מה לעשות שלרבים מאיתנו מכון הכושר הוא לא בדיוק הפתרון האידאלי להורדת שומנים? יש הרבה לחץ בעבודה, האוטו במוסך ובאופן כללי אנחנו גמורים מעייפות. אז במקום להוסיף עוד תירוץ לרשימה, הגיע הזמן לצרף לסלון מאמן כושר אישי שיעיף אותנו מהספה
שי אלנקרי
החלטת סוף סוף להיכנס לכושר? אז בוודאי לא פעם עברה בראשך מחשבה: "איזה באסה צריך להתחיל לעשות ספורט", לכולם הרי ידוע שכדי לרדת במשקל כדאי ומומלץ להתחיל לזוז.
עשית את הצעד הראשון והחלטת לצעוד מדי ערב או להירשם לחדר הכושר השכונתי, כל הכבוד! עכשיו נשאר רק להתחיל ולעבוד. אבל האמת היא שקשה לך להתאמן, פעם אחת יש לחץ בעבודה וחוזרים מאוחר ובפעם האחרת הדודה מאמריקה מגיעה לביקור. אז איך עושים סוף לתירוצים? איך גורמים למישהו לגרום לנו לזוז?
למרבית האוכלוסייה בישראל יש את המודעות לפעילות גופנית ולתנועה, כ-80 אחוז מהעוסקים בפעילות גופנית בישראל מעוניינים לרזות ולהיראות טוב יותר ושליש מכלל הציבור עוסק/ת בפעילות גופנית מכל סוג הכוללת: הליכה בחוף הים, אימון כושר ביתי, ריצה בפארק, שחייה בבריכה או אימון בחדר כושר.
כאשר מתעמלים בוחרים להתחיל באימון ביתי או בחדר הכושר הם אינם בטוחים בביצועיהם. לרוב, בעת רכישת מנוי לחדר כושר תוכלו לקבל תוכנית אימון ראשונית שאותה ידגים מדריך כושר, שבמסגרתה תבצעו מספר תרגילים לקבוצות השרירים השונות. בחלק השני של האימון תאלצו לעלות על מכשיר הליכה/אופניים לצורך ביצוע הפעילות האירובית ולהעביר על המכשיר כ-30 עד 45 דקות נוספות מזמנכם. עד כאן הכל ברור ונשמע מוכר, אבל מה קורה שמדריך הכושר הולך לפקח על עוד 100 מתעמלים נוספים בו-זמנית ומשאיר אותנו להתאמן לבד? מה קורה כשצריך לעמוד בתור לכל מכשיר ולהתחכך בזיעתם של אחרים?
מבחן האפקטיביות
ראשית, הסיכוי שתתמידו לבד באימון שכזה הוא די קלוש, הרי מדקות ההסבר הארוכות של המדריך לא ניתן לקלוט את מהות התרגילים וביצועם המדויק. לידיעתכם, תוכנית האימון הראשונית הינה תוכנית סטנדרטית הנבנית באותה צורה עבור אישה בת שישים וגבר בשנות העשרים לחייו - לכן התכנית אינה אפקטיבית ואינה מתאימה לרוב האנשים, אשר בסופו של דבר הולכים לאיבוד בחדר הכושר ומחליטים להפסיק להגיע למכון. הפסקת הפעילות נגרמת הן מחוסר ידיעה והן מחוסר מוטיבציה. חוסר ידיעה באימון עשויה להוביל לפציעות חמורות הגורמות לנזקים בלתי הפיכים בעמוד השדרה ובמפרקים.
כאן נכנס לתמונה מאמן הכושר אישי שאמור לתקן ולוודא כי המתאמן משתמש בשרירים הנכונים בכל תרגיל ומבצעם בצורה בטוחה ואחראית. בנוסף, ישנה הרגשה של חוסר מוטיבציה או חוסר דירבון שגורמת לנו לפרוש מהפעילות מהר מהרגיל, שכן העבודה עם מאמן כושר אישי היא מקום לעידוד ודירבון במהלך הרגעים היותר קשים של האימון. האימון מתבצע בעזרת שימוש באביזרי אימון מגוונים כגון: גומיות כושר, משקולות יד ורגל, כדור פיטבול, צלחת שיווי משקל, מזרון וכו'.
מאמן הכושר האישי יהיה שם בשבילכם, יגרום לכם לזוז, יספור לכם את החזרות (1,2,3), יכין לכם את התרגילים ויגיע במיוחד בשעה המתאימה עד לפתח ביתכם. בנוסף הוא לא יוותר וייתן את מלוא תשומת הלב ויהיה אחראי מלא להצלחתכם. את האימון ניתן לבצע אצלכם בבית, בחוף הים, בפארק או אפילו במשרד.
בקרב אנשי המקצוע אפשר לומר שזהו אינו עוד טרנד שחולף, זהו צורך ממשי לגוף בריא ולהטמעת הפעילות הגופנית כחלק מאורח חיי כל אחד מאיתנו. "הצורך שלנו לגוף בריא וחטוב יישאר תמיד, יחד עם הגידול במודעות וחשיבות הפעילות הגופנית בחיינו".
גם מדונה וגאידמק ברשימה
לאימון הכושר הביתי נחשפו לא מעט סלבריטאים, דוגמניות, אנשי עסקים ואנשים בעלי עודף משקל שלא מרגישים נוח מול שאר המתאמנים בחדר הכושר. אנשים אשר מבלים את מרבית זמנם בנסיעות, פגישות עבודה ובצילומים מעדיפים שחדר הכושר יגיע עד אליהם ויחסוך עבורם את זמן הנסיעה וההתארגנות הכרוכה ביציאה לחדר הכושר.
בין המכורים לדבר שתופס תאוצה בעולם הבריאות והאסתטיקה ניתן לראות גם מפורסמים רבים שנעזרים בשירותיהם של מאמנים אישיים (מדונה, אופרה וינפרי, דמי מור, נינט טייב, סנדרה ריגלר, רודריגו גונזלס, גאידמק והרשימה עוד ארוכה ).
"הדבר הופך כל כך נוח ויעיל כשזה מגיע עד אלייך, ומאפשר לך להתעמל בלי להפריע לסדר היום הצפוף ומבלי לבזבז דקה אחת מיותרת" אומרת מירב הירש אשת עסקים המוצאת פיתרון נוח ואיכותי במאמן כושר עד הבית.
הבדל מהותי נוסף בין מאמן כושר אישי בבית לזה שבחדר הכושר: בחדר הכושר צריך לשלם דמי מנוי חודשיים בנוסף לתשלום עבור שעת האימון, בניגוד לאימון כושר ביתי בו "אם לא התאמנת לא שילמת"
זכרו, למאמן כושר אישי אינטרס משמעותי בהצלחתכם, הצלחה שלכם זה המוניטין שלו.
|
