http://zooza.co.il/xml/articles.php?sid=1165&lang=he zooza - כושר, תזונה ואורח חיים בריא articles global display he zooza@zooza.co.il 2012-05-18T23:22:33+03:00 zooza info@websplanet.com 2010-05-23T01:01:01+03:00 המסלול מהרחם לבריכה עובר דרך האמבטיה הראשונה. הכל על פחד וביטחון במים אצל ילדים לאחר ההתנסויות הראשונות במים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=84441 http://zooza.co.il/var/1165/430227-kid_104.jpg 2010-05-12T01:01:01+03:00 באימון ילדים קיימים אתגרים רבים. לפרט לכך שהאימון צריך להתאים ליכולות הילד ולשלב ההתפתחותי שלו, הוא חייב להיות חוויה של משחק וכיף. ברק צור מציע עשרה טיפים לאימון ילדים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=83206 http://zooza.co.il/var/1165/427660-ky104.jpg 2010-04-26T01:01:01+03:00 לקראת הקיץ הקרב אנחנו יוצאים עם סדרת כתבות לעונת הרחצה החמה. הילדים מתחילים לשחות? לימדו את ההבדלים בין מצופים שונים ואיזה בטוח או מסוכן לילד שלכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=80699 http://zooza.co.il/var/1165/422515-MAZ104.jpg 2010-02-04T01:01:01+02:00 ספורט תחרותי לילדים מקנה כלים חשובים, פיזיים, חברתיים ונפשיים, אך הוא לא מתאים לכולם. מה השיקולים שיש לקחת בחשבון כהורים? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=67922 http://zooza.co.il/var/1165/177230-kido_104.jpg 2010-01-17T01:01:01+02:00 פעילות גופנית בגיל הצעיר וכושר לילדים עלולים להכריע את בריאותו של הילד בבגרות. למעשה, הוכח שככל שהילד יהיה פעיל יותר בילדות כך יגדל להיות מבוגר בריא יותר ועם פחות סיכון למחלות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66329 http://zooza.co.il/var/1165/391017-kid_a_104jpg.jpg 2010-01-04T01:01:01+02:00 מה גורם לרכיבה טיפולית להיות שיטת הטיפול המועדפת כיום לטיפול בבעיות גופניות ונפשיות רבות? אסי ומיכל ארנסון מונים לנו את יתרונותיה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=14945 http://zooza.co.il/var/1165/123113-horse-m.jpg 2009-10-15T01:01:01+02:00 האם יש לעודד את ילדינו לעסוק בספורט? באיזה מסגרת ובאיזו תדירות? ליאור זך מאור מחלק מספר עצות חיוניות להורים המתלבטים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60367 http://zooza.co.il/var/1165/345073-soccerkids-s.jpg 2009-08-12T01:01:01+03:00 זה ידוע שלפעילות גופנית יש השפעות רבות וטובות על בריאות הגוף והנפש. פעילות גופנית משמשת גם ככלי טיפולי וכלי שיקומי לילדים ומבוגרים. בואו להכיר מספר דרכי טיפול מקוריות למקרים של מוגבלויות פיזיות ונפשיות כאחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57950 http://zooza.co.il/var/1165/331666-handicap-s.jpg 2009-08-02T01:01:01+03:00 הקיץ הגיע ואיתו הים, השמש, והמון זמן פנוי בחופש הגדול. חוץ מחוברות הקיץ ישנן גם לא מעט סכנות. דר' הדר ירדני מסבירה היכן הסכנות הגדולות עורבות לילדנו וכיצד ניתן להימנע מהן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57533 http://zooza.co.il/var/1165/329043-summerkids1-s.jpg 2009-06-18T01:01:01+03:00 החופש הגדול שתיכף כאן יביא עימו הרבה שעות פנאי לילדינו. כיצד נוכל לדרבן אותם לפעילות פיזית בריאה ומועילה? נעמה גבאי מפרטת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55375 http://zooza.co.il/var/1165/311345-kids1-s.jpg 2009-02-15T01:01:01+02:00 אם יש לכם ילדים, בטח שמתם לב שקשה יותר להרים אותם כשהם ישנים, מאשר כשהם ערים. למה כשהם ישנים זה קשה יותר? התשובה נעוצה בטונוס השרירי ובמרכז הכובד. כך תשאו את הילד ביתר קלות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39749 http://zooza.co.il/var/1165/186436-boysleep_HP.jpg 2009-02-04T01:01:01+02:00 רוצים לשלוח את הילדים לשיעורי שחיה? כדאי לבלות איתם בים ובבריכה כבר מגיל צעיר, כדי שיתרגלו לסביבת מים ויפתחו תחושת ביטחון. מתי כדאי להתחיל ואיזה שיעורים יתאימו לאיזה גיל? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39840 http://zooza.co.il/var/1165/183444-lam_kids1_HP.jpg 2008-12-16T01:01:01+02:00 אחת מבעיות דור העתיד היא השמנה בקרב ילדים, ההופכים בהמשך למבוגרים שמנים. יפתיע לגלות, כי הדבר עשוי לנבוע דווקא מליקויים קואורדינטיביים התורמים לתופעה. והפיתרון? גם אצל ההורים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=35327 http://zooza.co.il/var/1165/166457-kidsplay_HP.jpg 2008-11-03T01:01:01+02:00 אם בעבר הלא כל כך רחוק שיחקו הילדים בשכונה ופיתחו גם יכולות תנועתיות, הרי שבימינו הפכו ילדים רבים ל"בטטות כורסא". בריא זה בטח לא, ולכן חשוב לעודד את הילד לצאת לפעילות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4105 http://zooza.co.il/var/1165/34755-fat_boy_thmb.jpg 2008-08-19T01:01:01+03:00 תתפלאו, תינוקות הם בעלי יכולת קליטה מעוררת פליאה, ולעתים אף בהרבה משלנו, המבוגרים. כתוצאה מהנתון המפתיע, תרגול גופני עם התינוק יעמיק את הקשר עם ההורה ויגרום לצאצא שלנו להיות הרבה יותר שליו ומסופק. שווה לנסות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6903 http://zooza.co.il/var/1165/8968-baby1.jpg 2008-08-12T01:01:01+03:00 במה עוטפים את הקטנטן לפני שיוצאים לסיבוב שכונתי בשמש הלוהטת? למה עדיף לקרר את הגוף בעזרת אמבטיה? ובאיזה טמפרטורה מומלץ להרדים את הקטנים? כל הטיפים שיעזרו לתינוקות שלנו, לעבור את הקיץ בשלום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5303 http://zooza.co.il/var/1165/142380-תינוק-3.jpg 2008-08-11T01:01:01+03:00 הילדים דבוקים למסך הטלוויזיה והפכו לבטטות כורסא מצויות? גם אם התשובה חיובית, אף פעם לא מאוחר לשנות את התמונה ולהקנות לזאטוטים הרגלי תזונה בריאים. התזונאית דפנה לוי, תוציא אתכם לדרך חיים חדשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4943 http://zooza.co.il/var/1165/142009-child-1.jpg 2008-07-09T01:01:01+03:00 זה לא חדש שהמודרניזציה פוגעת בילדינו שאימצו לעצמם הרגלי תזונה לקויים בשילוב רביצה אינסופית מול המחשב. אז איך אפשר לשנות את הגזירה ולהקנות הרגלים בריאים לעתיד. לאילן מנדיל –מאמן הכושר של זוזה, יש מספר רעיונות http://zooza.co.il/ילדי קיץ 2008 http://zooza.co.il/var/1165/133350-אילן-4.jpg 2008-07-07T01:01:01+03:00 רגע אחרי ששלחתם את הזאטוט לקייטנה, הגיע הזמן לעצור ולחשוב מה באמת מאכילים אותו המדריכים הנחמדים. אז למה צריך להיזהר מהלחמנייה לבנה, ומה מסתתר מאחורי השוקו המיתולוגי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32116 http://zooza.co.il/var/1165/24996-שוקו%201.jpg 2008-07-06T01:01:01+03:00 מחקר אוסטרלי חדש קובע כי קיים קשר ישיר בין הרגלי התזונה והפעילות הגופנית של ילדים בגיל הגן, לבין התנהגות ההורים. לתשומת לב אמא ואבא - המפתח לבריאות ילדיכם נמצא אך ורק בידיכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32096 http://zooza.co.il/var/1165/132186-אמא.jpg 2008-06-30T01:01:01+03:00 ממחקר ישראלי עולה כי ילדים שהמעיטו באכילת בשר סבלו ממחסור בוויטמין B12 וקיבלו ציונים נמוכים יותר בלימודים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31780 http://zooza.co.il/var/1165/39138-meat%201.jpg 2008-06-18T01:01:01+03:00 תרופת סבתא המשווקת בתור גלולה לילדים, גרמה בשבוע האחרון למיני-סערה בבריטניה. המתנגדים: "השימוש בגלולה נותן לילדים את הרושם שהתרופה היא הפתרון להכל, ולהורים שזהו פתרון למצב שאי אפשר לפתור במילים" http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31279 http://zooza.co.il/var/1165/129503-pill%201.jpg 2008-06-12T01:01:01+03:00 עם פלדנקרייז לבני חודשיים, דיקור סיני לקטנטנים ושיאצו לפעוטות, חוג הפעילויות לתינוקות מעולם לא היה מגוון כל כך. הדבר הבא: בייבי יוגה, הלהיט החדש שמטביע חותמו בארץ ובעולם, וסוחף אחריו הורים ותינוקות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30238 http://zooza.co.il/var/1165/125447-374120977_4be32392ae_b.jpg 2008-02-19T01:01:01+02:00 שחייה טובה לבריאותם של ילדים. מתי כדאי להתחיל ואיך בדיוק לעשות את זה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24771 http://zooza.co.il/var/1165/103470-ist2_1049750_kids_swimming_in_a_pool.jpg 2010-12-29T01:01:01+02:00 לרובנו יש מצבורי שומן שאנו פשוט לא מצליחים להעלים. המסת שומן מאפשרת לשחרר את המצבורים הקטנים בכמה טיפולים קצרים. כך עושים את זה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6963 http://zooza.co.il/var/1165/481756-fat104.jpg 2010-07-11T01:01:01+03:00 ‘ריקוד על עמוד’ הוא בהחלט סוג של אימון אלטרנטיבי לחיזוק וחיטוב שרירי הגוף, אך הערך המוסף שלו נמצא בשילוב הרגש, החושניות והיצירתיות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=88140 http://zooza.co.il/var/1165/442195-anat_pole_104.jpg 2010-07-08T01:01:01+03:00 הסיפור ידוע ומוכר: התחלתם לעבוד בחדר הכושר, עובר לו חודש ועוברים חודשיים והשרירים מסרבים להראות נוכחות. מה אתם עושים לא נכון? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=88020 http://zooza.co.il/var/1165/217681-shr104.jpg 2010-05-17T01:01:01+03:00 השקעתם הרבה זמן וכסף בחדר כושר איכותי, אתם מתאמנים בקביעות, ובכל זאת חלפו חודשיים ועדיין לא רואים תוצאות. איפה טעיתם? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=84038 http://zooza.co.il/var/1165/214976-lo104.jpg 2010-04-27T01:01:01+03:00 פעילות גופנית לא מאוזנת, המתמקדת רק באזור ספציפי של הגוף, היא פחות יעילה, לא בריאה ובסופו של דבר גם לא ממש אסתטית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32842 http://zooza.co.il/var/1165/423134-izon104.jpg 2010-04-22T01:01:01+03:00 חצאיות קצרות, גופיות ובגד הים – הגיע הזמן להתכונן לקראתם. איך להתאמן, להפרד מהקילוגרמים שצברנו בחגים ולתחטב? הכל בכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=80312 http://zooza.co.il/var/1165/421159-gof104.jpg 2010-04-13T01:01:01+03:00 טסטוסטרון, ההורמון הגברי, הוא בעל חשיבות בתהליך בניית השריר. איך מגייסים את הטסטוסטרון לטובתנו? גברים, הכתבה הבאה היא עבורכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=79264 http://zooza.co.il/var/1165/96036-T104.jpg 2010-04-08T01:01:01+03:00 פסח מאחורינו, הקיץ לפנינו. תמי קיס נחלצת לעזרתנו עם עצות טובות וחזרה לכושר ולגזרה. מתחילים עכשיו! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=78840 http://zooza.co.il/var/1165/415942-k104.jpg 2010-03-31T01:01:01+03:00 טרנד הכנסים האירוביים מגיע צפונה. כנס גינוסר לפיטנס, פילאטיס ואירובי יערך בימים שישי-שבת, 23-24.04.2010 במלון גינוסר על שפת הכנרת. תמיר לוי, מארגן הכנס, מספר מה צפוי למשתתפי הכנס http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30332 http://zooza.co.il/var/1165/414738-kg_104.jpg 2010-03-01T01:01:01+02:00 לא עוד גברים מפמפמים שרירים בחדר הכושר. הגבר החדש בא להתאמן בסטודיו, המקום שהיה למבצרן הבלעדי של הנשים. גברים היכונו, אירובי, חיטוב ועיצוב הם השיעורים עבורכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=72493 http://zooza.co.il/var/1165/405632-men_104.jpg 2010-03-01T01:01:01+02:00 באימון השבועי ענת הראל מציעה לכם סדרת תרגילים לאימון עצמאי. והפעם, הקדישו כמה דקות לאימון שרירי הגב והישבן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=72494 http://zooza.co.il/var/1165/405645-404835-104.jpg 2010-01-19T01:01:01+02:00 מתאמנים רבים משקיעים שעות רבות באימונים בחדר הכושר תוך שהם מפעילים בשגרת אימוניהם רק 50% מגופם, תוך שהם מזניחים ואינם נותנים את הדגש המגיע לפלג הגוף התחתון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20128 http://zooza.co.il/var/1165/171209-legs-s.jpg 2009-12-28T01:01:01+02:00 פעמים רבות אנו מתאמנים באדיקות ועדיין לא רואים תוצאות. לפני שמתייאשים ומחליטים על הפסקת הפעילות, כדאי להיפטר ממספר הנחות שגויות ואף ליישם מספר המלצות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12273 http://zooza.co.il/var/1165/385861-sixpack-s.jpg 2009-12-09T01:01:01+02:00 איזה אימון יותר טוב כדי לרדת במשקל ואיזה אימון לפיתוח השרירים? ענת הראל על ההבדלים בין אימון אירובי לאנאירובי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63992 http://zooza.co.il/var/1165/380398-harel2-s.jpg 2009-11-18T01:01:01+02:00 כדי לעשות שרירים לא מספיק להגיע לחדר הכושר, חשוב לדעת גם מה לעשות שם. אימון מחזורי ודלורם, למשל, לא יביאו אתכם למסת השריר הרצויה. אז מה כן? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8911 http://zooza.co.il/var/1165/352006-muscle-11-s.jpg 2009-11-02T01:01:01+02:00 במקום להיות עסוקים בשאלות הרות הגורל כמו "האם הישבן שלי גדול מידי" או "האם הוא רופס מידי" פשוט תתחילו לעשות משהו בעניין. ענת הראל מראה לנו איך http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61084 http://zooza.co.il/var/1165/160979-סדנת-ישבן-2-s.jpg 2009-10-13T01:01:01+02:00 האם כדאי להתמקד בתרגילי כח או שדווקא כדאי לנו לתזז באימון אירובי מפרך? מה מאילו ישרוף לנו את מירב הקלוריות ומה יעזור לפתח את השרירים? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60247 http://zooza.co.il/var/1165/3068-aerobcis-s.jpg 2009-10-05T01:01:01+02:00 הכניסה למועדון הכושר יכולה להרגיש למתחילים, כמו כניסה לארץ זרה. לימוד השפה יכול לגרום לכם להזיע עוד לפני שהתחלתם להכיר את המכשירים, המשקולות, הכדורים והרצועות במועדון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20580 http://zooza.co.il/var/1165/343167-squat-s.jpg 2009-09-30T01:01:01+02:00 במסגרת האימון המצולם השבועי של ענת הראל נתמקד הפעם בתרגילים לכתפיים ולרגליים תוך כדי הפעלת משקל והתנגדות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20361 http://zooza.co.il/var/1165/130361-6-s.jpg 2009-09-22T01:01:01+03:00 צמד המילים 'רצפת האגן' עולה לא אחת במהלך שיעורי חיזוק, פילאטיס ואף אירובי בתרגילים המתמקדים בשרירי הליבה. ריטה מרגוזוב תרצה על שרירי רצפת האגן מסגרת כנס החוויה האירובית שבקמפוס שיאים. כנסו לעניינים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=16400 http://zooza.co.il/var/1165/134963-agan_hp_tmb.jpg 2009-08-31T01:01:01+03:00 במסגרת האימון השבועי עם ענת הראל נתמקד באזור בעייתי ללא ספק, אצל גברים ונשים כאחד - הטרייספ, שהוא שריר הזרוע האחורי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58571 http://zooza.co.il/var/1165/336865-טרייספס-4-(9332)-s.jpg 2009-08-30T01:01:01+03:00 פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחתת משקל אך אילו אימונים אנשים כבדי משקל יכולים לעשות מבלי להסב לעצמם יותר נזק מתועלת? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58508 http://zooza.co.il/var/1165/57176-fatjog1-s.jpg 2009-08-17T01:01:01+03:00 מדי שבוע אנו מביאים לכם אימון מצולם מאת ענת הראל. האימון שלנו הפעם מתמקד בשריר מקרבי הירך, זהו השריר הנמצא בחלק הפנימי של הירך ובשרירי החזה. שני התרגילים יעשו בשכיבה על הגב ובאחד מהם נעזר במשקולות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58103 http://zooza.co.il/var/1165/332666-5.4-s.jpg 2009-08-13T01:01:01+03:00 מה ההבדל בין הרמת משקולות אולימפית לבין אימון משקולות בחדר הכושר השכונתי? מדוע המרימים האולימפים אינם "מנופחים" כמו מפתחי הגוף? כמה עובדות על מקצוע הרמת המשקולות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58001 http://zooza.co.il/var/1165/331902-lifting-s.jpg 2009-08-10T01:01:01+03:00 מדי שבוע ענת הראל מביאה לנו סדרת תרגילים מצולמים לחיטוב הגיזרה. הפעם אנו מתמקדים בשרירי הגב המייצבים את גופנו ושרירי הירך שתומכים בנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57832 http://zooza.co.il/var/1165/330975-4.4-s.jpg 2009-08-03T01:01:01+03:00 במסגרת האימון השבועי של ענת הראל אנחנו מביאים לכם סדרת תרגילים מצולמים בהדרכתה. הפעם נתמקד בתרגילים לחיטוב הישבן ופלג הגוף העליון שניתן לעשות בעזרת גומיה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57587 http://zooza.co.il/var/1165/329298-3_5-s.jpg 2009-07-27T01:01:01+03:00 מדי שבוע אנו מביאים לכם סדרת תרגילים מצולמים מאת ענת הראל. הפעם אנו מתמקדים באיזורים הנחשפים בקיץ, הירכיים, הישבן והזרועות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12129 http://zooza.co.il/var/1165/327838-2.6-s.jpg 2009-07-20T01:01:01+03:00 מדי שבוע נביא לכם סדרת תרגילים מצולמים מבית היוצר ענת הראל. תרגילים שניתן לבצע מחוץ לחדר הכושר, כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57011 http://zooza.co.il/var/1165/57537-1.4-s.jpg 2009-07-08T01:01:01+03:00 ביום שישי הקרוב (10.7) תיערך מסיבת רחוב ספורטיבית בהשתתפות מדריכי כושר, רקדני ברייקדאנס, צמד Djs והרבה פעילות ספורטיבית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56289 http://zooza.co.il/var/1165/86555-ta_p_1_sm.jpg 2009-07-07T01:01:01+03:00 צוות מומחי החיטוב של מועדון הכושר גו אקטיב מנפץ כמה מיתוסים שנוצרו סביב נושא חיטוב הבטן. כתבה חשובה לכל מי שמודד את בגד הים שלו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56239 http://zooza.co.il/var/1165/85933-flat-belly-s.jpg 2009-07-02T01:01:01+03:00 זה הזמן לתת תשומת לב לחלק האחורי שמשגע כמעט את כל הנשים (והגברים) בארצנו בעזרת מדריך תרגילים מצולם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56081 http://zooza.co.il/var/1165/316690-behind-s.jpg 2009-06-23T01:01:01+03:00 כואב לכם הגב והצוואר? רוצים לשפר את הטכניקה של התרגילים המוכרים? המדריך הבא מביא לכם תמונות לתרגילים יעילים לבטן חטובה לקראת הקיץ http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9554 http://zooza.co.il/var/1165/312083-IMG_3142-s.jpg 2009-06-21T01:01:01+03:00 בציבור הרחב אין הערכה מספקת לתרומה הרבה של ביצוע אימוני כוח על בסיס קבוע אך חלק מתרומותיו הבולטות הן עיצוב הגזרה ומשקל הגוף שלנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55479 http://zooza.co.il/var/1165/311715-force-s.jpg 2009-06-10T01:01:01+03:00 רבים מהמתאמנים משקיעים את זמנם בפיתוח השרירים תוך כדי כיווץ, אך האם הם יוכלו להשיג תוצאות טובות יותר תוך התרכזות בשיטת הכיווץ האקסצנטרי. ד"ר איתי זיו וצור קסטל מסבירים איך. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55011 http://zooza.co.il/var/1165/308708-pullups-s.jpg 2009-06-02T01:01:01+03:00 מדוע חשוב כל כך להקפיד על מנוחה ושחרור בין תרגילים? בואו ללמוד כמה עצות לשיפור הרגלי האימון שלכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54558 http://zooza.co.il/var/1165/301440-weight-s.jpg 2009-05-21T01:01:01+03:00 ניפוח שרירים לעומת שיפור הטכניקה, בואו ללמוד על הקשר בין אימוני כוח לרמת הטסטוסטרון. