הכניסה למועדון הכושר יכולה להרגיש למתחילים, כמו כניסה לארץ זרה. לימוד השפה יכול לגרום לכם להזיע עוד לפני שהתחלתם להכיר את המכשירים, המשקולות, הכדורים והרצועות במועדון
המקצוענים של Life Fitness הרכיבו רשימה של מושגי כושר גופני ידועים כדי לעזור למתאמנים חדשים:
> אימון מחזורי - שילוב של תרגילים אירוביים ותרגילי כוח בזה אחר זה בחילופים מהירים. תכניות מחזוריות מתוכננות לספק אימון לכל הגוף שקל לעקוב אחריו לאלה הקצרים בזמן.
> ליבה - ליבת הגוף היא המקור ליציבות וכוללת שרירים מהם התנועה מתחילה כגון שרירי בטן, שרירי גב ושרירי אגן.
דוגמא לסקווט בפעולה (cc by H.M. Large Art)
> כושר פונקציונאלי - ההבדל בין להרים משקולת ולהרים שקית קניות. כושר פונקציונאלי עוזר לגוף להסתדר טוב יותר במצבי יומיום כמו הליכה, קפיצה, הרמה, דחיפה, משיכה, כיפוף, סיבוב, פיתול, טיפוס וזינוק.
> איזומטרי - מילה יפה לתרגילים במצבים סטטיים (כמו פוזת הלוחם ביוגה). תרגילים אלו נועדו לחזק במקום להאריך את טווח התנועה (כמו בהרמת משקולת). דוגמה טובה לאימון איזומטרי - להישאר באותה התנוחה כשהשרירים עייפים מהרמת הישבן למצב עליון.
> חזרות - מספר הפעמים שתנועה חוזרת על עצמה כדי להשיג תוצאות מסוימות. החזרות נמצאות בדרך כלל בקבוצות של סטים כמו שלושה סטים של 12 סקווטים, דחיקות משקולת או עליות מתח.
.
199 ש"ח לחודש בגו אקטיב Go Active
וערכת הצטרפות מהודרת במתנה במיוחד לגולשי zooza. בחרו סניף קרוב לביתכם לקבלת המבצע
|
