היי שירה,
רציתי לדעת איך כדאי להתמודד עם סופי שבוע,
לאורך כל השבוע אני שומרת יפה על המשקל, אבל כשמגיע סוף השבוע אני אוכלת מכל הבא ליד, אנא הצילי אותי...
היי חנית,
התשובה היא מאוד תלויה בך, מה את עושה לא בסדר בסוף השבוע? האם את אוכלת בעיקר מתוקים או אוכלת ללא שליטה?
במידה ואת נופלת בעיקר למתוקים אז כדאי מאוד לקבוע עם עצמך (או עם חברים) דייט לכל סופ"ש שבו תאכלי מנה אחת גדולה וטעימה של משהו שאת אוהבת. יכול מאוד להיות שזה יסדר לך את העניין.
אם את אוכלת ללא שליטה בסופ"ש אז רצוי להבין מאיזו סיבה זה קורה, האם בגלל שאת אוכלת בארוחות משפחתיות ואין לך מושג מה יהיה שם? אולי במצב כזה שווה לך להביא גם כן אוכל לארוחות האלה?
במידה וסתם משעמם לך בסופ"ש ובגלל זה את אוכלת אז תנסי למלא את הסופ"ש שלך בהרבה ארוחות קטנות שימלאו אותך, אם את עדיין רעבה נסי לאכול הרבה סלטים, שהם ממלאים וחופשיים.
