אני סוכרתי ונכון להיום מאוזן בלנטוס, אין לי היפוים, לא עליתי במשקל.
תמיד כשאני מנסה לחמים בריאים יש לי כאבי בטן ואמרו לי שזה קשור לכמות סיבים בלחמים הללו
אני אשמח להבין באיזה לחם יש יותר ובאיזה פחות, איזה סוגים של לחמים מתאימים לי?
היי יורי,
ראשית, יש לחמים שיש עליהם את הסימון של האגודה הישראלית לבסכרת, חוץ מזה אני ממליצה לך בחום להתייעץ עם רופא שמטפל בסכרת, אני מתמצאת בעיקר בתזונה טבעית ומטפלת רק באנשים בריאים או באנשים בעלי מחלות כמו סכרת שמגיעים עם תפריט ואני רק מגוונת להם אותו לפי הקריטריונים שלהם.
אני בת 35 בריאה. 1.62 משקל 68 ק"ג.
האם זה בסדר לאכול ביום 1200 קלוריות. ולעשות הליכה רק פעם בשבוע בהליכון ל40 דקות?
אם אני אקפיד על זה חודש בידיוק כמה ק"ג אני ארד בחודש?
אשמח מאוד מאוד אם תעני לשאלתי.
היי גלית,
תפריט של 1200 קלוריות הוא תפריט הרעבה קיצוני שאינני ממליצה עליו.
לקוחותיי לדוגמא מקבלים תפריט של כ-1450 קלוריות ליום, אינני רואה סיבה להעביר את הגוף הרעבה עצמית לחינם, במיוחד לאור העובדה שכל המחקרים מראים שירידה במשקל שאינה "קונבנציונאלית" גוררת עלייה במשקל ביום ש"נגמרת הדיאטה".
לפיכך, אני ממליצה לך לפנות לייעוץ יותר ספציפי שייקח בחשבון עוד פרמטרים מעבר לגיל, לגובה ולמשקל.
כמו כן, ממליצה לך לעשות 3-4 אימונים בשבוע שכוללים כ-45 דק' הליכה.
שירה שלום! קראתי שאת ממליצה על אכילת לחם עינן מחיטה טרום נבוטה.
שאלתי- כמה פרוסות מומלץ ליום? האם מחשבים שכל פרוסה של עינן שווה 2 פרוסות לחם קל?
התחלתי דיאטה היום! בפעם המיליון....
משקל 105 לגובה 169. עושה דיאטה של 1000 - 1200 קלוריות ליום בשילוב ספורט (הליכות). אז כמה פרוסות אני יכולה לאכול ביום? והאם בארוחת הבוקר אפשר 3 פרוסות?
היי טל,
ברוכה הבאה אל פורום הרזיה, תזונה, דיאטה ואורח חיים בריא.
כל פרוסה של לחם עינן זה 85 קלוריות
מבחינת החלוקה של כמות פרוסות - אני לא יכולה לייעץ לך מבלי להכיר אותך, כל אדם מקבל תפריט בהתאם לאורח חייו, גובה ומשקל וכו', ממליצה בחום על ייעוץ מקצועי.
בהקשר למה שכתבת - במשקל כמו שלך את אמורה לאכול הרבה יותר מ-1000 קלוריות ליום, ממליצה בחום על פגישה עם איש מקצוע לגבי תפריט שמותאם לך אישית.
היי מירי,
לצערי אין תחליף לייעוץ מקצועי,
בעיקרון תפריט של 1200 קלוריות הוא תפריט הרעבה, אבל שוב, זה מאוד תלוי בחילוף חומרים שלך וגיל/משקל.
הייתי ממליצה לך לפנות לייעוץ מקצועי של אדם שישב איתך וינתח ביחד איתך את הרגלי האכילה שלך.
לפני כחצי שנה בערך עשיתי את הטעות של החיים שלי ........ ביום אחד החלטתי שאני עושה דיאטת רעב , משהו כמו חודשיים עשיתי דיאטת רעב - דיאטת כסאח , הייתי אוכלת 150 קלוריות ביום ואפילו פחות ... רזיתי כלכך.. באייזה שהוא שלב זה נמאס עלי והחלטתי שאני אתחיל לאכול 1200 קלוריות , עליתי בבום כל מה שירדתי ואפילו כפול , ופתאום התחילו לצאת לי סימנים אדומים על הבטן , להפטר מהם אני לא יכולה כבר ועשיתי טעות נוראה .. בבקשה תתני לי תפריט לאורך חיים בריא ודיאטה שאני אוכל לעמוד בה ... מתחננת
היי,
אני מבינה לגמרי את מה שכתבת, דיאטת כסאח היא מתכון לאסון ואת מתארת בדיוק את הכוונה שלי לאסון.
