באימון ילדים קיימים אתגרים רבים. לפרט לכך שהאימון צריך להתאים ליכולות הילד ולשלב ההתפתחותי שלו, הוא חייב להיות חוויה של משחק וכיף. ברק צור מציע עשרה טיפים לאימון ילדים
ברק צור | ילדים (12.5.2010)
1. לפני שאתם לוקחים עליכם אימון חדש עם ילד או נער, בדקו עם עצמכם שאתם באמת יכולים להתחייב לאימון נוסף, מבחינת לוח הזמנים שלכם והאנרגיה שתוכלו להשקיע. ילדים ונוער נקשרים רגשית הרבה יותר ממבוגרים וחשוב שתכבדו זאת.
2. בקשו מההורים רקע מלא והיסטוריה של הילדים: חוגי ספורט, נטיות לב, דברים מועדפים מול דברים שאינם אוהבים, מצב בריאותי לרבות תרופות, צורך במשאף או כדורי ריטלין. שימו לב: עליכם לדעת הכל !
3. בקשו בכל מקרה אישור רופא לפעילות גופנית כפי שמחייב חוק הספורט.
דוגמה אישית חשובה, השפעתכם רבה (צילום: cc by keithminer)
במפגש הראשון בצעו אימון כייפי, חווייתי אך לא תובעני מבחינה פיזית. הרצון לרצות את המדריך ולמצוא חן יכול לגרום לילד לתת מעצמו מעבר ליכולותיו האמיתיות ובכך לסכן את עצמו בפציעה או להבהיל את עצמו מרמת הקושי באימונים הבאים.
5. בצעו תיאום ציפיות מדויק מההורים ומהילד לגבי שגרת האימונים: האם ההורים נוכחים או לא, באחריות מי להיות מוכן בזמן וכד'. יש מספר גישות בהקשר זה והן תלויות בגיל ובבגרות הילד.
6. קיימו מדי פעם אימון חברתי. עודדו את הילד להזמין חבר, אח גדול או קטן, שכן בגיל הילד.
בצעו אימון כייפי במיוחד וכך תפתחו לילד אופציות לבצע אימון זה בעתיד עם אותו חבר, אולי גם תגרמו לחבר להצטרף קבוע לאימון המשותף ובכך כולם ירוויחו: אתם תגבו מעט יותר על אימון כפול, ההורים ירוויחו מהוזלת האימון כי הוא כבר לא 1:1 והילד ירוויח באימון גם פן חברתי.
7. גוונו את האימון כמה שיותר , גם אם זה אומר לפעמים לפספס ולא לקלוע לטעמו של הילד. הראו לילד שגם אתם לא טובים בהכל וחלק מהתנסות חדשה משמעותה גם לא להצליח בהתחלה.
8. בצעו מדי פעם אימון כייפי עם ההורים, עודדו אותם להצטרף ונסו לתת להם כלים איך לצאת לאחה"צ אקטיבי אך לא באווירת שיעור ספורט או מד"ס צבאי, איך להחביא את הפעילות במשחקי תנועה כייפיים.
9. תנו לילד את האופציה פעם בחודשיים לוותר על האימון. במקום זאת שבו עימו בבית קפה, שוחחו ואפשרו לו גם להזמין אוכל או שתיה. אתם תופתעו מאוד ממה שתראו. זכרו שאתם לא רק מאמני כושר אלא סוג של אחים גדולים ומבוגר נוסף, שנותן דוגמא אישית. בחנו טוב טוב מה שאתם אומרים או דעות שאתם מביעים על כל דבר, כי השפעתכם מרובה.
10. דובבו את הילד בנושאי תזונה, בלי קשר למבנה גופו. ילדים רבים היום לא אוכלים בצורה מסודרת, גם אם אין להם עודף משקל הנראה לעין. השתמשו במטאפורות של צמיחה או של מכוניות מרוץ ודברו על מה שחשוב לילדים בשלב זה של חייהם: לבנות בריאות השיער והעור, לבנים הגובה והשרירים. אם יש צורך, היוועצו בדיאטן קליני, במיוחד אם יש ברקע טיפול תרופתי, עודף משקל או אכילה מאוד לא מסודרת.
>> ברק צור הינו מומחה מזה שנים באימון ילדים ונוער, ובעבודה עם ילדים הסובלים מעודף משקל. מרכז קורס לאימון ילדים בקמפוס שיאים, המרכז להסמכות בספורט ובתנועה באונ' תל אביב
|