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=53643 http://zooza.co.il/var/1165/17924-muscles-s.jpg 2009-04-19T01:01:01+03:00 הקיץ בפתח, ואיתו עונת החתונות. אם נותרו לכם לפחות 100 ימים לפני המאורע המכונן, לנו יש הוראות הפעלה מדויקות שיביאו אתכם לחופה חטובים ומאושרים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=45875 http://zooza.co.il/var/1165/127067-wedding_hp_small.jpg 2009-03-30T01:01:01+03:00 מי היו הכוכבים שלא השאירו מקום באולם, את מי נחכה לראות גם בשנה הבאה ולא פחות חשוב, מי היו המתלבשים המצטיינים? סיכום חופש ספורטיבי http://zooza.co.il/סיכום החופשה האירובית בים המלח http://zooza.co.il/var/1165/197958-a2_fit_hp_small.jpg 2009-03-29T01:01:01+03:00 החופשה האירובית הפכה כבר מזמן למסורת וללא ספק השנה היתה המוצלחת מכולן. כל הפרטים על היומיים הראשונים http://zooza.co.il/אירובי ומסיבות - החופשה האירובית בים המלח http://zooza.co.il/var/1165/197590-a_yam_hp_sm.jpg 2009-03-22T01:01:01+02:00 האביב הגיע ואיתו הגיע הזמן להיפטר מהשומנים העודפים של החורף. שילוב של הליכה, פילאטיס ויוגה עם תספורת חדשה למשל, יכול לעשות פלאים לאיך שאת נראית וגם לאיך שאת מרגישה http://zooza.co.il/הכיני גופך לקיץ http://zooza.co.il/var/1165/195158-summer_hp_s.jpg 2009-02-24T01:01:01+02:00 עיצוב וחיטוב הוא אחד השיעורים הפופולאריים, אך זה לא בהכרח מה שאתם צריכים. ערכנו השוואה בין אימון התנגדות ושיעורי עיצוב וחיטוב, מה שנותר לכם הוא לבחור את האימון שלכם, ולהתחיל לעבוד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=41362 http://zooza.co.il/var/1165/190056-gym_HP.jpg 2009-02-18T01:01:01+02:00 מטרת השחיה אינה העלאת חילוף החומרים, אך כדי שתחול השפעה כזו, יש לשחות בקצב לב גבוה במיוחד. האם התוצאה תהיה זהה בכל סגנונות השחיה? לא בהכרח http://zooza.co.il/סגנון השחיה משפיע על חילוף חומרים http://zooza.co.il/var/1165/186092-swim3_HP.jpg 2009-02-12T01:01:01+02:00 שחיה היא אולי הספורט היחיד שאינו גורם נזקים לשלד ולשרירים ועשויה לעזור לכם בשיפור כושר ובשמירה על איכות חייכם. איזה סגנון שחיה מומלץ בגילאים בוגרים, ומתי כדאי להעזר במאמן אישי? http://zooza.co.il/שחיה כדרך חיים http://zooza.co.il/var/1165/185774-ilanalam2_HP.jpg 2009-01-27T01:01:01+02:00 את רזה ובטוחה שבדיקת אחוזי השומן בגוף ושמירה על כושר הם עניינים שנועדו לאחרות. אך האם זה באמת כך? לא בטוח, וייתכן שדווקא הרזון הזה מונע ממך לשמור על כושר וחיטוב הגוף http://zooza.co.il/גם רזות צריכות כושר וחיטוב http://zooza.co.il/var/1165/181344-woman_biking_HP2.jpg 2009-01-26T01:01:01+02:00 ארבע פעילויות אירוביות שונות – איזו מהן עדיפה לכם? תלוי כמובן מה המטרות שלכם. מאמן הכושר אור רם נותן בהן סימנים וממליץ להרוויח מהיתרונות של כל אחת ולדבוק בזו שממנה הכי נהנים http://zooza.co.il/הליכה, ריצה, שחיה, רכיבה - ומה שביניהן http://zooza.co.il/var/1165/123262-swim1_HP.jpg 2009-01-23T01:01:01+02:00 אירוע הכושר של השנה יוצא לדרך זו השנה העשירית ואתם מרוויחים סדנאות, הרפיות, כנסים מקצועיים ומגוון הרצאות עם יותר מ-60 מורים מהארץ ומחו"ל. zooza מלווה את האירוביתון בדיווחים מהשטח, אל תפספסו את האירוע של השנה http://zooza.co.il/אירוביתון 2009 כבר כאן http://zooza.co.il/var/1165/177151-aerobiton_logo.jpg 2009-01-20T01:01:01+02:00 אירובי הוא לא המצאה של אדם אחד ואפילו לא של עשרה. מהתרגילים לאסטרונאוטים שהגה ד"ר קופר, ועד ג'יין פונדה, שידעה מתי לנוע. לקראת האירוביתון בסוף השבוע, בואו לראות איך הכל התחיל http://zooza.co.il/כל מה שרציתם לדעת על אירובי http://zooza.co.il/var/1165/177664-aerobic80_HP.jpg 2009-01-19T01:01:01+02:00 בסוף השבוע יתקיים זו השנה העשירית האירוביתון, אירוע הכושר הגדול והמקיף בארץ. רגע לפני שהקרנבל מתחיל, תפסנו לשיחה את שמעון בכר, מיוזמי האירוע וממארגניו http://zooza.co.il/אירוביתון 2009 חוגג עשור. ראיון http://zooza.co.il/var/1165/177110-shimon_bachar1_HP.jpg 2009-01-06T01:01:01+02:00 החלטתם לעשות כושר ולפתח את הסיבולת, ועכשיו מתחילה הדילמה האמיתית – לרוץ, ללכת, או אולי לשלב ביניהם? כדאי לזכור, כי כל רץ צריך להתחיל בהליכה, אך לא כל הולך יגיע לכדי ריצה. מאמן הכושר אור רם עושה לכם סדר ברגליים http://zooza.co.il/ראש בראש: הליכה מול ריצה http://zooza.co.il/var/1165/171231-running3_HP.jpg 2008-12-28T01:01:01+02:00 אם עוד לא התחלתם ללכת, כדאי שתצטרפו לרבים שעושים זאת באופן קבוע. קבלו טיפים להליכה יעילה, שיעזרו לכם לדעת כמה ואיך כדאי לכם ללכת, וגם מתי הכי כדאי לעשות את זה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9670 http://zooza.co.il/var/1165/169141-walking3_HP.jpg 2008-12-21T01:01:01+02:00 אתם בטח מכירים את זה - מתאמנים בחדר כושר, שוחים ומתרגלים פילאטיס, אך עדיין משמינים. מסתבר, שהאימונים לא בהכרח מבטיחים את הגזרה הנכספת. אז מה לעשות? אם לא תיכנסו, לא תדעו http://zooza.co.il/עושים כושר וממשיכים להשמין http://zooza.co.il/var/1165/166623-swim_bike_run_HP.jpg 2008-12-14T01:01:01+02:00 הליכה היא ספורט זמין, יומיומי ובריא שאפשר לעשות בכל מקום. למרות זאת, יש הסובלים מכאבים לאחר הליכה ממושכת, מה שעלול לגרום להם לאובדן מוטיבציה. קבלו שבעה טיפים להתמודדות עם הכאב http://zooza.co.il/ללכת כי כולם הולכים - טיפים של הליכה http://zooza.co.il/var/1165/165563-walking2_HP.jpg 2008-12-09T01:01:01+02:00 אמנם השריר הסורר נוטה לצבור עודפי שומן, אך הבשורה המשמחת היא כי הוא גם בין הראשונים להראות את ניצני החיטוב למתאמן המתמיד. הכי חשוב זה לאתגר את השריר ותוכלו לעשות את זה בחדר כושר וגם בחוץ http://zooza.co.il/מדריך מצולם: כך תחטבו את שריר היד האחורית http://zooza.co.il/var/1165/164173-pshita_HPjpg.jpg 2008-12-08T01:01:01+02:00 שחייה היא ספורט אירובי מצוין לעיצוב הגוף ולשמירה על כושר. אבל מה קורה כשמפחדים ממים? מסתבר שלא מעט אנשים סובלים מהבעיה. פגשנו את אילנה לם, העוזרת לילדים ולמבוגרים להשתחרר מהפחד http://zooza.co.il/"הם מפחדים" – מפחד מים ועד שחייה כדרך חיים http://zooza.co.il/var/1165/163812-ilana2_HP.jpg 2008-12-02T01:01:01+02:00 לא חייבים להתאמץ יותר מדי כדי להשיג תוצאות מהרמת משקולות. גם אימון במשקל בינוני עשוי לשפר את מבנה הגוף במהירות רבה. כמה עובדות על אימון המשקולות, שיגרמו לכם לרוץ ולהתחיל להתאמן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=14529 http://zooza.co.il/var/1165/162267-weight3HP.jpg 2008-10-30T01:01:01+02:00 מתאמנים רבים לא בדיוק מרוצים ממראה שריר הגב שלהם, אך בלילות חולמים על גב חסון ושרירי. אז ככה - אם תקפידו לחזור על ארבעת התרגילים שבכתבה, קיים סיכוי גבוה שאפילו אתם תתקשו להכיר את הגב החדש שלכם. זזתי.. http://zooza.co.il/פיתוח שרירי הגב http://zooza.co.il/var/1165/22769-Copy-of-2[1].jpg 2008-10-23T08:01:01+02:00 אתם עסוקים מדי ללכת לחדר הכושר, אבל משתוקקים לחטב את הכתפיים? אז הגיע הזמן שתפנימו שצריך רק כמה דקות פנויות בשביל לעצב את הגוף בבית. לרגל התגלית - קבלו ארבעה תרגילי כתפיים ליצירת גוף משולש http://zooza.co.il/המדריך המצולם לפיתוח שרירי הכתפיים http://zooza.co.il/var/1165/9877-11111111.jpg 2008-10-23T01:01:01+02:00 מתאמנים רבים מבצעים תרגילים על גבי בוסו, פיתה וכדור פיטבול, במטרה להעלות מסת שריר, לשפר את ההופעה החיצונית וכמובן להפחית במשקל. אבל האם כל התופעות הללו אכן מתרחשות בשטח? ד"ר איתי זיו עושה סדר http://zooza.co.il/סנוב, על בוסו כבר עלית? http://zooza.co.il/var/1165/158890-ball-1.jpg 2008-10-15T08:01:01+02:00 אימון כושר אפקטיבי חייב להתבסס על 3 עקרונות יסודיים: העלאת העומס באופן הדרגתי, הייחודיות של האימון ומידת ההתקדמות. במידה ולא נקפיד לשלב את כל העקרונות ביחד, כנראה שלא נצליח לשמור על המשקל החדש שהושג http://zooza.co.il/שאלה של כושר וגירוי http://zooza.co.il/var/1165/87170-thin%2011.jpg 2008-10-05T01:01:01+02:00 מה רצוי לאכול לפני שאנחנו קופצים לעשות כושר במועדון, מה כדאי לשתות אם מתאמנים בבוקר וכמה שעות לפני תחילת האימון, מומלץ לנו לסתום את הפה. כל הטיפים שיגרמו לנו להתאמן על בטן רגועה http://zooza.co.il/מה לאכול לפני אימון? http://zooza.co.il/var/1165/82505-uu1.jpg 2008-09-23T01:01:01+03:00 לפני שמחליטים לפסוח על ביצוע תרגילים לשרירי הרגליים ולהסתפק רק בפעילות אירובית, חשוב לזכור כי מטרת הפעילות האנאירובית שונה בתכלית ממטרת האימון האירובי. ד"ר איתי זיו מסביר http://zooza.co.il/האם אימונים אירוביים באמת מחזקים את שרירי הרגליים? http://zooza.co.il/var/1165/156715-foot11.jpg 2008-09-21T01:01:01+03:00 אימון פונקציונאלי הוא אימון שמשרת את פעולות המתאמן בחיי היום יום ומותאם בדיוק לצרכים הספציפיים שלו. בנוסף, האימון מצמצם את הסבל למינימום והופך את האימון לפאן אמיתי. אז למה אתם מחכים? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29850 http://zooza.co.il/var/1165/156248-sport111.jpg 2008-09-18T01:01:01+03:00 בטח כבר ניסיתם לעשות הכל בשביל בטן שטוחה עם קוביות סימטריות. אז לפני שאתם ממשיכים לעשות כושר, רצוי שתפנימו שניתן להגיע לתוצאות גם באופן רגוע ומתון. במיוחד לסוף השבוע: 3 תרגילים שיעזרו לכם לשרטט את הבטן מחדש http://zooza.co.il/המדריך המצולם לחיטוב הבטן http://zooza.co.il/var/1165/155777-מלי.jpg 2008-09-11T01:01:01+03:00 רוצות זרועות חטובות כמו של מדונה וגברת אניסטון? רוצות להיפטר סוף-סוף מהשומן המידלדל? אז אל תגידו שב-zooza לא דואגים לכן... - למענכן (וגם למעננו) קבלו בזרוע נטויה וביד חטובה את המדריך המלא לידיים סקסיות http://zooza.co.il/המדריך המצולם לחיטוב הזרועות http://zooza.co.il/var/1165/153282-פרונט.jpg 2008-09-08T01:01:01+03:00 צוות zooza ירד לסוף שבוע באילת, כדי לדווח מה מתחדש בסצנת האירובי והדאנס בישראל. כנסו עכשיו וצפו באטרקציות החמות ובעדכונים מהשיעורים הלוהטים של קלווין וויילי. סיקור מיוחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17440 http://zooza.co.il/var/1165/151726-IMG_0375thmb.jpg 2008-09-07T01:01:01+03:00 החופשה האירובית כבר מאחורינו וזהו זמן מצוין לסיכומים. אז מי העביר את השיעורים המקוריים ביותר? מי איכזב מבחינה מוסיקלית ומי יצר את הבאזז של סוף השבוע. שרון ינובסקי מסכמת את האירוע של הקיץ http://zooza.co.il/החופשה האירובית – חלוקת תארים http://zooza.co.il/var/1165/152441-ניסים-1.jpg 2008-09-06T01:01:01+03:00 התור הארוך בכניסה ל'מלך שלמה', הגליל שלא הועיל והדובדבן שבקצפת בדמות קלווין וויילי, שהצליח ללא מילים מיותרות להדביק את כל הרוקדים לתקרה. שרון ינובסקי, כתבת zooza באילת, מסכמת 24 שעות ראשונות ב'חופשה האירובית' http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19924 http://zooza.co.il/var/1165/148920-DSC_0379.jpg 2008-09-06T01:01:01+03:00 בגיל 6 כבר היה עמוק בטאקוונדו, בתיכון הספיק להיות אלוף ישראל ובימים אלה הוא מלמד את תורת הקיק-בוקס ברחבי הארץ. קבלו את אושר דלאל - התגלית החמה של 'החופשה האירובית' באילת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3871 http://zooza.co.il/var/1165/105402-osher2.jpg 2008-09-06T01:01:01+03:00 כשהיא ספוגת אלכוהול מהלילה שעבר, הספיקה שרון ינובסקי להידחס לשיעור המבדר של מלך השואו - ניסים זוארץ, להיות עדה למופע קיק-בוקס רטוב ולשלוח אור ואהבה בחסות איריס ססמון. 'החופשה האירובית' – סיכום היום השני http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20285 http://zooza.co.il/var/1165/151983-קקק.jpg 2008-09-05T01:01:01+03:00 תמי קיס, הוגת 'החופשה האירובית', יודעת בדיוק מה הקהל רוצה ("אני וניסים פשוט מציגים את מה שהשוק דורש") ואפילו יש לה הסבר לגבי טרנד המחול שתפס כל כך חזק ("הכל בגלל הטלוויזיה") – ראיון מלכותי עם המלכה של עולם האירובי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19922 http://zooza.co.il/var/1165/151647-DSC_0128.jpg 2008-09-04T01:01:01+03:00 אם גדלתם באזור שנות ה-80, אין סיכוי שהצלחתם לחמוק משיגעון האירובי שכבש את היקום. אז מאיפה התחיל הטרנד הלוהט שלא פסח על ארצנו שבלבנט? מד"ר קופר שהגה מערך תרגילים לאסטרונאוטים ועד ג'יין פונדה שקפצה על העגלה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17678 http://zooza.co.il/var/1165/151230-Jane%20Fonda11.jpg 2008-09-04T01:01:01+03:00 "אחת הסיבות לבדידות המקצועית של מאמני הכושר היא היעדר הדדיות. רבים מהמאמנים לא מגלים את שיטות האימון ומתנהגים כאילו יש להם כשפים ייחודיים". מאמן הכושר, אור רם, שם את הקליקות מאחור וסבור שאפשר גם אחרת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18287 http://zooza.co.il/var/1165/151390-3.jpg 2008-09-03T01:01:01+03:00 המאסטר קלווין וויילי מארה"ב, שנבחר על ידי המגזין האמריקאי 'שייפ' לאחד משלושת המדריכים המשפיעים בעולם בתחום האירובי, יהיה האטרקציה הראשית בחופשה האירובית שתתקיים בסוף השבוע בים האדום באילת http://zooza.co.il/בסוף השבוע באילת: החופשה האירובית מארחת את קלווין וויילי http://zooza.co.il/var/1165/149914-קלווין-1.jpg 2008-09-03T01:01:01+03:00 חייבים להודות על האמת, הישבן הקטלני של מרינה הצליח לנשל את זה של אניטה פללי שאחזה בתואר היוקרתי – 'הישבן של המדינה'. לרגל חילופי המשמרות, קבלו 4 תרגילים שמתאימים להידוק ולחיטוב שרירי הישבן. תבלו http://zooza.co.il/המדריך לחיטוב שרירי הישבן http://zooza.co.il/var/1165/150659-777.jpg 2008-09-03T01:01:01+03:00 מהי שיטת 'ברגר' ולמי היא מיועדת, כמה אנשים משתתפים בשיטת ה'חזרות השליליות' ומה העקרון של שיטת ה'פירמידה' – בקיצור, כל מה שרציתם לדעת על הרמת משקולות ולא העזתם לשאול http://zooza.co.il/הכל על שיטות אימון משקולות בחדר הכושר http://zooza.co.il/var/1165/150692-מרים-1.jpg 2008-09-01T01:01:01+03:00 "כולנו נולדים עם כוח רצון אבל רק חלקנו בוחרים לעשות שינוי - לכן חשוב שנחליט שאנו בוחרים לרזות ולא רק רוצים". אילן מנדיל – מאמן הכושר של zooza, נותן את הקרדיט לכוח הבחירה ובמקביל מתחיל להתכונן לחגים http://zooza.co.il/עניין של סמנטיקה? ממש לא! http://zooza.co.il/var/1165/149668-אילן-4.jpg 2008-08-31T01:01:01+03:00 "כשעליתי לדוכן העדויות, הודיתי בראש מורכן: 'קשה לי להתחייב לכושר - לא בא לי לשרוף רבע קלוריה בניסיון להסתיר את קנאתי באלו המצליחים ללכת כל יום למכון'". שרית יצחק, עלתה על דוכן הנאשמים – אתם תחליטו אם יש מקום לזיכוי http://zooza.co.il/יוצאת לאור – יומן אוטוביוגרפי (פרק 3) http://zooza.co.il/var/1165/143129-diary0.jpg 2008-08-28T01:01:01+03:00 החלטתם לעבוד גם על השרירים? שיהיה במזל וכנראה באמת הגיע הזמן. אבל חשוב שתדעו מדוע חשוב לשתות לשתות הרבה מים לפני האימון, במקביל לכוס אספרסו שאמורה להוסיף לעניין. 8 הטיפים הכי רלוונטים לשיפור אימון המשקולות http://zooza.co.il/טיפים לשיפור אימון המשקולות http://zooza.co.il/var/1165/148516-muscle-1.jpg 2008-08-26T01:01:01+03:00 שחייה, הליכה, רכיבה ומחול אירובי הן כולן פעילויות אירוביות המיועדות לשיפור סבולת לב ריאה. אך האם כולן משפיעות באופן זהה על המבנה הגופני? מסתבר שלא. ד"ר איתי זיו מסביר את השוני http://zooza.co.il/פעילות אירובית והשפעתה על הקומפוזיציה של הגוף http://zooza.co.il/var/1165/135059-body12.jpg 2008-08-18T01:01:01+03:00 הקיץ כבר מזמן איתנו, אבל את עדיין לא העזת לרדת לחוף עם בגד ים שקנית בעונה שעברה. למה? הכל בגלל הגלים באיזור הירכיים או בשפה יותר ברורה – בגלל הצלוליט המבאס. אז מה זה בכלל צלוליט והאם ניתן להיפטר ממנו? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6767 http://zooza.co.il/var/1165/144418-cellulite1.jpg 2008-08-17T01:01:01+03:00 בימינו, לא מעט מאמנים אישיים מציפים את השוק ובשביל לברור את המתאים ביותר, נדרשת עבודה מקדימה של הלקוחות. אז באיזה סוג של מאמנים עדיף לא להיתקל ואיך בוחרים את המאמן האופטימלי ביותר. כל הסודות בכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6074 http://zooza.co.il/var/1165/143897-אור-רם-1.jpg 2008-08-12T01:01:01+03:00 "לפני שהמכון הפך להיות מוסד בחיינו, היה לנו את 'שעת כושר' עם חסויות משעשעות ואולפן עם מדריכות בשם דליה, חיה או ענת". שרית יצחק, חוזרת במנהרת הזמן לימי הערוץ הראשון בניסיון להוריד עוד כמה קלוריות לרפואה. תחזיקו אצבעות http://zooza.co.il/יוצאת לאור – יומן אוטוביוגרפי (חלק 2) http://zooza.co.il/var/1165/142347-diary0.jpg 2008-08-11T01:01:01+03:00 איך אפשר להנות ממראה של בטן שטוחה ואפילו לחלום על קוביות בבטן? האם מומלץ לנשים לפתח שרירים ולעבוד עם משקולות? ומה באמת הכי חשוב באימון התנגדות. כל התשובות http://zooza.co.il/מדור הכושר השבועי: עובדים על הקוביות http://zooza.co.il/var/1165/142014-stomach1.jpg 2008-08-10T01:01:01+03:00 בדרך כלל, מערכת הציפיות והדרישות ממאמן כושר אישי היא ארוכה ומקיפה: רצוי שיהיה אמפטי, מגוון, בדרן, דיסקרטי וכמובן שיוכל לתפקד גם בתור הפסיכולוג התורן. אבל מה קורה כאשר הציפיות עוברות את גבול הטעם הטוב? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3455 http://zooza.co.il/var/1165/141458-אור-רם-1.jpg 2008-08-10T01:01:01+03:00 דווקא כשהן אמורות להרגיש משוחררות מעול גידול הילדים, נשים רבות לא מצליחות לעבור בשלום את גיל המעבר ואת תהליך ההזדקנות. אז מה ניתן לעשות? פשוט להתחיל לעסוק בפעילות גופנית – אף פעם לא מאוחר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3271 http://zooza.co.il/var/1165/141035-woman111.jpg 2008-08-05T01:01:01+03:00 הידעתם? הפנתאטלון המודרני הוכר כענף אולימפי לגיטימי בשנת 1912 ובמסגרתו מתחרים הספורטאים בחמש תחרויות מתישות, על גבול הלא אנושי. אז מה מניע את הספורטאים להשתתף בענף הסיזיפי ביותר בתולדות האולימפיאדה? אלוהים יודע.. http://zooza.co.il/טריאתלון? הצחקתם אותם! http://zooza.co.il/var/1165/140101-Olympic-games-1111.jpg 2008-07-31T01:01:01+03:00 "האמת, שנמאס לי שהגופה שצמודה לי לראש מתחילה לעשות קולות יומיומיים של 'מה חשבת, שבלי לזוז, שום דבר לא יזוז?". – שרית יצחק, הבינה שקשה לסמוך רק על הבגדים השחורים והחליטה לשנות פאזה. אתם תשפטו, אם קיימת רצינות http://zooza.co.il/יוצאת לאור – יומן אוטוביוגרפי http://zooza.co.il/var/1165/138899-diary0.jpg 2008-07-29T01:01:01+03:00 עולם הכושר מלא במיתוסים שונים ומשונים בכל הנוגע לדברים שמותר ואסור לעשות בשעת אימון. מאמן הכושר, אור רם, מתקן את המידע השגוי ומפריך עוד שני מיתוסים מרכזיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33267 http://zooza.co.il/var/1165/138395-aerobic11.jpg 2008-07-24T01:01:01+03:00 שחייה מהווה את אחד מסוגי הספורט הפופולריים ביותר בקרב האוכלוסייה העוסקת בפעילות גופנית, אך האם היא באמת משפרת את התפקוד האירובי בגופנו? ד"ר איתי זיו, עונה על השאלה ומציג את כל היתרונות והחסרונות בענף http://zooza.co.il/קופצים ראש http://zooza.co.il/var/1165/137189-swimming-111.jpg 2008-07-22T01:01:01+03:00 "הכל התחיל כשתכננתי טיול לתאילנד ורק המחשבה על עצמי נכנסת למים כשלגופי השרוואל והגופייה במראה פאטימה מצויה, הרסה לי את כל החופשה" – ענבר כהן, הבינה שהגרמים לא יעופו מעצמם והחליטה לשנות פאזה. תתפלאו, גם אתם שותפים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33123 http://zooza.co.il/var/1165/136240-diary%201.jpg 2008-07-22T01:01:01+03:00 עולם הכושר מלא במיתוסים שונים ומשונים בכל הנוגע לדברים שמותר ואסור לעשות בשעת אימון. מאמן הכושר, אור רם, מתקן את המידע השגוי ומפריך שני מיתוסים מרכזיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33157 http://zooza.co.il/var/1165/136504-muscular11.jpg 2008-07-20T01:01:01+03:00 יורם מנחם, מאמן הכושר של סגנית אלופה אירופה בכדורסל, מייחס חשיבות עצומה לפגרת הקיץ ולא מבין מדוע דווקא המאמנים לא הפנימו את העניין ("חלקם בכלל לא מודע לחשיבות תקופה ההכנה"). חוץ מזה, הוא מתרגל את הזוגיות עם המאמן החדש ("אני ואפי בקשר יומיומי"). ראיון עבודה http://zooza.co.il/"הכנה טובה בפגרה מהווה מחצית מההצלחה בעונה עצמה" http://zooza.co.il/var/1165/135120-2יורם.jpg 2008-07-10T01:01:01+03:00 בשביל לשפר את הכושר האירובי שלנו, חשוב להקפיד על האינטנסיביות, התדירות והרצף של הפעילות הגופנית אותה בחרנו לעשות. אז על איזה תחום עדיף להתביית? על רכיבה על אופניים או שחייה קבועה בבריכה, ד"ר איתי זיו משיב http://zooza.co.il/אירובי ללא הפסקה http://zooza.co.il/var/1165/133427-bicycle-1.jpg 2008-07-02T01:01:01+03:00 הקיץ כבר כאן והבטן שלכם צברה עודפי שומן? אודי ויטמן עוזר לכם להשטיח את הבטן. אם תרצו אין זו אגדה http://zooza.co.il/בטן שטוחה ללא קיצורים http://zooza.co.il/var/1165/42882-stomach%201.jpg 2008-06-26T01:01:01+03:00 העיסוק בפעילות גופנית גורם לשינויים בגוף הדורש רכיבי תזונה חיוניים להגברת יעילות האימון. האירדיולוגית והנטורופתית, מיכל לזרוביץ מסבירה מי בכלל זקוק לתוספי תזונה ומהי הדרך הנכונה למיקסום היכולת הגופנית http://zooza.co.il/הקשר בין פעילות גופנית ותוספי תזונה http://zooza.co.il/var/1165/130589-בחורות%201.jpg 2008-06-18T01:01:01+03:00 בחברה המודרנית נהוג לחשוב כי אנשים עם עודף משקל חשופים יותר למחלות לעומת הרזים היהירים. העובדה נכונה, אך לא מדוייקת, משום שעדיף להיות שמן בכושר מאשר רזה עצלן. מבולבלים? דוקטור איתי זיו, כאן בשביל להסביר http://zooza.co.il/השמן או הרזה http://zooza.co.il/var/1165/129352-laurel%201.jpg 2008-06-12T01:01:01+03:00 בלי הרבה מגע, אבל עם הרבה בעיטות ושריפת קלוריות, ענף הקיקבוקסינג הצליח לסחוף לא רק גברים שאוהבים אגרוף תאילנדי, אלא גם נשים שלא רוצות לצאת מהבית. כל מה שרציתם לדעת על הטרנד שתפס את שירלי בוגנים ואת ויקה מ'הישרדות' http://zooza.co.il/בלי מכות http://zooza.co.il/var/1165/55644-kik2.jpg 2008-06-12T01:01:01+03:00 החלטתם לבנות את הגוף ולהיראות כמו אלי האנה? אז בהחלט הגיע הזמן להבין איך אפשר להגיע למימדים מפחידים ואולי אפילו להישאר בחיים. כל מה שרציתם לדעת סטרואידים אנבוליים והסיכון שעומד מאחורי אומנות הניפוח http://zooza.co.il/אומנות הניפוח http://zooza.co.il/var/1165/126911-אד%201.jpg 2008-06-10T01:01:01+03:00 איך יודעים אם מתאמנים מספיק קשה? כמה פעמים צריך לתרגל עד שרואים תוצאות? והאם אימון פילאטיס הוא בכלל אפקטיבי? ד"ר איתי זיו – סגן מנהל בית הספר שיאים באוניברסיטת תל אביב, משיב על כל השאלות http://zooza.co.il/אז איך מחטבים את הגוף? http://zooza.co.il/var/1165/126325-עיצוב%201.jpg 2008-06-05T01:01:01+03:00 הספורט הולך ותופס תאוצה בקרב העולם החרדי. דפנה לוי הלכה אחוזת סטריאוטיפים למכון כושר חרדי ברמת בית שמש, וחזרה מופתעת http://zooza.co.il/מצווה גדולה להיות בכושר http://zooza.co.il/var/1165/67808-חרדים.jpg 2008-05-21T01:01:01+03:00 הכושר הגופני כבר מזמן ברצפה, הכרס עושה בושות ובהחלט הגיע הזמן להניע כבר את הגוף. אבל איפה בעצם מתחילים? שרון ינובסקי נחלצה לטובת כל אובדי העצות, הכל בשביל שתשמרו על הגזרה http://zooza.co.il/המדריך למתחילים http://zooza.co.il/var/1165/77804-המדריך%201.jpg 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=102956 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40311 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-07T01:01:01+03:00 בחני את עצמך: האם את לוקחת אחריות על גופך ובריאותך ומתאמנת בצורה יעילה ונכונה? הדר שוורץ, ראש תחום פילאטיס בקמפוס שיאים, הכינה שאלון ומסכמת את התוצאות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17500 http://zooza.co.il/var/1165/557298-hadar-shwartz_104.jpg 2012-03-12T01:01:01+02:00 מי אמר שחייבים להתאמן דווקא שעה? ענת הראל מנפצת מיתוסים ומנדבת שמונה כללי ברזל מפתיעים לאימון יעיל ומהנה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=111700 http://zooza.co.il/var/1165/104792-anat-harel_104.jpg 2011-11-13T01:01:01+02:00 המתנה: אימון עם מאמן אישי + מפגש עם תזונאית ב-50 ש’ ברשת מועדוני הכושר GREAT-SHAPE. הטיפים: יעזרו לכם להתמיד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=110082 http://zooza.co.il/var/1165/81540-gym-104.jpg 2011-03-16T01:01:01+02:00 הקפדת על הפחמימות, התאפקת מול המתוקים, עשית ספורט והנס התרחש: רזית! אז למה את עדיין חושבת "כמו שמנה", ומה אפשר לשנות? