לא לאבד את הראש

כיצד אפשר להתמודד עם תחושת עילפון מתקרבת ולמה זה בכלל קורה? עומר רוזנברג, מנהל פורום קיקבוקס ואומנויות לחימה בזוזה, מעורר אותנו

עומר רוזנברג  |  בריאות (15.12.2009)

לרבים מאתנו יצא לחוות בעבר בתחושת העילפון הלא נעימה, במאמר הבא ננסה להסביר קצת למה בעצם זה קורה ומה ניתן לעשות כדי למנוע את התופעה.

העילפון או אובדן ההכרה הזמני הוא תוצאה של חוסר באספקת הדם למוח שמשמעותו היא חוסר באספקת החמצן לתאי המח.

באופן חכם ,יש לומר, כאשר מערכת העצבים האוטונומית (האחראית בין היתר על הפעלת שרירים לא רצוניים כגון פעימות הלב) מאבדת מסיבה כל שהיא את שליטתה ונוצר חוסר מיידי באספקת הדם לראש מתרחש העילפון.

מפגש לא צפוי עם הקרקע עלול להוביל לפגיעה בראש (cc by Jonathan Eric)

ישנן מגוון סיבות העשויות להביא לעילפון כגון התרגשות גדולה, בהלה, עייפות, חרדה, שינויים הורמונלים בתקופה הקדם ויסתית, שתיית אלכוהול מרובה, שהייה מרובה בשמש ועוד.

העילפון מתרחש עם הפעלת רפלקס המשחרר את הטונוס השרירי בגופנו וגורם לנו ליפול מטה על מנת להגיע למצב מאוזן כמה שיותר מהר. בצורה זו מקל גופנו על זרימת הדם והובלת החמצן אל המוח.

העילפון עצמו איננו מסוכן והגוף יודע להתמודד איתו. עם זאת הנזק האמיתי בעילפון נגרם לעיתים רבות מעצם הנפילה החשופה והלא מבוקרת.

במצב זה אנו עשויים להיות חשופים באופן חמור ביותר לפגיעות ראש ועמוד שדרה ולכן אני ממליץ על מספר פעולות מניעה.

אם כן, אם ניתן לגוף את מה שחסר לו (חמצן לראש) הרי שהצלחנו למנוע את העילפון.

>  אם הינך סובל מעילפון וסחרחורות בזמן מעבר משכיבה לעמידה, עשה זאת בהדרגה. כלומר, שכיבה-ישיבה-עמידה וההפך.

>  אם אתה חש מסוחרר או שהעילפון קרב עבור למצב שכיבה על מנת להזרים את הדם במאוזן לכוון הראש וכך בעיקר למנוע את האיום שבנפילה.

לסיכום, עד כמה שהדבר נשמע מוזר העילפון הוא מנגנון הגנה של הגוף, עם זאת עלינו לנסות למצוא את הסיבה לעילפון על ידי בדיקות רפואיות המותאמות לכך.

עד כמה שהדבר תלוי בנו, המלצתנו היא להקשיב לגופנו על מנת למנוע את העלפון בכלים העומדים לרשותנו.

עומר רוזנברג
מאמן בכיר בתחום אומנות הלחימה ומחזיק בדרגת דאן 3 בקראטה מגע מלא.
מפתח שיטת האירובוקס הישראלי "Kick N' Freak" וראש תחום קיקבוקס בבית הספר למאמנים במכון וינגייט.

 

אם יש לכם שאלות בנושא קיקבוקסינג בפרט ואומנויות הלחימה בכלל תוכלו להפנות אותן ישירות אל עומר בפורום החדש שלנו בנושא.