בדקו את עצמכם

בואו נעשה סדר – אילו בדיקות שנתיות מומלץ שתעברו, בהתאם לגיל ולמין שלכם. כך תישנו בשקט בלילה

כתבה פרסומית | בריאות (26.09.2011)

מפולת המידע שעוטפת אותנו, עלולה לייצר בילבול ומהומה. כשזה מגיע לתחום הבריאות, פעמים רבות מתווספת לעניין גם בהלה מיותרת. קיימים אינספור פורומים, עצות, מחשבונים וכתבות שמתפרסמות מידי יום  בתחום וקשה לעשות את הסינון כדי להבחין מה חשוב ומדויק ומה לא.

ד"ר דורית טקס-מנובה, מומחית לרפואה פנימית של לאומית שירותי בריאות, עושה לנו אחת ולתמיד סדר בבלגן. הנה מדריך מפורט ומקצועי לכל נושא הבדיקות השגרתיות החיוניות. כך תקנו לעצמכם אורחות חיים בריאות ונכונות יותר ותגבירו את הסיכוי להימנע ממחלות שונות.

למי שבמשפחה שלו יש מחלות לב, חשוב במיוחד להקפיד על המשקל.

מהו BMI ומדוע הוא מדד חשוב?

BMI אלו ראשי תיבות שנועדו לתאר מדד למסת הגוף (Body mass index). המדד משקף את היחס בין המשקל לגובה. זהו כלי עזר להערכת תקינות או עודף או תת משקל.

מדד BMI תקין, אצל גברים ונשים הוא בין 17 ל-25. המדידה נעשית באמצעות נוסחה המחלקת את המשקל בק"ג בגובה (במטרים) בריבוע.

אם התוצאה מתחת ל – 17 – מדובר בתת משקל.

כשהתוצאה מעל  ל- 25 – זהו עודף משקל

מעל ל-30 – זוהי השמנה

מעל ל-35 – השמנה קיצונית

מעל ל- 40 – השמנה חולנית

בעבר בחנו את משקל הגוף, באמצעות מדד של משקל אידיאלי שחושב באמצעות טבלאות שונות לגברים ולנשים שבחנו את היחס בין הגובה למשקל. בהמשך נכנס המונח BMI ובשלב מסוים הוסיפו מדד נוסף – היקף המותניים.

הרעיון הוא שהיקף מותניים חריג יכול לנבא קשר בין עודף משקל למחלות דם ולב. היום כבר יודעים להבחין בין שני סוגי השמנה: זכרית בצורת "תפוח" – השמנה באיזור הכרס שמנבאת אפשרות למחלות לב וכלי דם; והשמנה נשית המתרכזת בעיקר בירכיים, בצורת "אגס", שלא קשורה למחלות.

היקף מותניים תקין:

נשים – עד 88 ס"מ

גברים – עד 102 ס"מ.

באופן כללי, היום בדיקת ה BMI היא מספקת. זו בדיקה נטולת עלות וסיכון והיא מדד טוב למשקל תקין.

הקדימו תרופה

יש חשיבות גדולה מאוד לבדיקות שגרתיות שוטפות. מדובר למעשה ברפואה מונעת. ישנם שני סוגים של איתור מוקדם:

איתור מוקדם של מחלות ממאירות:

מדובר באיתור חשוב מכיוון שככל שמגלים מחלות ממאירות מוקדם יותר (את אלו שחשוב לבדוק) – כך הסיכוי להחלמה גבוה יותר.

• סרטן המעי הגס: ניתן לזהות בבדיקת דם סמוי בצואה וקולונוסקופיה.
• סרטן השד – כדי לשלול עורכים בדיקת ממוגרפיה.
• סרטן צוואר הרחם – עורכים בדיקת משטח צוואר הרחם (pap).
• סרטן העור – בודקים שומות.
• סרטן הריאות – בדיקה חדשה. עד לפני חודש חשבו שאין מה לאתר אך לפני כחודש פורסם ב"ניו אינגלנד" כי מעקב על מעשנים כבדים יכול לסייע בגילוי מוקדם.

מעבר לגילוי המוקדם חשובים כמובן המניעה הראשונית וחינוך לבריאות. מראש מומלץ מאוד להימנע מעישון ולא להיחשף לשמש. העניין מוכח. אצל אוכלוסייה חרדית למשל, שמקפידה ללכת מכוסה ונחשפת פחות לשמש, כמעט ולא רואים מקרים של סרטן העור.

איתור גורמי סיכון וטיפול במחלות לב וכלי דם:

גם כאן אפשר מראש למנוע סיכוי למחלות לב וכלי דם באמצעות מניעה וזהירות.

• גנטיקה – גורם סיכון חזק מאוד. מי שיודע מראש שיש במשפחה מחלות מסוג זה יוכל להקפיד על המשקל, התזונה והפעילות הגופנית כדי למנוע חולי.
• השמנה – מעלה את הסיכון משמעותית. סיכוייו של ילד ששני הוריו סובלים מעודף משקל לסבול גם הוא מהשמנה הם 80%-90%.
• מין – גברים הם בסיכון גבוה יותר ללקות במחלות מסוג זה מאשר נשים. יש להורמונים הנשיים אפקט מגן.
• גיל- ככל שהגיל עולה – עולה גם הסיכון לחלות.
• עישון
• סכרת
• יתר לחץ דם
• עודף שומנים בדם/כולסטרול
• חוסר פעילות גופנית – פעילות גופנית סדירה מקטינה את הסיכון משמעותית.

ראינו שגם כאנשים בריאים חשוב ביותר לשמור על שגרה תקינה, להיות מודעים למשקל ולגוף ולאורחות חיים תקינות. להקפיד על תזונה מאוזנת ובריאה, פעילות גופנית ולהימנע מעישון.

>> לבדיקות חשובות נוספות ומידע נוסף הכנסו לאתר לאומית שירותי בריאות

היקף מותניים תקין:

נשים – עד 88 ס"מ

גברים – עד 102 ס"מ.

באופן כללי, היום בדיקת ה BMI היא מספקת. זו בדיקה נטולת עלות וסיכון והיא מדד טוב למשקל תקין.

צילום: thinkstock

* הכתבה מאתר סלונה.