כאן תוכלו להתייעץ בנושאים כלליים הנוגעים לאכילה ושתיה סביב אימונים ותחרויות, תוספי תזונה ומזון טכני (חטיפי אנרגיה, חטיפי חלבון, משקאות ספורט ועוד) ושילוב של תזונה וספורט כחלק מאורח חיים בריא ומקדם.
אירית אלמוג | דיאטנית קלינית ותזונאית ספורט מוסמכת R.D, B.Sc. אירית מתמחה בייעוץ אישי להרזיה, ייעוץ תזונתי וליווי ספורטאים מקצוענים וחובבנים וייעוץ במגוון תסמונות קליניות (סוכרת, יתר לחץ דם, שומנים בדם, כבד שומני, הפרעות מערכת העיכול ועוד).
בוגרת החוג לתזונה קלינית באוניברסיטה העברית בירושלים ומתמחה בתחום התזונה הקלינית ותזונת הספורט מטעם מכון וינגייט והדסה אופטימל. בנוסף התמחתה אירית בתזונה רפואית במרכז הרפואי "קפלן" ברחובות, שם שימשה כדיאטנית היחידות לטיפול נמרץ נשימתי וטיפול נמרץ לב. חברה בעמותת הדיאטנים "עתיד".
רן שילון | שבע פעמים איירונמן, מרתוניסט ואולטרה מרתוניסט. בשנים האחרונות מתמקד בתחרויות אקסטרים ברחבי העולם. מאמן מוסמך של איגוד הטריאתלון האמריקאי USAT ובוגר בית הספר למאמנים בווינגייט.
מנהל מקצועי של קבוצות הריצה של צה"ל, רכז קורס מדריכי ומאמני טריאתלון בשיאים, המרכז הבינתחומי לספורט באוניברסיטת תל אביב, יזם ובעלים של חברת י.ר. שיאנרגיה, יצרנית תוספי מזון צ'לנג' לספורטאים.
השאלה הנשאלת היא - למה להשתמש בתוספים?
להערכתי, יש צורך בתוספים רק כאשר לא ניתן לקבל את כל מה שהגוף זקוק לו מתזונה טבעית
אם אינך מתאמנת 1-2 שעות ביום, הרי שבתזונה מאוזנת תקבלי את כל שצריך
פעילות גופנית, הכוללת אלמנטים אנטנסיביים, יעזרו לך גם בהורדת לחץ דם וכולסטרול
כמובן, שרצוי לעשות זאת תחת השגחה, על מנת למנוע פציעות ספורט
בהצלחה
Q10 הינו נוגד חמצון מסיס שומן(אנטיאוקסידנט) חזק ויעיל שעיקר חשיבותו הוא בשמירה על בריאות כלי הדם והלב. Q10 עושה זאת על ידי כך שהוא מונע את חמצון השומנים "הרעים" (LDL) בדם שכיום ידוע ששלב זה הוא השלב המכריע בהתפתחות טרשת העורקים. בנוסף, יש לו השפעה חשובה וישירה על עוצמת התכווצותו של הלב. ולכל העוסקים בספורט- קואנזים זה הוא כדאי מאחר והוא משפר באופן מובהק את הכושר הגופני והכוח הפיזי.
יעל שלום
הדרך היעילה והנכונה ביותר להפחתת כולסטרול שמוכיחה את עצמה ללא הרף "בשטח" (מדובר בהפחתה של עד 30% ברמות בדם) הוא אורח חיים בריא הכולל תזונה מאוזנת ונכונה המכילה "נציגים" מכל קבוצות המזון (פחמימות, עדיף מורכבות ופחות ממתקים, חלבונים דלי כולסטרול כגון חזה עוף, דגים רזים, בקר מחלקיו האחוריים הרזים כמו סינטה או אווזית או וייסבראטן, וחלבון הסויה נטול הכולסטרול וכן חומצות שומן מסוג אומגה-3 אותן תוכלי לקבל בנדיבות מדגים, זרעי פשתן, אגוזי מלך ואצות ים אך גם מתוסף). לצד התזונה הנ"ל, צירוף פעילות גופנית אירובית של 45-60 דקות כמה שיותר פעמים בשבוע מסייעים עד מאד לאיזון רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם. והכי חשוב...אין קיצורי דרך. בהצלחה!