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=105553 http://zooza.co.il/var/1165/16204-fat-thin1-104.jpg 2010-12-29T01:01:01+02:00 בגלל האסתטיקה, בגלל הבריאות, בגלל היציבה. שלוש סיבות טובות למה כדאי לחזק את שרירי הבטן, בתקווה שריבוי של סיבות ויתרונות ידרבן לפעולה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=102981 http://zooza.co.il/var/1165/483634-flat-104.jpg 2010-12-29T01:01:01+02:00 גם אתם רכשתם במיטב כספכם מנוי לחדר כושר, ואחרי ההתלהבות הראשונית הקשר היחיד ביניכם נותר דרך פרוט האשראי החודשי? הנה כמה טיפים שיעזרו לכם להתמיד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=102983 http://zooza.co.il/var/1165/484632-483684-sod-104.jpg 2010-11-04T01:01:01+02:00 הבעיה: הפחד מהמחויבות גורם לאנשים רבים- שאינם חובבי כושר במהותם, לא להתחיל בשגרת אימונים. הפתרון: בכל פעם להתחייב רק לאימון בודד. זה הכל בראש שלנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=49262 http://zooza.co.il/var/1165/180364-434340-run_forest104.jpg 2010-09-06T01:01:01+03:00 מזג האוויר בחוץ משתפר והחום מעט נרגע – זה הזמן לצאת לצאת להליכה לבריאות הגוף והנפש. מתכוננים מראש לקלוריות של ראש השנה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=91960 http://zooza.co.il/var/1165/458606-wlk104.jpg 2010-08-30T01:01:01+03:00 זה היה רק עניין של זמן עד שהקצב הלטיני יכבוש את עולם הכושר. תמהיל מיוחד של צעדים מהירים, תנועות אגן, מוזיקה לטינית ואנרגיות מטורפות מרכיב את הטרנד שכובש את העולם: הזומבה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=48638 http://zooza.co.il/var/1165/221706-zomba104.jpg 2010-08-29T01:01:01+03:00 האימון הפונקציונלי אימץ לחיקו משקולת ששימשה את הסוחרים ברוסיה במאה ה-18. הכירו את הקטלבלס, אביזר תרגול לשיפור כל מרכיבי הכושר הגופני http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=91366 http://zooza.co.il/var/1165/456229-kettlebells104.jpg 2010-08-25T01:01:01+03:00 לקראת כנס "פעילות גופנית ככלי מרכזי בתהליך השיקום", שיתקיים ב-27.09.2010 בקמפוס שיאים אנחנו מתמקדים בחשיבות תרגילי הגמישות באימון כושר מאוזן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=48575 http://zooza.co.il/var/1165/455471-toppop104.jpg 2010-08-09T01:01:01+03:00 בדומה לתחומים אחרים, האמירה :"אף פעם לא מאוחר" נכונה גם למתעניינים בקריירה בתחום הכושר. ד"ר איתי זיו מסביר מדוע דווקא בגיל מבוגר יותר, סיכויי ההצלחה של המדריך משתפרים. עולם הכושר לאו דווקא שייך לצעירים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=46600 http://zooza.co.il/var/1165/449470-gil104.png 2010-08-02T01:01:01+03:00 אימון כושר במחנה אימונים?! כן, בוט קאמפ הופכת לשיטה מאד פופולארית להרזיה ושיפור הכושר הגופני והכל באווירה כייפית, אנרגטית ומגוונת. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=89555 http://zooza.co.il/var/1165/219346-boot104.jpg 2010-08-02T01:01:01+03:00 אימון כושר במחנה אימונים?! כן, בוט קאמפ הופכת לשיטה מאד פופולארית להרזיה ושיפור הכושר הגופני והכל באווירה כייפית, אנרגטית ומגוונת. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=89555 http://zooza.co.il/var/1165/219346-boot104.jpg 2010-08-02T01:01:01+03:00 אימון כושר במחנה אימונים?! כן, בוט קאמפ הופכת לשיטה מאד פופולארית להרזיה ושיפור הכושר הגופני והכל באווירה כייפית, אנרגטית ומגוונת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=46327 http://zooza.co.il/var/1165/447817-boot104.jpg 2010-07-25T01:01:01+03:00 היו קשובות לגופכן, ללבכן. העובדה שאנחנו ‘יכולות’, לא אומרת שאנו חייבות. לא בכל מחיר. כי לריצה הזו יש מחיר. היא על חשבון ולפעמים במקום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=89114 http://zooza.co.il/var/1165/445629-pz104.jpg 2010-07-01T01:01:01+03:00 מתוך ההישג הגופני הפשוט והארצי, מחלחלת לשאר תחומי חיינו התובנה שאנחנו מסוגלים להרבה יותר ממה שהגבלנו את עצמנו. כושר זה עניין של גוף ונפש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=43856 http://zooza.co.il/var/1165/217542-ssss104.jpg 2010-06-27T01:01:01+03:00 כתבה למדריכים- איך נשתפר בתור חונכים ומאמנים בדגש על שעורים קבוצתיים וגם נקודת מבט למתאמנים- תדעו מה לבקש מהמדריך שלכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=42177 http://zooza.co.il/var/1165/439065-MI104.jpg 2010-06-23T01:01:01+03:00 הריצה שלי היא אולי המקום היחיד בחיי ובעולמי שבו אני אחראית בלעדית. דרך הריצה שלי שאלתי שאלות, התלבטתי בבעיות, ומצאתי תשובות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=87148 http://zooza.co.il/var/1165/439014-riza104.jpg 2010-06-07T01:01:01+03:00 אימון ריצה הוא מהאהובים עליי: הוא טוב לבריאות, אפקטיבי מאוד, אינו מוגבל למקום ושעה ומשפר מצב רוח ידוע. מה שלא הורג מחשל, או לפחות מחטב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=85504 http://zooza.co.il/var/1165/434348-runme.jpg 2010-05-30T01:01:01+03:00 בין המרכיבים החשובים של התרגול בחדר הכושר, מומלץ להקפיד על נשימה נכונה. כיצד הנשימה תורמת לתרגול בחדר הכושר בכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=84865 http://zooza.co.il/var/1165/432690-brth104.jpg 2010-05-10T01:01:01+03:00 באיזה סגנון מומלץ להתחיל בלימודי השחייה בגילאים הצעירים ובאיזה סגנון מומלץ לשחות בגילאים המבוגרים? האם יש סגנון אחד "בריא" ועל כן עדיף? הכל בכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=82407 http://zooza.co.il/var/1165/427142-sm104.jpg 2010-05-04T01:01:01+03:00 ב-"אתנה - הולכות רחוק 2010" ראיתי עצמה נשית מהי. אם 9,200 נשים יכולות להתלכד ככה כדי לשבור שיא גינס, תארו לעצמכן מה אנחנו מסוגלות לעשות בשביל משהו באמת חשוב! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=81328 http://zooza.co.il/var/1165/425807-e104.jpg 2010-05-02T01:01:01+03:00 אירוע כזה לא מפספסים. הגר (סופר) פיינר הראתה לכולנו ביום חמישי האחרון מהי גאווה ישראלית. עומר רוזנברג היה בתחרות ויצא מעריץ http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=81177 http://zooza.co.il/var/1165/425078-104.jpg 2010-04-06T01:01:01+03:00 הפעם הדגש הוא עליכם, מאמני הכושר. אתם מנהלים עסק של איש אחד, דואגים להתעדכן מקצועית, ללמוד, לשווק את עצמכם ולהביא את לקוחותיכם לתוצאות הרצויות. איך תשמרו על עצמכם מפני שחיקה מקצועית? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=78702 http://zooza.co.il/var/1165/415626-MAD104.jpg 2010-03-10T01:01:01+02:00 פיתוח של אלוף ארה"ב בקראטה וטאיקוונדו הגיע לישראל ומבטיח לכבוש את שיעורי האירובי והקיקבוקס. שיטת טאי בו – בואו להתמכר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=75420 http://zooza.co.il/var/1165/409013-tai_104.jpg 2010-02-21T01:01:01+02:00 בשבוע שעבר התכנסו המובילים בעולם הספורט והבריכות תחת קורת גג אחת בגני התערוכה והציגו את הבשורות החדשות בתחום. אור רם ביקר בתערוכה והתרשם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=71519 http://zooza.co.il/var/1165/403111-trx_104.jpg 2010-02-21T01:01:01+02:00 אור רם מסכם את חצי מרתון עין גדי הבינלאומי 2010 מנקודת מבט אישית. דיווח חם מהמקום הנמוך בעולם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=71521 http://zooza.co.il/var/1165/199328-ein1.jpg 2010-02-15T01:01:01+02:00 כנס הכושר המקצועי, החופשה האירובית 2010 יערך בסוף השבוע הקרוב בים המלח והפעם ניתנה במה נרחבת לתחום הקיקבוקס http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=70319 http://zooza.co.il/var/1165/400795-AE_104.jpg 2010-02-14T01:01:01+02:00 החלטתם לעשות פעילות גופנית? רגע לפני שאתם נרשמים תשאלו את עצמכם מה מתאים לכם ובאיזו פעילות אתם תתמידו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=69398 http://zooza.co.il/var/1165/400022-GOS1_104.jpg 2010-01-26T01:01:01+02:00 הרבה אנשים דוחים את הפעילות הגופנית בטענה של חוסר זמן, אך האם אימון ארוך יהיה בהכרח יותר יעיל? הכירו את הסופר-סט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66981 http://zooza.co.il/var/1165/394880-power-s.jpg 2010-01-14T01:01:01+02:00 לרגל סיומו של הסמסטר ותחילתה של תקופת המבחנים אנו מגישים לכם עשרה טיפים שיסייעו לכם לשמור על הגזרה, על הריכוז ועל הערנות בתקופה לא פשוטה זאת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66232 http://zooza.co.il/var/1165/390444-study1-s.jpg 2010-01-13T01:01:01+02:00 TRX היא שיטת אימון המשלבת תרגילי חיזוק מאתגרים, הפעלה של שרירי הליבה ואימון פונקציונאלי. נועם שימלר מציג בפנינו את השיטה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66083 http://zooza.co.il/var/1165/389949-trx-s.jpg 2010-01-05T01:01:01+02:00 בעידן שבו תוחלת החיים עולה וגיל 65 הופך לגיל ביניים, פעילות בחדר הכושר היא דבר מתבקש לקבוצת גילאים זו. יובל קפיטולניק מפרט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=15353 http://zooza.co.il/var/1165/387657-oldy-s.jpg 2009-12-15T01:01:01+02:00 אנחנו בזוזה דואגים לביטחונכם האישי לכן פתחנו פורום חדש בנושא קיקבוקסינג ואומנויות לחימה. עומר רוזנברג, מנהל הפורום, עורך לנו היכרות לעולם זה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64354 http://zooza.co.il/var/1165/37585-kick-s.jpg 2009-12-13T01:01:01+02:00 לרגל יום הולדתה ה-20 של המדרגה האירובית הבאנו לכם מספר עצות חשובות לאימוני כושר בטוחים ומחטבים על המדרגה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64228 http://zooza.co.il/var/1165/37436-step-small.jpg 2009-12-10T01:01:01+02:00 רוצים להיכנס לכושר אבל אין לכם מספיק זמן?מה קודם, אימון הכוח או האימון האירובי, מה ישרוף לי יותר קלוריות? מבולבלים ומזדהים? כמה תשובות לשאלות נפוצות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64081 http://zooza.co.il/var/1165/35560-pushup-s.jpg 2009-12-06T01:01:01+02:00 שי אלנקרי מונה בפנינו חמש סיבות בכדי להכנס לתחום אימון הכושר ולמה שווה להיות מאמן כושר אישי בפרט. כדאי לעלות על הרכבת כבר עכשיו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63807 http://zooza.co.il/var/1165/356073-trainer-s.jpg 2009-11-29T01:01:01+02:00 לפני כעשרים שנה החל בארץ שיגעון המדרגה בשיעורי האירובי. ניסים זוארץ מספר על השתלשלות הטרנד ועל שובו המתקרב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63358 http://zooza.co.il/var/1165/354255-step1-s.jpg 2009-11-26T01:01:01+02:00 יש חשיבות רבה לפעילות גופנית בקרב אנשים מבוגרים אך כיצד נוכל לשמור על כללי התעמלות נכונים ולמנוע פציעות וכאבים. גלעד שר עובר איתנו על כמה כללים חשובים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63298 http://zooza.co.il/var/1165/353816-old1-s.jpg 2009-11-17T01:01:01+02:00 מה מייחד מאמן כושר אחד מהשני ואיך אפשר להפוך ממאמן אחד מיני רבים למאמן מיוחד במינו? שי אלנקרי עם מספר טיפים מיוחדים למאמנים אישיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61863 http://zooza.co.il/var/1165/351359-10_personal_t_104.jpg 2009-11-09T01:01:01+02:00 מה תפקידו של החלבון בדיאטת המתאמן, איזה סוג מומלץ ובאיזה דרך מומלץ לצרוך אותו? מנהל פורום הכושר שלנו, ערן מלכא, מסביר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61459 http://zooza.co.il/var/1165/349986-yolk-s.jpg 2009-11-05T01:01:01+02:00 באילו מקרים יש להיעזר במאמן כושר כמשגיח כאשר אתם מתאמנים ולמה זה בעצם חשוב? ד"ר איתי זיו עונה על השאלות החשובות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61308 http://zooza.co.il/var/1165/349561-jerk1-s.jpg 2009-11-01T01:01:01+02:00 איזה סוג חימום מתאים לאימון כוח? איך תורם החימום למניעת פציעות בחדר הכושר? גלעד שר מסביר לנו על חשיבותו של החימום לפני האימון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61024 http://zooza.co.il/var/1165/348281-stretch-s.jpg 2009-10-20T01:01:01+02:00 למה לכם לרוץ בשמש היוקדת ובחום המייבש? המרוץ הלילי השנתי של חברת נייקי וענת הראל קוראת לכם להצטרף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3982 http://zooza.co.il/var/1165/40695-night_marathon-s.jpg 2009-10-14T01:01:01+02:00 הקיקבוקס התקרב לעולם האירובי ואנחנו כבר כמעט שכחנו מה מקור השיטה. עומר רוזנברג, דאן 3 בקראטה מגע מלא מחזיר אותנו לשורשים עם הסברים ומילון מונחים למתחילים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60295 http://zooza.co.il/var/1165/344918-kickbox1-s.jpg 2009-10-13T01:01:01+02:00 למה אנחנו לא משחקים כדורגל כמו האירופאים? הבעיה מתחילה מהיסוד ובתנאים, שאינם קיימים כמעט באף מועדון בארץ. אך הבעיה הגדולה, טמונה בגישה לתהליכי האימון ובניית הכושר הגופני והקואורדינציה הנכונה מגיל צעיר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60254 http://zooza.co.il/var/1165/104429-162941-football1_HP.jpg 2009-10-06T01:01:01+02:00 האם אתם רוצים לקחת את האימונים שלכם לשלב הבא? תומר ניסני מסביר כיצד להתאמן כמו ספורטאי מקצוען http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60064 http://zooza.co.il/var/1165/343278-sprint-s.jpg 2009-09-29T01:01:01+02:00 במסגרת ארועי פתיחת שנת הלימודים ב"קמפוס שיאים" התקיים ביום שבת 26.9.09 כנס 'חוויה אירובית' בו נכללו הרצאות ושעורי התנסות בנושאי אירובי, מדרגה, פיטבול, פילאטיס, קיקבוקס, תיגוף, שיטת NIA ומתיחות. כך זה נראה שם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59831 http://zooza.co.il/var/1165/342032-he_tmb.jpg 2009-09-24T01:01:01+03:00 שוקלים להיכנס לעולם הטריאתלונים? רן שילון, מומחה בתחום אשר ישתתף בכנס "כלים ישומיים להפחתה במשקל ולתזונה נכונה" מציג לנו את רזי המקצוע http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19971 http://zooza.co.il/var/1165/341436-tria1-s.jpg 2009-09-16T01:01:01+03:00 לקראת השנה החדשה בהיותנו חדורי מוטיבציה, נחושים ומלאי כוונות טובות אנו עורכים רשימת הבטחות ותוכניות עתידיות. איך נשמור על הבטחותינו? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18277 http://zooza.co.il/var/1165/340198-n_y_tmb.jpg 2009-09-14T01:01:01+03:00 לא כל פעילות פיזית גורמת לשריפת אותה כמות הקלוריות. ד"ר איתי זיו ופז שוסטר, אשר ישתתפו בכנס "כלים ישומים להפחתה במשקל ולתזונה נכונה", מסבירים לנו את הדקויות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17700 http://zooza.co.il/var/1165/339826-kal_mus_hp_tmb.jpg 2009-09-03T01:01:01+03:00 אומנויות הלחימה יכולות להעניק למתאמן יציבות, גמישות, יכולת פיזית אדירה והרבה ביטחון עצמי. כל אלו יכולים להקנות לאדם בעל מוגבלות פיזית או נכות יתרונות במשמעותיים בחיי היום יום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58686 http://zooza.co.il/var/1165/337583-assi3-s.jpg 2009-08-25T01:01:01+03:00 לא לכולם מתאים להתאמן במכון כושר, תהיה הסיבה אשר תהיה, חוסר הרצון להרשם למכון כושר לא צריך למנוע מאיתנו פעילות גופנית. ענת הראל מביאה לכם מספר טיפים שיעזרו לכם לעשות כושר גם בבית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58366 http://zooza.co.il/var/1165/335318-anat1-s.jpg 2009-08-19T01:01:01+03:00 מתי כדאי לי באמת לקחת אימון אישי? מתי המאמנים עובדים עלינו? למי לא מתאים אימון אישי? מה עדיף, לקחת מאמן הביתה או להגיע אל המכון? כל זאת ועוד שאלות ששאלתם בנושא האימונים האישיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58211 http://zooza.co.il/var/1165/333654-question-s.jpg 2009-08-16T01:01:01+03:00 הפעילות הפיזית היא חלק בלתי נפרד משמירה על אורח חיים בריא. אך מה בנוגע לשעת האימון ולתזמון הפעילות הגופנית? האם כדאי יותר להתאמן בבוקר, אחר הצהרים או בערב? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58054 http://zooza.co.il/var/1165/17554-time2-s.jpg 2009-08-11T01:01:01+03:00 לשחיה יש יתרונות רבים על פני פעיליות פיזיות רבות, אך היכן עדיף לנו למצות את הפוטנציאל הטמון בספורט זה, בים או בבריכה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57874 http://zooza.co.il/var/1165/331334-swim_sea_sm.jpg 2009-07-22T01:01:01+03:00 חדש בזוזה! אתר הבית של הספורטאית, מדריכת הכושר והמגישה, ענת הראל. בואו לקבל טיפים, ללמוד תרגילים חדשים ולשאול את ענת כל שאלה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57111 http://zooza.co.il/var/1165/69194-anat-s.jpg 2009-07-16T01:01:01+03:00 האם תעודת מדריך כושר תקפה לכל החיים? כמה מדריכים מחויבים להיות בחדר כושר לכל אדם מתאמן? לכמה זמן תקף אישור הבריאות? כל התשובות לשאלות אלו ועוד סביב חוק מכוני הכושר בכתבה זו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4900 http://zooza.co.il/var/1165/29093-gym1-s.jpg 2009-07-15T01:01:01+03:00 השבוע שאלתם איך ניתן לחזק את שרירי הגב בבית כשיש ברשותכם מזרון ביתי, ולבקשתכם מצורפים תרגילים מצולמים ולשם שינוי איך עולים במשקל? יש גם כאלה! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56726 http://zooza.co.il/var/1165/324015-question-s.jpg 2009-06-29T01:01:01+03:00 למרות כל היתרונות של חדר הכושר בימי הקיץ קיימת אפשרות להתעמל גם בחוץ ובפארקים. עינת וולוויץ' סוקרת את יתרונות הפעילות הגופנית מחוץ לתחומי חדר הכושר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55912 http://zooza.co.il/var/1165/314030-outdoor-s.jpg 2009-06-28T01:01:01+03:00 דודי סלע מוכיח שספורטאי ישראלי יכול להגיע לטופ העולמי בעזרת נחישות ועבודה קשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55858 http://zooza.co.il/var/1165/313710-sela-s.jpg 2009-06-22T01:01:01+03:00 רוג'ר פדרר יכול לקבע את מעמדו כשחקן הטניס הטוב ביותר בכל הזמנים אם יצליח לזכות בטורניר הגראנד סלאם החשוב ביותר של השנה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8932 http://zooza.co.il/var/1165/311869-federer-s.jpg 2009-06-21T01:01:01+03:00 שחר צוברי הגולש הישראלי הצעיר זכה באליפות אירופה שנערכה בשבת האחרונה בתל אביב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55434 http://zooza.co.il/var/1165/311660-tsuberi-s.jpg 2009-06-17T01:01:01+03:00 מתי לא כדאי להישקל? ספינינג מנפח את הרגליים? מה עדיף לבניית גוף מושלם, מכשירי כוח או משקולות חופשיות? שרון ינובסקי עם כל התשובות לשאלותיכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55338 http://zooza.co.il/var/1165/311179-question-s.jpg 2009-06-14T01:01:01+03:00 על מנת שלא תסכנו את עצמכם ולא את שכניכם למכון ישנן כמה נקודות סיכון במכון הכושר שכדאי להיזהר בהן, נטע דורון מסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55114 http://zooza.co.il/var/1165/208593-lift-s.jpg 2009-06-09T01:01:01+03:00 רומא לא נבנתה ביום וכך גם הגוף שלכם. בואו ללמוד איך לשמור על כושר טוב ושגרת אימונים בריאה עם כמה שפחות טעויות. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8792 http://zooza.co.il/var/1165/303679-bench-s.jpg 2009-06-03T01:01:01+03:00 מה מותר ואסור לאכול בהריון? למה חייבים לקנות נעלי ספינינג? איזה מכשיר אירובי שורף הכי הרבה קלוריות וכמה זמן לפני החתונה צריך להתחיל להתאמן? כל התשובות בפנים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8741 http://zooza.co.il/var/1165/302379-question-s.jpg 2009-06-01T01:01:01+03:00 יש מספר רב של הבדלים בין אימון ריצה באוויר הפתוח לעומת ריצה על הליכון. החל מגורמים פיזיים, סביבתיים, אישיים ואפילו חברתיים. היכן אתם מעדיפים לרוץ? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54474 http://zooza.co.il/var/1165/298510-tread-s.jpg 2009-05-27T01:01:01+03:00 גם אתם ביליתם את רוב החורף ללא פעילות גופנית מספקת? רוב הסיכויים שלאחר הפעם הראשונה תיתפסו מבלי יכולת לזוז. כמה טיפים למניעה והנאה מהקיץ http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54181 http://zooza.co.il/var/1165/295052-ready_4_summer_tmb.jpg 2009-05-26T01:01:01+03:00 מהם התסמינים לאימון יתר ואיך ניתן למנוע אותם? איך נפטרים מהבטן התחתונה? כיצד מתמודדים עם אוסטופורוזיס? מהם שומנים טובים שרון ינובסקי מספקת תשובות. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54023 http://zooza.co.il/var/1165/288035-question-s.jpg 2009-05-25T01:01:01+03:00 אימוני יציבה ויציבות הם הטרנד הכי חם במועדוני הכושר בכל העולם, בואו ללמוד עוד על אימוני יציבה פונקציונאליים. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=53905 http://zooza.co.il/var/1165/287600-enegym2-s.jpg 2009-05-19T01:01:01+03:00 האם אפשר להתאמן במהלך ההריון? איך אני משיג קוביות בבטן? ולמה אני מפסיקה לרדת במשקל? בכל שבוע אתם שואלים ומשתפים במה שעל ליבכם ואנשי המקצוע של זוזה עונים. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=53377 http://zooza.co.il/var/1165/285328-question-s.jpg 2009-05-18T01:01:01+03:00 נמאס לכם לחזור על הסיבוב המוכר בין המכשירים בחדר הכושר העמוס? משעממת אתכם הכוריאוגרפיה המוכרת בסטודיו? הכירו את ה-Bootcamp, שיטת אימון שכובשת את הפארקים. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8406 http://zooza.co.il/var/1165/284717-bootcamp1-s.jpg 2009-05-07T01:01:01+03:00 להתחיל לרוץ בלי הכנה, בלי בניית תוכנית אימונים מסודרת, ציוד ריצה או הכוונת איש מקצוע זה מתכון לפציעות וטראומה לגוף. בחלק זה נתמקד בהכוונה, בציוד ריצה והתאמתו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=48289 http://zooza.co.il/var/1165/212535-run-s.jpg 2009-05-06T01:01:01+03:00 בתקופת מיתון כלכלי, קיימת נטייה לוותר על מוצרים והרגלים שנתפסים בגדר מותרות כמו אימוני כושר אישיים. להלן מספר רעיונות כיצד ניתן לחסוך עלויות באופן ניכר בהוצאות על אימונים אישיים. