הקיקבוקס התקרב לעולם האירובי ואנחנו כבר כמעט שכחנו מה מקור השיטה. עומר רוזנברג, דאן 3 בקראטה מגע מלא מחזיר אותנו לשורשים עם הסברים ומילון מונחים למתחילים
עומר רוזנברג | כושר (14.10.2009)
את הקיקבוקס האירובי כולנו הכרנו וחלקנו אפילו התמכרנו. התועלות של האימון לגוף ולנפש, הפעילות האירובית והדינמיקה הקבוצתית הפכו את השיטה לפופולרית ואהובה הן על מקצוענים מאומנויות הלחימה והן על חובבי כושר, ללא רקע באומנויות הלחימה.
הקיקבוקס, אמנם כבש את עולם הפיטנס בסערה והתקרב מאד לשיעורי הסטודיו והאירובי, אך אין זו סיבה לנתק אותו משורשיו שנמצאים עמוק בעולם הלחימה.
חזרה לשורשי אומנות הלחימה (cc by Aktiv I Oslo)
מה זה פול אימפקט?
אירובוקס Full Impact בתרגום חופשי הוא קיקבוקס במגע מלא או בכל הכח.
ב- Full Impact התנועות מקבלות משמעות. התנועות לא נעשות אל מול האוויר, אלא בחזרה כנגד כריות אגרוף ושקים. באופן הזה, המכה מקבלת משמעות אחרת, יש לה מטרה ברורה. כאן, עקרונות הקיקבוקס האירובי והטכניקה מנוקזים יחדיו למכה אחת מזוקקת שמכוונת לפגוע.
השיטה כוללת אלמנטים שונים: בעיטות, אגרופים, ברכיים ואף מרפקים. שילוב של טכניקות קרביות לצד עבודה אירובית ואנאירובית. המתאמן לומד להתחמק ממכות אמת וניתן דגש חזק על תנועה נכונה ועל דרך הנשימה שנכונה לאימון אינטנסיבי שכזה.
עם ההתקדמות ושיפור רמת הביצועים, יכולים המתאמנים ברמות הגבוהות אף לסגור מעגל ולהביא את ביצועיהם ליישום מקסימלי באימון שמשלב מגע עם יריב.
מטבע הדברים, באימון פול אימפקט יש צורך באביזרים כגון כפפות איגרוף, תחבושות לידיים ולעיתים גם מגני רגליים.
מי יכול להתאמן ב- Full Impact?
השיטה יעילה במיוחד עבור מי שרוצה לגוון בפעילות הגופנית שלו ולהרגיש מהי המכה (ב"ה" הידיעה).
בפול אימפקט יכול המתאמן להרגיש מה הגוף שלו מסוגל להפיק מבחינת סיבולת, זריזות, דיוק תנועה וקואורדינציה.
האימון מומלץ לכל מי שאוהב קיקבוקס וצמא לידע נוסף.
באשר למעוניינים להדריך בשיטה, ההתמקדות בלימוד ה- Full Impact נותנת מענה טוב למדריכים אשר רוצים לקבל תעודת מדריך ולשלב את הקיקבוקס באימונים האישיים שלהם.
דגש על המכה והפגיעה (cc by Josa Junior)
אם טרם הכרתם את עולם הקיקבוקס, ריכזתי עבורכם מילון מונחים מתומצת של התנועות העיקריות בשיטה. האלמנטים כולם לקוחים מתוך עולם אומנויות הלחימה המקצועי.
> JAB - אגרוף קידמי: זהו אגרוף המתבצע עם היד הקידמית (בעמידת הקרב). האגרוף משמש לגישוש הרחקה והכנה של האגרוף האחורי.
> CROSS - אגרוף אחורי: מתבצע עם היד האחורית (הזהה בצידו לרגל האחורית בעמידת הקרב). בדרך כלל מדובר באגרוף עוצמתי ביותר עם היד החזקה של הגוף, ומרבית הנוקאואוטים מתבצעים עם היד החזקה.
> HOOK- מגל: מתבצע עם יד קידמית או אחורית בצורת חצי סיבוב, ומטרתו לפגוע באחד מצידי הלסת.
> UPPERCUT - מכת סנוקרת: כשמה כן היא, מלמטה למעלה בצורת חיתוך לכוון החלק התחתון של הלסת.
> FRONT KICK - בעיטה קידמית: מתבצעת עם כרית כף הרגל ומטרתה לפגוע ביריב להדוף אותו, לעיתים אף מהווה בעיטת הכנה להמשך רצף מכות.
> MIDDLE KICK - בעיטה צידית: המתבצעת עם עצם השוק לגובה הגוף. ניתן להשתמש בבעיטה זה גם לגובה נמוך יותר או גבוה יותר (Low או High kick).
עומר רוזנברג
מאמן בכיר בתחום אומנויות הלחימה, דאן 3 בקראטה מגע מלא. בעברו סגן שני לאלוף אירופה בג'יוג'יטסו.
במהלך שנת הלימודים הקרובה, במסגרת שיתוף פעולה עם מכון וינגייט, יפתחו קורסי מדריכים לאירובי - קיקבוקס בשיטת "Kick N' Freak".
לפרטים נוספים ניתן לפנות לבית הספר למאמנים של מכון וינגייט או בטלפון:
עומר רוזנברג 054-3090886, יניב ליברמן 054-3090889
|
