רד מעל מסך הטלוויזיה שלי

הילדים דבוקים למסך הטלוויזיה והפכו לבטטות כורסא מצויות? גם אם התשובה חיובית, אף פעם לא מאוחר לשנות את התמונה ולהקנות לזאטוטים הרגלי תזונה בריאים. התזונאית דפנה לוי, תוציא אתכם לדרך חיים חדשה

דפנה לוי

הנתון הוא קצת מדאיג, אך מה לעשות שיותר ויותר ילדים ומתבגרים משמינים מול המסך.
כמו הרבה נושאים בחיינו הכל מתחיל מההורים ובעצם מדוגמה אישית מהבית.

כיוון שההורים מעצבים את דמות ילדיהם, חשוב מאוד שהם יהוו להם דוגמא ולא מחלקת ביקורת.

ככל שנדבר על כך שהילדים מסכנים וסובלים מדימוי עצמי נמוך בעקבות עודף משקלם, ונוסיף כי דימוי עצמי נמוך גורם לנידוי חברתי, ונידוי חברתי גורם להם להישאר בבית, ואם נשארים בבית אז אוכלים יותר והרי לכם מלל שאי אפשר לעשות איתו כלום! תאור של סיבה ומסובב ומכל הקרוסלה הזו הילד עדיין נשאר עם עודף משקל!

נכון שזה לא קל, זה לא נעים, זה לא זול (אבל זול יותר מטיפול פסיכולוגי, טיפול בכולסטרול, התמודדות עם סכרת, כאבי גב, אסטמה ועוד....) זה מחייב והכרחי.


צוחק מי שצוחק אחרון. תגידי לאבא ואמא שיש גבול להפקרות! (צילום: cc-by)

הורים יקרים: תתחילו לתת לילדים דוגמא אישית - כשתדרשו מהם לא לראות טלוויזיה כל כך הרבה שעות ולא להיות צמודי מסך, הם לא יוכלו להגיד לכם "כן... מי שמדבר..."

לכו להתייעץ

תופסים את העניין כפרויקט. ממש כמו לבנות בית!
לפני שבונים בית יש להתייעץ עם אנשי מקצוע: אדריכל, אדריכל נוף, מהנדס חשמל, מומחה צנרת, איש מקרקעין או עו"ד והרשימה עוד ארוכה... אותו הדבר לגבי בניית תוכנית בריאות. לכו להתייעץ עם איש מקצוע: דיאטן, מדריך כושר, רופא, מאמן לאורח חיים בריא ומי שעשה את זה בעצמו לגבי תכנית בריאות כוללת של המשפחה כולה.

נמשיך בדוגמה של הבית: כשבונים בית צריך להביא אישורים טפסים ובדיקות, אותו הדבר עם הבריאות, בדיקות דם, בדיקות מאמץ (ארגומטריה) בדיקות לחץ- דם וכל מה שהרופא שלכם ימליץ לכם תעשו. זה פרויקט- אל תשכחו.
וכך תתחילו את התכנית בשיתוף הילדים: כשאתם מגבילים שעות מסך ומגבירים שעות ספורט.

מגבילים את הארוחה לפינת האוכל/ מטבח בלבד ולא אוכלים מול הטלוויזיה והמחשב.
מכינים ארוחות מזינות עם הרבה סלט וירקות ופחות ארוחות קנויות מחוממות.
והרבה יותר תשומת לב למתוקים, מיצים ומוגזים, קינוחים וחטיפים.

הורים יקרים: אל תקנו מיץ לאורחים, גלידה לשכנים, שוקולד לבית הספר, מלוחים ופיצוחים "רק" ליום שישי. כל הנ"ל הם תירוצים להתיר רסן ולהגיד אם כבר יש בבית, אז נאכל.
אלו הם הבורות שאליהם אנו נופלים בשעות הקשות. כדי להצליח בפרויקט הבריאות נצטרך לכבות את הטלוויזיה ולסגור את המזווה. לא לקנות בסופר את כל המיותרים וגם לא לאכול אצל חברים. לתכנן יציאה לספורט יומי ולעודד את הילדים לצאת עם ההורים.

מתי מתעוררים?

אני בטוחה שיש הורים שיקראו את הכתבה ויגידו שזה מחמיר מדי. זה קטלני ולמי יש זמן? מה היא חושבת לעצמה- אחרי 11 שעות עבודה אני אצא לספורט עם הבן שלי במקום לשבת בסלון עם אבטיח קר מול התכנית שאני אוהב? וכך עובר לו מחר ועוד מחר וכלום לא זז. הילד רק מגדיל את הסיכויים למחלה מטבולית וכשזו תתרחש כבר יהיה מאוחר.

התזמון המתאים ביותר הוא היום ועכשיו. כשמתחילים בפרויקט הוא נהפך להרגל והקושי הולך ופוחת. כמו שפה חדשה שלומדים אותה לעיתים בלית בררה.