מדוע תרגול פילאטיס נתפס כפעילות לעצלנים? איך הופכים פרצוף תשעה באב למצב רוח מרומם? ואיך הפכה רקדנית הפלמנקו לבעלת הסטודיו החם ביותר בת"א? סיפורם של המכורים לתופעת הפילאטיס, וראיון אישי עם אורלי אורן, אשת פילאטיס קלאסית אמיתית
הרומן בין הג'ז לפילאטיס
אורן שגיא, מוזיקאי בנשמתו ושונא ספורט מושבע גילה מחדש את גופו כשנכנס לראשונה לסטודיו של אורלי אורן. "החיים באמת שונים לפני ואחרי הפילאטיס", מספר לי שגיא בהתרגשות. "היום אני הרבה יותר קשוב לגוף שלי, החיים עם פילאטיס פשוט טובים יותר".
שגיא סבל מפציעות בידיים שנגרמו כתוצאה מעבודתו כנגן ג'אז צועני על הקונטרבס, כאשר תרגול פילאטיס שימש לו ככלי לשיקום פציעותיו וכתחזוקה שוטפת לגוף.
"אני משתדל להגיע פעמיים בשבוע, יש בזה משהו מאוד כיפי, אני אוהב את התחושה הפיזית שהכל מסתדר במקום אחרי תקופה מסוימת", הוא מספר. "אני זקוף יותר, אבל זה לא באמת כ"כ קל כמו שזה נשמע. האווירה בסטודיו מאוד נעימה, אורלי היא האשה היחידה שהצליחה לגרום לי לאהוב כושר, פשוט יש לה את זה!"
אורן שגיא. גילה מחדש את הגוף בסטודיו של אורלי (צילום: Maya Hed)
אודליה אזולאי בת 25 מת"א, עובדת במשרד הביטחון וסטודנטית לקרימינולוגיה, מוצאת את הזמן בין העבודה למבחנים כדי לשמור על גוף חזק וגמיש בסטודיו של אורלי. "הגוף שלי השתנה לגמרי, הבטן התחזקה, הטוסיק התמצק ואני יותר גמישה וזקופה". אודליה מתייצבת בסטודיו בשיעורי המתקדמים ומספרת על אווירה אישית, חמה, כזאת שעושה חשק לבוא.
מפציעה לתקומה
אורלי אורן, ספורט-תרפיסטית, בעלת סטודיו פילאטיס במונטיפיורי ומורה מוערכת בתחום, לא הסתפקה מעולם בשיעורי פילאטיס בארץ וטסה ברחבי העולם כדי לחקור ולהעמיק בנבכי השיטה. המפגש עם הפילאטיס לא היה התאהבות ממבט ראשון, אלא מפגש סקרני ורווי הפתעות טובות בהמשך.
מהו בכלל פילאטיס קלאסי?
"מדובר בהתנהלות הכללית של הסטודיו, ולא רק בתרגילים. המבנה של פילאטיס קלאסי שונה לחלוטין מכל שיעור אחר והמכשירים אחרים. עם הזמן עשו לפילאטיס הרבה שינויים קוסמטיים כדי ליצור נוחות. הרבה יותר נשים הגיעו לתרגל ולכן התרגילים הפכו קלים יותר ומאתגרים פחות. בסטודיו שלי אנחנו מתרגלים את השיטה כפי שהיא. השיעור מובנה מארבעה חלקים, כאשר תוכן השיעור משתנה מרמת המתאמן. השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות ומסווגות לפי רמות. יש קבוצת הריון, מתחילים, בינוניים, מתקדמים ושיקומי“.
פילאטיס בסטודיו של אורלי אורן. מתרגלים את השיטה כפי שהיא (צילום: תומר ניסן)
"לא סבלתי את הפילאטיס בהתחלה", מספרת אורן. "היה לי קל, משעמם ואיטי. היו לי המון פציעות מהריקוד ולא הצלחתי לשקם אף פציעה. באחד הכנסים אליו הגעתי בארה"ב גיליתי את הרפרטואר, המדריכות נראו לי חטובות וחזקות וזה דיבר אלי. פתאום גיליתי שהשיעורים קשים, שמזיעים בהם, עבודה פיזית קשה".
"עם הזמן הפציעות נעלמו והתחלתי לחקור לעומק את השיטה. הייתי יושבת שעות במכוני פילאטיס שונים של המורים הכי טובים במיאמי, ניו יורק ואיטליה, אותם הערכתי מאוד והם עצמם למדו אצל ג'וזף פילאטיס, ממציא השיטה. ישבתי, הסתכלתי, התאמנתי והתאהבתי. הכל היה הרבה יותר דינאמי ממה שחוויתי בארץ, בארץ לא מספיק אתגרו אותי."
פילאטיס כשליחות
"אני הכי בעולם נהנית ללמד, לא משנה כמה אני עייפה, עצבנית או טרודה. כשנכנסים אלי לשיעור אני נותנת את כולי, מרגישה שזה סוג של שליחות עבורי. למשל, יש לי תלמידה בת 60 שסובלת עוד מהילדות מבעיות מפרקים קשות, כשהיא בקושי הולכת ועושה פעולות פשוטות. עם הזמן אני רואה אותה מתקדמת, משתפרת, מצליחה לעלות במדרגות, זה ממלא אותי“.
בהתחלה לא סבלה פילאטיס. אורלי אורן
"אנשים לפעמים מגיעים אלי עם פרצוף תשעה באב ויוצאים עם תחושה שהחיים יפים, חיוניים יותר ועם מצב רוח מרומם. אני חושבת שלתנועה, במקור שלה, כוחות ריפוי. תנועה מבריאה ועושה מצב רוח טוב. מעבר לזה אני מודעת לזה שיש לא מעט אנשים שלא כל כך אוהבים ספורט ואני משתדלת לגרום לתלמידיי להתאמן באווירה חמימה, כיפית, מצחיקה ומשעשעת. הרבה אנשים מכירים פה, עושים עסקים, מתחברים ואולי גם מוצאים אהבה. זה נורא כיף שאפשר לעשות כושר באווירה חברית.
כמה פעמים בשבוע כדאי להתאמן בשיטה?
"הכל תלוי בזמן ובמצב הכלכלי של המתאמן, האידיאל הוא כמובן לתרגל כל יום. גם פעם אחת מועילה, זה עניין של סדרי עדיפויות."
וכמה פעמים את מתרגלת בעצמך?
"היום אני משתדלת לתרגל פעמיים-שלוש בשבוע, פחות נכנסת לשיעורים ויותר מתרגלת לבד".
|
טיפים של אורלי אורן לשיעור פילאטיס קלאסי מוצלח
|
> הבטן תמיד בפנים, תתחילו לתרגל מעכשיו.
> לשמור על גב עגול בתרגילי ה-roll up למיניהם, כגון ה-rolling like a ball
וה-seal. זה פשוט בריא לגב.
> להתחיל להתאמן ב-extension רק בשיעור החמישי לאחר חיזוק הבטן כראוי.
> לחזק את הבטן כל יום ע"י סדרת תרגילי הבטן: single leg stretch, double leg stretch, scissors, lower and lift, criss cross.
> לעבוד על פי הסדר של תרגילי הרפרטואר ועל פי הרמות.
> תמיד! תמיד! להתחיל ב-100.
|
חוגגים יומולדת שנה לסטודיו לפילאטיס קלאסי של אורלי אורן ב-4 במאי 2009
|
