כולסטרול ושומנים בדם זה לא סוף העולם

הכולסטרול הטוב – HDL ("הכולסטרול הטוב")
תפקידו להפחית את כמות ה – LDL בגוף ("הכולסטרול הרע" ) ולדאוג שרמתו בדם תפחת לנורמה. מהם ערכי הנורמה? רמת ה-LDL הרצויהנמוכה מ-100 mg/dL ובמידת האפשר עדיף שתהיה נמוכהמ- 70  mg/dL.

טריגליצרידים – TG ("שומנים בדם")
טריגליצרידים מיוצרים בגוף מתוצרי העיכול של שומן במזון והם הצורה בה שומן מאוחסןבגוף. אחד הגורמים העיקריים לעלייה ברמות הטריגליצרידים היא אכילה מוגברת של סוכרים במאכלים כמו עוגות, עוגיות, ממתקים, סוכריות ושתייה מתוקה.

חוסר בפעילות גופנית ותזונה עתירת שומנים, פחמימות פשוטות וקלוריות משבשים את המאזן התקין של הכולסטרול הטוב והרע ומזרזים את התהליך של טרשת עורקים (הצטברות שומן בדפנות כלי הדם).
זהו תהליך הרסני ומסוכן אשר מגביר את הסיכון לחסימת עורקים, התקף לב או שבץ מוחי. עישון גם הוא מזרז את תהליך הטרשת.

מלבד להיצרות העורקים, הטרשת גורמת להם להיעשות גם פחות גמישים. זרימת הדם יוצרת לחץ גבוה על דפנות כלי הדם ולכן בבדיקה של לחץ הדם, נראה מדדים גבוהים מהנורמה.
יתר לחץ דם הינו מדד נוסף לתהליך הטרשת. מאחר ואין סימנים מקדימים ללחץ דם גבוה, חשוב לערוך את הבדיקה הזו לפחות פעמיים בשנה.

ירידה במשקל ופעילות גופנית מסייעים בשיפור לחץ הדם ולכן מומלץ לנסות להפחית את לחץ הדם באמצעות אורח חיים פעיל ובריא לפני נטילת תרופות להורדת לחץ הדם.
ניתן לשפר את המדדים ואת החיים באמצעות תזונה ופעילות גופנית מהנה ובריאה וניתן גם להפחית את צריכת התרופות ואף להימנע מהן.



אורך חיים בריא הכולל פעילות גופנית קבועה משתלם לבריאות (cc by Mike Baird)


אורח חיים מאוזן פעיל ובריא משפיע לא רק על המראה החיצוני של הגוף אלא גם על מצבו הבריאותי מבפנים. בדיקות דם שגרתיות למדידת ערכי שומנים בדם יכולות לתת לרופא המטפל או הדיאטן מדד למצבם של כלי הדם של המטופל.

שילוב של תזונה מזינה בתדירות הנכונה, בתזמון הנכון ובכמויות המתאימות לכל אחד ואחד באשר הוא, בשילוב של פעילות גופנית מותאמת, יעילה וחשוב לא פחות –  מהנה, יסייעו בשיפור המדדים הללו, ישפרו את ההרגשה, יסייעו בהפחתה במשקל ויובילו אתכם לדרך חיים בריאה יותר.

מורן לסקוב
דיאטן קליני ומדריך כושר גופני, רכז קורסים והשתלמויות בבית הספר להכשרת מדריכים ומאמנים במכללה האקדמית אוהלו בקצרין.
 www.isda.co.il