ריקודים סלונים - לא מה שחשבתם

כמה פעמים ראית זוג רוקד ואמרת גם אני רוצה לרקוד ככה? הריקוד מספק פעילות גופנית השווה ועולה על זו שבמכון כושר. אז למה להזיע מבלי ליהנות? איריס לב קוראת לכם לפצוח במחול

איריס לב   |  ריקוד ומחול (30.7.2009)

כמה פעמים ראית זוג רוקד ואמרת גם אני רוצה לרקוד ככה? כמעט תמיד אחר כך עולה הנימוק "טוב, אני אף פעם לא אוכל לרקוד ככה,  הם רוקדים מגיל צעיר, הם כבר רוקדים שנים, הם מוכשרים, זה יפה להסתכל אבל זה לא בשבילי " וכו'.

כל הטיעונים הללו אינם נכונים. לא נכון לחשוב כך, חד וחלק. בתור רקדנית ומורה לריקוד שהדריכה וראתה הרבה אנשים שרוקדים בישראל ובעולם, אני יכולה להעיד שכל אחד יכול לרקוד, נקודה.
השאלה היא כמה באמת את/ה רוצה לרקוד?

כיום, הריקודים הסלונים נגישים לכל אחד, מי שרוצה ללמוד, יכול.

ואכן, יש כל כך הרבה סיבות לרצות לרקוד ריקודים סלוניים.

השגרה היום יומית מאוד מלחיצה ויוצרת עומסים רבים, הריקוד מפחית לחצים ומשרה רוגע. כשאתם נכנסים לסטודיו, הלחץ אוטומטית נשאר בחוץ. אתם מתרכזים במוסיקה, בריקוד, בבן/בת הזוג ושוכחים מהלחץ היומיומי. מניסיון, גם דאגות שלא קשורות לעבודה, נשכחות בזמן הריקוד.



הריקוד תורם לשיפור הכושר ומצב הרוח, שני ציפורים במכה (cc by McBeth)

במחקרים רבים, הוגדרו הריקודים הסלונים כמובילים מבין סוגי הפעילויות הגופניות הטובות והיעילות ביותר לאדם. כמה פעמים נרשמת לחדר כושר, התחלת להתעמל באופן סדיר ולאחר תקופה קצרה נשברת?
ובכן, אני שואלת את עצמי מה יותר מהנה ללכת על המסילה בחדר כושר או לרקוד שעה? להשתתף בחוג אירובי מדרגה או לרקוד?

עכשיו ברור שהתרומה של הריקוד לשיפור הכושר הגופני לא פחותה מהתרומה המתקבלת ע"י שימוש בהליכון או השתתפות במגוון פעילויות ספורטיביות שונות אחרות. אז למה להזיע בלי ליהנות?  הריקוד לא רק שתורם לשיפור הכושר, אלא גם תורם לשיפור מצב הרוח של האדם. שתי ציפורים במכה.

הריקוד תורם ליציבה נכונה, מאריך שרירים ותורם לגמישות הגוף. כמו כן, הריקוד תורם לשיפור מערכת לב-ריאה וכתוצאה מכך לשיפור הכושר האירובי שלנו.
ד"ר הרמס אילרצה, מהמכון הלאומי של הקרדיולוגים במקסיקו, טוען בעקבות מחקר שביצע כי פעילות של ריקודים סלונים זהה בתרומתה לגוף כמו כל פעילות אירובית אחרת.
באותו נושא, חוקרים איטלקיים מצאו כי 21 דקות של ריקוד 3 פעמים בשבוע שוות ערך לפעילות הנדרשת מאיתנו כדי לשמור על בריאות הגוף מההיבט הקרדיולוגי ואין זה משנה אם סוג הפעילות הינה ריקודים סלונים, הליכה או  ספינינג.

לא אמנה כאן את כל שרירי הגוף המשתתפים בפעילות זו אבל חלק מהם כוללים את שרירי הבטן, הגב, הרגליים, הידיים, הצוואר וכו'.
התוצאה של העיסוק בספורט הריקוד ניכרת לכל. הגוף שלנו יהיה יותר אסוף, יותר זקוף ויראה אתלטי יותר מזה של אדם שלא רוקד.

אנשים שמשחקים ברידג' טוענים שהמשחק מחולל פלאים לזיכרון שלנו. גם מי שרוקד באופן קבוע מגיע לתוצאה דומה. ד"ר מולי ווגסטר, מטעם המכון הלאומי של ההזדקנות בארה"ב, פיקחה על מחקר שעסק בניורו-פסיכולוגיה של ההזדקנות. ד"ר ווגסטר אומרת שידוע שתהליך הזדקנות המוח מתחיל כבר בגיל 30 ונכון להיום אין למדע דרך למנוע אותו אך יש לנו דרך לפקח על קצב ההתדרדרות.



פעילות זוגית ובילוי רומנטי בבת אחת (cc by Andrew West)

ד"ר ג'ו ורגיס, שחקר באותו הנושא, מצא גם כן עדויות לכך שהריקודים הסלונים מעכבים את הירידה בזכרון, זאת מכיוון שבריקוד מעורב מאמץ מנטלי רב. הצורך לזכור צעדים בכל סגנון וסגנון, ווריאציות שונות ומורכבות ,הצורך בשינון הצעדים, הצורך בתאום בין בני הזוג והצורך להקשיב ולעקוב אחר המוסיקה כל אלו תורמים לשיפור הזיכרון.

כמו כן ידוע שזוגות שסיגלו לעצמם את הריקוד כתחביב משותף נהנים מבילוי זוגי, שתורם באופן פיזי לכל אחד מהם בנפרד ומעבר לכל  מחזק את הזוגיות, הרומנטיות ואת חיי החברה של הזוג, שנפגשים עם זוגות אחרים בעלי עניין משותף.

בדרך כלל, בהרבה בתי ספר עורכים מסיבות ריקודים, חלק מהזוגות היותר "ותיקים" אף מופיעים בריקוד מול קהל חבריהם, הקהל מגיע בלבוש ערב, שמלות מהודרות, נעלי ריקוד והאווירה פשוט קסומה, אין דרך אחרת לתאר זאת. אני ממליצה בחום גם לזוגות שאינם רוקדים להשתתף ולו רק פעם אחת במסיבה כזו.

גם לקהל הרווקים שמחפשים בילוי. בניגוד לתרבות הברים ומועדוני הפו"פ, המסגרת של בית ספר לריקודים סלונים, שבו נפגשת קבוצת תלמידים הבאות לרקוד, משרה אווירה נעימה ולא מלחיצה.
ההרגשה איננה של פיק-אפ בר, לכאן מגיעים מי שרוצים ללמוד לרקוד. פה לא יטרידו אותך, אלא רק יזמינו אותך לרקוד בשיא האלגנטיות והנימוס. אך יש להיזהר, אני מכירה אישית מספר זוגות שהתחתנו לאחר שהכירו במסגרת קורס לריקודים סלונים בבית הספר שלנו.

אחרי כל כך הרבה יתרונות , אנו שואלים איפה החסרונות? ובכן החיסרון הוא בכך שהריקוד לרובנו מסתכם בפעילות של פעם או פעמיים בשבוע.

איריס לב
רקדנית ומורה לריקודים סלוניים ולטיניים. ביחד עם בעלה אסף לב הם מנהלים את בית הספר לריקודים סלוניים Boutique Rikud . הזוג מעביר קורס הכשרת מדריכי ריקודים סלוניים בקמפוס שיאים, המרכז להסמכות בספורט ותנועה באוניברסיטת תל אביב.