ביום שישי הקרוב בקניון ארנה שבהרצליה תתקיים מסיבת רכיבה וסייקלינג במועדון ה-View. בואו לרכב תחת הדרכתו של שמעון בכר עם צלילי מוזיקה מפנקת ונוף מרהיב הפונה לים
מערכת זוזה | ספינינג ורכיבה (22.7.2009)
הקיץ בעיצומו ואיתו מגיעים אירועי הסייקלינג (כן, סייקלינג ולא ספינינג). בין אם תחת כיפת השמיים או באולם ממוזג, כולם מפדלים.
שמעון בכר, מאסטר הסייקלינג מטעם חברת Nautilus Schwinn העולמית, האקדמיה למקצועות הספורט, חברת הביגוד והאקססוקיז לאופניים Funkier והמפיקה איילת זיקרי. כל אלו יחד לקחו את החוויה צעד אחד קדימה.
ליין מסיבות הסייקלינג Cycling Celebration TM , שכבר רץ מספר חודשים וכבש בסערה חובבי סייקלינג רבים, משתלב עם קורס מדריכי ה-Indoor Cycling בהדרכתו של שמעון בכר לאירוע שטרם נראה כמותו ומעכשיו, הכל קורה במועדון ה-View מול הנוף המדהים של המרינה הרצליה.
פעילות אירובית מאומצת (צילום: שלומי מזרחי)
לומדים לדווש בניחוח אירופאי
חברת Schwinn (שווין), שמרכזיה בשוויץ ובגרמניה והיא משתייכת לענק חברות הכושר בעולם Nautilus, משלבת למעלה ממאה שנות ניסיון טכנולוגי בייצור אופניים וידע אקדמי עצום. יתרונות השיטה נעוצים ביכולת להקנות למדריך כלים לבניית אימון מושלם המשלב חוויה, אפקטיביות ומעל הכול בטיחות.
המשתתפים בקורס יעשירו ידיעותיהם בנושאי הכרת האופניים, לימוד טכניקות רכיבה, יצירת מערכי שיעור מגוונים ולא פחות חשוב התאמת מוסיקה לשלבי השיעור השונים.
חותמים את הקורס עם חגיגת סייקלינג
אז מה יהיה שם? תמהיל משובח של פעילות גופנית מאומצת באווירת סייקלינג מחשמלת והפקה מדוקדקת כולל נשנושי בריאות ופינוקים למשתתפים. על מוזיקה, לה יש תפקיד מכריע במסיבות הסייקלינג, ינצח לא אחר מהשף ישראל אהרוני.
שמעון בכר מספר על הקורס וחגיגת הסייקלינג בסיומו: "לאחר שנת 'הרצה' פורייה בעיר הגדולה, זוכה ביה"ס להסמכת מקצועות הספורט, Sport Academy, הפועל בשיתוף פעולה עם Schwinn Cycling Nautilus Institute לבצע את ההסמכה למאמן רכיבה על פי פילוסופיית Schwinn.
גם האירופאים היו מזילים ריר נוכח מתקן האימונים והתרגול ואולם ההרצאות המאובזר והמפואר. אין דרך טובה יותר לקבל את פניי שבת המלכה".
כדי להכניס אתכם לאווירה, הנה חמש עובדות על Indoor Cycling:
- אינדור סייקלינג (Indoor Cycling) היא פעילות אירובית מאומצת אשר מתבצעת על אופניים נייחים. השם ספינינג הוא, למעשה, סימן רשום של חברת ציוד הספורט סטאר טראק, אשר התקבע בפי רבים כשמה של פעילות הרכיבה על אופנים נייחים.
- האימון אינטנסיבי וגורם להאצת דופק. התייעצו עם רופא ועם מדריך כושר באשר לדופק המטרה המתאים לכם. כדי שתוכלו לעקוב ולשמור על הדופק הרצוי, כדאי להתאמן עם שעון דופק. לרוב דופק המטרה נקבע על 60-90% מהדופק המקסימלי, תלוי ברמת הכושר הגופני של המתאמן.
- לפי חוק הספורט במדינת ישראל, רק בעלי תעודת מדריך חדר כושר רשאים להדריך Indoor Cycling
- ב-90 דקות של רכיבה אינטנסיבית נשים שורפות 650-750 קלוריות בממוצע וגברים כ- 800 קלוריות. ישנם מחקרים שמציינים כי ניתן לשרוף אפילו 1000 קלוריות באימון סייקלינג ממוצע.
- בסייקלינג כף הרגל נשארת צמודה לדוושה ולכן הזעזועים שסופג השלד פחותים יחסית לפעילויות אחרות. יחד עם זאת, בעיה נפוצה שעלולה להתעורר היא כאבי ברכיים על רקע שחיקת סחוסים.
כדי למנוע את שחיקת הסחוס בברך יש להקפיד על רכיבה נכונה והדרגתית ולהקשיב לגוף, אם הופיעו כאבים יש לפנות לאורתופד. קירור הברך לפני ואחרי הפעילות עשוי להקל על הכאב.
רצוי להתייעץ עם רופא לפני התחלת הפעילות (צילום: שלומי מזרחי)
התמכרות נעימה.
יום שישי 23-24.07.09, מועדון ה-View, קניון ארנה במרינה הרצליה
לפרטים נוספים צרו קשר עם איילת זיקרי 052-3813545 |
