רוץ פורסט, רוץ

לקראת מירוץ חצי מרתון תל אביב, שיתקיים ביום שישי (7.11), ריכזנו עבורכם את כל מה שתצטרכו לדעת כדי להכין את עצמכם לכל ריצה שלא תהיה. אז האם כדאי לרוץ במכון או בחוץ, איך תבחרו נעלי ריצה ואיך תכינו את עצמכם למירוץ

מערכת zooza

ביום שישי הקרוב (7.11) יתקיים חצי המרתון של תל אביב, במסגרתו יתקיימו גם ריצות ל– 10 ק"מ ו– 5 ק"מ ברחבי העיר. כדי שלא יתפסו אתכם לא מוכנים וגם כדי שתוכלו לשמור על כושר הריצה שלכם במהלך כל השנה, קבלו צרור כתבות בנושאי ריצה, החל באיך תבחרו נכון את נעלי הריצה שלכם, ועד חוויוית ממירוץ הלילה של תל אביב, שהתקיים בקיץ.

לרוץ בנעליים הישנות

אורי לאוגומר, מ"כושר מאוזן" מסביר מה כדאי לכם לאכול לפני שאתם רצים, ולמה בכלל רצוי לרוץ עם הנעליים הישנות. הכי חשוב, שלא תמהרו לשום מקום.
>> נכנסים לכושר

בשטח או במכון?

מכירים את הדילמה? בא לכם לרוץ, אבל אתם מתלבטים אם לעשות את זה במועדון כושר הקרוב למקום מגוריכם, או שאולי לצאת לאוויר הפתוח. ליאור מהלל, מציג את כל היתרונות והחסרונות של שתי האופציות
>> אז איפה לרוץ?

גם אם תרוצו בעירום, כדאי לבחור נעליים מתאימות. (צילום: מייק לואיס, cc-by)

כי נעליים קונים מהר

לפני שתרוצו לקנות את נעלי הריצה הבאות שלכם (רמז: נעל עתירת המלצות מהמוכר לא בהכרח תתאים לכם), כדאי שתתיישבו לקרוא את המדריך של ניסים זוארץ לבחירת נעלי ריצה, כדי שלא תבחרו נעל שלא תתאים לכם לכף הרגל.
>> איך לקנות נעלי ריצה?

אם אתם  חושבים שאין בעיה ללבוש את חולצת הסמרטוטים שלכם ולצאת איתה לרוץ, אז כדאי שתחשבו שוב. שי אלנקרי מגיש את המדריך לבחירת בגדי ריצה, ומסביר מהם בגדים בטכנולוגיה אוורירית.
>> המדריך המלא לבחירת בגדי ריצה

נותנים באקסטרים
אם טריאתלון היא כוס התה שלכם, אז בטח לא תפלו מהכיסא כשתשמעו את ההספק המכובד של  1,000 בריכות, 281 ק"מ של רכיבה על אופניים וכמה שעות טובות של ריצה. כן, כך תכינו את עצמכם לריצת הטריאתלון.
>> יום בחיי טריאתלט

סבל מענג
בקיץ התקיים מירוץ הלילה של תל אביב. מאמן הכושר אור רם היה שם והצליח לגמוע את המרחק לאחר 52 דקות של סבל מענג. לא תפרגנון לו?
>> עד הסבל הבא


כנסו ותמצאו את כל מה שתצטרכו לדעת על חצי מרתון ת"א.