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=48047 http://zooza.co.il/var/1165/211943-saving-s.jpg 2009-05-04T01:01:01+03:00 ריצה הוא ספורט טבעי מדהים שדורש מעט מאוד ציוד ומעט מאוד הכנות. אם ילדכם מבטאים התעניינות בריצה או שאיפה להשתתף במרוץ אל תשללו מהם את האפשרות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=11035 http://zooza.co.il/var/1165/210896-kid_run_hp_small.jpg 2009-04-28T01:01:01+03:00 כך תורידו את בשר המנגלים: תדוושו עם שמעון בכר שעה וחצי, תירשמו למרתון אירובי בשחקים ותקנו מזרון פלאים לסלון למתיחות מול הטלוויזיה. ככה עושים השבוע כושר עם סטייל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9389 http://zooza.co.il/var/1165/208874-in_tips_hp_small.jpg 2009-04-26T01:01:01+03:00 לאחר 15 שנות הפסקה, התקיים ביום שישי מרתון תל אביב, ארוע הספורט הגדול והמוביל בישראל. כל הפרטים והתמונות בפנים http://zooza.co.il/סיכום מרתון תל אביב 2009 http://zooza.co.il/var/1165/207694-tumb.jpg 2009-04-22T01:01:01+03:00 נוטים לדלג על החימום? להחזיק את הנשימה בזמן הרמת משקלות? אתם כנראה בדרך הבטוחה לגיהינום של הכושר הגופני. כמה עצות שיעזרו לכם לחזור לגן עדן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=46152 http://zooza.co.il/var/1165/205007-7gym_hp_small.jpg 2009-04-20T01:01:01+03:00 אחרי שהתכוננתם במשך שבועות ארוכים למירוץ תל אביב, כדאי שתוודאו שנרשמתם כראוי למירוץ ושתכננתם היטב את יום המירוץ עצמו. כמה טיפים אחרונים לפני יריית הזינוק http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=45954 http://zooza.co.il/var/1165/204501-mar6_hp_small.jpg 2009-04-13T01:01:01+03:00 בגיל 54 החליטה שולי ביבס, מרצה למדעי המחשב, להתחיל לרוץ. מהר מאוד היא גילתה חוויה שהיא לא הכירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=45314 http://zooza.co.il/var/1165/193358-new_run_hp_small.jpg 2009-04-07T01:01:01+03:00 אביב הגיע, פסח בא, ואפילו את הקיץ אפשר להתחיל לראות באופק. לכבוד החופש והשמש אספנו חמש כתבות טיפים לקיץ המתקרב. היו מוכנים לאביב http://zooza.co.il/טיפים לחופשת הפסח http://zooza.co.il/var/1165/200936-pesach909_hp_small.jpg 2009-04-06T01:01:01+03:00 גם אם מעולם לא דרכתם בחדר כושר, אתם פשוט חייבים לבצע איזושהי פעילות גופנית. גם שלוש הליכות של 10 דקות כל יום זה יותר טוב מכלום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44772 http://zooza.co.il/var/1165/200426-at_least_HP_Small.jpg 2009-04-01T01:01:01+03:00 מתכוננים למרתון תל אביב? כדאי שתלמדו להיזהר מפציעות, תעשו מתיחות ותשנו היטב בין האימונים. טיפים חיוניים בחלקה החמישי של סדנת ההכנה למרתון תל אביב http://zooza.co.il/מרתון תל אביב מינהלות ופציעות http://zooza.co.il/var/1165/198918-marathon5_HP_Small.jpg 2009-03-24T01:01:01+02:00 על ההבדלים בין שרשרת תנועתית סגורה ושרשרת תנועתית פתוחה, ומשמעותן לשרירי הרגליים. מאמר מקצועי בהחלט http://zooza.co.il/תגובת שרשרת תנועתית http://zooza.co.il/var/1165/193120-chain_hp_sm.jpg 2009-03-23T01:01:01+02:00 שמעתם על ערכים פיזיולוגים כמו צריכת חמצן מרבית, סף חומצת חלב, פעילות אנאירובית, סיבים אדומים מול לבנים, דופק מטרה ועוד. מה זה אומר, למי זה מופנה ולמה זה חשוב? מאגר מונחים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=43594 http://zooza.co.il/var/1165/195467-profile_hp_s.jpg 2009-03-23T01:01:01+02:00 שלושה ימים של שיעורים בלתי פוסקים: אירובי, יוגה, פילאטיס, ריקוד ואפילו פסיכולוגיה חיובית ומסיבות – זה מה שמחכה לבאי החופשה האירובית בים המלח, בסוף השבוע הקרוב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=43628 http://zooza.co.il/var/1165/195538-yam_1_hp_s.jpg 2009-03-22T01:01:01+02:00 תוכנית אימונים לא מגוונת מספיק, חזרות מהירות מדי על התרגילים, ואימונים קשים מדי לעתים קרובות מדי עלולים לפגום בדרך שלכם אל הכושר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=43314 http://zooza.co.il/var/1165/194996-fit_hp_s.jpg 2009-03-18T01:01:01+02:00 מתכוננים למרתון תל אביב? כדאי שתאכלו משהו לפני – ולא פחות חשוב, אחרי – האימון. מתי חשוב לאכול פחמימות או חלבונים ומה הקשר ההורמונלי בין ריצה לסטרס? כל התשובות http://zooza.co.il/מרתון תל אביב – תזונה וריצה http://zooza.co.il/var/1165/192763-mar4_hp_small.jpg 2009-03-15T01:01:01+02:00 כל הסיבות להתחיל באימון משולב: הוא גם פחות משעמם, גם מונע פציעות, גם עובד בצורה מאוזנת על כל השרירים וגם מאתגר את מאמן הכושר שלכם. יש גם שבועיים של אימונים לדוגמא. העיקר שלא תפסיקו להתאמן http://zooza.co.il/אימון משולב http://zooza.co.il/var/1165/187326-combined22_hp_small.jpg 2009-03-03T01:01:01+02:00 לפני שאתם רצים להתאמן כל יום, כדאי לברר מהן מטרות האימון שקבעתם, כדי שתוכלו גם להשיגן. אמרו כמה פעמים בשבוע אתם מגיעים לחדר כושר, ודעו איך אתם צריכים להתאמן http://zooza.co.il/סוגי אימון לפי מטרות http://zooza.co.il/var/1165/192456-man_HP.jpg 2009-03-01T01:01:01+02:00 אחרי שהצבתם מטרות והתחלתם להתאמן, זה הזמן לעצור ולבדוק אם אתם עושים מתיחות כמו שצריך. אם לא תדאגו לחימום לפני שאתם רצים, אתם עלולים להזיק לעצמכם ולגרום לפציעות. כתבה שלישית http://zooza.co.il/כך תתחממו למרתון תל אביב http://zooza.co.il/var/1165/183026-stretch_HP.jpg 2009-02-25T01:01:01+02:00 בניגוד לאימוני סבולת לב ריאה המבוצעים לרוב מחוץ לחדר כושר, אימוני כוח מבוצעים בעיקר בתוכם. קבלו טיפים שיעזרו לכם לשבור את שגרת האימונים ולצאת להתאמן באוויר הפתוח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39732 http://zooza.co.il/var/1165/190733-tree_hug_HP.jpg 2009-02-24T01:01:01+02:00 עיצוב וחיטוב הוא אחד השיעורים הפופולאריים, אך זה לא בהכרח מה שאתם צריכים. ערכנו השוואה בין אימון התנגדות ושיעורי עיצוב וחיטוב, מה שנותר לכם הוא לבחור את האימון שלכם, ולהתחיל לעבוד http://zooza.co.il/אימון בחדר כושר או עיצוב וחיטוב בסטודיו http://zooza.co.il/var/1165/190045-gym_HP.jpg 2009-02-22T01:01:01+02:00 אחרי שהצבתם מטרות הגיע הזמן להתחיל לרוץ. איך תתאמנו ותשתפרו? עגנו את הפעילות ביומנים, הגדילו את המרחק שאתם רצים , הגבירו את הקצב והכי חשוב – התמידו בפעילות במשך כמה שיותר זמן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=41136 http://zooza.co.il/var/1165/189048-running_women1_HP.jpg 2009-02-19T01:01:01+02:00 חדרי כושר עמוסים במכשירים רבים, וניתן לסגל את הגוף להרגלי אימון ע"י שימוש מגוון בציוד. קבלו הסבר על מכשירי כושר איתם תוכלו להתאמן, וגם תוכנית אימונים המשלבת את המגוון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40947 http://zooza.co.il/var/1165/188000-weight5_HP.jpg 2009-02-18T01:01:01+02:00 החורף האחרון היה קצת מתעתע, אך מה שבטוח הוא שבקרוב נלך שוב בבגדים קצרים, וכדאי להיערך מראש. קבלו חמישה תרגילי כושר שיעשו לירכיים שלכם רק טוב, ויכניסו בהן משמעת מחוטבת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40872 http://zooza.co.il/var/1165/184429-uriya_HP.jpg 2009-02-17T01:01:01+02:00 כדי להוריד את טונוס השריר ולהשיג הרפיה טובה יותר שלו, אפשר להעזר בשיטות ה-P.N.F. מהן שיטות אלה, ומהם היתרונות שלהן לשרירים שלכם? http://zooza.co.il/P.N.F לשיפור היכולת הספורטיבית http://zooza.co.il/var/1165/187438-muscle4_HP.jpg 2009-02-16T01:01:01+02:00 מרתון תל אביב יתקיים בעוד חודשיים, ואם אתם רוצים להשתתף בו ולהכין את עצמכם אליו, זה הזמן להתחיל לעבוד. מאמן הכושר אור רם, יכניס אתכם לכושר בסדרת כתבות עד המרתון. מוכנים? צאו לדרך http://zooza.co.il/כך תתכוננו למרתון תל אביב http://zooza.co.il/var/1165/186770-marathon1_HP.jpg 2009-02-09T01:01:01+02:00 ההבדל העיקרי בין מאמן כושר אישי ממוצע למצליח, הוא שהמצליח מבין שאימון אישי הוא רק חלק ממערך של אורח חיים בריא אותו מתאמנים מחפשים. כל הטיפים שיהפכו אתכם למאמני כושר מוצלחים http://zooza.co.il/מאמן כושר אישי מצליח http://zooza.co.il/var/1165/185184-trainer1_HP.jpg 2009-02-05T01:01:01+02:00 שנים שאתם מתאמנים ואין תוצאות? אולי אתם סובלים מעייפות שרירית המונעת מכם להגיע להישגים. מה חשיבות המנוחה בסוגי האימון השונים, ומתי צריך להפסיק לנוח? כל התשובות http://zooza.co.il/צריך גם לדעת מתי לנוח http://zooza.co.il/var/1165/178349-overkosher_HP.jpg 2009-02-04T01:01:01+02:00 לפני שאתם מתחילים באימון כושר, כדאי לחמם את הגוף. כך תשפרו את היכולות, תמנעו פציעות ותגבירו את העוררות שלכם. איזה סוגי חימום אפשריים ולאיזה פעילויות הם מתאימים? תתחילו להתחמם http://zooza.co.il/חימום לקראת כושר ופעילות גופנית http://zooza.co.il/var/1165/183468-stretch1_HP.jpg 2009-02-03T01:01:01+02:00 אם אתם עסוקים באובססיביות בתוכנית האימונים ובציפייה לאימון הבא, ייתכן שאתם מכורים לכושר. פעילות גופנית מומלצת, אך כשזו הופכת למרכז החיים ועל חשבון מחויבויות אחרות, הדבר בעייתי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39790 http://zooza.co.il/var/1165/177441-addict_HP.jpg 2009-02-01T01:01:01+02:00 כל מדריך שעבר קורס הדרכת חדר כושר, מוסמך להעביר אימון אישי, אך מה יהפוך אותך ממאמן ממוצע למקצועי ומוערך? לטובת המתאמנים המוטלים בידיהם, ד"ר איתי זיו ניער באירוביתון את המאמנים http://zooza.co.il/כך תהפכו למאמנים טובים יותר http://zooza.co.il/var/1165/182649-itayziv634_HP.jpg 2009-01-29T01:01:01+02:00 לפעילות גופנית יש השפעה גדולה מאוד על תפקודו התקין של הגוף, השפעה שלא תמיד נראית לעין. מהי התרומה האמיתית של פעילות גופנית ומהם השינויים החיוביים שמתרחשים בגוף בעקבותיה? http://zooza.co.il/יש דברים נסתרים http://zooza.co.il/var/1165/182129-sports1_HP.jpg 2009-01-25T01:01:01+02:00 תוך כדי ריצות בין השיעורים, התפנתה כתבתנו בשטח להחליף כמה מלים עם האנשים. מה הם חושבים על האירוביתון, איזה שיעור הכי עשה להם את זה, מה הם קנו שם, ולמה יש כזה תור לשירותים? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39449 http://zooza.co.il/var/1165/180347-eirobiton_420_HP_wm2.jpg 2009-01-25T01:01:01+02:00 צוות zooza היה בשטח בסוף שבוע של אירוביתון, אירוע הכושר הכי חם של השנה, כדי לדווח לכם על כל מה שחדש בעולם האירובי. כנסו לדיווחים, וצפו בגלריות מכל השיעורים הלוהטים. סיקור מיוחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33665 http://zooza.co.il/var/1165/179232-eirobiton_cycling265_by_Shlomi_Mizrahi_HP2eirobiton_thmb.jpg 2009-01-24T01:01:01+02:00 המשימה הקשה ביותר היתה באיזה שיעור לבחור. להתמקד באירובי, בקיקבוקס להוצאת העצבים או לטעום קצת מכל דבר? שיעורים מפוצצים ומתעמלים סחוטים ומרוצים, שרון ינובסקי מסכמת אירוביתון http://zooza.co.il/סיכום אירוביתון http://zooza.co.il/var/1165/180039-sat_eirobiton_hp_483_wm2.jpg 2009-01-24T01:01:01+02:00 מנהלים ואנשי המכירות הם כרטיס הביקור של העסק המשגשג או הכושל שלכם. מהן השגיאות שהם עלולים לעשות, ואיך תוכלו להצליח בדרך אמינה והגונה? רן תמרי מספק לכם עשרה טיפים. לגזור ולשמור http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39354 http://zooza.co.il/var/1165/179382-eirobiton_ran_tamari004_by_Shlomi_Mizrahi_HP_wm.jpg 2009-01-23T01:01:01+02:00 היום הראשון של האירוביתון היה מלא באקשן, וגדוש באירועי כושר ובמיטב האביזרים הנחשקים. ואז הגיעה גולת הכותרת, מרתון הסייקלינג. סקירה, מסקנות וחוויות מהחדרים המובחרים! http://zooza.co.il/אירוביתון היום הראשון http://zooza.co.il/var/1165/179270-eirobiton_cycling265_by_Shlomi_Mizrahi_HP2eirobiton_thmb.jpg 2009-01-18T01:01:01+02:00 שברי מאמץ הם סוג של פציעת ספורט העלול לגרום לנזקים לא מבוטלים. אילו סוגים של שברי מאמץ קיימים, מהם הגורמים המגבירים את הסיכון ואיך תוכלו להימנע משברי מאמץ ולצמצם את הסיכון? http://zooza.co.il/נשברים מרוב מאמץ http://zooza.co.il/var/1165/176499-fitness1_HP.jpg 2009-01-14T01:01:01+02:00 במקרים רבים, בעיקר אצל מתאמנים מבוגרים, אין הלימה בין מטרות האימון ובין סוג התרגילים שהם בוחרים לבצע, לעתים בהמלצת מדריכי הכושר. אז כדי להשיג את היעדים הרצויים, מומלץ לערוך מספר בדיקות פשוטות שיסייעו בבחירה נכונה של התרגילים http://zooza.co.il/איך בוחרים תרגילי כושר למבוגרים http://zooza.co.il/var/1165/174783-elder_fit1_HP.jpg 2009-01-13T01:01:01+02:00 אימון פונקציונאלי הוא כבר מזמן לא רק טרנד, ומתאים לכולם – למתאמנים מתחילים ומקצוענים, לנשים בהריון, לגיל השלישי ולמשתקמים מפציעות שונות. אז אל תשאלו מה הגוף שלכם יכול לעשות בשבילכם, אלא מה אתם יכולים לעשות בשבילו http://zooza.co.il/מבוא לאימון פונקציונאלי http://zooza.co.il/var/1165/143952-beinfit_HP3.jpg 2009-01-12T01:01:01+02:00 כדי שאימוני הכושר שאתם עושים יהיו יעילים יותר וכדי למקסם את התועלת שלהם, רצוי להתאים את האימון למבנה הגוף שלכם. שלושה מבני גוף שונים, לכל אחד דגשים שונים משלו לאימון אפקטיבי ונכון. כך תתאמנו לפי סוג הגוף שלכם http://zooza.co.il/להתאים את האימון למבנה הגוף http://zooza.co.il/var/1165/173039-bodies1_HP.jpg 2009-01-08T01:01:01+02:00 מסתבר שגורמים רבים משפיעים על העלאה במסת השריר, ואימוני משקולות בלבד לא תמיד יספיקו. אז מה צריך לעשות כדי להתאמן וגם קצת להתנפח? למשל, לא לנוח יותר מדי או פחות מדי בין הסטים, וגם ריכוז גבוה ומספק של טסטוסטרון, בהחלט לא יזיק http://zooza.co.il/רוצים שרירים? להתאמן זה לא מספיק http://zooza.co.il/var/1165/172353-nussleman.jpg 2009-01-05T01:01:01+02:00 תושבת הדרום דפנה לוי, ספורטאית, מדריכה ויועצת תזונה, חוותה על עצמה את תופעות הלוואי של האזעקה, חדר הכושר הסגור והמצב הלא נודע. אז מה עושים? קבלו טיפים לתנועה וגם כמה תוספי תזונה, לכיבוי שריפות בימי לחץ בוערים. היישר מהדרום http://zooza.co.il/גם בזמן מלחמה, אל תאכלו בלחץ http://zooza.co.il/var/1165/171048-fear1_HP.jpg 2009-01-04T01:01:01+02:00 מועדוני כושר, סטודיו לפילאטיס, יוגה, תזונה ומאמנים אישיים - במבצעים חמים במיוחד והנחות חד פעמיות לתחילת השנה האזרחית. אל תפספסו! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36826 http://zooza.co.il/var/1165/170921-mivza.jpg 2009-01-04T01:01:01+02:00 הגב כואב? פעילות גופנית מותאמת חשובה ביותר להחלמה מהכאב. תנועות זהירות והתקדמות איטית והדרגתית עשויות להגדיל את גמישות השרירים ולצמצם סיכויים לפציעות חוזרות. אז איך כדאי להתאמן ולשמור על כושר, גם כשכואב הגב? http://zooza.co.il/טיפול בכאבי גב באמצעות פעילות גופנית http://zooza.co.il/var/1165/170733-back2_HP.jpg 2009-01-04T01:01:01+02:00 סוגיה המדירה שינה מעיני רבים מהמתאמנים היא, האם לבצע את המתיחות לפני האימון או אחריו? אז כדי שלא תמשיכו להתלבט, מאמן הבית של zooza פותר לכם את הדילמה אחת ולתמיד http://zooza.co.il/מתיחות או לא לעשות http://zooza.co.il/var/1165/170790-strech1_HP.jpg 2009-01-01T01:01:01+02:00 אין מחקרים רבים בנושא הפיזיולוגיה של המאמץ אצל אנשים עם פיגור שכלי, אולי בשל עניין מועט מדי של חוקרים בתחום או בשל רתיעה מלעבוד איתם. למרבה המזל, גישה זו משתנה בהדרגה http://zooza.co.il/כושר לאנשים עם תסמונת דאון ופיגור שכלי http://zooza.co.il/var/1165/156571-zebra.jpg 2008-12-30T01:01:01+02:00 סוף שנה הוא זמן של סיכומים ורשימות, וגם אנחנו לא ניתן לכם לפסוע אל תוך 2009 בלי לטעום משהו מהטרנדים של השנה שמסתיימת. אז מה עשה את השנה החולפת? מאומנויות לחימה, דרך כדורים ועד אימוני פיוז'ן. סיכום שנה http://zooza.co.il/הטרנדים שעשו את 2008 http://zooza.co.il/var/1165/169749-karate_HP.jpg 2008-12-28T01:01:01+02:00 רוצים לשרוף יותר שומן? בשביל זה תצטרכו להתאמן בדופק המקסימלי, או אם זה קשה מדי, תוכלו להעזר באינטרוולים קצרים של דופק מקסימלי. כך תחשבו את דופק המטרה הרצוי לכם, לפי רמת הכושר ולפי מטרת האימון שלכם http://zooza.co.il/דופק מטרה http://zooza.co.il/var/1165/169215-rateclock_HP.jpg 2008-12-24T01:01:01+02:00 הבטחתם לעצמכם לחזור לעשות כושר ולהפסיק להיות בטטות כורסא, אבל אחרי פעם או פעמיים גיליתם את הכורסא מחדש? כדי שלא תתנוונו, קבלו עשרה טיפים שיעזרו לכם לקום, לזוז וגם להתמיד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36146 http://zooza.co.il/var/1165/168521-bike_couple_HP.jpg 2008-12-23T01:01:01+02:00 בטן תחתונה היא נקודת חולשה אצל נשים רבות (וגם גברים). אז במקום לוותר ולצפות בה גדלה, כדאי לעשות תרגילי כושר שימצקו את האזור. ולא, אם לא תשמרו עליה בעצמכם, היא לא תשמור על עצמה http://zooza.co.il/מה עם החלק התחתון של הבטן? http://zooza.co.il/var/1165/168280-feldman_HP.jpg 2008-12-21T01:01:01+02:00 חופשה היא זמן נהדר למנוחה, להתרגעות ול"הורדת הילוך". הבעיה היא שאם אנחנו פעילים מבחינה ספורטיבית, הרי שזמן מנוחה ארוך מדי יכול לפגום בכושר שלנו, עליו עמלנו חודשים. אז איך תשלבו חופשה שקטה ועדיין תשמרו על כושר? http://zooza.co.il/גם בחופשה אפשר לשמור על כושר http://zooza.co.il/var/1165/167733-meninspeedo_HP.jpg 2008-12-18T01:01:01+02:00 בסוף השבוע הקרוב תוכלו לרוץ בגבעת אולגה למען גלעד שליט, לרכוב על אופניים בערבה ואף להשתתף בתחרות ניווט בעמק יזרעאל. במהלך השבוע תוכלו להשתתף בהפנינג חנוכה מיוחד ב"ביונד ג'ים" ולטייל באופניים עם כל המשפחה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=35780 http://zooza.co.il/var/1165/167384-running2_HP.jpg 2008-12-18T01:01:01+02:00 בואו להכיר את ה-SUPER SLOW WORKOUT, השיטה לאימון משקולות שתעזור לשרירים שלכם להתנפח מהר יותר כשתעבדו לאט. לא לבעלי בעיות לב או לחץ דם http://zooza.co.il/רוצים להשיג מסת שריר גדולה ומהר? תעבדו לאט http://zooza.co.il/var/1165/167209-muscleman_HP.jpg 2008-12-17T01:01:01+02:00 כולנו רוצים לשפר את הכושר הגופני, אך לעתים סיבות פיזיולוגיות ואחרות מונעות זאת מאיתנו. אז כדי שלא תתאמנו לחינם ותשפרו את ההישגים, קבלו טיפים לשיפור האימון וסיבולת לב ריאה. אי ההתמדה, שימו לב, היא אחד האויבים הגדולים שלנו http://zooza.co.il/כך תשפרו את אימוני הכושר וסיבולת לב ריאה http://zooza.co.il/var/1165/166787-running_HP.jpg 2008-12-15T01:01:01+02:00 שוב אותם אימוני כושר וסטים של תרגילים החוזרים על עצמם. האמת, לא נמאס? אז אם אתם מוצאים את עצמכם משתעממים בחדר כושר ובאימונים – אנחנו דואגים לכם. קבלו טיפים שיהפכו לכם את האימון http://zooza.co.il/כך תהפכו אימון כושר משעמם למרתק http://zooza.co.il/var/1165/166091-weight4_HP.jpg 2008-12-11T01:01:01+02:00 בסוף השבוע תוכלו להרגע, לתרגל יוגה ולרקוד בפסטיבל נומיינד בים המלח, או לחילופין לקפוץ למושב מזור ולשמוע הרצאה על הפילוסופיה של היוגה. במהלך השבוע תוכלו להתכונן לחנוכה במרתון ספינינג ואף להכין את עצמכם למרתון טבריה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34820 http://zooza.co.il/var/1165/164982-yoga3_HP.jpg 2008-12-11T01:01:01+02:00 ישנם שני סוגי כיווצים עיקריים – דינאמי וסטטי – אותם מבצעים בזמן תרגול ואימון כושר. אז האם יש צורך לבצע את שניהם והאם יש כיווץ שמומלץ לכם? ד"ר איתי זיו מסביר מה ההבדלים בין הכיווצים השונים ומתי נכון לבצע כל אחד http://zooza.co.il/אימון איזומטרי סטטי בחדר כושר http://zooza.co.il/var/1165/164831-flexing1_HP.jpg 2008-12-11T01:01:01+02:00 אם גם אתם מתאמנים ובכל זאת לא כל כך מצליחים לחטב את הגוף ולהוריד באחוזי השומן, אז יש לנו כמה רעיונות בשבילכם. אילן מנדיל, מאמן הבית של zooza, נותן לכם טיפים להגשמת המטרות באימון הכושר שלכם. כן, גם סקס יכול לעזור http://zooza.co.il/טיפים להגשמת המטרות שלכם באימוני כושר http://zooza.co.il/var/1165/164894-sexyfit_HP.jpg 2008-12-09T01:01:01+02:00 חושבים להתאמן ולעשות כושר כדי להוריד במשקל? חשוב לא לעשות את זה בצורה דרסטית, שתסתיים לרוב בחזרה עגומה למשקל הקודם. תרגילי כוח ואירובי במינונים מתאימים ובשילוב דיאטה מאוזנת, יעזרו לכם לשמור על המשקל החדש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34689 http://zooza.co.il/var/1165/164211-fatwoman_HP.jpg 2008-12-07T01:01:01+02:00 גם אם אתם שועלי סקי ותיקים וגם אם רק מתחשק לכם להתנסות בחוויה המושלגת – אתם עדיין זקוקים לשמור על כושר ולהכין את הגוף לקראת הגלישה. כך תבצעו אימוני כושר לקראת העונה הלבנה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32675 http://zooza.co.il/var/1165/163508-skiHP.jpg 2008-12-04T01:01:01+02:00 בשבוע הקרוב תוכלו בעיקר לרוץ. שלל אירועי ריצה במהלך השבוע – מרוץ מודיעין, בו תוכלו להריץ גם את הילדים, ריצת ניווט בגלבוע ואליפות ישראל בחצי מרתון, שתכין אתכם למרתון טבריה. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29904 http://zooza.co.il/var/1165/163089-running1_HP.jpg 2008-12-04T01:01:01+02:00 למה אנחנו לא משחקים כדורגל כמו האירופאים? הבעיה מתחילה, כמובן, מהיסוד והתנאים, שאינם קיימים כמעט באף מועדון בארץ. אמיר קמין, מאמן כושר במחלקת הנוער של מכבי נתניה, פורש לפניכם את בעיות הכדורגל הישראלי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29743 http://zooza.co.il/var/1165/162950-football1_HP.jpg 2008-12-01T01:01:01+02:00 שנת הלימודים האקדמית בעיצומה וב-zooza דואגים לכם שתוכלו לצלוח את התואר בשלום. אז אם אתם סטודנטים, אל תחרשו רק החומר, אלא רצוי שגם תשמרו על כושר. ד"ר איתי זיו מספק לכם כמה טיפים לשמירה על כושר, גם בזמן התואר http://zooza.co.il/טיפים של כושר ואורח חיים בריא http://zooza.co.il/var/1165/161777-stairs1_HP.jpg 2008-11-30T01:01:01+02:00 "את הולכת למות", אמר לה הרופא, והיא החליטה לעשות מעשה, להתחיל בשינוי ולהכניס לשגרת היום גם קורס מאמני כושר, דיאטה, הפסקת עישון ומלחמה יומיומית בהפרעות האכילה. ראיון עם לימור דהאן http://zooza.co.il/הגוף זה הבית הראשון שאנחנו גרים בו http://zooza.co.il/var/1165/161374-walkingHP.jpg 2008-11-27T01:01:01+02:00 סוף השבוע הקרוב מזמן לנו את אליפות ישראל ה-22 בטריאתלון אילת, מרוץ לזכרו של בנייה ריין, צעדת בן גוריון וכנס פילאטיס. אם החלטתם להישאר בבית, תוכלו לצפות בתוכנית בריאות חדשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5396 http://zooza.co.il/var/1165/160701-triathlon1_HP.jpg 2008-11-26T01:01:01+02:00 קבלו את הדבר הבא שהולך לכבוש את חדרי הכושר ומשלב בתוכו אלמנטים של קיקבוקס, ריקוד ועבודה אירובית מאומצת, עם אלמנטים מאומנויות הלחימה. אז מה זה אירובוקס? תתחילו לקפוץ ולהזיע http://zooza.co.il/אירובוקס – כולם קופצים עכשיו http://zooza.co.il/var/1165/160122-5HP.jpg 2008-11-24T01:01:01+02:00 לא רק ספורטאים מתחרים עלולים להיפגע מכך. מהו אימון יתר? מהם הסממנים שצריכים להדליק אצלכם נורה אדומה, ומה תעשו כדי לשמור על כושר ועל בריאות תקינים? http://zooza.co.il/המדריך המלא לאימון יתר http://zooza.co.il/var/1165/159544-overcoaching_HP.jpg 2008-11-20T01:01:01+02:00 בסוף השבוע הקרוב רוכבים בשביל גלעד שליט. בנוסף, סוף השבוע מזמן לנו מגוון של אירועי כושר נוספים וגם שבת של יוגה. אז תתחילו לזוז http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18040 http://zooza.co.il/var/1165/99555-Gilad_Shalit_HP.jpg 2008-11-19T01:01:01+02:00 לאחר עבודה מאומצת, העלינו את גרסתו המשופרת של דף הבית. מעתה תוכלו ליהנות מלוח אירועים ולהשתתף בסקר zooza. אז בואו לסייר בתוספות שבעמוד המשודרג ולספר לנו מה דעתכם http://zooza.co.il/newhomepage http://zooza.co.il/var/1165/77228-zooza-s.jpg 2008-11-19T01:01:01+02:00 במקום לשקוע בשנת חורף משמינה, אפשר לנצל את החורף לגיוון משטר אימוני הכושר – בתוך הבית, ואפילו בחוץ. אז קבלו טיפים שיעשו לכם כושר בחורף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17422 http://zooza.co.il/var/1165/94982-winterrun-thmb.jpg 2008-11-18T01:01:01+02:00 כמה תרגילים פשוטים יכולים לעזור גם למי שכבר עבר מזמן את גיל 50 לחזק את השרירים, לשפר את היציבה, ולהיראות טוב יותר. כתבה שנייה בסדרה http://zooza.co.il/תרגיל למתאמנים בגיל