לצערי לא אוכל לתת לך תפריט מבלי להכיר אותך ואת הצרכים שלך ועוד יותר - היות שכבר נפגעת מטעות בשיקול הדעת ופגעת במטאבוליזם שלך, רצוי מאוד שתיפגשי עם בעל מקצוע פנים אל מול פנים על מנת שתקבלי תפריט מסודר ובריא.
היי שירה המדהימה, את ממש מקור השראה!
אני בת 29, גובה 1.65 משקל 62, בגדול התפריט שלי: בהמלצתך עברתי מלחם קל ללחם עינן, אני עוקבת אחרי הטיפים שלך, אז בבוקר זה 2 פרוסות בדר"כ עם גבינה עד 5%, אח"כ פרי או יוגורט טבעי , צהריים שוב סנביץ, אחה"צ פרי,ובערב ביצה או משהו בסגנון(מעט אבוקדואו טונה או גבינה) ושוב 2 פרוסות.יש לי בעיה והיא שאני ממש ממש לא אוהבת אוכל מבושל, פשוט לא טעים לי, כאילו אני מכריחה את עצמי לאכול בישול פעם ב (בארוחות קידוש במשפחה),אם כבר בישול אז אורז עוד איכשהו, אפילו בטטה לא מדבר אליי, יש לי 2 שאלות אלייך: לפי התפריט פחות או יותר יש מצב שארד בערך 3 ק"ג? דבר שני, בשעות הערב יש לי אטרף למתוק, למה זה? באיזה שעה את ממליצה לסדר את הארוחות? אשמח אם תעני לי, כלומר איך לאכול כל 3 שעות? הרי אם אני אוכלת סנביץ בסביבות 8 וחצי, ב 11 את הפרי אז בשתיים שוב סנביץ? תודה רבה לתשובתך
היי
תודה על המחמאה:-)
קשה לי להגיד כמה תרדי מבלי להכיר אותך.
בסופו של דבר הגוף מתרגל לשעות קבועות אם רק תרגילי אותו לזה....
האטרף למתוק מגיע לאנשים שאוהבים מתוק. מומלץ פתית או לחם עם ריבה עם שתיה ליד זה ממש משביע מתוק ומרגיע.
היי,
רציתי להתייעץ קיבלתי המלצה מחברה וגם פשפשתי קצת באינטרנט לגבי קבוצות הליכה יחד עם דיקור סיני ורציתי לשמוע את דעתך בעניין זה ?
אני כבר במצב של ייאוש אני שוקלת 113 וניסיתי המון אבל המון דרכים לרזות חברה שלי ניסתה את השיטה הזו אצל מטפל ברפואה סינית והיא הצליחה להגיע למשקל שהיא רצתה תוך תקופה קצרה יחסית
אשמח לחוות דעת ממישהי שעברה את הדרך שלי
תודה
גילה
שלום לך,
אני לא כל כך מכירה את הרפואה הסינית, אבל אני מאמינה באמת ובתמים שאדם שמעוניין באמת לרזות ומוכן לעשות וויתורים יצליח לרזות בכל דרך שהיא.
את יכולה ללכת לקבוצה X או מכון Y ובד"כ אם תעשי אחד לאחד את מה שהם אומרים לך את תצליחי לרדת במשקל.
אני רואה את זה גם על הלקוחות שלי, מי מהם שמקפיד ב-100% על התפריט והשיטה מצליח לרדת לעיתים אפילו 10 ו-15 אחוז ממשקל גופו בתקופה מאוד קצרה, לעומת זאת יש מי שמנסים לעשות קיצורי דרך ו/או מנסים לאזן את החריגה של היום הקודם פעם אחר פעם ובכך גורמים לעצמם נזק.
בשורה התחתונה, ממליצה לך לבחור בדרך כלשהי, אבל ללכת עם העיניים קדימה כשאת מוכנה לוויתורים ואני מאמינה שאת תצליחי.
אם אני הצלחתי להוריד 71 ק"ג, אז כל אחד יכול לרדת במשקל.
היי
תודה לך על התמיכה והעידוד .. נרשמתי ואני אתן את כל כולי להצליח כי כמו שאמרת זה תלוי הרוב בי ובהתמדה שלי.
המטפל (רואי נחשון) מאוד חביב ומקצועי ועושה רושם שאיתו אני יצליח כי הוא הצליח להכניס בי מוטיבציה שהפעם זו התור שלי להצליח (תחזיקו לי אצבעות)
אם יש עוד מישהי או מישהו שרוצה לנסות דרכים חדשות אז האתר שלו הוא www.roeyclinic.com
שוב תודה שירה
היי שמי אגם,אני בדיאטה כבר שנה ובשיא ההורדה שלי הורדתי 18 קילו בזמן האחרון אני מתחילה לעלות הכל
פתאום ניהיה לי קשה ואני מתחילה להישבר ולאכול דברים משמינים..עליתי כבר 4 קילו..אני חייבת להפסיק את זה לפני שאני יעלה הכללל!!באמת שאני אובססיבית לאיך שאני ניראית וקשה לי עם מה שהעליתי.
