זה לא חדש שהמודרניזציה פוגעת בילדינו הקטנים שאימצו לעצמם הרגלי תזונה לקויים בשילוב רביצה אינסופית בבית מול המחשב. אז איך אפשר לשנות את הגזירה ולהקנות הרגלים בריאים לעתיד. לאילן מנדיל –מאמן הבית של זוזה, יש מספר רעיונות
אילן מנדיל, מערכת זוזה
אין ספק שהילדים של היום הרבה יותר מתוחכמים מהילדים של שנות ה-80. המחשב, האינטרנט וזמינות המידע מייצרים דור של ילדים דעתנים ומעורבים. יחד עם זאת חלה עליה דרמטית במספר הילדים הסובלים מהשמנת יתר.
את משחקי הכדור בחצר של שנות ה-80 החליפה רביצה אין סופית מול הטלוויזיה והמחשב ובנוסף לתרבות אכילת הג'אנק פוד, כתוצאה מכך אנחנו מייצרים דור של ילדים הסובלים מכל תחלואות עודף המשקל ודימוי עצמי בעייתי.
עשו את החיבור בין פעילות גופנית למשחק הנאה וסיפוק (צילום: סקטיון cc-by)
אף הורה לא משלה את עצמו שיוכל להניא את ילדיו מגלישה באינטרנט ולהניע אותם לפעילות גופנית ותזונה מאוזנת, אבל יחד עם זאת יש הרבה דברים שאפשר לעשות למענם. ראשית אפשר לחנך: להסביר מה חשיבותם של הקלוריות, מהם אבות המזון ובאיזה מזונות הם נמצאים. כמו כן, רצוי אם נסביר לילדינו מה מכיל לדוגמה ההמבורגר שהם אוכלים: טיב הבשר- שלל המרכיבים של הקציצה-איברים פנימיים,לחם ושומן, תהליך הטיגון ואיכות שמן הטיגון וכמות הסוכר במשקה הממותק. אין צורך להפחיד! וגם לא למנוע מהילד לאכול במסעדות ההמבורגרים, אבל בהחלט אפשר וניתן להגביל את הכמות.
הפחדות לא יעזרו
מכירים ילדים שמסתובבים עם שקית משפחתית של חטיפים ביד כאילו היא חלק אינטגראלי מידם?
כמות המלח שמכילה שקית אחת שכזאת מקבילה לתצרוכת השבועית המומלצת למבוגר! הסבירו זאת לילדים, נסו להסביר את השלכות עודפי המלח על גוף האדם. שוב - לא להפחיד ולא למנוע לחלוטין אבל בהחלט להגביל את הכמות.
דברו עם ילדכם על פחמימות וסוכרים. הסבירו להם על ההשלכות של רמות סוכר גבוהות בדם- איך הגוף הופך את העודפים לשומן, מהי מחלת הסוכרת וסיכוניה. אם סופרים את הקלוריות בפחית משקה ממותק, פחית אחת ביום שווה כחצי קילוגרם שומן כל חודש. אל תפחידו, אבל נסו להגביל.
היזהרו מלעשות את החיבור בתודעה של ילדכם בין פעילות גופנית לבין קושי מאמץ וכאב. עשו את החיבור בין פעילות גופנית למשחק הנאה וסיפוק. טיולים רגליים, רכיבה על אופניים ומשחקי כדור פשוט מצוינות לילדכם. שמשו דוגמא אישית לילדכם גם בנושא התזונה וגם בפעילות הגופנית.
ילד עם הרגלי תזונה ופעילות גופנית לקויים, יגדל ככל הנראה גם להיות מבוגר כזה. למען עתיד ילדיכם - תנו את דעתכם לעניין לפני שיהיה מאוחר.
|
