מדריך לאימון כושר אפקטיבי

כתבה למדריכים- איך נשתפר בתור חונכים ומאמנים בדגש על שעורים קבוצתיים וגם נקודת מבט למתאמנים- תדעו מה לבקש מהמדריך שלכם

שרון רמון | כושר (27.6.2010)

בעולם העסקי והטיפולי מתקיים שיח רחב בנושא החניכה וטיבה. כמדריכי ספורט קבוצתי או אישי אנו מתמודדים יום יום עם חוויות החניכה, בין אם חניכה במתכונתה הקלאסית של 1:1 או חניכה שלנו קבוצה רחבה בה אנו חונכים אישית על תרגיל יחיד ברצף תרגילים או יחידים בתוך הקבוצה.

חניכה מורכבת מיחסים בין חונך ונחנך והיא מעגל של שיפור.

מהי חניכה טובה?

החניכה נמדדת במספר פרמטרים: הצלחה, תחושת הצלחה ושיפור, פתיחות, הנאה, התפתחות ועוד, ויסודה באמון בין החונך לנחנך. כמדריכים קבוצתיים אנו מאמנים מתאמנים קבועים או ארעיים, ועלינו ליצור אמון, תקשורת, תחושת כיף ואתגר כל שעור מחדש.

מה יגרום למתאמנים שלנו לצלוח איתנו דרך ארוכה? מוסיקה, שעורים מאתגרים, חידושים, כריזמה, מוכוונות למתאמן? כל התשובות נכונות, אך החניכה וההתמקדות במודרך היא המיומנות שהופכת מדריך טוב למדריך מצוין.

ממדריך טוב למדריך מצוין

איך נוכל להביא את מתאמנינו למקום טוב יותר? מה מתוך מיומנויות החונך עלינו לאמץ ואיך נוכל לקדם כל מתאמן לעבר מטרותיו תוך הנאה?

אנו קשובים לטרנדים עולמיים ומכניסים לשיעורים יותר core או סטים של יחידות מיוחדות, אימון מחזורי, יציבה, גמישות ועוד. אנו מעדכנים את המוסיקה שלנו ואת מגוון האביזרים, ומייצרים שעורים מקצועיים באופן יצירתי.

התמקדות במודרך היא המיומנות שהופכת מדריך טוב למדריך מצוין (צילום: cc by Ethan in Zürich)

אך מה יוצר מוטיבציה מקסימאלית אצל מתאמנינו? מה הופך אותנו למדריכים כריזמטיים ומובילים להישגים? מהן התכונות הדרושות לנו כחונכים ומאמנים?

הדרכה היא הוראת הדרך והמטרות הן שונות לאנשים שונים. יתרונו של השיעור הקבוצתי הוא בהיותו מפגש חברתי בעל מטרה משותפת, הגם שהיא מושגת בפועל בנפרד.

קבוצת האימון הגופני שונה מקבוצות אחרות בשל סיבת הכניסה אליה. לעומת קבוצת כדורסל בה לכולם יש מטרה אחידה משותפת, בנוסף למניעים אישיים, או לקבוצה במפעל תעשייתי אשר חייבת לפעול יחדיו, קבוצת האימון אינה מצריכה שיתוף פעולה בפועל של המתאמנים אחד עם השני (למעט שעורי זוגות).

בקבוצת אימון בחדרי הכושר המפגש הוא חברתי אך המטרות הן אישיות והדינאמיקה בין המדריך למודרכים כקבוצה וכיחידים היא הדינאמיקה המשמעותית בזמן האימון.
 
אם כך, מה אנו כמדריכים צריכים לתת למודרכינו על מנת ליצור המשכיות, מוטיבציה והצלחה?

להלן מספר טיפים:

• משובים מתקנים- מתן משוב מתקן מילולי או פיסי לקבוצה או ליחידים בתוכה. משוב מתקן הוא היזון חוזר המשדר למתאמנים כי אנו רואים אותם בפועל לצד ההנחיה ונמצאים כאן על מנת לעזור ולשרת אותם.

• משובים חיוביים- מתן מוטיבציה במהלך השיעור עצמו לקבוצה ולאנשים ספציפיים אשר מראים שיפור, מתקשים במיוחד וצריכים מוטיבציה נוספת. דרך נוספת היא מתן משוב חיובי לפרטים בתום השיעור.

• הקשבה למתאמנים- אם לאחר השיעור ואם במהלכו, מיצוב עצמנו כאנשים מקשיבים ותומכים, לא כמי שבאו להדריך וללכת. ההקשבה בונה אמון וקשר לטווח ארוך.

• פתיחות לקבלת הארות והערות מצד המתאמנים. הפתיחות לקבלת משוב מהמתאמנים אינה מחייבת התאמה לכל גחמה, אך עצם הנכונות למשוב מצביעה על שיח אמיתי.

• היו יצירתיים: שנו דרגת הקושי והקפידו שלא לדרוך במקום.

• התאימו לשיעורים מוסיקה מתחדשת.

• שימוש מושכל באביזרים- הזהרו מלהפוך את השיעור ל"שדה" אביזרים. השתמשו באביזרים כדי ליצור עניין וגיוון.

• חידושים מרעננים שיישמרו עלינו המדריכים מפני שחיקה: הקפידו גם אתם על למידה ממדריכים אחרים וקבלת משוב מעמיתים.

בהצלחה.

שרון רמון, פיתוח הדרכה וחניכה
rabimon@gmail.com