פסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני

הפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני מוגדרת כתחום מחקר מדעי של הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים להשתתפות וביצועים בספורט ובפעילות גופנית. מקצוע זה נועד לסייע לאנשים למצות יכולות ולהתגבר על קשיים בפעילותם הספורטיבית

ד"ר רועי סמואל  |  בריאות (8.9.2009)

פסיכולוגית ספורט היא ענף הן של הפסיכולוגיה הכללית (כחלק מפסיכולוגיה חינוכית) וכן של מדעי הספורט השונים (פיזיולוגיה, ביומכאניקה, תזונה).

מחקר על גורמים פסיכולוגיים של תחרויות ספורט וספורטאים החל לפני יותר ממאה שנה והתפתח לתחום מדעי בעיקר בשנים 1940-1960.

כיום ישנם פסיכולוגים של ספורט המוסמכים במדינות רבות בעולם ובעיקר בארה"ב, אנגליה, אוסטרליה, קנדה, רוסיה וגרמניה. ישנם כתבי עת מקצועיים בתחום המדווחים על חידושים מדעיים וממצאים עדכניים. 

בישראל תחום פסיכולוגית הספורט והמאמץ הגופני אינו מפותח ואינם קיימים מוסדות להשכלה גבוהה המציעים תארים מתקדמים בתחום.



עוזרים להתמודד עם לחצים בתחרויות והצבת יעדים (cc by Army Mil)


ישנם מספר בעלי מקצוע העוסקים בתחום, מעטם קיבלו הכשרה מקצועית בחו"ל ורובם הם פסיכולוגים בתחומים אחרים המעניקים ייעוץ לספורטאים. כמו כן, קיימים יועצים מנטאליים וקואצ'רים (מאמנים אישיים, מאמנים מנטאליים) אשר לקחו מספר מצומצם של קורסים בתחומים קשורים (למשל הצבת יעדים) ונותנים ייעוץ לספורטאים.

שתי המטרות העיקריות של פסיכולוגים של הספורט והמאמץ הגופני הן
> הבנת ההשפעות של גורמים פסיכולוגיים על ביצוע פיזי ומוטורי בספורט ופעילות גופנית.
> הבנת ההשפעות של השתתפות בפעילות גופנית על ההתפתחות הפסיכולוגית ועל הבריאות הגופנית והנפשית.

תחומי מחקר וייעוץ של הפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני:

> חרדה תחרותית ורגשות בספורט (לפני ותוך-כדי תחרות)

> מוטיבציה של ספורטאים ושל פעילות גופנית

> היבטים אישיותיים של ספורטאים (למשל, יכולות מנטאליות, קשיחות מנטאלית)

> התמודדות עם קשיים הקשורים לארגון הספורט (סכסוך עם מאמנים, קשיים תקציביים,

נסיעות לתחרויות)

> ביטחון-עצמי של ספורטאים ומאמנים וההשפעה על הביצוע התחרותי

> מיומנויות התמודדות של ספורטאים

> הצבת יעדים והשפעתה על מוטיבציה וביצוע

> קבלת החלטות בספורט והקשר לביצוע תחרותי

> תקשורת (תוך-אישית, בין-אישית – דינאמיקה קבוצתית)

> וויסות עוררות (לפני ותוך כדי התחרות)

> מיקוד קשב וריכוז וההשפעה על הביצוע תחרותי

> השתתפות בספורט ורווחה נפשית (פיתוח מנהיגות ואופי בקרב ילדים,

הערכה עצמית חיובית)

> שינויים ותקופות מעבר בקריירה של ספורטאים (מנוער לבוגרים, שחרור או

פיטורים מקבוצה, פציעות, פרישה ונשירה מספורט, סכסוך עם מאמן,

סכסוך עם חברים לקבוצה, שינוי בטכניקה או בתפקיד ושינוי של ציוד).