עוד משו שמפריע לי לדיאטה זה לחם,לא משנה איזה לחם-קל,מלא,רגיל...אני פשוט מכורה ללחם אני אוכלת כמויות של לחם ואני לא מרגישה שזה משביע אותי בכלל..ואני חולת לחם ולא מצליחה להגביל את עצמי.
ובנוגע לפעילות גופנית,אני מאוד עצלנית,את ה-18 קילו האלה הורדתי רק בעזרת הפחתת אוכל וכפיפות בטן וחוץ מכפיפות בטן אני לא עושה כלום..אני מתה להתחיל סידרת אימונים אבל לא יודעת איך לבנות אותה..
ואחרי כל החפירה אני מקווה שתוכלי לעזור ולייעץ לי בנוגע לכל מה שאמרתי(:
דרך אגב,משקל התחלתי-74..משקל שיא שהגעתי-56
משקלי כרגע-61 גובה-1.75 בת 16
היי אגם,
כל הכבוד על הירידה היפה, 18 ק"ג בשנה זו ירידה מרשימה מאוד.
מצד אחד - כרגע המשקל שלך תקין לגמרי ביחס לגובה ולכן לא הייתי ממליצה לך לרדת עוד במשקל.
לגבי הרעב שאת מתארת - אני מניחה שזה נובע כתוצאה מתפריט שאינו מאוזן. ממליצה לך להיפגש עם בעל מקצוע ולקבל תפריט שמותאם לצרכייך על מנת שתשמרי על ההישג ולא תעלי במשקל.
בכל אופן, מומלץ לעבות את התפריט שלך בהרבה מזון שאינו משמין אך משביע, כמו למשל סלט ירקות וכו'.
מפתחי גוף רבים מבצעים אימון סבולת לב ריאה בבוקר על מנת לשרוף יותר שומן אולם אנו יודעים כי בבוקר בטח אחרי צום הלילה רמות הקורטיזול בגוף הם הגבוהות ביותר, כיצד מיישבים סתירה זו ?
שלום,
אני לאחר שני הריונות בהם צברתי כ - 20ק"ג עודפים (שנשארו).
לפני חודש וחצי ילדתי, וכמובן ברצוני לרזות.
אני מפרטת את ההיסטוריה שלי כי כמובן ההשמנה היא תוצאה שלה... אני חיה עם הפרעות אכילה מגיל 14, צומים, הגבלת קלוריות ל - 500, אחרי שהפכתי להיות אמא בפעם הראשונה (לפני כשנתיים), הבנתי שהגיע הזמן להפסיק עם זה, כי אני צריכה את הכוח והשפיות כדי לתפקד כאמא...
התוצאה של זה היא שאיני מצליחה לרזות, מאחר ואני לא יודעת לעשות זאת בצורה מתונה ואני מדברת על ההבט הרגשי, תפריטים ומה לאכול זו לא הבעיה.
כאשר עושים דיאטה או כשאוכלים נכון, בהתחלה מרזים ולאחר מכן ישנה עצירה, בשלב העצירה אצלי בד"כ יש שתי דרכים, האחת לסתום את הפה כמעט לחלוטין (דרך ממנה אני מנסה להמנע) והשניה להפסיק לשמור (דרך שלילית אף היא).
שאלתי היא, האם יש לך איזו עיצה כיצד לרזות מבלי להתדרדר שוב לתוך הפרעות האכילה?
תודה, ענבל
היי,
אינני מומחית בהפרעות אכילה, אבל על פניו לפי מה שאת כותבת את די פגעת לעצמך במטאבוליזם.
גוף שמקבל 500 קלוריות ליום עשוי להפסיק לפעול בצורה מטאבולית הגיונית...
הייתי ממליצה לך קודם כל להיפגש עם איש מקצוע שמומחה בהפרעות אכילה, בנוסף - הייתי מתחילה בתהליך של 6-10 חודשים של תזונה בריאה הכוללת את כל מרכיבי המזון הדרושים לגופך (כ-1400 קלוריות לכל הפחות).
והכי חשוב - אם הייתי את אז הייתי מפנימה שאסור לשחק בגוף מהבחינה המטאבולית וחשוב מאוד לשמור על סדר ורצף ולתת לגוף את מה שהוא צריך.
כבר היו לי לא מעט לקוחות שהגיעו אליי עם היסטוריה של אכילה של 800 קלוריות ליום, אי אפשר לרדת במשקל במצב כזה והגוף צריך תקופה של עד 12 חודשי שיקום כדי לחזור לעצמו.
בכל מקרה - אל תקזזי שום דבר ואל "תסתמי את הפה", אם הגוף שלך רוצה אוכל, כנראה שיש סיבה שהוא רוצה אוכל...
