|
|
מרתון תל אביב יתקיים בעוד חודשיים, ואם אתם רוצים להשתתף בו ולהכין את עצמכם אליו, זה הזמן להתחיל לעבוד. מאמן הכושר אור רם, יכניס אתכם לכושר בסדרת כתבות עד המרתון. מוכנים? צאו לדרך
אור רם | כושר (16.02.2009)
|
|
|
|
|
|
ההבדל העיקרי בין מאמן כושר אישי ממוצע למצליח, הוא שהמצליח מבין שאימון אישי הוא רק חלק ממערך של אורח חיים בריא אותו מתאמנים מחפשים. כל הטיפים שיהפכו אתכם למאמני כושר מוצלחים
ד"ר איתי זיו | כושר (09.02.2009)
|
|
|
|
|
|
שנים שאתם מתאמנים ואין תוצאות? אולי אתם סובלים מעייפות שרירית המונעת מכם להגיע להישגים. מה חשיבות המנוחה בסוגי האימון השונים, ומתי צריך להפסיק לנוח? כל התשובות
שרון ינובסקי | כושר (05.02.2009)
|
|
|
|
|
|
לפני שאתם מתחילים באימון כושר, כדאי לחמם את הגוף. כך תשפרו את היכולות, תמנעו פציעות ותגבירו את העוררות שלכם. איזה סוגי חימום אפשריים ולאיזה פעילויות הם מתאימים? תתחילו להתחמם
אדי מלמד | כושר (04.02.2009)
|
|
|
|
|
|
אם אתם עסוקים באובססיביות בתוכנית האימונים ובציפייה לאימון הבא, ייתכן שאתם מכורים לכושר. פעילות גופנית מומלצת, אך כשזו הופכת למרכז החיים ועל חשבון מחויבויות אחרות, הדבר בעייתי
ד"ר איתי זיו וצור קסטל | כושר (03.02.2009)
|
|
|
|
|
|
כל מדריך שעבר קורס הדרכת חדר כושר, מוסמך להעביר אימון אישי, אך מה יהפוך אותך ממאמן ממוצע למקצועי ומוערך? לטובת המתאמנים המוטלים בידיהם, ד"ר איתי זיו ניער באירוביתון את המאמנים
שרון ינובסקי | כושר (01.02.2009)
|
|
|
|
|
|
לפעילות גופנית יש השפעה גדולה מאוד על תפקודו התקין של הגוף, השפעה שלא תמיד נראית לעין. מהי התרומה האמיתית של פעילות גופנית ומהם השינויים החיוביים שמתרחשים בגוף בעקבותיה?
אבי לב | כושר (29.01.2009)
|
|
|
|
|
|
צוות zooza היה בשטח בסוף שבוע של אירוביתון, אירוע הכושר הכי חם של השנה, כדי לדווח לכם על כל מה שחדש בעולם האירובי. כנסו לדיווחים, וצפו בגלריות מכל השיעורים הלוהטים. סיקור מיוחד
מערכת zooza | כושר (25.01.2009)
|
|
|
|
|
|
תוך כדי ריצות בין השיעורים, התפנתה כתבתנו בשטח להחליף כמה מלים עם האנשים. מה הם חושבים על האירוביתון, איזה שיעור הכי עשה להם את זה, מה הם קנו שם, ולמה יש כזה תור לשירותים?
שרון ינובסקי | כושר (25.01.2009)
|
|
|
|
|
|
מנהלים ואנשי המכירות הם כרטיס הביקור של העסק המשגשג או הכושל שלכם. מהן השגיאות שהם עלולים לעשות, ואיך תוכלו להצליח בדרך אמינה והגונה? רן תמרי מספק לכם עשרה טיפים. לגזור ולשמור
שרון ינובסקי | כושר (24.01.2009)
|
|
|
|
|
|
המשימה הקשה ביותר היתה באיזה שיעור לבחור. להתמקד באירובי, בקיקבוקס להוצאת העצבים או לטעום קצת מכל דבר? שיעורים מפוצצים ומתעמלים סחוטים ומרוצים, שרון ינובסקי מסכמת אירוביתון
שרון ינובסקי | כושר (24.01.2009)
|
|
|
|
|
|
היום הראשון של האירוביתון היה מלא באקשן, וגדוש באירועי כושר ובמיטב האביזרים הנחשקים. ואז הגיעה גולת הכותרת, מרתון הסייקלינג. סקירה, מסקנות וחוויות מהחדרים המובחרים!
