החופש הגדול שתיכף כאן יביא עימו הרבה שעות פנאי לילדינו. כיצד נוכל לדרבן אותם לפעילות פיזית בריאה ומועילה? נעמה גבאי מפרטת
נעמה גבאי | ילדים (18.6.2009)
החופש הגדול ממשמש ובא וכעת, בעידן הדיגיטלי, אין משמעותו של החופש משחקי מחבואים בחצר, תופסת ומחניים בגינות הציבוריות וגם לא משחקי כדורגל או כדורסל במגרש השכונתי.
כיום דרכם של הילדים להעביר את זמן הנצח הזה הוא במקרים רבים ישיבה ממושכת ולא בריאה מול צג המחשב, או הטלוויזיה. פעילות גופנית אקראית מתרחשת בדרך כלל בקניון בסיור חסר פשר או תכלית בין החנויות וצפייה במותגים מנקרי העיניים.
החופש הגדול הופך רבים מילדינו לפסיביים לחלוטין. אז איך בכל זאת ניתן לעודד קצת פעילות גופנית אצל ילדי המחשב של המאה ה-21 מבלי שנעבור את הקו הדק שבין עידוד לפעילות קלה לבין כפייה שלא ברצון.
הנה כמה עצות וטיפים שיוכלו להועיל לכם בעוד זמן קצר:
הורים הם דוגמא לחיקוי
ראשית, חשוב לזכור שילדים מחקים את הוריהם.
אם להורים ישנה מודעות לחשיבותה של פעילות גופנית והם יוצאים להליכות או לכל פעילות ספורטיבית אחרת, לילדיהם יהיה קל יותר להתחבר אל משחקי הספורט השונים ואל הפעילות הספורטיבית.
אם אתם רוכבים על אופניים הזמינו את ילדיכם לצאת איתכם לרכיבות. זכרו כי פעילות גופנית היא גם הזדמנות ליצירת קשר טוב יותר בין הורים לילדיהם. רכיבה משותפת בפארק בשעות אחר הצהריים או משחק כדור סל משפחתי הם עונג גדול לכל המשתתפים.
טובים השניים, עדיפה הקבוצה
פעילות גופנית קבוצתית עדיפה על פני פעילות גופנית של יחידים, משום שהיא מחזקת את הקשרים החברתיים של הילדים והיא אמצעי לגיבוש חברתי.
לכן, אם אנו מנסים לעודד פעילות גופנית אצל ילדים שאינם פעילים, רצוי להתחיל בפעילות קבוצתית שיש לה מימד חברתי חיובי וכייפי.
יחד עם זאת, אם יש לנו בת שיש לה נטייה דווקא לריקוד או בן שנמשך לאמנויות הלחימה, אין צורך לכפות עליו פעילות ספורטיבית אחרת, אלא לזרום עם הנטיות הטבעיות שיש לילד וליצור לו הזדמנויות להתאמן.
להיות קוּל
היום כאשר טרנד האופניים ממש חם וכאשר אופניים הם סוג של סמל סטטוס, ילדים רבים ירצו שיהיו להם אופני ספורט, שטח או ההרים, שאיתם יוכלו לנסוע בחזה גאה ברחבי הפארק השכונתי.
רכיבה על אופניים היא פעילות ספורטיבית מומלצת שמחזקת את סבולת הלב ריאה וגורמת לשריפת שומנים. אז אם עוד לא קניתם לילדיכם אופנים, זה הזמן.
חופשה ספורטיבית
משפחות רבות יוצאות לחופשות במהלך החופש הגדול. זוהי הזדמנות טובה לבצע פעילויות ספורטיביות שהן חלק מחופשה כמו שייט בקיאקים, טיול אופניים ובאופן כללי יותר הליכה ברגל וטיולים מישיבה במסעדות.
משחקים
היו בעלי יוזמה וארגנו קבוצה של ילדים (חברים של הילדים ובהמשך אולי עוד ירצו להצטרף) והנהיגו נוהל התכנסות על בסיס שבועי שבו משחקים בפארק או במגרש אחרי הצהריים. משחקים כאלו הם בעצם פעילות גופנית בהסוואה של משחק.
הכירו לילדיכם את משחקי השכונה של פעם כמו עמוֹדוֹ, חמור חדש, תופסת עכברים, שלוש מקלות, קפיצות חבל, קלאס, הקפות, כדורגל בלי כדור ועוד. כל המשחקים הללו מעודדים פעילות גופנית וכל ילד יכול למצוא לעצמו את המשחק המתאים לו ביותר.
התאמה לגיל הילד
חשוב לזכור שפעילות גופנית המיודעת לילדים מתבגרים או לבני נוער אינה מתאימה גם לילדים בגיל הרך.
עבור מתבגרים, השוקדים על לימוד לבגרויות בראשית הקיץ, כדאי ליצור פעילות שתגרום להם להרים את הראש מעל המחברות ותאוורר להם את הגוף.
אלו הם רק כמה טיפים שיוכלו לעזור לכם ההורים להקים את ילדיכם מצג המחשב ולנסות להחדיר בהם הרגל של פעילות ספורטיבית בריאה ומהנה במהלך החופש הגדול. בהצלחה. |
