זזים בקצב הזומבה

זה היה רק עניין של זמן עד שהקצב הלטיני יכבוש את עולם הכושר. תמהיל מיוחד של צעדים מהירים, תנועות אגן, מוזיקה לטינית ואנרגיות מטורפות מרכיב את הטרנד שכובש את העולם: הזומבה

אלה הרט | כושר (30.8.2010)

זומבה, הטרנד האירובי החדש שסחף זה מכבר את העולם, הגיע לא מזמן גם לישראל ותופס תאוצה במהירות מסחררת.

משמעות המילה זומבה בסלנג קולומביאני היא "זזים מהר ובכיף" וזהו בהחלט תיאור הולם למתרחש בשיעורי הזומבה. מוסיקה לטינית סוחפת, אנרגיות מטורפות, צעדים פשוטים ומקפיצים שיוצרים ריקודים קלילים וכיפיים.

בקיצור, המון רעש, המון צחוק, המון כיף!

תחילתה של הזומבה

הזומבה החלה את דרכה בשנות ה-90, במקריות מדהימה. אלברטו פרז, או בכינויו השגור 'בטו', רקדן מוכשר ומדריך מוסמך נכנס לאחד משיעורי האירובי אותם הדריך בקולומביה וגילה ששכח את הדיסקים.

כל שנותר לו לעשות היה לקחת את המוסיקה הלטינית ששמע באוטו ולנגן אותה בשיעור. התלמידים נהנו, והמקרה הפך לשגרה אצל בטו שהמשיך להעביר כך שיעורים. הוא שילב לשיטת אימון של ממש צעדים פשוטים על טהרת המוסיקה וסגנונות הריקוד הלטיניים (מרנגה, צ'צ'ה, סלסה, סמבה, קומביה, רגטון, טנגו, ריקודי בטן ועוד).

ב-2001 חבר בטו לשני אנשי עסקים והם התחילו לשווק את הזומבה ברחבי ארצות הברית. כיום זומבה היא אחד המותגים המצליחים והמובילים ביותר בתחום.

ישנם שיעורי זומבה ב-105 מדינות שבהם משתתפים מעל ל- 7.5 מיליון אנשים, שלא לדבר על קלטות הדיוידי, הבגדים והדיסקים. קדחת הזומבה נולדה לאוויר העולם.

מסיבה אנרגטית וסוחפת שלא משאירה אף אחד אדיש (צילום: cc by Janny Brocken)

בארץ הזומבה החלה לתפוס תאוצה רק בחודשים האחרונים, אך כבר ניתן לראות ניצנים של התלהבות גם כאן: סיקור נרחב בתקשורת, מכירת קלטות בערוץ הקניות, קורסי הכשרת מדריכים וכמובן עוד ועוד שיעורים במכוני הכושר השונים ברחבי הארץ.

חוגגים ושורפים קלוריות, מה אפשר עוד לבקש?

השיעור דומה למסיבה, אבל הוא, ללא ספק, אימון אירובי לכל דבר: שורפים בין 500-800 קלוריות בכל שעה.

בהתאם לצעדים עצמם, עובדים על כל קבוצות השרירים הגדולות, בצורה אירובית ואנאירובית ועל-כן מרוויחים בניית שריר, שיפור יציבה, שיפור שרירי הליבה וחיטוב.

הזומבה משלבת כמה סגנונות ריקוד ופועלת על עצימויות שונות, בהתאם למוסיקה ולריקוד עצמו ולכן, הדופק נשמר ברמת פעילות פחות או יותר אחידה לאורך השיעור, ללא הורדות והעלאות מוגזמות של דופק, שיוצרות קשיים פיזיים בקרב המתאמנים.

מכיוון שהשיעור משלב ריקודים שונים מסגנונות מגוונים, ניתן לשפר את הקואורדינציה והריכוז במהירות וביעילות.

בשיעור זומבה, בשונה משיעור ריקוד או אירובי, הדגש הוא על צעדים פשוטים המתאימים לכולם! המתאמנים בטוחים בעצמם, מועצמים ומרגישים בנוח להסתכל על עצמם במראה ולרקוד ללא מבוכה (הרבה יעידו על תסכולם משיעורים אחרים בדיוק בגלל זה).

בקיצור, זו מסיבה אנרגטית וסוחפת שלא משאירה אף אחד אדיש! וזה יתרונה העיקרי והבולט ביותר של הזומבה.

למי זה מתאים?

הזומבה מתאימה לכולם– נשים וגברים. להזכירכם, ממציא השיטה הוא גבר וכבר נצפו לא מעט גברים בשיעורי זומבה בארץ. אז כן, גברים יקרים, הזומבה כאן גם בשבילכם!. ילדים ומבוגרים יהנו מהשיטה.

ישנם שיעורי "זומבה גולד" המיועדים במיוחד לאוכלוסיה המבוגרת אך מניסיוני גם השיעורים הרגילים יכולים להתאים. בשיעורי הזומבה משתתפים מתאמנים חסרי ניסיון בריקוד ורקדנים מקצועיים. מה שחשוב זה לזוז ולחייך.

ברגע שתכנסו לשיעור זומבה, תתאהבו! אז למה אתם מחכים?

רוצים לדעת עוד על זומבה?

אתר הזומבה הרשמי www.zumba.com
אתר הזומבה הישראלי הרשמי, בו ניתן למצוא רשימת שיעורים לפי אזור מגורים www.zumbaisrael.co.il

וישנה גם קבוצת zumba Israel בפייסבוק, שמנוהלת על ידי האתר הרשמי.

אלה הרט, מדריכת אירובי, עיצוב וזומבה מוסמכת. גרה ומלמדת בתל אביב ellulli@gmail.com.