עושים שריר ו..פילאטיס

כידוע, פעילות גופנית מונעת את תחושת הרעב ומשמרת את מסת השריר. אחת הדרכים הטובות לשיפור חוזק וסבולת השרירים הם שיעורי הפילאטיס שמעלים את המסה השרירית וגורמים לחילוף החומרים להיות יעיל יותר. מיכל רוזנפלד על הקשר בין תזונה לפילאטיס

מיכל רוזנפלד  |  תזונה  (26.10.08)
 
כולנו רוצים להראות טוב ולהרגיש טוב עם עצמנו.אנחנו מתעמלים,מקפידים לא לאכול הרבה ועושים הכול כדי לשמור על הגזרה. אבל כדאי מאוד שנדע על הקשר בין תזונה נכונה וביצוע תרגילי הפילאטיס בצורה מדוייקת להשגת המראה הנכון.

הצבא יצעד על בטן ריקה?

התזונה היא מקור האנרגיה שלנו.הדלק שמניע את גופינו.מטרת האכילה היא שנגיע מאוזנים ומלאי מרץ לפעילות ובמקרה הצורך תעזור לנו להשיל כמה קילוגרמים מיותרים.

קיים קשר ישיר בין השמנה לחוסר פעילות גופנית.שילוב הפעילות הגופנית ותזונה נכונה מאפשרת לבצע את השינוי בהדרגה ולחיות נכון יותר.

פעילות גופנית מונעת את תחושת הרעב ומשמרת את מסת השריר.אחת הדרכים הטובות לשיפור חוזק השרירים ובעיקר סבולת השריר הם שיעורי הפילאטיס. מפעילים את השרירים, עובדים קשה, מוציאים אנרגיה ומשיגים תוצאות. עבודת הפילאטיס מעלה את המסה השרירית וגורמת לחילוף החומרים להיות יעיל יותר.

מדוע השילוב מנצח?

אימון הפילאטיס מחזק גם את שרירי היציבה או הקור (ליבה). על מנת שאלה יפעלו לא מספיק להפעיל כל איבר בנפרד ואפילו לבצע אלף כפיפות בטן. אלא חייבים לשים לב לכל הגוף.

יותר מכך, על מנת שהגוף באמת יתחזק ,היציבה תיבנה ונקבל תוצאות מירביות שהוא המראה המוארך והמעוצב שאנו כה שואפים אליו, חובה לשלוט בכל הגוף ולשתף אותו בכל תנועה.אחת הגישות המיישמת גישה זו היא הפילאטיס.לא משנה במה תבחרו, פילאטיס מזרון או פילאטיס מכשירים אימוני הפילאטיס עובדים במלואם על כל הגוף.


חשוב מאוד לחזק את הגוף כיחידה שלמה (צילום: cc-by)

האימון מאופיין בהרבה ריכוז, דיוק ותשומת לב לנשימה.בכל תרגיל שמים דגש על האופן שבו מונח הגוף כשלם ולא רק על האיבר שעובדים עליו. אם למשל מבצעים תרגילי בטן שמים לב לאופן בו מניחים את הצוואר, כפות הרגליים, האגן ועוד. התרגול נעשה מהמרכז החוצה,ודגש מיוחד מושם על הבטן ומרכז הגוף.

ואיך משיגים תוצאות?

ברגע שמרכז הגוף חזק, תהיה יציבה נכונה שמתוכה ניתן יהיה לעבוד בצורה מאוזנת ואפקטיבית. שיטת הפילאטיס בשילוב תזונה נכונה יכולה להקנות לנו מראה טוב יותר, מוצק יותר והכי חשוב זקוף ומעוצב הרבה יותר.

ביצוע תרגילים ממקום שגוי יגרום אחריו לפיצויים ולתגובה לא נכונה של איברים אחרים בגוף. לכן חשוב לדעת לחזק את הגוף כיחידה שלמה, בצורה מדוייקת שתמנע פיצויים ולא תגרום נזקים.

  הכותבת בעלת M.P.E בפיזיולוגיה של המאמץ,תזונאית קלינית טבעית.