רבים מאיתנו מזיעים בין ההליכונים והמשקולות ושוכחים שאפשר להתחטב ולחזק את הגוף גם בשיעורי הפילאטיס שפשוט מתאימים לכלל האוכלוסייה. כל מה שרציתם לדעת על שיטת האימון הייחודית שכבשה כבר את כל מועדוני הכושר בארץ
שרון ינובסקי
התקשורת והסביבה בה אנו חיים גורמים לנו להיות במרדף בלתי פוסק אחר מצב גופני אופטימלי ומשם גם נגזרת הפעילות הפיזית שלנו .
כיום נשים וגברים מוצאים את עצמם מזיעים שעות בין ההליכונים והמשקולות בתקווה שעוד גוש שומן יתמצק ואולי אף ייעלם. לא פעם אנו שומעים את האמרה 'אל תסתכל בקנקן אלא במה שיש בתוכו', ובדיוק בנושא הזה חשוב מאוד להפנימו.
כולנו רוצים לקבל את העבודה הנכספת, להשיג את הבחורה הכי מגניבה בעיר או סתם לטפח שרירים שינפחו קצת את האגו, אבל בנוסף חייבים להבין שקיצורי דרך בנושא לא תמיד ישתלמו. על מנת לבנות בניין יציב ואיכותי, צריך להתחיל מן היסודות ולא לקפוץ לשלב הסופי, אחרת תסיימו לא טוב! בעידן המודרני שלנו, היופי החיצוני בהחלט חשוב, אך לפני הכל חייבים להכיר ולבנות את השרירים העמוקים ביותר בגופנו בעזרת שיטת הפילאטיס!
על שיטת הפילאטיס רבים בוודאי שמעו מפה לאוזן אך בעצם לא הצליחו להבין את מהות השיטה שבאה לחלץ אתכם מכאבכם, לחטב ולהגמיש את איברכם. אז הגיע הזמן לנפץ את המיתוסים ולהחזיר את כבודה של השיטה המועילה.
בפילאטיס מרזים/שורפים קלוריות - לא נכון
אז נכון שמדונה עושה פילאטיס ומאז היא נראית חטובה מתמיד, אבל במקרה שלה זה עניין גנטי ושילוב של תזונה ואירובי. בפילאטיס אנו עובדים על יציבה נכונה ומפעילים הרבה את השרירים הרוחביים של הבטן בעבודה סטטית. למי שאין עודפי שומן רבים, יוכל להבחין בשינוי שנוצר לטובה באיזור המותני שקיבל צורה אחידה יותר, דמוי מחוך. היציבה גם משתפרת והגוף נראה באופן כללי הרבה יותר טוב. קצב השיעור הוא איטי, לא עובד על סיבולת לב ריאה ולכן לא ניתן לשרוף בו קלוריות.
עושים פילאטיס. משפר את היציבה (צילום: ג'וליה דניאל)
פילאטיס מזיק לגב - לא מדויק
הפילאטיס הומצא על מנת לשקם פציעות, אך כמו שכל דבר שמועיל יכול גם להזיק, חשוב להקשיב לגוף ולא לבצע תרגילים שמכאיבים לנו, גם אם המדריך מתעקש.
אחד העקרונות הבולטים בפילאטיס הוא דיוק ואם אנו לא מצליחים לדייק בתנועה (לדוגמא-לשבת עם גב ישר ולבצע סיבוב בגב) במשך תקופה ארוכה אנו יכולים לגרום לעצמנו לנזק. אם תתמידו, תלמדו את הגוף שלכם ותשתפו את המדריך בבעיות היציבה שלכם, תוכלו ממש לשפר את היציבה שלכם, למנוע כאבים ולהגיע להישגים תנועתיים!
פילאטיס לא טוב לנשים בהריון - לא נכון
פילאטיס מעולה לנשים בהריון! נשים שהתאמנו במהלך ההריון סיפרו על לידה קלה יותר וחזרה מהירה יותר למצב הקודם, בזכות העבודה הרבה על שרירי רצפת האגן ושרירי היציבה. כמו כן חשוב לספר למדריך ממש בהתחלה על ההריון ולעדכן באיזה חודש את נמצאת כי התרגילים משתנים בהתאם להתפתחות.
פילאטיס רצפה ומכשירים עובדים אותם איזורים בגוף - לא נכון
המזרון ביחד עם המכשירים אידיאלית למראה גוף חזק, חטוב ויציב. בפילאטיס רצפה אנו נעזרים במשקל הגוף לביצוע התרגיל ובעזרת המכשירים יש לנו התנגדות נוספת שיכולה להקשות במצבים מסויימים, אך להקל בדרכים אחרות. בעזרת המכשירים אפשר להגדיל טווחי תנועה ולחטב אזורים כמו ידיים או ישבן שפחות מתמקדים עליהם בפילאטיס על המזרון (עובדים ייותר על הבטן, מותן וגב). חשוב לציין שרצוי להתחיל בשיעורי הרצפה לפני שמגיעים לשיעורי המכשירים.
פילאטיס מותאם רק לבעלי מוגבלויות/מבוגרים או נשים - לא נכון
ה שהפילאטיס באמת מתאים לכולם וכל אחד עלול למצוא בשיעור משהו שיועיל לו. אם אתה בחור צעיר שעבודתך מצריכה אותך לעבוד שעות ממושכות מול מסך המחשב, אז קרוב לוודאי תמצא את עצמך בעוד מספר שנים עם גב כואב ונוקשה, כאבי צוואר ודלקות במפקי כפות הידיים.
גברים רבים אינם גמישים ולכן פילאטיס מאוד מתאים עבורם. אל תחשוש מזה שאתה גבר יחיד בקבוצת של 20 נשים, זה דווקא עשוי לשרת אותך! צעירים רבים מגיעים בימים אלו לשיעורים, משום שהנושא מדבר גם אל הנפש שלהם ובנוסף הם מרגישים בשיפור פיזי באופן ניכר.
פילאטיס זה קלי קלות, בסך הכל באים לנוח - לא נכון
מעט שגברים שריריים וחזקים נכנסו אליי לשיעור ולא יצאו ממנו בשלום. החוזק שנראה מבחוץ לא עובד גם בפנים.פתאום הישארות במצח מסויים גורמת להם לרעוד, וגב ישר בשבילם זאת משימה בלתי אפשרית. עיקרון בולט בפילאטיס הוא ריכוז ולכן לא ניתן לבוא לשיעור לנוח, לחלום או לשקוע במטלות הבית.
אנו צריכים להגיע לשיעור הפילאטיס כאשר אנו שמים את כל המחשבות מאחור ומתמקדים בגוף למשך שעה שלמה. אם לרגע אחד נברח למחשבה קטנה והבטן תפלוש החוצה, התרגיל כבר לא יהיה אפקטיבי. פילאטיס זה שיעור קשה ותתפלאו אפילו מזיעים בו.
|