הזהב http://zooza.co.il/var/1165/8834-OLD1HP.jpg 2008-11-16T01:01:01+02:00 בין אם אתם רצים מתחילים ובין אם ותיקים חשוב להקפיד על ריצה נכונה. ויש גם הסבר על הכאב שמרגישים בצד, ואיך לטפל בו http://zooza.co.il/המדריך לריצה נכונה http://zooza.co.il/var/1165/68858-joggersHP.jpg 2008-11-13T01:01:01+02:00 כל מה שרציתם לדעת על אימון אירובי: למה זה טוב, כמה להתאמן ואיך זה יגרום לכם להרגיש. כושר גופני טוב מתחיל באימון אירובי מוצלח http://zooza.co.il/חשיבותו של האימון האירובי http://zooza.co.il/var/1165/65348-aerobic1HP.jpg 2008-11-13T01:01:01+02:00 סוף השבוע הקרוב מזמן לנו מגוון אירועי כושר: כנס אחד למדריכים, כמה וכמה צעדות עממיות, ואפילו תחרויות אקסטרים. העיקר שמזג האוויר לא יהרוס לנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12781 http://zooza.co.il/var/1165/66255-weekend2HP.jpg 2008-11-12T01:01:01+02:00 נכים, עיוורים, תלמידי בתי ספר יהודים וערבים וסטודנטים מסמינר הקיבוצים יהיו בין 400 המשתתפים במירוץ השלום ע"ש יצחק רבין, היום בפארק הירקון http://zooza.co.il/רצים לשלום http://zooza.co.il/var/1165/58059-peace-race-HP.gif 2008-11-11T01:01:01+02:00 צעידה נורדית היא אימון כושר מלא שאפשר לעשות גם על חוף הים. מנכ"ל Gymstick מסביר איך עושים את זה נכון, ואפילו הופכים את זה לכיף http://zooza.co.il/מקל הקסמים הנורדי http://zooza.co.il/var/1165/58558-nordic1HP.jpg 2008-11-09T01:01:01+02:00 לחלקכם היא ודאי מוכרת כשדרנית רדיו, אך לימור דהאן היא גם מאמנת כושר, והיא תעזור לכם בשדרוג מצבכם הגופני העגום. אז איך תמקסמו את תוצאות האימון ותשמרו על שגרת אימונים, שגם תהנו ממנה? קבלו טיפים חשובים למתאמנים החדשים בחדר כושר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9144 http://zooza.co.il/var/1165/44049-gym1_thmb.jpg 2008-11-09T01:01:01+02:00 כך מלין דיסטאו סוונך, זוכה המקום הראשון של חצי מרתון תל אביב, שהתקיים ביום שישי. כתבנו בשטח חזר מסין, הזיע עם האצנים בתל אביב ופגש שם גם איש עסקים קנדי שבא לרוץ, סגן אלוף מרתון לשעבר ותיכוניסטים מ"כדורי", שאולי עוד יגיעו לאולימפיאדה http://zooza.co.il/בארץ פשוט אין תנאים לספורט http://zooza.co.il/var/1165/50988-running_thmb.jpg 2008-11-07T01:01:01+02:00 כ-10,000 רצים צפויים להשתתף היום (שישי) בחצי מרתון תל אביב, ביניהם גם רץ אחד בן 96. הם כבר סופרים את הקילומטראז', ומי שלא רץ? מוזמן לבוא ולעודד. יהיה חם http://zooza.co.il/חצי מרתון תל אביב יוצא לדרך http://zooza.co.il/var/1165/42186-mta-216-thmb.jpg 2008-11-06T01:01:01+02:00 בשבוע הקרוב תוכלו להשתתף במשט לזכרו של יוסי קורקין במכמורת, לרוץ ולנווט באלפי מנשה וגם לקחת חלק במסע אופניים בן חמישה ימים למען ילדי בית החולים אלין http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9196 http://zooza.co.il/var/1165/42454-bike_race_thmb.jpg 2008-11-06T01:01:01+02:00 לא רק צעירים באים לאמן את הגוף בחדר כושר אלא גם בני הגיל השלישי, השואפים לחזק את גופם ולהרגיש טוב יותר. מחקרים מראים כי אחת הדרכים לשמור על חוסנו של הגוף היא אימון גופני, המסייע בדחיית תהליכי הזקנה. כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/כושר ופעילות גופנית בגיל השלישי http://zooza.co.il/var/1165/36284-oldwoman_thmb.jpg 2008-11-04T01:01:01+02:00 לקראת מירוץ חצי מרתון תל אביב, שיתקיים ביום שישי (7.11), ריכזנו עבורכם את כל מה שתצטרכו לדעת כדי להכין את עצמכם לכל ריצה שלא תהיה. אז האם כדאי לרוץ במכון או בחוץ, איך תבחרו נעלי ריצה ואיך תכינו את עצמכם למירוץ http://zooza.co.il/רוץ פורסט רוץ http://zooza.co.il/var/1165/35105-naked_running_thmb.jpg 2008-10-27T01:01:01+02:00 האירוע השנתי של הספורט העממי בחולון, יתקיים ביום שישי, ה-31.10, בפארק פרס. במסגרת האירוע יתקיים מירוץ ל-10 ק"מ וצעדת נשים שתעבור באתרים המרכזיים של העיר http://zooza.co.il/מירוץ וצעדת חולון http://zooza.co.il/var/1165/14529-marathon-11.jpg 2008-10-22T08:01:01+02:00 רופאה וסבתא שניצחה את הסרטן בזכות הטיס, שתי צנחניות שעושות הכל באוויר והקוורטרבקית הדתייה וחולת הסוכרת של נבחרת הנשים בפוטבול. כן, כולן יהיו ביום שישי בהפנינג "נשים הולכות רחוק", שיתקיים בנמל תל-אביב http://zooza.co.il/גדולות מהחיים http://zooza.co.il/var/1165/9201-q-11.jpg 2008-10-22T08:01:01+02:00 אמיר קמין, מאמן כושר במחלקת הנוער של מכבי נתניה, נחת בקופסא אחרי שלמד דבר אחד או שניים באקדמיה של בארסה וטוטנהאם. אז עם רזומה שכזה, אין פלא שפנינו אל הבחור, כדי שיסביר לנו איך מגיעים להישגים גם בפרובינציה שלנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34514 http://zooza.co.il/var/1165/158888-amir-1.jpg 2008-10-22T08:01:01+02:00 החגים כבר היסטוריה ובשביל לא להיכנס להיסטריה, רצוי שנתחיל לחשוב איך אפשר לחזור למשקל שהיינו בו לפני 'מתקפת החגים'. אז לרגל 'המצב', קבלו 10 טיפים יעילים שיעזרו לנו לחזור לכושר במהרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18888 http://zooza.co.il/var/1165/158877-marathon-1.jpg 2008-10-16T08:01:01+02:00 חגיגה של להטוטים וג'אגלינג בגן הלאומי עין חמד, צעדת ירושלים המסורתית, אליפות ישראל באופני הרים ונשים הולכות רחוק בנמל ת"א – כל האירועים של השבועיים הקרובים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34167 http://zooza.co.il/var/1165/93510-juggling-1.jpg 2008-10-16T08:01:01+02:00 ב-7 בנובמבר יתקיים חצי המרתון של תל אביב וזהו זמן מצוין להתחיל להתכונן למרוץ שישבית את העיר הגדולה. אז מה רצוי לאכול לפני ולמה רצוי לרוץ עם הנעליים הישנות. כל העצות והטיפים לקראת המרוץ הגדול http://zooza.co.il/לקראת חצי מרתון תל אביב http://zooza.co.il/var/1165/103522-marathon-1.jpg 2008-10-15T01:01:01+02:00 ב-19 באוקטובר 2008, יתקיימו ברחבי הארץ מאות פעילויות למען שחרורו של גלעד שליט. בין אירועי הכושר הבולטים: צעדת 44 ק"מ מלטרון לירושלים, רכיבת אופניים בפארק הירקון, מעגל מדיטציה בראשון לציון ואימון יוגה ברמת פולג http://zooza.co.il/פעילויות כושר למען גלעד שליט http://zooza.co.il/var/1165/93156-שליט-ק.jpg 2008-10-10T01:01:01+02:00 כידוע, הגוף שלנו מגיע לשיאו בגיל 30 ולאחר מכן מתחילה ירידה מתונה בכושר. אז האם כדאי להתמקד בסוג פעילות מסוים בגיל זה או אחר? האם מה שהתאים לנו בגיל 20, אפקטיבי גם בגיל 48? אורי לאוגומר, משיב http://zooza.co.il/עניין של זמן http://zooza.co.il/var/1165/154498-sport-3.jpg 2008-10-06T01:01:01+02:00 סגנון ה'וודאנג' הוא הליברלי מבין סגנונות הטאי צ'י ולכן הוא יכול ליצור קשת רחבה של פעילויות המתאימות לכל גיל. חשוב לזכור כי התנועה יכולה לתרום להתפתחותם המוטרית והרגשית של ילדים השקועים (לצערנו) בעידן המחשב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19430 http://zooza.co.il/var/1165/82508-ben058.jpg 2008-10-06T01:01:01+02:00 כמה הייתם משלמים עבור דייט עם הטניסאית מריה שראפובה?<br /> מסתבר שהכוכבת הרוסיה הסכימה לצאת לדייט תמורת סכום כסף שנתרם לצדקה, והזוכה שילם 10,000 דולרים עבור התענוג http://zooza.co.il/הדייט שרושש אותי http://zooza.co.il/var/1165/85116-sharapova-1.jpg 2008-10-02T01:01:01+03:00 מדוושים ומפדלים עם כל המשפחה בנמל תל-אביב, מסע אופניים עוצר נשימה בעמק יזרעאל ובהתאם לרוח ולזמן – סיורי סליחות ייחודיים בעיר דוד. כל האירועים של תקופת החגים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19401 http://zooza.co.il/var/1165/77044-wall-1.jpg 2008-09-29T09:01:01+03:00 יותר ויותר אנשים לקחו לעצמם השנה מאמני כושר אישי, אבל המתאמנים שלא ויתרו על האימון הקבוצתי, זכו להכיר את מדריכי הכושר שעשו למערכת zooza את השנה. עושים כבוד http://zooza.co.il/מדריכי הכושר שעשו את ההבדל http://zooza.co.il/var/1165/69647-Copy%20of%20מורן-קורן.jpg 2008-09-29T09:01:01+03:00 אומנם לא מדובר בכתבה על עשרת ימי תשובה, אבל חשוב להבין כי תקופת החגים יכולה להיות נוראית ומאיימת, עבור כל מי שמעוניין לשמור על הגזרה. אז איך אפשר לעבור את החגים בשלום? כנסו ותבינו http://zooza.co.il/כושר ותזונה נכונה ל'ימים הנוראים' http://zooza.co.il/var/1165/158505-shofar1.jpg 2008-09-25T01:01:01+03:00 עם הכלב בפארק או בדרך לעבודה - ההליכה פשוט משפרת את בריאות כלי הדם והלב, עוזרת בהפגת מתחים וגורמת לנו לשמור על כושר ואורח חיים בריא. אז מדוע חשוב לבצע את הפעילות בהדרגה ומהם הטיפים האפקטיביים להליכה נכונה http://zooza.co.il/הליכה למעשה http://zooza.co.il/var/1165/157703-walking-1.jpg 2008-09-25T01:01:01+03:00 אירוע השחייה העממי הגדול בישראל (או במילים אחרות – צליחת הכנרת), יריד לייף סטייל ויוגה בפארק רעננה ו-800 רצות שיטלו חלק במרוץ הנשים ה-3 שיתקיים בראש העין. כל הארועים לקראת החגים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33925 http://zooza.co.il/var/1165/158166-woman11.jpg 2008-09-22T01:01:01+03:00 רבים מאיתנו בוחרים בחדר הכושר כדי לשפר את הכושר הגופני, המראה חיצוני וההרגשה הכללית, אבל שוכחים כי האימון חייב להתבצע בצורה בריאה ונכונה. אז מה הן הפציעות הנפוצות של המתאמנים ואיך אפשר להימנע מתאונות מביכות http://zooza.co.il/איך להימנע מפציעות בחדר כושר http://zooza.co.il/var/1165/157155-injury1.jpg 2008-09-21T01:01:01+03:00 החגים כבר כמעט איתנו וזהו זמן מצוין להערך לקראת חגיגות הזלילה. אז איך אפשר לשמור על קצב האימון ומה הסוד לאימון כושר פרקטי בימי החג. אילן מנדיל – מאמן הבית של zooza, עם 6 טיפים מקוריים http://zooza.co.il/איך מתאמנים ושורדים את החגים http://zooza.co.il/var/1165/156512-אילן-1.jpg 2008-09-18T01:01:01+03:00 מי לא מכיר את הדילמה? בא לכם לרוץ (שזה כבר טוב), אבל אתם תוהים אם לעשות זאת על מסילה במועדון כושר מזדמן או להתנתק באוויר החופשי. ליאור מהלל, מציג את כל היתרונות והחסרונות של שתי האופציות http://zooza.co.il/לרוץ בחדר כושר או בשטח זאת השאלה http://zooza.co.il/var/1165/149828-run1111.jpg 2008-09-17T01:01:01+03:00 קרב כריות בכיכר רבין, מרוץ Winlife המיועד גם לשמנמנים שבינינו, חגיגות העשור של מרוץ שוהם והדובדבן שבקצפת: מרוץ רמת-גן שיעבור השנה בתוך גן החיות המפורסם. אז קחו אוויר ושיהיה בכיף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=28511 http://zooza.co.il/var/1165/155565-ארועים-2.jpg 2008-09-14T01:01:01+03:00 הידעתם? במהלך דיאטה המשולבת עם פעילות גופנית מתאימה, קצב חילוף החומרים עולה ובמקביל גם קצב הירידה במשקל. אז אם עדיין לא הפנמתם את הרמז, עדיף באמת שתציצו בכתבה הבאה http://zooza.co.il/ספורט ודיאטה – השילוב המנצח http://zooza.co.il/var/1165/154483-sport1.jpg 2008-09-09T09:01:01+03:00 "המפתח להשגת תוצאות של גוף חטוב, מוצק, רזה ובריא טמון בדרך האימון שעם השנים הפכה לאישית יותר. מטרת המתאמן היום היא להגיע לתוצאות שאליהן אפשר להגיע בעזרת שינוי כיוון החשיבה". אודי ויטמן, ממליץ ללכת על הפן האישי http://zooza.co.il/אימון כושר אישי מוביל לתוצאות http://zooza.co.il/var/1165/152748-exercise-11.jpg 2008-09-07T01:01:01+03:00 בשבת הקרובה ייצא לדרך המרוץ הראשון בסדרת מרוצי האתגר של ופרוספורט - ריצת חוף ארוכה שתצא לדרך מנווה-ים ותסתיים בשדות ים. המרוץ האתגרי מצריך הכנה מיוחדת, חוש הרפתקני מפותח וכמות מינימלית של ציוד. שיהיה בהצלחה http://zooza.co.il/בסוף השבוע הקרוב: מירוץ החופים הראשון http://zooza.co.il/var/1165/150751-Copy%20of%20מירוץ-1.jpg 2008-09-07T01:01:01+03:00 המשלחת הישראלית שהחלה אתמול את דרכה במשחקים הפאראלימפיים בבייג'ין, כוללת 42 ספורטאים שיתחרו ב-11 ענפי ספורט. מאתונה הם חזרו מעוטרים ב-13 מדליות וגם הפעם מאמינים הספורטאים שהמקום על הפודיום, לא יישאר מיותם http://zooza.co.il/ועכשיו, לדבר האמיתי http://zooza.co.il/var/1165/150755-קרן1.jpg 2008-09-04T01:01:01+03:00 לכולם ידוע כי אימון התנגדות משפר ומחזק את תפקוד השרירים של צעירים ומבוגרים כאחד, אך מחקר חדש מראה כי אימון כוח לא רק עוצר את תהליך הזדקנות השריר, אלא גם מצעיר אותו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17755 http://zooza.co.il/var/1165/151236-מרים-3.jpg 2008-09-02T01:01:01+03:00 הלחות האיומה, ההתרסקות על הכביש והסחרחורת שכמעט הביאה את הנוק-אאוט הסופי. כן, בין 10,000 הרצים שהשתתפו השבוע במירוץ הלילה של ת"א, היה גם אור רם שהצליח לגמוע את המרחק בתום 52 דקות של סבל מענג http://zooza.co.il/עד הסבל הבא http://zooza.co.il/var/1165/112907-nike-1.jpg 2008-08-31T01:01:01+03:00 האם קשה לכם להשיל את הקילוגרמים המיותרים אחרי גיל 40? פתאום הדיאטות של פעם, כשהיינו בני 20 כבר ממש לא עוזרות? ארבע אסטרטגיות פשוטות שיעוררו את המטבוליזם ויזרזו את הירידה במשקל. שיהיה בהצלחה http://zooza.co.il/ירידה במשקל למבוגרים – לא תאמינו כמה זה פשוט http://zooza.co.il/var/1165/143134-activity1.jpg 2008-08-27T01:01:01+03:00 ביום ראשון הקרוב, תצטרף תל אביב לערים גדולות אחרות ברחבי העולם, בהם תתקיים ריצת הלילה לאורך 10 קילומטרים. המירוץ ההמוני ייצא גם השנה מכיכר רבין וקו הסיום יהיה בספורטק שעל גדות הירקון http://zooza.co.il/בראשון הקרוב: מירוץ הלילה של נייקי http://zooza.co.il/var/1165/25725-44-1.jpg 2008-08-25T01:01:01+03:00 גם אם אימון הכושר שלכם מתחיל במתיחות, כלל לא בטוח שהן אכן יעילות. מה שבטוח הוא, שהסערה סביב הנושא רחוקה מלהסתיים. שני מחקרים חדשניים שנערכים בימים אלה מזמינים אתכם לקחת בהם חלק. מוכנים להשתתף בניסוי? http://zooza.co.il/מותחים את הכושר http://zooza.co.il/var/1165/146617-stretch2.jpg 2008-08-25T01:01:01+03:00 אז נכון שאולימפיאדת בייג'ינג תיזכר בזכות המתכות שצבר פלפס בבריכה ובזכות שיאי העולם של הסילון מג'מייקה. אך עם כל הכבוד לכושר ולספורטיביות, היו לנו במהלך ימי התהילה לא מעט רגעים ביזאריים שפשוט יהיה קשה לשכוח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=11076 http://zooza.co.il/var/1165/147453-11111.jpg 2008-08-25T01:01:01+03:00 הסיפור ההירואי של אלון מנדל ומשפחתו, השיאים הפנומנליים של השחצן החדש שקם בשכונה ומדלית הכסף של אם השנה. שרית יצחק, התפנתה לסכם שבועיים וחצי של אולימפיאדה ויצאה עם טעם של עוד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=11172 http://zooza.co.il/var/1165/147474-Usain-Bolt-1.jpg 2008-08-19T01:01:01+03:00 קוביית השחייה שלא מפסיקה להחליף צבעים, הביתנים הפרובינציאליים שמצליחים למשוך רק את הסינים, והשת"פ שלא צלח ביציעי אולם הג'ודו. שלומי ברזני, שליח zooza לאולימפיאדה, עם דיווחים חמים מהכפר האולימפי בבייג'ינג http://zooza.co.il/העתיד כבר כאן http://zooza.co.il/var/1165/133070-beijing-olympic2%20166-2.jpg 2008-08-17T01:01:01+03:00 שיהיה ברור, לא מדובר רק בהמלצה חמה של משוגעים לדבר או בעצה ידידותית במדור בריאות בעיתון - פעילות גופנית פשוט תורמת לבריאות ומקטינה את שיעור מחלות הלב. אז אם הרמז לא היה ברור - רוצו להתאמן ומהר http://zooza.co.il/להתעמל או לחדול http://zooza.co.il/var/1165/143876-exercise2.jpg 2008-08-09T01:01:01+03:00 הפתיחה הגרנדיוזית כבר מאחורינו, אך הסינים עדיין ממשיכים לשבור את השיניים בניסיון לתקשר עם התיירים. במקביל, הרשויות טוענות שאפשר לנשום לרווחה ומתפללות שהכל יעבור בשלום. שלומי ברזני, שליח zooza לסין, ממשיך לדווח http://zooza.co.il/הלפיד כבר פה http://zooza.co.il/var/1165/141042-chengdu-402-hp.jpg 2008-08-07T01:01:01+03:00 מיהו התייר שהגיע לצפות במשחקים, ועל הדרך זכה בשתי מדליות זהב? מי ניצח את הריצה ל-5,000, למרות שעישן קופסה ביום? ומה חשב לעצמו השחיין שהעז לקפוץ עירום לבריכה? קבלו את הארועים הביזאריים בתולדות האולימפיאדה http://zooza.co.il/אולימפיאדה? לא מה שחשבתם http://zooza.co.il/var/1165/140781-Olympic-games1.jpg 2008-08-06T01:01:01+03:00 איך אפשר לחזור לכושר אחרי שנים ארוכות של הפסקה? מהו האימון האופטימלי שמתרכז בשריפת שומנים מעצבנים? ובאיזו צורה ניתן לצמצם את היקף הירכיים? כל התשובות http://zooza.co.il/חוזרים לגזרה ובמהרה http://zooza.co.il/var/1165/140326-run1.jpg 2008-08-05T01:01:01+03:00 חוקרים אמריקנים הצליחו אומנם לפתח גלולה שתחליף את חדר הכושר ותחטב את העצלנים שבינינו, אבל התרופה, המחקה את ההשפעות של ההתעמלות על הגוף, הוכיחה את יעילותה על עכברים בלבד http://zooza.co.il/על העכברים זה כבר עובד http://zooza.co.il/var/1165/140093-aerobic111.jpg 2008-07-31T01:01:01+03:00 תתפלאו, אבל נשים מסוגלות להזיע במועדון כושר ולהביע עניין בבחור אטרקטיבי שעושה להן עיניים. חוץ מזה, נשים לא יותר גמישות מגברים שהגיע הזמן שיתחילו לעשות פילאטיס. שרון ינובסקי, מבהירה שאפשר גם אחרת http://zooza.co.il/מיתוסים על נשים וכושר http://zooza.co.il/var/1165/138883-1111.jpg 2008-07-27T01:01:01+03:00 פחות משבועיים לאולימפיאדה ותושבי בייג'ינג לא מתכוונים להיתפס עם המכנסיים למטה. תחנות האוטובוס מלאות ברשימות של "עשה" ו"אל תעשה"' ואפילו דוכני התמנונים האהובים, כבר מזמן נעלמו מהאופק. לשלומי ברזני, שליח "zooza" לסין, כבר נמאס לחכות http://zooza.co.il/בכוננות ספיגה http://zooza.co.il/var/1165/137304-beijing-olympic33.jpg 2008-07-24T01:01:01+03:00 יש תמורה לדיווש - רכיבה על אופניים מפחיתה מחלות לב בקרב גברים ונשים בעלי לחץ דם גבוה, כך עולה מסקר חדש שהתקיים בפינלנד http://zooza.co.il/רוצים לחיות יותר? תרכבו על אופניים http://zooza.co.il/var/1165/137277-bicycle-111.jpg 2008-07-23T01:01:01+03:00 אצן הפרוטזות, אוסקר פיסטוריוס הוא לא מסוג האנשים שאמורים היו להגיע לאולימפיאדה, אבל לאחר שנה ארוכה בבתי משפט הצליח ה"בלייד-ראנר" לשכנע את הממסד להתחרות בבייג'ינג. כמה חבל שבגלל 70 מאיות השנייה, החלום יאלץ להידחות ללונדון 2012 http://zooza.co.il/לרוץ בלי רגליים http://zooza.co.il/var/1165/136558-Oscar-Pistorius-22222.jpg 2008-07-21T01:01:01+03:00 קיץ עמוס בקלוריות חלף על רונאלדיניו, שעבר בשבוע שעבר מברצלונה הספרדית למילאן האיטלקית. אז למרות שהברזילאי היה עסוק בחודשים האחרונים באכילת מתוקים וטיפוח הכרס, הוא לא מפסיק לשגע את עולם הכדורגל שעדיין מתפעל מהתופעה השמנמנה http://zooza.co.il/יש לו בטן http://zooza.co.il/var/1165/134184-Ronaldinho11.jpg 2008-07-20T01:01:01+03:00 1,000 בריכות, 281 ק"מ של רכיבה על אופניים וכמה שעות טובות של ריצה – זהו ההספק הבלתי נתפס של הטריאתלטים, ג'רוד שומאקר וג'ולי סוויל-ארטל שמתכוננים במרץ לאולימפיאדה בבייג'ין. שלוש מנות סבל בדרך אל האושר http://zooza.co.il/יום בחיי טריאתלט http://zooza.co.il/var/1165/135104-triathlon%2011.jpg 2008-07-17T01:01:01+03:00 מחקר חדש מגלה כי כוס קפה עשויה להיות יעילה הרבה יותר כשמדובר בשרירים שלנו. החוקרים גילו כי מתעמלים ששתו קפה לאחר אימון, נהנו מרמות גבוהות יותר של קליקוגן בשרירים http://zooza.co.il/מחקר חדש: מומלץ לשתות קפה לאחר פעילות גופנית http://zooza.co.il/var/1165/134941-coffee-111.jpg 2008-07-14T01:01:01+03:00 מסתבר שלכוח הרצון להצליח אין באמת מגבלת גיל. אחרי 9 מדליות אולימפיות והשתתפות בארבע אולימפיאדות, השחיינית דארה טורס בת ה-41 ממשיכה לשבור את כל המוסכמות בדרך לאולימפיאדה חמישית בחייה. אמריקה כבר לא יכולה לחכות http://zooza.co.il/תופעת טבע בת 41 http://zooza.co.il/var/1165/134269-darra11.jpg 2008-07-10T01:01:01+03:00 הידעתם? אתלטים מקצוענים המורגלים לרוץ 10 קילומטר בקלילות, יתקשו לשחות 100 מטר עלובים בבריכה. מה הן הסיבות לתופעה ומה סוד הקסם הטמון בבריכה ובשיטת ה-TI שיובאה לישראל – למקסים שחף הפיתרונות http://zooza.co.il/שוחים נגד הזרם http://zooza.co.il/var/1165/7992-swimming%201.jpg 2008-07-03T01:01:01+03:00 מולי אפשטיין, מאמן הכושר של הטניסאית שחר פאר, סבור שכושר גופני הוא לא בדיוק הסיבה לחוסר היציבות שתקף לאחרונה את שחר: "אי אפשר לקשור כל הזמן בין כישלונות לכושר הגופני". ראיון עם האיש שמעמיד את שחר על הרגליים http://zooza.co.il/הכול בראש של שחר http://zooza.co.il/var/1165/131638-Shahar%20Peer77.jpg 2008-07-03T01:01:01+03:00 יורו 2008 שננעל רק השבוע, סיפק אומנם 22 ימי כדורגל מופלאים, אך גם הותיר אחריו מספר הארות הקשורות לכושר גופני. מיכאל יוכין, מסכם את היורו מזווית קצת אחרת, ועל הדרך לא שוכח לעקוץ את רונאלדו וטוני http://zooza.co.il/בשביל כבוד צריך לעבוד http://zooza.co.il/var/1165/24220-euro%202008%201.jpg 2008-07-01T01:01:01+03:00 רוכבי האופניים המקצועיים מעמיסים על עצמם שעות אינסופיות ברכיבה, והכל למען הניצחון במירוץ הבא. אילן אולמן, נאלץ להשתמש במטאפורה על לוחם הסמוראי, רק כדי להסביר לנו עד כמה קשה להתחרות בענף http://zooza.co.il/אופני הסמוראי http://zooza.co.il/var/1165/40182-bicycle.jpg 2008-07-01T01:01:01+03:00 רק לפני 15 שנה, נתפס ענף הטריאתלון כספורט למזוכיסטיים בלבד, אך עם השנים הוא לא הפסיק לצבור תאוצה ואף הפך לענף אולימפי לגיטימי. איך הפכה התחרות שמצריכה מאמץ פיזי על גבול הלא אנושי, לטרנד החם של הקיץ http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31569 http://zooza.co.il/var/1165/131501-triathlon1.jpg 2008-06-26T01:01:01+03:00 במשך שנים רווחה הדעה כי אימוני הכוח מתאימים רק לגברים שרירניים, אבל מאז הבינו רוב המתאמנים שאפשר גם לשלב משקולות בפעילות השבועית. שי אלנקרי נותן לנו עשר סיבות להמשיך להרים משקולות http://zooza.co.il/עשרת היתרונות של אימון הכוח http://zooza.co.il/var/1165/130597-קלה%201.jpg 2008-06-22T01:01:01+03:00 מדוע שחיינים מאופיינים באחוז שומן גבוה יחסית למתאמנים האירוביים על היבשה? למה לרוכבי אופניים יש אגן ירכיים צר? ומה הקשר בין חזה שטוח לרצים למרחקים ארוכים. ד"ר איתי זיו, משיב על כל השאלות http://zooza.co.il/לספורטאים בלבד http://zooza.co.il/var/1165/129358-swimmer%201.jpg 2008-06-22T01:01:01+03:00 הכל בראש: מחקר חדש קובע כי שיפור ביצועים אצל ספורטאים שצרכו הורמון גדילה עשוי להיות מנטלי בלבד http://zooza.co.il/במקום סטרואידים – תקחו פלסיבו http://zooza.co.il/var/1165/42802-סטרואידים1.jpg 2008-06-22T01:01:01+03:00 אחרי שהספקנו להכיר את הפרסונל והביזנס קואצ'ינג שפשטו במחוזותינו בשנים האחרונות, הגיע הזמן לעשות הכרה גם עם הטרנד הלוהט מארה"ב – פיטנס קואצ'ינג. אלון גל, מאחורייך! http://zooza.co.il/פיטנס קואצ'ינג - יש דבר כזה http://zooza.co.il/var/1165/26807-אילן-4.jpg 2008-06-19T01:01:01+03:00 הריחוף בחלל נחשב לחוויה יוצאת דופן אבל מסתבר שהוא די מסוכן לבריאות. בסביבה