דיכאון הוא בעיה נפשית המקבלת ביטוי פיזי הפוגע באיכות החיים שלנו. מהן הסיבות לתופעה הנפוצה ומהי בכלל האפקטיביות של הטיפולים המונעים. דפנה לוי מנסה להתמודד עם הבעיה המטרידה
דפנה לוי
האם הרגשתם עצב ללא סיבה נראית לעין? האם נתקלתם בהרגשה שאין חשק לשום דבר? האם יצאתם לעבודה שאתם אוהבים, לאימונים שהם מקור החיים עבורכם, ראיתם את האהובים שלכם וזה עדיין לא ריגש אתכם? אולי אתם ב...דיכאון.
אז הנה קצת עובדות יבשות על התופעה- דיכאון הוא בעיה נפשית המקבלת ביטוי פיזי. תקופת דיכאון מוגדרת ככזו אם היא נמשכת בין שישה חודשים לשנתיים ויותר. נשים חשופות לתופעה יותר מגברים כתוצאה משינויים הורמונאליים טבעיים.
הדיכאון פוגע באיכות החיים מעכב החלמה מפציעות ומחלות ומחליש את מערכת החיסון על ידי ירידה בלימפוציטים ועקב כך עלייה בזיהומים.
על הפנים. יש פתרון לדיכאון (צילום: באס cc-by)
הסיבות לדיכאון
חוסר איזון ביוכימי במוח- חוסר איזון נובע מסיבות רבות ומגוונות ויש לערוך תשאול מקיף לאיבחון.
1. תופעות לוואי של תרופות, שגורמות לשיבוש הפרשת חומרים חיוניים במוח (נוירוטרנסמיטורים).
2. אירועים טראומטיים.
3. שינויים הורמונאליים בעיקר אצל נשים וגברים בגיל העמידה. גם אצל נשים עם חוסר סדירות הורמונלית בכל גיל במיוחד כאשר מתלווה לכך PMS - תסמונת קדם- מחזור.
4. מחסור תזונתי בויטמינים במיוחד מקבוצת B . שימו לב מתאמנים יקרים, אתם חשופים! בעת אימון נשחקים הויטמינים הללו! לעיתים התזונה אינה יכולה לספק את החוסרים ואתם לא מבינים מה המצב רוח הזה ש"נפל עליכם", בדיוק כשאתם בכושר שיא... שימו לב לתוספים המומלצים.
5. חוסר תזונתי יחד עם עישון מתח ואלכוהול.
6. היפוגליקמיה (חוסר סוכר רגעי בדם) ניתן לשיפור מיידי בתפריט מדוייק ומותאם אישית.
7. היפותירואידיזם – האטה של פעולת בלוטת התריס.
8. קנדידה – פיטריה המפרישה מעל 100 רעלים שפוגעים ביכולת של הגוף להתמודד עם מתח.
9. וכמובן אימון יתר! כן - אימון יתר מחליש את המערכת החיסונית ואת המערכת הרגשית שדרכה אנו רואים את העולם ותופסים את עצמנו בתוכו. אימון יתר גורם לשינוי בהפרשת ההורמונים בגוף, דיכאון על בסיס הורמונלי שכיח ביותר!
טיפולים מונעים
- יש טיפול תזונתי תומך ומונע, הכולל תוספים של B +C קומפלקס במינון של 100 מ"ג ליום.
כמו כן, יש טיפול תרופתי שתומך ומונע הכולל תרופות קונבנציונליות בטווח של השפעות מהקל אל הכבד. יש להתייחס בכובד ראש לתופעות הלוואי וללמוד אודות הטיפול המוצע.
- רוצה להסב את תשומת לבכם לתוסף שממש מטפל בתופעה ועשוי להחליף תרופה קונבנציונאלית. במידה ולא אובחנו תסמינים קלינים מהרשימה למעלה, והגעתם למסקנה שאתם בדיכאון, אז שניה לפני הסרוקסט והפרוזאק שימו לב לתוסף שתופס תאוצה... SAMe.
- S-Adenosyl-L-methionine הוא נגזרת של החומצה האמינית מתיונין. רכיב זה קיים בכל תאי גוף האדם ומשתתף ביותר מ-40 תהליכים ביוכימיים שונים בגוף. אך כיוון שרמותיו פוחתות עם הגיל, ומושפעות מאורח החיים שאנו מנהלים, עלולה ירידה דרסטית לגרום לשורת תחלואים, בהם דיכאון קליני.
SAMe משמש כטיפול כבר למעלה מ- 25 שנה וניסיון קליני רב הצטבר בשימוש בו, בעיקר חיוני לוויסות מצב הרוח על-ידי העלאת רמות הדופאמין והסרוטונין (חומרים שמעבירים דחפים עצביים במוח).
פעילותו יעילה כשל תרופות נוגדות-דיכאון, אך בניגוד להן SAMe אינו גורם לתופעות הלוואי הכרוכות בנטילתן ואין בנטילתו חשש להתמכרות.
- אומגה 3 - משלים את התמונה.
במידה ואנחנו בדיכאון, ואין סיבה נראית לעין שתוארה לעיל ויכולה להפתר על ידי שינוי בהרגלי התזונה וקבלה עצמית. דיכאון שלא עובר גם אם אנחנו עושים ספורט (ונמנעים מאימון יתר) וגם אם צרכינו האחרים מסופקים, ניקח את תוסף הפלא, נטפל בשורש הדיכאון, ונצא לחיים חופשיים עם תזונה נכונה ופעילות גופנית ואז התוסף היחידי שנצטרך הוא אהבה במינון גבוה.
- הכותבת היא מאמנת אישית לאורח חיים בריא, יועצת תזונה ומדריכת כושר ובריאות.
|
