גם מי שלא אוהב יוגה לא יוכל שלא להתאהב בתופעה. אז תתכוננו להזיע בחדר חם ולח במשך שעה וחצי עד שיצא לכם המיץ, כי אין דרך טובה מזו לנקות רעלים, להוריד במשקל ולהעלות פלאים את הריכוז. כתבתנו הלכה להזיע בשיעור ביקראם יוגה במכון הכי חם בת"א ולא האמינה עד כמה אפשר ליהנות יחד עם עוד 20 משפריצי זיעה מול המראה. תחזוקה שוטפת לגוף ולנפש, כבר אמרנו?
שרון ינובסקי | יוגה (14.01.09)
אנשים שלא אוהבים יוגה מספרים שהתאהבו בתופעה שנקראת ביקראם יוגה, או יוגה חמה אם תרצו, המסתובבת בעולם ומתפשטת כמו מגיפה (חיובית). היא מחטבת, מרזה, מאתגרת, מטפלת בנפש ועושה שם סדר בראש. איך זה קורה? בחדר מחומם עד 40 מעלות עם עוד כ-20 משפריצי זיעה מרוכזים מול ראי, כך בדיוק.
בדרכי אל השיעור הראשון בקרליבך רטנתי לעצמי, במה חטאתי שעלי להסתגר עכשיו במשך שעה וחצי עם עוד 20 נשים משפריצות זיעה, להשתעמם מתנוחות יוגה מוכרות ולמות מרוב חום! הציור שבראשי נמחק, מהרגע בו נכנסתי אל המכון הכי חם בעיר. קיבלה אותי בת כהן המורה שלי לביקראם יוגה, שהסבירה לי באופן אישי על השיטה, כיבדה אותי במגבת, מזרן ובקבוק מים ובדקה את מצבי הבריאותי. כבר הרגשתי בבית.
מזיעים ומתרגלים יוגה (צילום: ביקראם יוגה ישראל)
באולם המשקיף לנופי הסינמטק, גיליתי להפתעתי הרבה כי מחצית מהמתאמנים הם גברים. קבוצה הטרוגנית להפליא – גברים חתיכים, צעירים, מבוגרים, כרסתנים, נשים הריוניות, צעירות, גמישות, מפורסמות, אנונימיות, וגם בעלות צלוליטיס, ממש מגוון האוכלוסייה הישראלית.
40 מעלות חום, 50 אחוזי לחות
אחת הבעיות בשיעור קבוצתי היא תחושת חוסר הפרטיות. הבושה להזיע, להסריח ולהופיע עם שיער לא מרוט, גורמת לרבים לוותר על הרעיון. בביקראם זה שונה. המורה החטובה מסיתה את תשומת ליבם של היוגים היישר אל מילותיה ומעודדת ריכוז עמוק והקשבה פנימה. מה שאומר שבו זמנית, אין זמן לבדוק מה מצב בית השחי של השכן.
השיעור לא דומה לאף שיעור יוגה אחר שאתם מכירים, חוץ מהעובדה שמזג האוויר מוכתב מראש ל-40 מעלות חום ול-50 אחוזי לחות. כל שיעור נראה אותו הדבר בדיוק, אולם סיפרו לי אחיי למזרון שאף שיעור לא באמת מרגיש אותו הדבר. מצב הרוח שבאים איתו הוא המכתיב העיקרי, אז בכל פעם שמגיעים המנטרה החוזרת על עצמה מסתכמת ב-26 תנוחות הנמדדות בזמנים קצובים. במשך 52 דקות תמצאו את עצמכם עומדים ומבצעים תרגילי כוח וגמישות, ואחרי שכבר ייצא לכם המיץ, עוברים לתנוחות המזרון לעוד 48 דקות, כך מסבירה לי ענת שפיגלר, אחת המדריכות הותיקות.
כמו כל מדריכי הביקראם, גם שפיגלר הרחיקה עד ארצות הברית כדי ללמוד שם את השיטה במקום לו שמורות הזכויות הבלעדיות. אחרי שחוותה אותה, התמכרה ועשתה הסבה מקצועית. בעברה למדה אירובי, רקדה ועסקה בספורט ושיווק, אך מרגע שעברה את הקורס, כל חייה מוקדשים ליוגה. היא מתרגלת 6-7 אימונים בשבוע ומספרת על שינוי עצום בגוף ובנפש.
