ואסור להיחשף עם מוצרים אלו לשמש כדי שלא לגרום לשינויים בפיגמנטציה של העור. תכשירים אלו יותר אסתטיים ועמידים מתכשירים שניתן להכינם לבד בבית. כמו כן קיימים תוספי מזון העשויים לעזור כגון: פורמולות המבוססות על צמחי מרפא המנקות את הכבד, פיקנוגנול, ויטמין E, מריחה מקומית של ויטמין C וכמובן פורמולות שונות נוגדות חימצון. מומלץ לגשת למטפל/ת מוסמך/ת בנטורופתיה על מנת להתאים תוספים כראוי.
למי שחשקה נפשו בקרם לימון מבהיר שניתן להכינו לבד, להלן המרשם: (כמות זו מתאימה לטיפול אחד עד שניים)
2 כפות מיץ לימון טבעי (פועל כמו חומצת אלפא הידרוקסי ומבהיר)/
1 תפוח אדמה מקולף (פועל כמו אנזים).
½ מלפפון קטן (השפעה מקררת).
1 כף יוגורט אורגני חלק (מכיל חומצה לקטית בעלת אפקט הבהרה)
הכנה: להכניס את כל החומרים לבלנדר עד שמתקבלת תערובת חלקה וקרמית. לאחסן בקופסא סגורה ואפשר להחזיק במקרר עד 24 שעות.
הערה: אחד החסרונות של תכשירים הניתנים להכנה בבית שהם לא תמיד אסתטיים ועמידים.
טיפולים שונים לאזור העיניים:
• התרגילים לאיזור העיניים הם מאד יעילים. קיימים תרגילים להפחתת נפיחות מתחת לעיניים, להגדלת ארובות העיניים (מאחר שעם הגיל שרירי עפעפי העיניים נחלשים), תרגילים להפחתת קמטי הבעה במצח ובין הגבות וכמובן גם תרגילים המונעים ומטפלים בקמטים שנוצרו בזוויות העיניים.
להלן דוגמה של תרגיל שמטרתו להפחית נפיחות ושקעים מתחת לעיניים.
ניתן לבצע בישיבה או בשכיבה פעמיים ביום/
1. אצבעות האינדקס (אצבעות המורות) משני צידי העיניים והאצבעות האמצעיות (2 האמות) בצד הפנימי של זוויות העיניים (לחץ קל)/
2. להסתכל כלפי מעלה.
3. מצמוץ עם העפעף התחתון (להרגיש פעולה של השריר הפנימי והחיצוני) ולהרפות. לחזור על כך 10 פעמים.
4. לשמור בזמן הזה על העפעף פתוח.
להחזיק במצב זה ולכווץ את העין בחוזקה עם העפעף התחתון. לספור עד 40 ולהתרכז בשריר הפנימי והחיצוני של העין.
• עיסוי לאיזור העיניים
ניתן להשתמש בשמן בורג' או שמן נר הלילה המכילים חומצת GLA. מומלץ למרוח מתחת לעין, מהזויות החיצונית של העין כלפי פנימה לכיוון גשר האף, להמשיך משם לכיוון מעל הגבות ולחזור לזוויות העיניים החיצוניות. לחזור מספר פעמים.
טיפולים שונים לכל אזורי הגוף:
• באיברים שונים בגוף ניתן להשתמש לצורך עיסוי (ידיים, איזור החזה וכו') בפורמולות שונות של עיסוי או קרמים. כך למשל ניתן לקחת 1 כף שמן גרעיני משמש או שמן אבוקדו או שמן זית ולערבב עם 1/4 כף שמן נבט חיטה או בורג'. לתוך הפורמולה הזו ניתן להוסיף שניים מתוך שלושת השמנים האתרים הבאים: 3 טיפות שמן גרניום (לליחלוח) או שמן אתרי נרולי (למיצוק) או שמן אתרי פלמרוזה (לחידוש תאים).
• פורמולה נוספת אנטי איייג'ינג לכל הגוף:
שילוב של יין אדום יבש ויוגורט חלק שניתן להכינה לבד בבית. מעולה להבהרת כתמי גיל והיפרפיגמנטציה, הזנת עור יבש, מפחיתה קימטוטים וקמטים ומרעננת את העור. פעילותה נובעת בשל החומצה הטרטרית בתוך יין אדום יבש והחומצה הלקטית ביוגורט.
החומצות הללו מוכרות עוד מימי קדם. קליאופטרה התרחצה בחלב חמוץ (חומצה לקטית) לשיפור רמת הלחות בעור ולריכוך עור יבש וברומא העתיקה מרחו שאריות של קליפות ענבים (חומצה טרטרית) על הפנים לפילינג עדין.
הוראות הכנה:
חצי כוס יין אדום יבש – מכיל חומצה טרטרית.
1 כוס יוגורט חלק וטרי – מכיל חומצה לקטית.
שמן זית כתית מכבישה קרה.
לערבב את היין והיוגורט, למרוח ולעסות את התערובת בעדינות מכף רגל ועד ראש (מומלץ לבצע באמבטיה או במקלחת). להישאר עם התערובת במשך כ- 5 עד 15 דקות ולאחר מכן לשטוף את הגוף ולייבש. באופן מסורתי, הנשים האיטלקיות מורחות לאחר הייבוש מעט שמן זית על מנת לשמור על לחות העור. (את הכמות העודפת ניתן להשאיר במקרר עד יומיים).
• ד"ר מיכל לזרוביץ, N.D, נטרופתית ואחות מוסמכת. מרצה בכירה ומטפלת ברפואה טבעית, מתמחה בטיפול טבעי בעור.
|
