אם יש לכם ילדים, בטח שמתם לב שקשה יותר להרים או לסחוב אותם כשהם ישנים, מאשר כשהם ערים. למה כשהם ישנים זה קשה יותר? התשובה נעוצה בטונוס השרירי ובמרכז הכובד. כך תשאו את הילד ביתר קלות
ד"ר איתי זיו | ילדים (15.02.09)
שכיחים המצבים בהם הורים נושאים את ילדיהם על ידיהם, כתפיהם וכדומה. מסתבר, שהקושי לשאת את הילד (רלבנטי לכל אדם בכל גיל) משתנה במצב ערות, לעומת מצב של שינה. נשיאת ילד (או מבוגר) במצב של שינה כרוך במאמץ רב יותר של האדם הנושא, לעומת מצב בו הילד ער.
שתי הסיבות העיקריות לכך הן טונוס השריר ומרכז הכובד.
טונוס השריר – מתח שרירי אצל כולם
מדובר במתח השרירי הנמצא אצל כל יצור חי. הטונוס השרירי הוא מצב של כיווץ תמידי של שרירי הגוף במידה מסוימת. לכל אדם טונוס שרירי המסייע לו לבצע תנועות שונות במהלך היום ואף פעולות ספורטיביות. חשוב לציין שטונוס נורמאלי מסייע ליציבת גוף תקינה.
כשהוא ישן יהיה קשה יותר להרים אותו. אולי כדאי לעשות קצת כושר לפני זה? (צילום: cc by madaise)
במקרים של טונוס גבוה מדי באופן חריג, מדובר בפתולוגיה המכונה "היפרטוניה" (Hypertonia). מצב של היפרטוניה גורם לנוקשות יציבתית ולרגישות למגע. כשמדובר בטונוס נמוך מדי, מדובר בפתולוגיה המכונה "היפוטוניה" (Hypotonia).
מצב של היפרטוניה מאופיין ביציבה רפויה ובגמישות יתר. שני מצבים אלה קיימים בדרגות שונות ושכיחים במחלות הקשורות לתפקוד המערכת העצבית וכן בפגיעות מסוגים שונים (ישנם מקרים רבים בהם החולה אינו שולט במצבים ובתנועות השונות המצריכות הפעלה של שרירים).
תפקידו של הטונוס השרירי הוא ליצור נוקשות מסוימת כדי ליצור יציבות. הגוף נמצא בכל עת ביחסי גומלין בין יציבות לתנועתיות, והטונוס השרירי מאפשר יציבות עם אפשרות ליציאה לתנועה. היציבות נוצרת בכך שהטונוס השרירי יוצר לחץ דחיסתי תקין על המפרקים וגורם להם באופן טבעי לשמור על מנח יחסי קבוע. לדוגמא, כשמרימים ילד ער, הטונוס השרירי סביב הצוואר יגרום לו לשמור על צוואר בהמשך לעמוד שידרה ולא יאפשר לצווארו ליפול לאחור.
בזמן שינה, טונוס השריר נמוך יותר באופן טבעי לעומת מצב של עירות. לכן יהיה קל יותר לשאת ילד ער מאשר ילד ישן. מעניינת העובדה שטונוס השרירים בזמן שינה אינו דומה בכל שלביה. בתחילת השינה הוא גבוה יותר וככל שהשינה עמוקה יותר, כך טונוס השריר פוחת. במצב זה, הטונוס אינו שומר על מנחי המפרקים והם נתונים לשינויים בכל עת. לכן, ראשו של ילד המורם במצב של שינה עמוקה יכול ליפול לאחור.
מרכז הכובד – נקודה דמיונית עם השפעות אמיתיות
מרכז הכובד הוא נקודה דמיונית המייצגת את אמצע המסה של גוף מסוים. בגוף האדם, במצב של עמידה, הנקודה נמצאת באזור הטבור. נקודה זו משתנה עם שינויי מנחי גוף שונים. אם אדם מרים את יד שמאל למעלה, הוא הרים חלק מהמסה שלו בצד שמאל מעלה ולכן הנקודה הדמיונית, היא מרכז הכובד, תעלה מעלה ושמאלה.
מצאו את מרכז הכובד והרימו את הילד. כשהוא ער זה יהיה קל יותר (צילום: cc by eren)
כשמרימים חפץ קשיח כמו ספר, מרכז הכובד שלו קבוע. כאשר מרכז הכובד קבוע, נושא החפץ אינו צריך להתמודד עם שינויים במנח החפץ ואף לא צריך להשקיע אנרגיה בייצוב. אך כאשר מרימים חפץ שאינו קשיח, כמו שקית מלאה במים, מרכז הכובד של חפץ זה אינו קבוע. המסה של החפץ שואפת כל הזמן לכיוון כוח המשיכה. כאשר אדם ינסה להרים את השקית עם המים, הם יברחו מבין ידיו וישאפו מטה.
לכן, במשך נשיאת חפץ זה, אדם יצטרך בכל רגע לשנות את אחיזתו בכדי להתמודד עם השינויים במנח החפץ. גוף האדם, כאשר הוא ישן, דומה מעט לשקית המים. האברים אינם שומרים על נוקשות. ידיו ורגליו יגיבו לכוח המשיכה ולא יתנגדו לו. אזור הבטן לא ישמור על נוקשות ויטה גם הוא להתקפל כתגובה לכוח המשיכה. לכן, נשיאת אדם בזמן שינה מצריכה התמודדות עם שינויי מרכז הכובד של האדם הנישא.
לסיכום, מידת הטונוס השרירי והשפעתה על קביעות מרכז הכובד הם הגורמים העיקריים לכך שנתקשה לשאת ילד ישן לעומת ילד ער. כדי להקל על המשימה, ניתן להמליץ על נשיאה בה האברים השונים קרובים אל הגוף ולא רחוקים ממנו , לדוגמה גו שאינו מוטה הצידה, ידיים הקרובות אל הגוף, ראש שהוא בהמשך לגוף במידת האפשר ולא מוטה הצידה וכדומה. נשיאת הילד במאונך על הכתף במקום במאוזן על הידיים תפחית את העומס על הגב ותנצל את כוח המשיכה ל"מרכוז" הילד.
* ד"ר איתי זיו, www.itaiziv.co.il, הוא סגן מנהל קמפוס 'שיאים' באוניברסיטת תל אביב. מנהל תחום הקורסים למדריכי מועדוני בריאות וכושר ומומחה לפעילות ספורט, פעילות גופנית וחדרי כושר. הוציא לאור את האנציקלופדיה לפעילות גופנית "עוצמות חדשות, כושר במעגלי החיים", שהנו המדריך המקיף ביותר שנכתב בשפה העברית העוסק בתחום הפעילות הגופנית וחדר הכושר על כל היבטיהם ומיועד למתאמנים ולמדריכים ולבעלי עניין ומודעות בספורט.
* סייע בהכנת הכתבה: נדב בקר M.P.E. מרצה בקורסי חדרי כושר בקמפוס שיאים.
|