התמונות מדברות בעד עצמן. תכל'ס, אין דבר מתסכל יותר מלהזיע את נשמתך בשיעור ספינינג, כשמולך מדריך כרסתן ועצלן. בביקראם יוגה כל המורות כל כך חטובות, שפשוט בא לך גם. בת כהן, שחיטבה אותי בשיעורה, מספרת שאנשים שמגיעים לשיעור משילים המון ממשקלם, מנקים רעלים, ומקבלים כלי טיפולי שעוזר להם בתחומים נוספים בחיים. טיפול פסיכולוגי וגם חיטוב באותו המחיר? שווה!
קצת היסטוריה
שמו של הוגה השיטה הוא יוגיראג' ביקראם צ'ודהורי, שנולד כמובן בהודו. שם, בגיל 4 כבר לומדים יוגה. בגיל 13 זכה ביקראם לראשונה בתחרות היוגה הלאומית בהודו והחזיק בתואר במשך שלוש שנים ברציפות. בגיל 17 נפצע, ובעזרת מורהו פיתחו יחד את 26 התנוחות שהביאו להבראתו. מאז ריפא וחיזק בשיטתו אנשים רבים/רקדנים מפורסמים והפיץ את שיטתו בעולם.
ענת מדגימה יוגה וגמישות (צילום: ביקראם יוגה ישראל)
אז מה בעצם קורה לנו בגוף?
הטמפרטורות הגבוהות בחדר עושות כמה פעולות מאוד חשובות:
> גורמת לגוף להיות אלסטי וגמיש הרבה יותר. קל יותר לבצע את התנוחות הקשות והכי חשוב, הסיכוי להיפצע הוא קלוש, ולכן מתאים לכל סוגי האוכלוסייה, עם מגוון בעיות ומגבלות.
> כמויות הזיעה העצומות הנוטפות מגופינו בשעה וחצי האלו מנקות את גופינו משלל רעלנים השוכנים להם בגוף ומתנדפים החוצה.
> החום מעלה את הדופק לדפקים אירוביים ולכן שורפים יותר קלוריות. יתכן ובשיעור ביקראם יוגה תשרפו יותר קלוריות מאשר בספינינג או בשעת ריצה. הכל תלוי במידת המאמץ ובמשקל הגוף.
ואיך זה משפיע על הנפש?
שלושה מרכיבים חשובים עליהם עובדת השיטה, מסביר לי אסף, אחד מבעלי הסניף, הם כוח, גמישות וריכוז. הריכוז הוא חלק גדול מהשיעור ולוקח את היוגיסט לסוג של מדיטציה הממרכזת אותו וגורמת לו להיות במצב של כאן ועכשיו. מורים ומתאמנים רבים מספרים שהשעה וחצי הזו של מדיטציה פשוט שינתה להם את החיים.
התחושה שמתקבלת היא של ניקיון גוף ונפש, הטבה בהפרעות קשב, חוזק וחיבור פנימה. חשוב להדגיש כי דרושה התמדה כדי לזכות בכל היתרונות הללו של היוגה החמה. ההתמדה תביא לשיפור הכוח, הגמישות והריכוז, אם לא תתמידו – לא תבינו על מה כולם מדברים.
כרטיס ביקור - ביקראם יוגה
|
> איפה: קרליבך 14 תל אביב
> למי מתאים: לכולם
> למי לא: לאלה שמתעצלים להזיע
> כמה עולה:
שבוע ראשון – 100₪ לבדיקת התאמה.
מנוי שנתי - 330 ₪ לחודש, חצי שנתי - 404 ₪ לחודש.
כרטיסיה של 20 שיעורים: 1330 ₪
> הנחות: סטודנטים וחיילים זכאים להנחה של 5%
> ציוד לשיעור: מזרון, מגבת ומים (הרבה מים), ניתן גם להשכיר במכון.
> הכנות מראש: בגדים להחלפה, מצב רוח טוב וסבלנות.
> טיפים: לא להגיע על בטן מלאה. בתנוחות המנוחה לא שוכבים עם הפנים למורה, שלא תגידו שלא אמרתי!
|
|