של היעדר כח המשיכה, האסטרונאוטים מחוייבים לשמור על כושר, בדיוק כמו החבר'ה שנשארו בארץ. דוקטור איתי זיו, סגן מנהל ביה"ס 'שיאים', מסביר את התופעה http://zooza.co.il/חם על הירח http://zooza.co.il/var/1165/128551-astronaut%201.jpg 2008-06-18T01:01:01+03:00 אחת השאלות הנפוצות ביותר בה נתקלים מאמני כושר היא כיצד לפצל את האימון: האם להתחיל עם אימון סיבולת לב ריאה (אירובי) או להתחיל עם משקולות ועבודת חיטוב? שלי אבירם מסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31298 http://zooza.co.il/var/1165/129576-00000.jpg 2008-06-10T01:01:01+03:00 מתחילים את היום בשחייה בבריכה, ממשיכים לחדר הכושר ולשיעור פלדנקרייז ולבסוף מקנחים בביליארד וברידג'. לא, הלו"ז שקראתם לא שייך לספורטאים האולימפיים, אלא דווקא לבני גיל הזהב שגילו את החיים ו-וויתרו על הזיקנה http://zooza.co.il/בגיל שאפשר להתחיל http://zooza.co.il/var/1165/125842-קשיש%201.jpg 2008-06-01T01:01:01+03:00 קבלו את "זוזה" - האתר המלא והמקיף ביותר בישראל למידע על נותני שירות בתחומי הכושר וסגנון החיים הבריא. הפורטל כולל מלבד המדריך המפורט גם מגזין, וכן לוחות דרושים ויד שנייה. מאוד חשובה לנו דעתכם על האתר החדש. אל תתביישו לטקבק http://zooza.co.il/ברוכים הבאים לאתר זוזה http://zooza.co.il/var/1165/126043-משקלות%20%20יוצרים.jpg 2008-06-01T01:01:01+03:00 מי לא מכיר את התופעה המעצבנת? אתם מתאמנים בחדר הכושר כבר לא מעט זמן, אבל מרגישים שאין התקדמות ממשית. אז איך להשתפר במשקלים ולעלות במסה? לאליקו דהן יש כמה טיפים עבורכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30475 http://zooza.co.il/var/1165/126062-טעון%20שיפור%201.jpg 2008-05-25T01:01:01+03:00 כולם יודעים שנשים וגברים שונים זו מזה כמעט בכל המובנים. מה שלא כולם יודעים, כיצד הדבר בא לידי ביטוי, גם בחדר הכושר המיוזע http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29986 http://zooza.co.il/var/1165/67771-גברים%20ק.jpg 2008-05-22T01:01:01+03:00 תתפלאו, אבל אפשר לשמור על כושר גם על אי נידח בקאריביים וגם במהלך חופשה מהנה בפריז. כל הטיפים והעצות שימנעו מכם לנחות בנתב"ג עם משקל עודף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29897 http://zooza.co.il/var/1165/124753-111.jpg 2008-05-20T01:01:01+03:00 לרבים מאיתנו מכון הכושר הוא לא הפתרון האידאלי להרזיה. יש הרבה לחץ בעבודה, האוטו התפרק ובאופן כללי אנחנו גמורים מעייפות. אז במקום להוסיף עוד תירוץ לרשימה, זה הזמן לצרף לסלון מאמן כושר אישי שיעיף אותנו מהספה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29223 http://zooza.co.il/var/1165/122619-בוא%20הביתה%2011.jpg 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54423 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2009-11-10T01:01:01+02:00 מה גורם לחבורה של אנשים לצאת למרוץ אתגרי הנמשך 24 שעות וכולל ניווטים, רכיבה, חתירה וריצה? קרן גולדבלט מספרת חוויות מה-Columbia Adventure Race http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17686 http://zooza.co.il/var/1165/350173-small.jpg 2009-09-24T01:01:01+03:00 שוקלים להיכנס לעולם הטריאתלונים? רן שילון, מומחה בתחום אשר ישתתף בכנס "כלים ישומיים להפחתה במשקל ולתזונה נכונה" מציג לנו את רזי המקצוע http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19970 http://zooza.co.il/var/1165/341419-tria1-s.jpg 2009-08-25T01:01:01+03:00 בשעת הרכיבה אנו מנצלים הרבה משאבים שהגוף זקוק להם, במאמר זה נבחן כיצד תזונת ספורט נכונה יכולה לעשות את ההבדל בין רכיבה סבירה לרכיבה יעילה ומקדמת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=10822 http://zooza.co.il/var/1165/335384-drink1-s.jpg 2009-07-21T01:01:01+03:00 ביום שישי הקרוב בקניון ארנה שבהרצליה תתקיים מסיבת רכיבה וסייקלינג במועדון ה-View. בואו לרכב תחת הדרכתו של שמעון בכר עם צלילי מוזיקה מפנקת ונוף מרהיב הפונה לים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9427 http://zooza.co.il/var/1165/325819-arena1-s.jpg 2009-07-18T01:01:01+03:00 שניים ממדריכי הרכיבה המובילים בארץ, גיא שלמון ודיויד רודריגז, שיתפו פעולה יחדיו באירוע ספינינג ענק בליווי להקת 'גאיה'. כנסו לראות איך זה הרגיש ביום שישי מול השקיעה על הטיילת בבת-ים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56827 http://zooza.co.il/var/1165/10231-sqby_article.jpg 2009-07-12T01:01:01+03:00 תחום אופני הידיים נמצא בפריחה. מעבר להיותו ספורט ראוי לאוכלוסיה הנכה הוא מהווה גם כלי שיקומי אפקטיבי ומהנה. אסי ארנסון מאיר את עינינו בנושא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56505 http://zooza.co.il/var/1165/322106-para2-s.jpg 2009-07-01T01:01:01+03:00 שניים ממדריכי הרכיבה המובילים בארץ, גיא שלמון ודיויד רודריגז, משתפים פעולה יחדיו באירוע מיוחד בבת-ים. בואו לרכב אל תוך השקיעה יחד איתם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56008 http://zooza.co.il/var/1165/315738-cyclingmarathon-s.jpg 2009-06-15T01:01:01+03:00 כיצר אפשר לחטב את גופכם בדרך לעבודה ומהו פתרון הניוד החדש להורה העירוני? כל זאת ועוד בסקירה על ההמצאות החדשות בעולם הרכיבה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55161 http://zooza.co.il/var/1165/310613-tommyca-s.jpg 2009-05-12T01:01:01+03:00 גם אם לא למדתם לרכב על אפניים בילדותכם – עוד לא מאוחר. התערוכה הלאומית לאופניים שמתקיימת בסוף השבוע הקרוב כבר תעשה לכם חשק http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5265 http://zooza.co.il/var/1165/272108-bi_hp_small.jpg 2009-02-26T01:01:01+02:00 הרוכבים על אופניים אוהבים מכשולים, המשדרגים את חווית הרכיבה ומאתגרים אותה. מהם המכשולים הנפוצים ביותר, ומה יהפוך אותם למעניינים יותר? מי שלא מיומן ומאומן מספיק - שייזהר http://zooza.co.il/טיפים לרוכבי אופניים – מהם המכשולים הנפוצים? http://zooza.co.il/var/1165/191405-bike4_HP.jpg 2009-02-12T01:01:01+02:00 רוכבים על אופניים? חשוב שתדאגו לתחזק אותם, כדי שלא תגלו קוץ או בורג משוחרר באמצע רכיבה במדבר. קבלו חמישה טיפים, והפעם: איך לתחזק את האופניים בצורה נכונה וללא הוצאות מיותרות http://zooza.co.il/טיפים לרוכבים: כך תתחזקו את האופניים שלכם http://zooza.co.il/var/1165/185754-bikes2_HP.jpg 2009-01-29T01:01:01+02:00 התחלתם לרכוב על אופניים? כדאי לדעת איך לעשות את בצורה הנכונה, להתחבר עם המומנטום, לרכוב בהילוך נכון ותמיד להביט קדימה. קבלו חמישה טיפים לרוכבים, והפעם: כך תשפרו את טכניקת הרכיבה http://zooza.co.il/טיפים לרוכבים: טכניקת רכיבה בסיסית http://zooza.co.il/var/1165/174320-biking3HP.jpg 2009-01-22T01:01:01+02:00 אירובי וספינינג מומלצים לכולם, אך כדי להעלות את יעילות האימון ולהפחית את הסיכון לפציעות, לבעלי משקל עודף כדאי לשים לב לכמה נקודות שעלולות לפגום בתרגול http://zooza.co.il/אירובי לסובלים ממשקל עודף http://zooza.co.il/var/1165/178617-fatman2_HP.jpg 2009-01-21T01:01:01+02:00 החלטתם סוף כל סוף להיכנס לכושר ולנסות גם ספינינג? מצוין! כדי לעשות את זה נכון ולא להתייאש במהירות, אל תגיעו רעבים והתרכזו רק בעצמכם. טיפים שיעזרו לכם להשתלב ברכיבה המיוזעת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39094 http://zooza.co.il/var/1165/178012-spinning1_HP.jpg 2009-01-15T01:01:01+02:00 סופשבוע הוא זמן טוב לצאת מהבית, לקחת את האופניים ולצאת לרכוב באוויר הפתוח. מגזין zooza בשיתוף מדריך מפה, מציגים מסלולי רכיבה שיסדרו לכם את השבת. והפעם: מסלול קליל בפנינת השרון http://zooza.co.il/טיול אופניים בשרון הצפוני http://zooza.co.il/var/1165/175577-sharon3_HP2.jpg 2009-01-07T01:01:01+02:00 התחלתם לרכוב על אופניים? כדאי שתדאגו לציוד מתאים שישדרג את חווית הרכיבה. קבלו חמישה טיפים לרוכב המתחיל, והפעם: במה כדאי להצטייד כשיוצאים לרכוב http://zooza.co.il/חמישה טיפים של ציוד לרוכב המתחיל http://zooza.co.il/var/1165/171663-bikes_HP.jpg 2008-11-10T01:01:01+02:00 לקראת הבחירות לרשויות המקומיות, יצאו הערב (שני) כ-1,000 רוכבים מככר רבין בתל אביב, זאת למען קידום תחבורת האופניים בעיר. כולם מוזמנים לדווש ולהצטרף למסיבה שבסוף האירוע http://zooza.co.il/לקראת הבחירות בת"א: רוכבים למען הסביבה http://zooza.co.il/var/1165/52226-bike2_thmb.jpg 2008-10-16T01:01:01+02:00 "תודה ענקית לפריז, שבזכותה חזרתי חדורת אמונה בכלי התחבורה אשר משמש גם את תושבי עירי. לחשוב שרק לפני מספר חודשים עשיתי את רכיבתי הראשונה ברחבי ת"א". שרית יצחק, הרחיקה עד פריז כדי לעשות כושר ושרירים ברגליים http://zooza.co.il/יוצאת לאור – יומן אוטוביוגרפי (פרק 4) http://zooza.co.il/var/1165/68017-paris-1.jpg 2008-10-10T08:01:01+02:00 איך נדע שהכושר והגמישות אצל רוכבי האופניים ירודים? מה ההבדל בין רוכבי אופני הרים לבין רוכבי כביש? ואיך אפשר להפחית עומסים מהגב התחתון ולמנוע פציעות פוטנציאליות? ד"ר איתי זיו, מכין את הרוכבים לקראת החגים http://zooza.co.il/על גמישות ורוכבי אופניים http://zooza.co.il/var/1165/85118-tour-de-1.jpg 2008-10-07T08:01:01+02:00 כמו בכל יום כיפור, גם השנה הרחובות יהיו ריקים ממכוניות, אבל לא מרוכבי אופניים שיכבשו את הכבישים ל-24 שעות. אז לטובת כל אותם רוכבים שוויתרו על התפילות, קבלו 10 טיפים שיעזרו לכם לחזור הביתה בחתיכה אחת http://zooza.co.il/10 טיפים לחג האופניים http://zooza.co.il/var/1165/86103-Yom-Kippur-11.jpg 2008-09-23T01:01:01+03:00 המסורת נמשכת: מרתון ספינינג לילי לזכרו של גולן שלמון ז"ל יתקיים ביום חמישי הקרוב (25.9.08) ברחבה המרכזית של הטיילת בנהריה. באירוע ההנצחה ישתתפו מאות רוכבים מכל רחבי הארץ שיבואו לעשות כבוד וספינינג http://zooza.co.il/ביום חמישי בנהריה: מרתון כושר וספינינג לזכרו של גולן שלמון ז"ל http://zooza.co.il/var/1165/156721-shalmon.jpg 2008-09-18T01:01:01+03:00 שיעורי הספינינג שלה עמוסים בטירוף ("בגלל הטכניקה"), היא אוהבת להתאמן בעיניים עצומות ("בשביל להגביר את ההתמצאות במרחב") ואין סיכוי שתתפסו אותה עם יופלה דל שומן. תכירו את מיטל עמוס – מאמנת החודש של zooza http://zooza.co.il/"בימינו, מאמן כושר הפך לסוג של גורו" http://zooza.co.il/var/1165/149787-מיטל-1.jpg 2008-09-17T01:01:01+03:00 האופניים הם כלי רב שימושי – הם גם יכולים לשמש אותנו כדי להתנייד ברחבי העיר (הגדולה), ובמקביל עוזרים לנו לשמור על הכושר. כדי שהרכיבה תעזור לנו גם לרדת במשקל, עלינו לרכוב לפחות שלוש פעמים בשבוע. רכיבה נעימה http://zooza.co.il/טיפים לרכיבה נכונה על אופניים http://zooza.co.il/var/1165/18335-Lance-Armstrong-33.jpg 2008-09-11T01:01:01+03:00 רק לפני יומיים הטיל לאנס ארמסטרונג את הפצצה והכריז: "אני חוזר להתחרות באופן מקצועני, בתקווה לזכות בטור דה פראנס שמיני". אז לרגל הקאמבק החגיגי, קבלו כתבת טיפים שתחזיר לנו את החשק לעלות על האופניים http://zooza.co.il/לאנס, זה בשבילך http://zooza.co.il/var/1165/28761-Lance-Armstrong-1.jpg 2008-07-08T01:01:01+03:00 מדוע לא מומלץ להשתתף ביותר משלושה שיעורי ספינינג בשבוע? איך באמת צריך להושיב את הטוסיק על הכסא ומדוע קיימת חשיבות רבה למדריך המעביר את השיעורים. ד"ר איתי זיו, יעזור לנו לדווש את עצמנו לדעת http://zooza.co.il/מדוושים ונשארים בחיים http://zooza.co.il/var/1165/132675-indoor-cycling-10.jpg 2008-06-15T01:01:01+03:00 מי שעושה ספינינג יודע שלמדריך יש חלק גדול בהצלחה הפרטית שלכם בשיעור המתיש. אז איך תדעו לבחור מדריך אמין ומקצועי עם חוש קצב מפותח? הפרטים הקטנים יספרו לכם הכל http://zooza.co.il/איך בוחרים מדריך ספינינג http://zooza.co.il/var/1165/126637-ספינינג1.jpg 2008-06-05T01:01:01+03:00 נשמע לכם מוכר? חדר חשוך, 30 מדוושים רטובים מנסים להשיל עוד ארוחה כשברקע עופר ניסים מאיים לקרוע את עור התוף. נכון, הגעתם לעוד שיעור ספינינג ואנחנו נעשה הכל, בשביל שגם תצאו ממנו בשלום! http://zooza.co.il/הדיברות של שיעורי ספינינג http://zooza.co.il/var/1165/111928-indoor%20cycling%201.jpg 2008-02-19T01:01:01+02:00 70 שנה אחרי שהומצא, חוטף הפילאטיס את כתר הספורט החם מידיו של הספינינג. איך זה קרה ולמה זה יכול לסחוף גם אתכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9714 http://zooza.co.il/var/1165/98738-zooza_08.jpg 2010-08-08T01:01:01+03:00 יוגה, כידוע, משתמשת בגוף ככלי לחוויה מנטלית. היוגה, כשיטה הוליסטית, מקדישה חשיבות מיוחדת לתזונה נכונה כחלק מעקרונותיה היסודיים. תזונה על פי היוגה בכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=46538 http://zooza.co.il/var/1165/158113-yfood104.png 2010-02-08T01:01:01+02:00 יוגה, שיטת האימון שמשתמשת בתירגול הגוף ככלי לאימון הנפש. מיכל אדלמן מחדשת למתחילים בדרך היוגה עם עובדות על השיטה, הפילוסופיה והכלים שהיוגה מעמידה לרשותנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=68085 http://zooza.co.il/var/1165/181100-yog_me_104.jpg 2010-01-07T01:01:01+02:00 איזה סוג אימון יוגה מתאים לנו וכיצד נבחר את אופי התרגול המתאים לנו. פיליפ גלפרט מסביר לנו על ההבדלים בין סוגי השיעורים הקיימים היום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65892 http://zooza.co.il/var/1165/388592-yoga2-s.jpg 2009-09-23T01:01:01+03:00 שיעורי יוגה להמונים<br /> עכשיו ומחר ומחרתיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59613 http://zooza.co.il/var/1165/341202-pipi_tmb.jpg 2009-06-11T01:01:01+03:00 יתרונות תרגול היוגה בזמן הריון הוכחו הן מדעית ומוכחות בפועל. השפע של חוגי היוגה לנשים בהריון והכשרת מורים בתחום ההיריון מצביעים על העובדה שתרגול יוגה במהלך ההיריון אכן מועיל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55048 http://zooza.co.il/var/1165/150909-yoga-preg-s.jpg 2009-03-10T01:01:01+02:00 כולם יודעים להגיד אשטנגה יוגה, אבל מעטים יודעים מה זה באמת אומר. נינה שדות, מדריכה בכירה ליוגה, פותחת צוהר לעולם המושגים של התירגול הכי רוחני בסביבה http://zooza.co.il/אשטנגה למתחילים http://zooza.co.il/var/1165/194006-ashtanga_hp.jpg 2009-02-23T01:01:01+02:00 שתי השיטות נחשבות טרנדיות, כוכבים רבים מאמצים אותן כדי לשמור על חיטוב הגוף ושפיות הנפש, ושתיהן דורשות משמעת עצמית לאורח חיים מבטיח. מהי השיטה העדיפה? אתם תחליטו http://zooza.co.il/ראש בראש: יוגה מול פילאטיס http://zooza.co.il/var/1165/189599-yog_thmbhp.jpg 2009-01-28T01:01:01+02:00 קחו נשימה עמוקה, כי יוגה היא לא כמו עוד שיעור עיצוב במכון כושר. פגשנו את נדב טל אלמגור, בעברו מוזיקאי חובב ג'אנק, שסיפק כמה עצות יוגיות לדרך. גם עשר דקות יוגה ביום יביאו לשינוי משמעותי http://zooza.co.il/יוגה, איפה את? ראיון http://zooza.co.il/var/1165/174179-eirobiton_yoga115_HPwm.jpg 2009-01-14T01:01:01+02:00 גם מי שלא אוהב יוגה לא יוכל שלא להתאהב בתופעה - תתכוננו להזיע בחדר חם ולח עד שיצא לכם המיץ. כתבתנו הלכה להזיע בשיעור ביקראם יוגה במכון הכי חם בת"א ולא האמינה עד כמה אפשר ליהנות יחד עם עוד 20 משפריצי זיעה מול המראה http://zooza.co.il/חמה על יוגה חמה http://zooza.co.il/var/1165/174744-bikram-1_HP.jpg 2008-12-16T01:01:01+02:00 בייבי יוגה הפכה להיות טרנד לוהט בקרב אמהות טריות. אך האם כל תינוק באמת צריך את זה, או שהשיטה נועדה יותר להשקטת מצפונם של ההורים? כמו תמיד, כנראה שתלוי את מי שואלים. הרי אותנו גידלו יפה מאוד גם בלי החוגים האלה http://zooza.co.il/מי צריך יוגה לתינוקות? http://zooza.co.il/var/1165/166432-baby_yoga2_HP.jpg 2008-11-30T01:01:01+02:00 אפשר לומר שהטרנד של יוגה צחוק כבר כאן. כנסו וצפו בצחוקים של יוגה וגם ביוגי, שנשאר שמח ורגוע בכל מצב http://zooza.co.il/צחוקים עם יוגה צחוק http://zooza.co.il/var/1165/159254-laughyogaHP.jpg 2008-11-25T01:01:01+02:00 אל תתנו לתדמית השלווה שלה לתעתע בכם, כי אם אתם עושים כושר באופן קבוע כדאי שתתחילו לתרגל גם יוגה, שתאזן את תהליכי ההזדקנות של הגוף המואצים בעקבות אימוני כושר קבועים וממושכים http://zooza.co.il/חיזוק הדדי: כושר גופני ואשטנגה יוגה http://zooza.co.il/var/1165/77317-yoga-revital1_HP.jpg 2008-11-17T01:01:01+02:00 רבים מאיתנו סובלים מכאבים כרוניים. אבל איך משתחררים? נושמים לתוכו, מרפים, ובדרך משחררים גם כאבים מודחקים. יוגה נגד כאבים – המדריך המלא http://zooza.co.il/לנשום לתוך הכאב הכרוני http://zooza.co.il/var/1165/77935-pain-breathHP.jpg 2008-11-10T01:01:01+02:00 הנשימה היא פעולה כה בסיסית וחיונית לגוף, אך רובנו לא תמיד נותנים על כך את הדעת. המתרגלים יוגה לומדים "לאמן" את הנשימה ומסגלים לעצמם הרגלי נשימה נכונים החשובים לכל אחד, ולספורטאים על אחת כמה וכמה. קחו אוויר והיכנסו http://zooza.co.il/הרבה יותר מסתם אוויר http://zooza.co.il/var/1165/53010-phelps-breath-thmb.jpg 2008-11-05T01:01:01+02:00 אז מה זו כל היוגה הזאת? מעבר לפילוסופיה ולשיטת תרגול עתיקה, תוכלו להשקיט בעזרתה קצת מהרעש הבלתי פוסק של התודעה ולאזן בין הקצוות. אז אם עד היום לא ממש תרגלתם יוגה, זה הזמן. כמה מלים למתחילים את דרכם בעולם של יוגה http://zooza.co.il/אל תשכחו לנשום http://zooza.co.il/var/1165/36397-yoga2_thmb.jpg 2008-11-05T01:01:01+02:00 היום (רביעי) יתקיים במועדון ה"ביונד" בתל אביב יום פתוח עם מגוון שיעורי יוגה, ללא תשלום. תתחילו לנשום עמוק, מחכים לכם שם http://zooza.co.il/זהו זמן יוגה http://zooza.co.il/var/1165/36039-yoga1_thmb.jpg 2008-10-19T01:01:01+02:00 הוא היה אלוף ישראל ואתלט בלתי מנוצח שרק קרע ברצועה שיגר אותו היישר להודו. שם הוא גילה את הג'ראס, אבל גם את היוגה ששינתה לו את החיים ובגדול. תכירו את אילן גולדוסר, מורה לאיינגר-יוגה שהפנים את ההבדל בין ספורט ליוגה http://zooza.co.il/אתלט אולימפי מטעם עצמו http://zooza.co.il/var/1165/104864-g2%20111.jpg 2008-09-24T01:01:01+03:00 "כולם רוצים להיות חופשיים אבל ממה אלוהים, ממה?", כך זועק ברי סחרוף בשירו המפורסם 'עבדים'. אז אם אכן אנחנו עבדים אז מיהו אדוננו, מה עוצר אותנו מלצאת לחופש, ואיך ניתן למצוא את הכלים שיאפשרו לנו להשתחרר? http://zooza.co.il/על יוגה וחופש http://zooza.co.il/var/1165/155374-חן-1.jpg 2008-09-23T01:01:01+03:00 יריד לייף סטייל ויוגה יתקיים בסוף השבוע הנוכחי בפארק רעננה. היריד מיועד לכל מי שמתעניין באורח חיים בריא, רוחניות, חיטוב הגוף ותזונה נכונה. שווה לתת קפיצה http://zooza.co.il/בסוף השבוע בפארק רעננה: יריד לייף סטייל ויוגה http://zooza.co.il/var/1165/157481-yoga11.jpg 2008-09-11T01:01:01+03:00 סובלים מלחץ דם גבוה, מעודף כולסטרול או מבעיות לב? אתם חיים במתחים פנימיים או בקצב חיים מטורף? אז אם אתם מוצאים את עצמכם פועלים בהווה מתוך דאגה תמידית לעתיד, ייתכן והכתבה הבאה פשוט בשבילכם http://zooza.co.il/היי, קחו אוויר http://zooza.co.il/var/1165/153649-breath-1.jpg 2008-08-13T01:01:01+03:00 אירוע היוגה השנתי יפגיש בין טובי המורים בארץ ובכירי המורים בעולם, לסוף שבוע חוויתי, שיאחד את כל מרכזי היוגה המובילים בארץ ובעולם. האירוע יתקיים ב-22-23 לאוגוסט במכון וינגייט http://zooza.co.il/UNITY יוגה - אירוע היוגה הבינלאומי הגדול בישראל http://zooza.co.il/var/1165/127693-prana-yoga-5.jpg 2008-08-06T01:01:01+03:00 מן הסתם, רובנו אומנם לא מקדישים לתהליך הנשימה את תשומת הלב הראויה, אבל על פי תורת היוגה, לכל אדם מוגדר מספר נשימות קצוב לגלגול הנוכחי ויש לו את היכולת להבטיח לעצמו חיים ארוכים וחסרי מחלות. כוחה של הנשימה http://zooza.co.il/כתבה עוצרת נשימה http://zooza.co.il/var/1165/140328-breath11.jpg 2008-08-04T01:01:01+03:00 "אום" הוא הצליל המקורי בתורת היוגה, המסמל את המוחלט. אז מה בעצם אמור לסמל הצליל העמום? ומדוע הוא כל כך מועיל לנפש? כל התשובות בכתבה הבאה http://zooza.co.il/אוםםםםםם - המנטרה רבת העוצמה של היוגה http://zooza.co.il/var/1165/139110-yoga%2011.jpg 2008-07-30T01:01:01+03:00 אין דבר שנשמע מנוגד יותר מאשר יוגה וספורט. היוגה- "רוחנית" ועתיקה, הספורט צעיר, דינמי ועכשווי. היוגה מדברת על מודעות, הספורט – על הישגים ומדליות. אראל בן צדוק, מסביר לנו איך משלבים את שני הניגודים יחדיו http://zooza.co.il/מה הקשר בין יוגה לספורט? http://zooza.co.il/var/1165/138595-prana-yoga-11.jpg 2008-06-17T01:01:01+03:00 אז מהי היוגה ומה יש לפאטאנג'אלי להציע להולכים בדרך? נעמה פלד לקחה אוויר כדי להציג את כל תורת היוגה ולא על רגל אחת http://zooza.co.il/מבוא ליוגה http://zooza.co.il/var/1165/122836-55.jpg 2008-05-23T01:01:01+03:00 היוגה מציעה פירוש ורוח פילוסופית – כיצד ניתן לחיות את החיים באיזון, בחקירה ובקבלה. בואו להציץ ואולי גם אתם תשיגו את השחרור המיוחל http://zooza.co.il/פילוסופיה של היוגה http://zooza.co.il/var/1165/122609-s.jpg 2010-02-03T01:01:01+02:00 מהן הסכנות בהתחלת הריון במצב של עודף משקל ומה חשוב לעשות לפני שמרחיבים את המשפחה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=67834 http://zooza.co.il/var/1165/55074-prp_104.jpg 2009-08-23T01:01:01+03:00 אחרי השמחה הגדולה של חווית הלידה מגיע הזמן שבו צריך לחזור לשגרה ולגזרה הרצויה. על מנת להתחיל פעילות גופנית בצורה נכונה וללא לקיחת סיכונים מיותרים, גלית פרי מגישה 10 טיפים לפעילות גופנית נכונה ויעילה לאחר הלידה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58335 http://zooza.co.il/var/1165/334598-postpreg1-s.jpg 2009-07-08T01:01:01+03:00 ההריון הוא שלב בלתי נפרד מחיי הנשים. אחת מהשאלות הרבות שהתעוררו לאחרונה בשל ההתעניינות והמודעות לפעילות גופנית היא "האם מומלץ להתעמל במהלך ההריון?" http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56317 http://zooza.co.il/var/1165/320156-preg-float-s.jpg 2009-05-20T01:01:01+03:00 הדעה הרווחת שיש להימנע ממאמץ בזמן טיפולי פוריות מבוססת על הראיה הכללית שאי פריון זו מחלה ובזמן מחלה הגוף זקוק למנוחה. האמנם? http://zooza.co.il/ספורט וטיפולי פוריות http://zooza.co.il/var/1165/286041-woman-jog-s.jpg 2009-05-05T01:01:01+03:00 תזונה מאוזנת בהיריון חיונית לסיפוק הצרכים הפיזיולוגיים של גופך לקראת הלידה וההנקה וגם בתפקוד היום-יומי. כמה דגשים חשובים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18469 http://zooza.co.il/var/1165/211348-pre_eat_hp_small.jpg 2009-02-09T01:01:01+02:00 מי שלא עסקה בפעילות גופנית לפני ההריון, רצוי שתיכנס לפעילות באופן הדרגתי, כדי לשמור על יציבה נכונה שתקל על נשיאת ההריון, ותעניק חיוניות ואנרגיה. מה הפעילויות שכדאי לעשות בזמן ההריון? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40347 http://zooza.co.il/var/1165/185248-2pregnant_HP.jpg 2009-02-05T01:01:01+02:00 בייבי חדש הצטרף למשפחה, הוא שוכב בעריסה ומסביב יש לו הרבה מרחב. מה שהוא לא יודע, זה איך לנוע בו, כי הוא לא מכיר את גבולות הגוף. תנועה, עיסוי, מגע וגם התעמלות - קחו זמן איכות עם התינוק http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39885 http://zooza.co.il/var/1165/128892-baby_stretch1_HP.jpg 2009-01-21T01:01:01+02:00 ממחקר חדש עולה, כי פעילות אירובית במים בזמן הריון עשויה לשפר את חוויית הלידה ולהפחית את הצורך באפידורל. איך עושים אירובי במים? תתפלאו, לא צריך לשחות והקלוריות נשרפות בלי להרגיש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39117 http://zooza.co.il/var/1165/84414-pregnancy2_HP.jpg 2009-01-12T01:01:01+02:00 את המשפט זה אמר בטח גבר. ובכל זאת, לולא ההריון, היו יכולות חלק מהתופעות בשליש הראשון להיחשב כמחלה. מה לעשות? ריכזנו עבורכן כמה דרכים תזונתיות וספורטיביות להתמודדות. זכרי, זו אחת התקופות המדהימות בחייך http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=37741 http://zooza.co.il/var/1165/76087-woman3_HP.jpg 2009-01-06T01:01:01+02:00 את בהריון וכבר החלטת לא להפוך לבטטת כורסה ולשמור על כושר. אז איזו פעילות גופנית מומלצת ומה מותר ומה אסור לעשות? מעל הכול, חשוב להקשיב לגוף ולכל שינוי המתרחש בו. כתבה שנייה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=37114 http://zooza.co.il/var/1165/127851-pregnant3_HP.jpg 2008-12-31T01:01:01+02:00 את בהריון ומתלבטת אם לעסוק בפעילות גופנית. אז כדי שההריון לא יהפוך תירוץ לחוסר פעילות, נגיד כבר עכשיו שמומלץ להתאמן במהלכו, אך לא בלי מספר הסתייגויות חשובות. אז נא להתאמן בהתאם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36528 http://zooza.co.il/var/1165/170101-pregnant2_HP.jpg 2008-12-10T01:01:01+02:00 מחקר חדש ורחב היקף מוצא קשר בין פעילות גופנית מוגברת בזמן הריון ובין הופעת רעלת הריון. אם אתן מתאמנות יותר מהמומלץ, דעו כי זה עלול להיות מסוכן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34766 http://zooza.co.il/var/1165/164494-pregnant1_HP.jpg 2008-12-08T01:01:01+02:00 הלידה מאחורייך ובין חיתולים וצעצועים בטח כבר תהית מה לעשות כדי להיכנס שוב לג'ינס האהוב מלפני ההיריון. אם זה המצב, קבלי טיפים שיעזרו לך לחזור לכושר אחרי הלידה. תתפלאי, גם התינוק יכול לעזור לך בחיזוק השרירים http://zooza.co.il/טיפים של כושר אחרי לידה http://zooza.co.il/var/1165/163765-woman1_HP.jpg 2008-11-20T01:01:01+02:00 רוצים להביא ילד לעולם? כדאי שתתחילו לאכול טוב, לשמור על משקל תקין ולעשות כושר. אחרת אתם מגבירים את הסיכוי ללקות בספירת זרע נמוכה או בבעיות ביוץ. המתכון המנצח לפוריות http://zooza.co.il/על תזונה ופוריות http://zooza.co.il/var/1165/98301-preggyHP.jpg 2008-11-12T01:01:01+02:00 חושבת להיכנס להריון? זה הזמן להיכנס לסטודיו לפילאטיס. כל מה שצריך לדעת על השיטה שתעזור לך לפני ההריון, בזמן ההריון ואחרי הלידה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12587 http://zooza.co.il/var/1165/64399-orlyoren.jpg 2008-10-28T08:01:01+02:00 אסור להרים ידיים בזמן ההיריון, גודל השדיים ישפיע על תפוקת החלב וכושר במכון יגרום לפגיעה בעובר - ההורים שכבר עברו היריון אחד או שניים, יודעים שההריונית אוהבת להיתפס לאמונות תפלות שונות ומשונות. בואו נפריך את רובם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=2005 http://zooza.co.il/var/1165/21655-pregnancy0.jpg 2008-10-26T01:01:01+02:00 מסע טיפולי הפוריות נכנס לשלב הקריטי, כאשר סוף סוף עולים על הבעיה. אז איך בעצם מתבצעת הפריה חוץ גופית ואיך מתמודדים עם הלחץ הנפשי מצד המשפחה והחברים. כתבה שניה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=652 http://zooza.co.il/var/1165/215-test-tube-1.jpg 2008-10-15T08:01:01+02:00 הפריה חוץ גופית היא אחת השיטות העיקריות לטיפול בחוסר יכולת להביא ילד לאוויר העולם וההערכה היא ש-10% מהזוגות, נתקלים בבעיות פוריות. אז מהם הגורמים השכיחים לאי פריון אצל האישה וגם אצל הגבר. כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34165 http://zooza.co.il/var/1165/93344-semen-1.jpg 2008-09-24T01:01:01+03:00 אתם מנסים כבר מספר חודשים אבל הבטן טרם התעגלה ולכן הרופא שלח אתכם לבדיקת זרע שמיועדת לגבר שבחבורה. כל מה שרציתם לדעת על בדיקות זרע, מה אומרים המספרים ומה פירוש התוצאות. המדריך המיוחד http://zooza.co.il/פענוח בדיקות זרע http://zooza.co.il/var/1165/157698-zz1.jpg 2008-09-22T01:01:01+03:00 לפעילות גופנית בזמן ההריון יש יתרונות רבים: שיפור בכושר הגופני הכללי, הוצאה קלורית יומית נוספת, והפחתת עליה במשקל. חוץ מזה, לא נראה לנו שמישהי מהאמאות תתנגד לילד אינטליגנטי וספורטיבי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31066 http://zooza.co.il/var/1165/157220-pregnancy66.jpg 2008-09-16T01:01:01+03:00 מהי חומצה פולית ומדוע צריך לקחת אותה עוד לפני ההריון? איך אפשר להקל (אפילו בקטנה) על הבחילות? ואיזה תרגילי מתיחות מסייעים נגד צרבות? המדריך לתזונה נכונה בהריון – כתבה שניה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24990 http://zooza.co.il/var/1165/153702-preg-11.jpg 2008-09-09T01:01:01+03:00 מזל טוב, את בהריון! מעכשיו את דואגת לא רק לעצמך, אלא גם לעובר שמתפתח בבטנך: עוד מעט הבטן תתחיל לגדול, וחשוב לדעת מה כדאי ולא כדאי לאכול. דבר אחד בטוח - לפחות אפשר להמשיך עם הקפה... http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=21293 http://zooza.co.il/var/1165/152484-pregnancy1111.jpg 2008-09-01T01:01:01+03:00 באיזה שליש של ההיריון מומלץ לתפוס מרחק מהאישה, ומתי קשה להימלט מתשוקתה של ההיריונית? מדוע בעיצומו של מין אוראלי חשוב לנשוף במקומות הנכונים, והאם באמת מומלץ לחדור גם מאחור. המדריך לסקס בתקופת ההיריון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=14140 http://zooza.co.il/var/1165/149659-pregnancy-1.jpg 2008-08-27T01:01:01+03:00 עבור רוב הנשים, הריון ולידה נחווים כתהליך נפלא המעורר אושר וגאווה, אולם ישנן נשים שעבורן השינוי הקיצוני מעורר מצוקה נפשית קשה. אז מה הם התסמינים הרגשיים והפיזיים לדיכאון שאחרי לידה ואיך בכל זאת יוצאים לדרך חדשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=11854 http://zooza.co.il/var/1165/148123-sadness1.jpg 2008-08-24T01:01:01+03:00 לא מעט שבועות עברו והנה את כבר באמצע ההריון ומאחורייך אינספור בדיקות. על איזה בדיקות נוספות חשוב להקפיד במהלך ההריון, ומתי יש לבצע אותן? כל התשובות בפנים. כתבה שניה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8062 http://zooza.co.il/var/1165/146153-prgnancy2-2.jpg 2008-08-18T01:01:01+03:00 עשית את זה, גילית שני פסים בבדיקה הביתית או תוצאה חיובית בבדיקת הדם? אז עכשיו זה רשמי – את בהריון. אחרי ההתרגשות הראשונית מגיעות השאלות: מה צריך לבדוק? ואיך מוודאים שהכל בסדר עם העובר? כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6773 http://zooza.co.il/var/1165/144465-pregnancy11.jpg 2008-08-14T01:01:01+03:00 חם לך ודביק ואת מתה כל הזמן לישון? בא לך משהו טעים, אבל את מפחדת מקלקול קיבה לקראת הלידה? לאור המצב הלח, קבלי 10 טיפים שיעזרו לך ולבטנך לעבור את חום יולי אוגוסט בשלום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5944 http://zooza.co.il/var/1165/143467-pregnancy-11.jpg 2008-08-11T01:01:01+03:00 הפלות רבות, נגרמות כתוצאה מאי תקינות של ההיריון ולכן, למרות כל הקושי הכרוך אפילו במחשבה על כך, לעתים קרובות הפלה עדיפה על המשך ההיריון בתנאים בו נוצר. מה הם הגורמים האפשריים להפלה ואיך מתמודדים עם האובדן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4880 http://zooza.co.il/var/1165/142004-pregnancy1.jpg 2008-08-05T01:01:01+03:00 בימינו, ריבוי הבדיקות הגנטיות המבוצעות לפני שרוצים להיכנס להריון יכול לגרום לבלבול רב. למה נועדו הבדיקות הגנטיות? למי כן מומלץ ללכת להיבדק? איזו בדיקה באמת הכרחית ועל איזו אפשר לוותר? המדריך המלא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=454 http://zooza.co.il/var/1165/48490-pregnancy-00.jpg 2008-08-04T01:01:01+03:00 נועה ואורן ניסו להרות מיד לאחר החתונה ורק לאחר חצי שנה של ניסיונות, הבינו שמשהו לא בסדר. הם ניגשו לרופא שקבע בנחרצות כי נועה סובלת מתסמונת השחלות הפוליציסטיות. קווים לדמותה של התסמונת שמערימה לא מעט קשיים, בדרך לחדר הלידה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=395 http://zooza.co.il/var/1165/47088-pregnancy111.jpg 2008-07-14T01:01:01+03:00 כל אישה מניקה יודעת כי קיים קשר הדוק בין הנקה מוצלחת לתזונה. אולם, עם השנים הפכו חלק מההנחיות והאיסורים למיתוסים בלבד. על מה באמת כדאי להקפיד בתקופת ההנקה, מה חשוב לדעת, ומה כבר מזמן הוכח כלא רלוונטי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32598 http://zooza.co.il/var/1165/134296-הנקה-11.jpg 2008-07-01T01:01:01+03:00 לאט, לאט נכנסת לה הרפלקסולוגיה לחדרי הלידה, כשמיילדות ואפילו רופאים נעזרים בעיסוי המיוחד של כפות הרגליים על מנת להתחיל לידה שנתקעה, להקל על כאבים ואפילו לזרז צירים. מיכל שגיא-סער מסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31844 http://zooza.co.il/var/1165/131108-reflexology2.jpg 2008-06-26T01:01:01+03:00 ממחקר שנערך במכללה האמריקאית לרפואת ספורט עולה כי נשים יכולות לחזור לכושר אופטימלי כעבור 27 שבוועת מיום הלידה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31674 http://zooza.co.il/var/1165/130877-מחקר%20הריון%201.jpg 2008-06-16T01:01:01+03:00 זה לא סוד שהריון, לידה והנקה משנים את כל מערך התזונה של האם הטרייה. אז למרות שאת עייפה וטרודה ובדיוק הקטנצ'יק עשה פיפי על הספה, חשוב שלא תדלגי על הכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29907 http://zooza.co.il/var/1165/124756-45.jpg 2008-05-21T01:01:01+03:00 תתפלאי, אבל ניתן לחזור לכושר גם אחרי חווית הלידה המתישה, אך למען החלום הנכסף, תהיי חייבת לשמור על מספר כללים לפני שתחשבי על חזרה לשגרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29808 http://zooza.co.il/var/1165/124471-למרות%20הלידה%20-%201.jpg 2008-05-21T01:01:01+03:00 למרות החשש מפעילות גופנית של נשים בהריון, מחקרים רבים הוכיחו כי נשים שעסקו בפעילות גופנית לפני ההריון יכולות בשקט להמשיך בפעילות דומה גם במהלכו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29810 http://zooza.co.il/var/1165/124481-אז%20מה.jpg 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=89990 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2011-11-13T01:01:01+02:00 אביטל סבג, מטפלת ברפואה טבעית, אמא לילדים עם הפרעות קשב, ומופרעת קשב בעצמה, יודעת שיש חלופות לריטלין http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=110076 http://zooza.co.il/var/1165/534021-nuts-104.jpg 2010-09-21T01:01:01+02:00 ברצף ארוחות החג יש לנקוט בצעדים פרקטיים כדי להישאר שפויים ורזים. להלן מספר כללים ואזהרות: על הקיזוזים, הניג’וזים, ומשוואת הקלוריות. לחיי התחלות חדשות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=1204 http://zooza.co.il/var/1165/461665-hol_eat104.jpg 2010-08-17T01:01:01+03:00 קשה מאוד לזהות נערות ונשים בולימיות. ליד אחרים הן אוכלות אכילה רגילה, וזוללות לבד. הן מרגישות טוב ואינן מפגינות רזון קיצוני, עייפות או חולשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47240 http://zooza.co.il/var/1165/452528-bol104.jpg 2010-07-19T01:01:01+03:00 מזונות הפלא: שני מוצרים ממלכת הדבורים- פולן דברים ופרופוליס. תוספת מזון טובה לצמחוניים ולטבעוניים, ובכלל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44954 http://zooza.co.il/var/1165/443984-bees104.jpg 2010-07-06T01:01:01+03:00 ירק קטן אבל גדול ביתרונותיו. אפשר להוסיף להמון מאכלים וכדאי להתנסות בכמה סוגים של נבטים, כי לכל אחד מהם טעם ויתרונות שונים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=87909 http://zooza.co.il/var/1165/441166-sprt104.jpg 2010-06-28T01:01:01+03:00 חלק ראשון בסדרה על מזונות-על, המכילים חומרים מזינים ובריאים לגוף שלנו. והפעם: על הירקות העשירים בכלורופיל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=87449 http://zooza.co.il/var/1165/439484-brk104.jpg 2010-06-20T01:01:01+03:00 בכתבה הקודמת הרחבנו על תוספי תזונה לספורטאים בתחום האירובי. כתבה זו תעסוק בתוספי התזונה שמתאימים לאימוני כוח. כתבה אחרונה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=86499 http://zooza.co.il/var/1165/437570-tsf2.1.104.jpg 2010-06-13T01:01:01+03:00 בתחום תזונת הספורט השימוש בתוספים נפוץ מאד בנוסף לתזונה אופטימלית. אילו תוספי תזונה לספורט קיימים ולמי מתאימים? כתבה שנייה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=85954 http://zooza.co.il/var/1165/435649-tsf104.jpg 2010-06-09T01:01:01+03:00 קלוריות הן יחידות אנרגיה שהגוף שלנו צורך כל הזמן, גם במנוחה. המזון שנכנס לגופנו מתפרק ומייצר את האנרגיה, לכן חשוב לשמור על תפריט מאוזן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=27937 http://zooza.co.il/var/1165/434657-whole104.jpg 2010-06-03T01:01:01+03:00 למהירות שבה מתפרקות הפחמימות בגופנו יש השפעה חדה על רמות האינסולין והסוכר בדם, ובהתאם לכך גם על רמת האנרגיה והחיוניות שלנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=85062 http://zooza.co.il/var/1165/433586-mg104.jpg 2010-05-16T01:01:01+03:00 חלב טוב לפני השינה או לא? חלב עיזים בריא לרגישים ללקטוז? ומה עם הכולסטרול בגבינה הצהובה? במיוחד לקראת חג השבועות נעסוק בשמונה מיתוסים על חלב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=83591 http://zooza.co.il/var/1165/428456-milk104.jpg 2010-05-11T01:01:01+03:00 אוכל עם חיים, לא מחומם מעל טמפרטורה של 48 מעלות צלסיוס והוא כולל פירות, ירקות, גרעינים, שקדים, נבטים, דגנים וקטניות מונבטים, פירות יבשים ומיצים טריים. תתפלאו, מ-Raw Food אפשר להכין מטעמים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=82942 http://zooza.co.il/var/1165/427470-RAW104.jpg 2010-05-05T01:01:01+03:00 ויטמין D, ויטמין B12, אומגה 3 ועוד. אנחנו שומעים רבות על תוספי התזונה מחברים, ממטפלים ומפרסומות. מי זקוק לתוספי תזונה וכמה ליטול? כתבה ראשונה בסידרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=81401 http://zooza.co.il/var/1165/52754-t104.jpg 2010-04-28T01:01:01+03:00 10 מיתוסים הקשורים לתזונת ילדים, שיעזרו לנו לשמש דוגמה אישית וליישם בבית תזונה נכונה ואורח חיים בריא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=80890 http://zooza.co.il/var/1165/423625-food104.jpg 2010-04-18T01:01:01+03:00 ריח המנגל המשכר, הנשנושים הזמינים, המיצים המתוקים והמוגזים הם רק חלק מהפיתויים של חגיגת עצמאותנו. איך לחגוג מבלי לאבד שליטה על החגורה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32184 http://zooza.co.il/var/1165/420032-bbq104.jpg 2010-04-07T01:01:01+03:00 בסופו של יום ארוך, הכי קל זה לחמם משהו קנוי מקופסה, לקשט בירק ולהגיש. בכל זאת שווה להתאמץ ולהוציא את האוכל מחוץ למירוץ המטורף של החיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=78811 http://zooza.co.il/var/1165/415866-o104.jpg 2010-03-28T01:01:01+03:00 חג פסח, כיאה לחג יהודי מסורתי, שופע ארוחות משפחתיות ומאכלים עתירי פחמימות ושומן. אז איך בכל זאת לשמור על הבריאות? טיפים תזונתיים לפסח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=78089 http://zooza.co.il/var/1165/414199-PESPES_104.jpg 2010-03-25T01:01:01+02:00 הפעם החלטנו לדבר על המצה, מאכל פסח שנוי במחלוקת. יש שמשדרגים אותה עם שוקולד או חלב וביצה. איך מתמודדים עם המצה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=77979 http://zooza.co.il/var/1165/413721-pes_104.jpg 2010-03-22T01:01:01+02:00 תזונה שלנו היא בשליטתנו, גם כשאוכלים בחוץ ואפילו בארוחת החג. חמש עצות שיעזרו לנו להתחמק ממלכודות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=28934 http://zooza.co.il/var/1165/412493-dout_104.jpg 2010-02-23T01:01:01+02:00 גם במשלוחי מנות בפורים, יש דרך אחרת - בריאה, מפנקת וטעימה. מדריך מקוצר למשלוחי מנות אלטרנטיביים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=25766 http://zooza.co.il/var/1165/404168-pu_fo_104.jpg 2010-01-31T01:01:01+02:00 רבים חושבים שהרזיה תלויה רק בכמות האוכל שאנו צורכים אך למעשה ללא פעילות גופנית התוצאות עלולות להיות שונות ממה שציפינו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=67685 http://zooza.co.il/var/1165/395910-www1-s.jpg 2010-01-25T01:01:01+02:00 ט"ו בשבט בפתח ואנו מגישים לכם כאן כמה עובדות חשובות על פירות יבשים. שרה בר אשר, תזונאית טבעית, עם הפרטים המזינים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66884 http://zooza.co.il/var/1165/173618-dried-m.jpg 2010-01-03T01:01:01+02:00 לא חשוב מאיזו סיבה אתה מתאמן, חשוב להקפיד על תזונה נכונה לפני ואחרי האימון. אירית אלמוג מדגישה את העיקר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65586 http://zooza.co.il/var/1165/387070-tuna-s.jpg 2009-12-27T01:01:01+02:00 כשהטמפרטורות יורדות אנו נוטים לפעמים לבחור להתחמם דווקא על ידי הפעלת שריר הלסת. עלינה סגל ממליצה לנו על מספר מאכלים מחממים ולא משמינים לימי החורף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65244 http://zooza.co.il/var/1165/92030-soup-s.jpg 2009-12-22T01:01:01+02:00 איפה אנחנו נוטים ליפול בדרכנו לגזרה החטובה ומאילו הרגלים מגונים עלינו להיפטר ביחד עם אותם קילוגרמים מיותרים. ריטה מרגוזוב מ-G-sport מגישה לכם את המלצותיה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65012 http://zooza.co.il/var/1165/76267-pepper-s.jpg 2009-12-20T01:01:01+02:00 מבין כל שלל סוגי חטיפי האנרגיה שנמצאים בשוק איזה חטיף כדאי לבחור ומאילו כדאי להימנע? אירית אלמוג, תזונאית, עוזרת לנו להחליט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64810 http://zooza.co.il/var/1165/57956-energybar111-s.jpg 2009-12-14T01:01:01+02:00 האם אפשר ליהנות ממאכלי החג וגם לשמור על המשקל? ד"ר איתי זיו ופז שוסטר מביעים ספקות בעניין וממליצים לנו לשמור מרחק מהסופגניות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=2819 http://zooza.co.il/var/1165/381932-deepfry-s.jpg 2009-12-09T01:01:01+02:00 סופגניות ולביבות ספוגות שמן מאימות על בריאתנו בחג החנוכה שעומד לו בפתח. שרה בר אשר עם כמה טיפים ועובדות מועילות לקראת הנר הראשון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63990 http://zooza.co.il/var/1165/380380-sufgy-s.jpg 2009-12-01T01:01:01+02:00 כיצד נתכונן בצורה הכי טובה למרתון, מה יש לאכול וממה יש להימנע? אירית אלמוג עם טיפים לתזונה הנכונה למרתון מוצלח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63453 http://zooza.co.il/var/1165/354682-marathon-s.jpg 2009-11-25T01:01:01+02:00 מה בריא יותר? לחם כפרי או לחם לבן? התשובה היא לחם לבן. מופתעים? יש עוד. שרה בר אשר מספקת לנו מספר עובדות מפתיעות לגבי הלחם שאנו אוכלים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63217 http://zooza.co.il/var/1165/353562-wholebread-s.jpg 2009-11-23T01:01:01+02:00 מה כל כך רע בכולסטרול הרע ולמה אנחנו אוהבים את הכולסטרול הטוב? מורן לסקוב מסביר על ההבדלים ומדגיש את חשיבתו של אורך חיים בריא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=62164 http://zooza.co.il/var/1165/353085-cupcake-s.jpg 2009-11-11T01:01:01+02:00 אם ילדכם מבלה מספר רב של שעות בשבוע בפעילות פיזית כלשהי עליכם לספק לו את התזונה המתאימה. שרה בר אשר ממליצה ומסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61564 http://zooza.co.il/var/1165/350340-gymnast-s.jpg 2009-11-08T01:01:01+02:00 בשישי האחרון התאספו כל שוחרי התזונה והבריאות בתיאטרון גבעתיים לכנס אוכלים בריא, הראשון מסוגו בישראל. שי אלנקרי הגיע לבדוק את המצב ולהתרשם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61414 http://zooza.co.il/var/1165/349854-eat-right-s.jpg 2009-10-28T01:01:01+02:00 לרגל כנס "אוכלים בריא" לתזונה ובישול בריא אשר יתקיים ב-6 בנובמבר, ענת הראל מארחת את התזונאית ד"ר גילית שטיינר לכמה טיפים בריאים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60872 http://zooza.co.il/var/1165/347648-glass-s.jpg 2009-10-22T01:01:01+02:00 שלוש כוסות מים בבוקר? חמש ארוחות ביום? מה טיפ שלכם לתזונה נכונה ובריאה? שלחו אלינו את ההמלצות שלכם ותזכו לכרטיס כניסה לכנס "אוכלים בריא" לתזונה ובישול בריא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60652 http://zooza.co.il/var/1165/346620-health-s.jpg 2009-10-18T01:01:01+02:00 זה לא סוד שכדי לשמור על המשקל הרצוי יש להקפיד על תזונה נכונה ושגרה של פעילות גופנית. אסנת סטון, תזונאית קלינית, מזכירה לנו כמה כללים חשובים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60453 http://zooza.co.il/var/1165/345717-scales-s.jpg 2009-10-11T01:01:01+02:00 מהו החלון האנאבולי וכיצד ניתן לנצלו בצורה הטובה ביותר למען פיתוח הגוף בערת תזונה נכונה וחכמה. ערן מלכא, מנהל פורום הכושר של זוזה, חולק איתנו מספר טיפים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60178 http://zooza.co.il/var/1165/344220-omlet-s.jpg 2009-10-08T01:01:01+02:00 המגמה של נטילת תוספי תזונה ובראשם מולטי ויטמינים כחלק מהתפריט היומי של הישראלי הממוצע, פשטה בכל קבוצות האוכלוסייה. האם כל אחד זקוק ליטול את התוספים? אירית אלמוג מסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20943 http://zooza.co.il/var/1165/343517-pills2-s.jpg 2009-10-04T01:01:01+02:00 את חג הסוכות נבלה בישיבה ממושכת בסוכה אך עלינה סגל