שרון ינובסקי | כושר (23.01.2009)
|
|
|
|
|
|
שברי מאמץ הם סוג של פציעת ספורט העלול לגרום לנזקים לא מבוטלים. אילו סוגים של שברי מאמץ קיימים, מהם הגורמים המגבירים את הסיכון ואיך תוכלו להימנע משברי מאמץ ולצמצם את הסיכון?
אדי מלמד | כושר (18.01.2009)
|
|
|
|
|
|
במקרים רבים, בעיקר אצל מתאמנים מבוגרים, אין הלימה בין מטרות האימון ובין סוג התרגילים שהם בוחרים לבצע, לעתים בהמלצת מדריכי הכושר. אז כדי להשיג את היעדים הרצויים, מומלץ לערוך מספר בדיקות פשוטות שיסייעו בבחירה נכונה של התרגילים
ד"ר איתי זיו | כושר (14.01.2009)
|
|
|
|
|
|
אימון פונקציונאלי הוא כבר מזמן לא רק טרנד, ומתאים לכולם – למתאמנים מתחילים ומקצוענים, לנשים בהריון, לגיל השלישי ולמשתקמים מפציעות שונות. אז אל תשאלו מה הגוף שלכם יכול לעשות בשבילכם, אלא מה אתם יכולים לעשות בשבילו
דימיטרי סואבוצקין | כושר (13.01.2009)
|
|
|
|
|
|
כדי שאימוני הכושר שאתם עושים יהיו יעילים יותר וכדי למקסם את התועלת שלהם, רצוי להתאים את האימון למבנה הגוף שלכם. שלושה מבני גוף שונים, לכל אחד דגשים שונים משלו לאימון אפקטיבי ונכון. כך תתאמנו לפי סוג הגוף שלכם
אדי מלמד | כושר (12.01.2009)
|
|
|
|
|
|
מסתבר שגורמים רבים משפיעים על העלאה במסת השריר, ואימוני משקולות בלבד לא תמיד יספיקו. אז מה צריך לעשות כדי להתאמן וגם קצת להתנפח? למשל, לא לנוח יותר מדי או פחות מדי בין הסטים, וגם ריכוז גבוה ומספק של טסטוסטרון, בהחלט לא יזיק
ד"ר איתי זיו | כושר (08.01.2009)
|
|
|
|
|
|
תושבת הדרום דפנה לוי, ספורטאית, מדריכה ויועצת תזונה, חוותה על עצמה את תופעות הלוואי של האזעקה, חדר הכושר הסגור והמצב הלא נודע. אז מה עושים? קבלו טיפים לתנועה וגם כמה תוספי תזונה, לכיבוי שריפות בימי לחץ בוערים. היישר מהדרום
דפנה לוי | כושר ותזונה (05.01.2009)
|
|
|
|
|
|
הגב כואב? פעילות גופנית מותאמת חשובה ביותר להחלמה מהכאב. תנועות זהירות והתקדמות איטית והדרגתית עשויות להגדיל את גמישות השרירים ולצמצם סיכויים לפציעות חוזרות. אז איך כדאי להתאמן ולשמור על כושר, גם כשכואב הגב?
אדי מלמד | כושר (04.01.2009)
|
|
|
|
|
|
|
|
סוגיה המדירה שינה מעיני רבים מהמתאמנים היא, האם לבצע את המתיחות לפני האימון או אחריו? אז כדי שלא תמשיכו להתלבט, מאמן הבית של zooza פותר לכם את הדילמה אחת ולתמיד
אילן מנדיל | כושר (04.01.2009)
|
|
|
|
|
|
אין מחקרים רבים בנושא הפיזיולוגיה של המאמץ אצל אנשים עם פיגור שכלי, אולי בשל עניין מועט מדי של חוקרים בתחום או בשל רתיעה מלעבוד איתם. למרבה המזל, גישה זו משתנה בהדרגה
ד"ר איתי זיו | כושר (01.01.2009)
|
|
|
|
|
|
סוף שנה הוא זמן של סיכומים ורשימות, וגם אנחנו לא ניתן לכם לפסוע אל תוך 2009 בלי לטעום משהו מהטרנדים של השנה שמסתיימת. אז מה עשה את השנה החולפת? מאומנויות לחימה, דרך כדורים ועד אימוני פיוז'ן. סיכום שנה
מאיה ישראלי | כושר (30.12.2008)
|
|
|
|
|
|
רוצים לשרוף יותר שומן? בשביל זה תצטרכו להתאמן בדופק המקסימלי, או אם זה קשה מדי, תוכלו להעזר באינטרוולים קצרים של דופק מקסימלי. כך תחשבו את דופק המטרה הרצוי לכם, לפי רמת הכושר ולפי מטרת האימון שלכם
אילן מנדיל | כושר (28.12.2008)
|
|
|
|