> הכנה מנטאלית לתחרות (הדמיה מודרכת, התכוננות לביצוע)

> תוקפנות ואלימות (של ספורטאים, של אוהדים)

> אימון יתר, שחיקה (אובדן מוטיבציה) ונשירה מספורט

> התמכרות לסמים ממריצים, אלכוהול  

> התמודדות עם פציעות ושיקום מפציעה

> דינאמיקה קבוצתית, לכידות קבוצתית

> מנהיגות

> יחסים בין ספורטאים ומאמנים

> למידה מוטורית, מומחיות קוגניטיבית-תפיסתית

איך להתמודד עם חרדה מקליעות עונשין? (cc by Mitchell Joyce)

שאלות נפוצות הקשורות למחקר בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני:
> כיצד חרדה תחרותית משפיעה על יכולת הדיוק של שחקן כדורסל בקליעות עונשין?
> מדוע ספורטאים נחנקים תחת לחץ (choking under pressure)?
> האם היעדר בטחון עצמי יכול להשפיע לרעה על יכולת של ילד ללמוד לשחות?
> כיצד חיזוק וענישה מצד מאמנים יכולות להשפיע על לכידות קבוצתית ומוטיבציה של שחקנים?
> האם אימון בהדמיה מודרכת יכול לסייע לתהליך השיקום של ספורטאים פצועים?
> האם פעילות גופנית מורידה רמות של חרדה ודיכאון?
> האם ספורטאים צעירים לומדים להיות תוקפניים עקב השתתפות בספורט?
> האם השתתפות בפעילות גופנית על בסיס יומיומי משפרת הערכה עצמית של ילדים?
> האם השתתפות בספורט בבית הספר מסייעת להתפתחות אישיותית תקינה? 

פסיכולוגים של הספורט והמאמץ הגופני מעניקים ייעוץ מקצועי לאוכלוסיות הבאות:
> ספורטאים (מתחילים, בינוניים ומקצועניים)
> אנשים העוסקים בפעילות גופנית, אנשים המנסים להוריד במשקל או לשמור על אורח חיים בריא
> ילדים
> אזרחים בגיל הזהב
> אנשים וילדים עם מוגבלויות גופניות ומנטאליות
> מאמנים, מורים לחינוך גופני, ומדריכי כושר גופני
> ארגוני ספורט
> אוכלוסיות ביצועיות נוספות כגון אנשי עסקים, כוחות ביטחון ואומנים מבצעים

מי מוסמך להעניק שירותים בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני?

פסיכולוגים בעלי תואר ראשון בפסיכולוגיה כללית ותואר שני (או שלישי) בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני.

בישראל לא קיימת הכשרה לתואר שני או שלישי בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני ולפיכך ישנו מספר מצומצם ביותר של בעלי מקצוע עם הכשרה מתאימה, אשר למדו בארה"ב, אנגליה, אוסטרליה, או מזרח אירופה.

בנוסף, ישנם פסיכולוגים חינוכיים או קליניים, אשר נותנים שירותים בתחום זה, פעמים רבות ללא הכשרה ספציפית לתחום זה.

חשוב מאוד לבדוק את ההכשרה המקצועית של פסיכולוג הספורט טרם התחלת ההתקשרות המקצועית. פשוט לשאול מהי ההכשרה שלו או שלה ולבקש לראות תעודות סיום של תואר ראשון ושני בפסיכולוגיה או בפסיכולוגית ספורט.
כמו כן, חשוב לקבל המלצות מספורטאים או ארגוני ספורט אשר העסיקו את בעל המקצוע ומוכנים להעיד על מקצועיותו.

חשוב להבין (במיוחד להורים) כי אם בעל המקצוע הוא אינו פסיכולוג שעבר הכשרה אקדמאית ומקצועית בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני עלולות להיווצר בעיות מקצועיות ואתיות בתהליך הייעוץ. למשל, האם היועץ ימסור מידע אישי הקשור לספורטאי לקבוצה או לאגודת הספורט? פסיכולוגים עובדים תחת כללי אתיקה מוסדרים בעוד שיועצים ומאמנים מנטאליים אינם כפופים, על-פי חוק, לכללי אתיקה.

כמו כן, ייעוץ שגוי או לא מקצועי עלול לפגום במוטיבציה, בביצוע, בהתפתחות המקצועית של הספורטאי/ת, ביחסים עם המאמן או ארגון הספורט או ברווחה הנפשית שלו או שלה.

לפיכך, כצרכנים נבונים חשוב לבדוק את המקצועיות והאמינות של פסיכולוג הספורט טרם התחלת תהליך הייעוץ. פסיכולוג ספורט הוא נותן שירות בדיוק כמו רופא או תזונאי ולכם יש את הזכות לקבל מידע על הכשרתו ומקצועיותו.

ד"ר רועי סמואל
PhD, יועץ, חוקר, ומרצה בפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני