אני בת 35 בריאה. 1.62 משקל 68 ק"ג.
האם זה בסדר לאכול ביום 1200 קלוריות. ולעשות הליכה רק פעם בשבוע בהליכון ל40 דקות?
אם אני אקפיד על זה חודש בידיוק כמה ק"ג אני ארד בחודש?
אשמח מאוד מאוד אם תעני לשאלתי.
היי גלית,
תפריט של 1200 קלוריות הוא תפריט הרעבה קיצוני שאינני ממליצה עליו.
לקוחותיי לדוגמא מקבלים תפריט של כ-1450 קלוריות ליום, אינני רואה סיבה להעביר את הגוף הרעבה עצמית לחינם, במיוחד לאור העובדה שכל המחקרים מראים שירידה במשקל שאינה "קונבנציונאלית" גוררת עלייה במשקל ביום ש"נגמרת הדיאטה".
לפיכך, אני ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר ספציפי שייקח בחשבון עוד פרמטרים מעבר לגיל, לגובה ולמשקל.
כמו כן, ממליצה לך לעשות 3-4 אימונים בשבוע שכוללים כ-45 דק' הליכה.