מזכירה לנו שאין שום חובה לשבת בסוכה ולבלוס מכל הבא ליד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59950 http://zooza.co.il/var/1165/132665-suka-s.jpg 2009-09-23T01:01:01+03:00 ביום כיפור אנו מקבלים הזדמנות, בנוסף לחשבון הנפש להתוודות לתחושות הבסיסיות של שובע ורעב. בכדי שיום זה יעבור יחסית בנינוחות עלינה סגל מביאה כמה המלצות פשוטות וידידותיות http://zooza.co.il/כיצד להתכונן לצום יום כיפור http://zooza.co.il/var/1165/137340-jam-s.jpg 2009-09-18T01:01:01+03:00 הדבש מיוצר כבר אלפי שנים ומיוחסות לו סגולות בריאותיות ורפואיות רבות. לרגל ראש שנה קבלו כמה עובדות מתוקות על מאכל האלים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19051 http://zooza.co.il/var/1165/129924-honey_tmb.jpg 2009-09-15T01:01:01+03:00 לכל מי שחשוב לו לשמור על המשקל במהלך החגים ולא לסיים אותם עם "צמיג" נוסף על המותניים, ענת הראל ראיינה בתוכניתה את יעל דרור-סרוסי על התמודדות יעילה עם מאכלי החג http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59301 http://zooza.co.il/var/1165/125765-chag_tmb.jpg 2009-09-07T01:01:01+03:00 מדינתנו נמצאת במקומות הראשונים בשגשוג תעשיית הדיאטות ולמרות זאת סובלת מעלייה משמעותית בשיעורי ההשמנה. מה הם הגורמים התורמים לעלייה במשקל בקרב ילדים וכיצד הכי כדאי להתמודד עם בעיה זו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58757 http://zooza.co.il/var/1165/337955-fatChild1-s.jpg 2009-09-02T01:01:01+03:00 לכולנו זה קורה, הימים האלה בהם לא משנה מה נאכל או כמה, עדיין נרגיש רעב שלא נגמר ובטן חלולה. למה זה קורה וכיצד נתגבר על תחושה זו? שבע סיבות ופתרונות מעשיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58650 http://zooza.co.il/var/1165/65204-hunger-s.jpg 2009-08-20T01:01:01+03:00 כל מי שהתחיל פעם דיאטה יודע עד כמה ההתחלה יכולה להיות קלה עם המון מוטיבציה אך באמצע הדרך נשברים. שימו לב לדמיון בין מסלול הטיפוס לפסגת ההר לבין מסלול הירידה במשקל עד למשקל היעד הרצוי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58241 http://zooza.co.il/var/1165/334026-climbing1-s.jpg 2009-08-04T01:01:01+03:00 כמו כל פעולה שאנחנו עושים, גם אכילה שורפת קלוריות. אנשים רבים מדלגים על ארוחות הביניים ובכך פוגעים בתהליך חילוף החומרים התקין של הגוף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57627 http://zooza.co.il/var/1165/103721-snack2-s.jpg 2009-07-29T01:01:01+03:00 במקום לשנות את אורח החיים ולאמץ הרגלים בריאים אנשים רבים בוחרים בדרך הקצרה שהיא דיאטה ובדרך כלל בצורה קיצונית. שירה וסרמן דוגלת בשינוי מהותי בהרגלי האכילה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57403 http://zooza.co.il/var/1165/100827-shira1-s.jpg 2009-07-19T01:01:01+03:00 השמנת ילדים מהווה בשנים האחרונות את אחת התופעות המדאיגות ביותר בחברה המערבית בכלל ובישראל בפרט. עלינה סגל, דיאטנית קלינית, מציעה כמה דרכים להתמודד עם הבעיה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56875 http://zooza.co.il/var/1165/325349-fat1-s.jpg 2009-07-13T01:01:01+03:00 עד מתי נמשיך לחיות מדיאטה לדיאטה? האם יש דרך לדבוק בתוכנית אכילה שתשאיר אותנו במשקל הנכון ולא תגרור אותנו למרתון של אכילה אחרי כל מעידה קטנה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56592 http://zooza.co.il/var/1165/16034-diet-s.jpg 2009-07-07T01:01:01+03:00 מה עושים כשתוקף אותך החשק לנשנש משהו קטן בין הארוחות? שירה וסרמן, מנהלת פורום הרזיה ותזונה בזוזה, מביאה לנו כמה רעיונות יצירתיים וטיפ חשוב על ארוחת הבוקר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56216 http://zooza.co.il/var/1165/319227-snack_time_main_sm.jpg 2009-07-05T01:01:01+03:00 בשני העשורים האחרונים אנו עדים ל"עלייתם ונפילתם" של תוספים אופנתיים. האם נטילת ויטמינים טובה לבריאותנו? מה הסכנה במינון יתר? כל מה שרציתם לדעת על ויטמינים ותזונה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56137 http://zooza.co.il/var/1165/318650-vitamins-s.jpg 2009-06-25T01:01:01+03:00 האם מצאתם את עצמכם אי פעם אוכלים למרות שאינכם רעבים, ללא כל יכולת להפסיק? ד"ר נסטור ליפובצקי מספר על ה-Binge Eating Disorder http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55774 http://zooza.co.il/var/1165/312908-binge-s.jpg 2009-06-07T01:01:01+03:00 האם אנחנו חייבים להשתעבד למשקל הגוף או שאולי דווקא עלינו למדוד דברים אחרים בדרכנו לגוף בריא וחטוב יותר? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54805 http://zooza.co.il/var/1165/303253-scale-s.jpg 2009-06-04T01:01:01+03:00 הקיץ כבר כאן וחשוב לנו להתרענן ולהצטנן. בואו ללמוד איך לא ליפול למלכודות קיץ לא בריאות ומשמינות. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54668 http://zooza.co.il/var/1165/302650-sundae-s.jpg 2009-05-31T01:01:01+03:00 כיצד ניתן לטפל בעזרת תזונה נכונה בבעיית ההשמנה? בואו ללמוד על תורת המאזן הקלורי השלילי. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54425 http://zooza.co.il/var/1165/298164-calc-s.jpg 2009-05-27T01:01:01+03:00 אל תיפלו במלכודת ארוחת שבועות, מדובר בחג עתיר קלוריות. הנה כמה טיפים שיעזרו לכם למזער את הנזקים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8594 http://zooza.co.il/var/1165/295047-sha_tmb.jpg 2009-05-27T01:01:01+03:00 מדוע חלב עיזים טוב לנו יותר מאשר חלב בקר? האם זאת רק תרופת סבתא או שיש מאחורי סגולותיו גם עדויות מדעיות? לרגל חג השבועות מובאת כאן סקירה מקיפה על חלב העיזים ומעלותיו. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=54164 http://zooza.co.il/var/1165/134953-goat3-s.jpg 2009-05-17T01:01:01+03:00 לחץ דם גבוה עלול להשפיע על בריאותנו בצורה משמעותית, להלן כמה טיפים תזונתיים שיעזרו לכם להתמודד עם הבעיה. http://zooza.co.il/לחץ דם ותזונה נכונה http://zooza.co.il/var/1165/274271-pressure-s.jpg 2009-05-05T01:01:01+03:00 תזונה מאוזנת בהיריון חיונית לסיפוק הצרכים הפיזיולוגיים של גופך לקראת הלידה וההנקה וגם בתפקוד היום-יומי. כמה דגשים חשובים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47908 http://zooza.co.il/var/1165/73103-pre_eat_hp_small.jpg 2009-04-27T01:01:01+03:00 לתזונה צמחונית מזינה ומאוזנת יש יתרונות על תזונה המכילה בשר ומזונות אחרים מן החי והיא מתאימה לכל שלבי החיים - ילדים, מתבגרים, נשים הרות ומיניקות, זקנים וספורטאים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47050 http://zooza.co.il/var/1165/208333-veg_hp_small.jpg 2009-04-05T01:01:01+03:00 חלוקה נכונה של הצלחת בארוחת החג יכולה לחסוך לכם קלוריות מיותרות, רגשי אשמה וגם כאבי בטן ולב. כך תגיעו מוכנים לארוחת ליל הסדר<br /> http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44709 http://zooza.co.il/var/1165/200254-pesach_hp_small.jpg 2009-03-17T01:01:01+02:00 על חשיבותן של שלוש ארוחות מלאות ביום, הפינוקים החשובים בארוחות הביניים ועל עמידה בזמנים כשיטה לשמירה על הבריאות. כתבה שנייה בסדרה שתסדר לכם את התפריט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=43231 http://zooza.co.il/var/1165/194986-meal_hp_s.jpg 2009-03-08T01:01:01+02:00 הם מחדדים את הזיכרון, מקלים על הוסת, מוסיפים ברזל, משפרים את מצב הרוח וטובים נגד אנמיה. חמישה צמחי המרפא שיפנקו אותך מהיום ועד השנה הבאה. במיוחד ליום האשה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=42647 http://zooza.co.il/var/1165/152418-Hypericum2_HP.jpg 2009-02-26T01:01:01+02:00 אם אתם מתאמנים, ודאי תופתעו לגלות שהגוף מפרש את האימון כמצב לחץ. בעזרת תזונה מתאימה תוכלו לאזן את הלחץ ולמתן אותו. אילו מזונות יעזרו לכם בזה? זו המנה המומלצת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=41710 http://zooza.co.il/var/1165/191436-stress1_HP.jpg 2009-02-23T01:01:01+02:00 דיאטה נתפסת בטעות ככלי להפחתת משקל, אך מטרתה האמיתית היא הפחתת שומן. כדי שהגוף לא יהפוך לגרסה מוקטנת של עצמו, למדו אותו להשתמש בשרירים. זה הזמן לתרגול הרגלי אכילה נכונים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=41254 http://zooza.co.il/var/1165/189687-diet1_HP.jpg 2009-02-16T01:01:01+02:00 אכלנים יקרים, הרגלתם את גופכם לרעלים המשמשים אתכם כפיצויים בחיים, אך עוד לא מאוחר לעשות שינוי. עקבו היטב אחרי מה שאתם מכניסים לפה ובדקו את עצמכם. השינוי, מתחיל בתוככם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40745 http://zooza.co.il/var/1165/186792-eating1_HP.jpg 2009-02-08T01:01:01+02:00 לפני שתסתערו על הפירות היבשים, כדאי שתצטרכו אותם בצורה מושכלת. כך הם יאזנו את התשוקה למתוק בסוף ארוחה ואף יאטו את פירוק הסוכר בגוף. קבלו טיפים שיעבירו לכם בשלום את ט"ו בשבט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40231 http://zooza.co.il/var/1165/184938-dried_fruit_HP.jpg 2009-02-03T01:01:01+02:00 סובלים מעייפות מתמדת? ייתכן שאתם לא אוכלים את המזונות הנכונים . איזה מזונות כדאי לצרוך כדי להתעורר ולקבל זריקת אנרגיה חיונית? ספקו לגוף את האנרגיה שהוא צריך, ולא תתעייפו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39821 http://zooza.co.il/var/1165/183334-tired1_HP.jpg 2009-01-05T01:01:01+02:00 תושבת הדרום דפנה לוי, ספורטאית, מדריכה ויועצת תזונה, חוותה על עצמה את תופעות הלוואי של האזעקה, חדר הכושר הסגור והמצב הלא נודע. אז מה עושים? קבלו טיפים לתנועה וגם כמה תוספי תזונה, לכיבוי שריפות בימי לחץ בוערים. היישר מהדרום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36898 http://zooza.co.il/var/1165/171056-fear1_HP.jpg 2008-12-30T01:01:01+02:00 אם מתאמנים לא רעבים. זה הכלל שצריך להנחות אתכם בשגרת היומיום של אימוני כושר ושמירה על תזונה נכונה, בריאה ומאוזנת. אז מה צריך להיות על הצלחת של מתאמני חדר כושר, ומתי? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=25264 http://zooza.co.il/var/1165/166340-breakfast_HP.jpg 2008-12-29T01:01:01+02:00 מה שאתם עושים בשעות של כושר יתקלקל בדקות של זלילת ג'אנק פוד. הריח טוב ומעורר תיאבון אבל הקלוריות נטולות ערכים תזונתיים. ויש גם בשורה – פיצה יכולה להיות גם בריאה, אבל רק אם מכינים אותה נכון. אז בשביל מה לכם כל הזבל הזה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36282 http://zooza.co.il/var/1165/169473-junkfood1_HP.jpg 2008-12-24T01:01:01+02:00 מיתוס שכיח בעולם הדיאטות הוא שמירה על מאזן קלוריות שלילי –להכניס פחות קלוריות מאשר מוציאים. אך האם מאזן שלילי כזה הוא אכן הדרך הבטוחה להרזיה? לא בטוח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36156 http://zooza.co.il/var/1165/168543-treadmill_board_HP.jpg 2008-12-17T01:01:01+02:00 חנוכה מתקרב ואיתו גם הסופגניות עתירות השומן והקלוריות, שאיתן לגוף שלכם בהחלט לא פשוט להתמודד. אז אם בכל זאת החלטתם להכניס לפה סופגנייה או שתיים, כדאי שתדעו כמה כושר תצטרכו לעשות כדי "לשרוף" אותן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=35547 http://zooza.co.il/var/1165/166873-doughnut_HP.jpg 2008-12-10T01:01:01+02:00 איזו סקסית שלגיה, בעלת השפתיים האדומות, כשהיא נוגסת בתפוח האדום. או: למה העגבניה כה חשובה בתפריט שלכם ואיזה תבלינים אדומים יעשו לכם את הארוחה בריאה יותר? האם תמיד מה שנעים לעין טוב גם לגוף? http://zooza.co.il/אוכלים בצבעים: אדום וסגול http://zooza.co.il/var/1165/164455-redapplewoman_HP.jpg 2008-12-03T01:01:01+02:00 הגיוון בצבעי המזון חשוב לבריאות, לשמירה על המערכת החיסונית וגם למי שעושה כושר. כתבה שניה בסדרה, והפעם על משפחת הירוקים-לבנים שתספק לכם מינרלים נחוצים ואנטיביוטיקה טבעית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=27805 http://zooza.co.il/var/1165/162656-green2_HP.jpg 2008-12-01T01:01:01+02:00 רוב המתבגרים לא חושבים על תזונה או אורח חיים בריא. אך מאחר שזו תקופה בה גופם גודל ומתפתח, השמירה על הרגלי אכילה נכונים ומאוזנים חשובה אף יותר. מיכל רוזנפלד מספקת טיפים לשינוי תזונתי לבני נוער. גם להורים כדאי לקרוא http://zooza.co.il/טיפים של תזונה נכונה לנוער http://zooza.co.il/var/1165/161839-pizza1_HP.jpg 2008-11-27T01:01:01+02:00 כדאי לשים לב לא רק למה שאנחנו מכניסים לפה, אלא גם איזה צבע יש לזה. גיוון בצבעי המזון שאנו צורכים חשוב לבריאות וגם למי שעושה כושר. על תזונה בצבעים – כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/לאכול בצבעים זה בריא http://zooza.co.il/var/1165/160513-pumpkinHP.jpg 2008-11-24T01:01:01+02:00 האיש והחלבונים מבית האח הגדול שוב מועמד להדחה. עד אז, יצאנו לברר מה הקטע של מתאמנים בחדר כושר עם תוספי חלבונים. קבלו מושג על חלבונים וכמובן, כמה מהם שחר צריך לצרוך http://zooza.co.il/דיירי האח הגדול מתבקשים לאכול בהתאם http://zooza.co.il/var/1165/159503-shachar-bigbrother_HP.jpg 2008-10-27T01:01:01+02:00 לפי הרפואה הטבעית, השמנה אינה נובעת מעודף קלוריות, אלא בגלל תפריט לא מאוזן שמורכב מהמזון הלא נכון. אז איך אפשר לרדת במשקל באופן טבעי ואיזה צמחי מרפא ותוספי מזון יכולים לעזור. המדריך המלא http://zooza.co.il/הדרך הטבעית לטיפול בהשמנה http://zooza.co.il/var/1165/12239-obesity-1.jpg 2008-10-26T01:01:01+02:00 מה עושים כשרוצים לרדת במשקל וגם לבלות עם חברים במסעדה טובה? האם ניתן בכלל לעמוד בפני ים הפיתויים? אז לטובת כולנו, קבלו מספר עקרונות שיאפשרו לנו לקום מהשולחן בהרגשה הרבה יותר טובה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=1050 http://zooza.co.il/var/1165/3075-restaurant-1.jpg 2008-10-23T01:01:01+02:00 החלטתם לדלג על ארוחת ערב? מישהו אמר לכם שפחמימות פשוט משמינות? אז הגיע הזמן שתדעו שחלק מהעצות כלל לא יביאו אתכם אל הנחלה ובטח לא לפיגורה המיוחלת - 10 עצות אחיתופל הקשורות לדיאטה http://zooza.co.il/10 עצות אחיתופל על דיאטה http://zooza.co.il/var/1165/158881-diet-1.jpg 2008-10-19T01:01:01+02:00 מה לעשות שהגיע זמן הדיאטה של 'אחרי החגים'. גם אם שמרנו ולא הגזמנו בחגים, סביר להניח שרובנו רוצים להוריד את העודפים. אז מה עושים עכשיו? איילה טל, מנחת סדנאות להרזיה בשיטת הדמיון המודרך, סבורה שהכל מתחיל בראש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34310 http://zooza.co.il/var/1165/105891-111-111.jpg 2008-10-12T01:01:01+02:00 אם אתם באמת רוצים לרדת במשקל ובמקביל גם לחטב את הגוף, הגיע הזמן שתדעו מה באמת רצוי לאכול לפני ואחרי הפעילות הגופנית. אז איך בכל זאת משלבים בין תזונה לכושר? כנסו ותפנימו http://zooza.co.il/המפתח לאימון כושר מזין http://zooza.co.il/var/1165/87178-Arnold-Schwarzenegger-1.jpg 2008-10-12T01:01:01+02:00 מה עושים כדי לשמור משקל תקין ולא למצוא את עצמנו בתחילת אפריל עם עודפים מיותרים? מנצלים את עונת המעבר לתזונה נכונה ושריפת קלוריות שיעזרו לנו לעבור את החורף בשלום. המדריך המקוצר לחילוף חומרים יעיל בסתיו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34129 http://zooza.co.il/var/1165/92998-autumn-1.jpg 2008-10-07T08:01:01+02:00 הגיע יום כיפור והחלטתם לצום? אז כדאי שתדעו כי בעזרת טקטיקה והכנה נפשית נכונה, תוכלו לעבור את יממת הצום בשלום. מה רצוי לאכול לפני יום הדין ואיך אפשר להקל על תחושת הרעב שלא מרפה. כל הטיפים והעצות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24321 http://zooza.co.il/var/1165/86101-synagogue-1.jpg 2008-10-06T01:01:01+02:00 תאמינו או לא, המהפך ופריצת הדרך בדרך להשגת הגוף המושלם, יכולים להתרחש בטווח של שבועות ספורים. מה הקאץ'? להתחיל את התהליך בדיוק בזמן המתאים ולהשתדל לא לדלג על אף שלב. שיהיה בהצלחה http://zooza.co.il/דיאטה ב-12 שלבים http://zooza.co.il/var/1165/74452-diet-11.jpg 2008-09-29T09:01:01+03:00 חייבים להודות כי בתקופת החגים אנו 'חוגגים' ללא שליטה ולכן הסטטיסטיקה מדברת על עלייה של חצי ק"ג עד חמישה ק"ג במשקל הגוף בתקופה זו. אם לא תקראו את השורות הבאות, רוב הסיכויים שגם אתם תיכנסו לסטטיסטיקה... http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18676 http://zooza.co.il/var/1165/28669-ChannelImageHeader.jpg 2008-09-29T01:01:01+03:00 הוא נוגד חמצון חשוב, עוזר לשיפור המצב במחלות לב וסוכרת, מקור לברזל אצל הסובלים מאנמיה ואפילו מצוין לעור הפנים ומחליק קמטים. אז נכון שהוא אחד מהסמלים של סעודת ראש השנה, אבל למה שלא נאמץ את הרימון כל השנה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33969 http://zooza.co.il/var/1165/158499-pomegranate-1.jpg 2008-09-22T01:01:01+03:00 גם אם בחרתם לפתוח שולחן במסעדה יוקרתית, אפשר בהחלט להישאר בחיים. המנות בדר"כ יהיו עשירות בערכים תזונתיים, שלא נדבר על המחיר שיעזור לכם לחסוך בקלוריות. שרון ינובסקי, יצאה ל'רוקח 73' וחזרה עם אותה מידה בג'ינס http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30872 http://zooza.co.il/var/1165/157165-רוקח-1.jpg 2008-09-21T01:01:01+03:00 למרות כל ההמלצות והסיסמאות, הפירות נחשבים לאיום מסוים, בשל תכולת הסוכר הגבוהה המיוחסת להם. אז מדוע לא מומלץ לילדים לקחת פרי על בטן ריקה והאם באמת כדאי לאכול פירות כקינוח לארוחה גדולה. כל האמת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29709 http://zooza.co.il/var/1165/156210-fruit1.jpg 2008-09-14T01:01:01+03:00 שרשרת כוסות הקפה הבלתי נגמרת, נשנוש תמידי, ארוחות לא סדירות ורביצה אינסופית מול המחשב – כך נראה יום שגרתי במקום העבודה שלנו. אז איך אפשר לשמור על תזונה נכונה במשרד? כנסו ותבינו http://zooza.co.il/תזונה.נכונה.במשרד http://zooza.co.il/var/1165/152734-office-1.jpg 2008-09-11T01:01:01+03:00 גבר בן 47 החליט ללכת על דיאטת חלבונים שכמעט גרמה לו לאבד את חייו - הוא הגיע לבלינסון במצב של אובדן הכרה מוחלט ולאחר זמן קצר נפל לתרדמת. אחרי אבחון מעמיק התברר כי הגבר סובל מפגם גנטי בכבד ואחרי טיפול מצבו הוטב http://zooza.co.il/עשה דיאטה ונכנס לקומה http://zooza.co.il/var/1165/137954-coma.jpg 2008-09-09T01:01:01+03:00 "כשאמא אמרה לי: 'נהיית עגלגל בפנים', הסתכלתי במראה ואמרתי לעצמי: 'וואלה, פשוט הפכת להיות חביתה לא קטנה'". אמיר קמין, מאמן הכושר של מכבי נתניה (נוער), שמע לאמא ולקח את עצמו בידיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=22013 http://zooza.co.il/var/1165/152738-קמין-1.jpg 2008-08-28T01:01:01+03:00 תחילת שנת הלימודים היא הזדמנות מצוינת לנטוש את החטיפים והנשנושים ולהתחיל לסגל לילדים (וגם להורים), הרגלי תזונה מתאימים. אז מה כדאי לשים בסנדוויץ' האולטימטיבי שישאיר את התלמידים מרוכזים במהלך השיעורים http://zooza.co.il/חוזרים ללימודים: מה כדאי לשים בסנדוויץ http://zooza.co.il/var/1165/148515-55555555555555555.jpg 2008-08-27T01:01:01+03:00 חוקרים מבוסטון גילו כי הדרך היעילה ביותר להילחם בהשמנה היא פשוט לגרום לגוף לייצר יותר שומן חום (השומן הטוב). עכשיו רק צריך למצוא את התרופה שתגביר את מינון השומן הטוב בגופנו http://zooza.co.il/השומן הטוב נרתם למלחמה בהשמנה http://zooza.co.il/var/1165/148062-שמן-1.jpg 2008-08-27T01:01:01+03:00 אז מדוע חשוב לאכול ארוחות קטנות במהלך הדיאטה? למה חשוב להתענג על כל ביס? והאם באמת ניתן לאכול קערת גלידה ללא שום נקיפות מצפון? כל העצות הקטנות שיביאו לשינוי הגדול http://zooza.co.il/טיפים לדיאטה http://zooza.co.il/var/1165/144120-diet111.jpg 2008-08-25T01:01:01+03:00 שקדים ואגוזים נתפסים שלא בצדק כפיצוחים אסורים ומשמינים, אך מחקרים הוכיחו כי שילוב של שקדים באכילה יומיומית מאוזנת, עשוי לשפר את המצב הבריאותי ואף לסייע בדיאטת הרזיה וכושר http://zooza.co.il/שקדים – לא מה שחשבתם http://zooza.co.il/var/1165/147847-almond1.jpg 2008-08-14T01:01:01+03:00 כמה פירות מומלץ לאכול ביום? האם גם בקיץ שווה לרדת על צלחת מרק? ולמה לא רצוי שהקטנטנים יטחנו יותר מדי חטיפים. כל התשובות וכל ההנחיות http://zooza.co.il/הולכים על תזונה נכונה – טיפים לסוף השבוע http://zooza.co.il/var/1165/143829-fat-11.jpg 2008-08-12T01:01:01+03:00 כמה פעמים ניסיתם לעשות דיאטה וכעבור יומיים נשברתם? כמה פעמים הבטחתם לעצמכם שהפעם זה באמת זה קורה, אך סיימתם את הדיאטה עם עוד מידה במכנס? דפנה לוי, עושה סוף לייאוש ומשרטטת את הדרך לדיאטה האופטימלית http://zooza.co.il/שלושה צעדים בדרך לדיאטה האופטימלית http://zooza.co.il/var/1165/40998-diet1.jpg 2008-08-04T01:01:01+03:00 רבים מאיתנו שואפים למצוא את הדיאטה האופטימלית שתשאיר אותנו עם משקל מאוזן אחת ולתמיד. בפועל העסק עובד בשיטת האקורדיון: מעלים במשקל, מרזים ושוב מעלים לקינוח. ניקול ישראלי, מאסה בשיטה והחליטה לנצח את הכלי-נגינה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=649 http://zooza.co.il/var/1165/139604-accordion-11.jpg 2008-08-03T01:01:01+03:00 כולנו רוצים לדעת, מדוע הרוב המכריע של המפחיתים במשקל, חוזר בסופו של דבר לממדים הקודמים. למה זה קורה? ואיזה תנאים צריכים להתקיים כדי שההרזיה תצליח אחת ולתמיד? מאמן הכושר האישי, אור רם, מנסה לענות על שאלת מיליון הדולר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33772 http://zooza.co.il/var/1165/139107-diet11.jpg 2008-07-29T01:01:01+03:00 כן, גם אתם בדרך לחופשה משפחתית בחו"ל שעלולה לעלות לכם בלא מעט קלוריות מיותרות ובקילוגרמים עודפים. אז איך בכל זאת חוזרים לארץ עם אותו מטען? אז זהו, הכל שאלה של תכנון http://zooza.co.il/המדריך לחופשה חטובה http://zooza.co.il/var/1165/138238-vacation11.jpg 2008-07-28T01:01:01+03:00 ממחקר שהתקיים בבית הספר לרפואה של הארוורד, עולה כי אכילה קבועה של מזון המכיל סויה עלולה להפחית ב-50 אחוז את ריכוז תאי הזרע אצל גברים. דפנה לוי, תזונאית הבית של zooza: "תרומתה של הסויה, עולה על מגרעותיה" http://zooza.co.il/האם סויה באמת פוגעת בפוריות הגברים http://zooza.co.il/var/1165/137986-soya-bean1.jpg 2008-07-23T01:01:01+03:00 כולנו רוצים תפריט קסם לדיאטה שתגאל אותנו מהשומנים העודפים, אך כידוע הדרך לגזרה המיוחלת אינה נגמרת בטבליה זו או אחרת. דפנה לוי, סקרה את המוצרים המובילים בשוק ויצאה עם מסקנה חותכת: אין מתנות חינם http://zooza.co.il/דיאטה בטבליות http://zooza.co.il/var/1165/136514-weight-11.jpg 2008-07-21T01:01:01+03:00 ממחקר אמריקאי חדש עולה כי אכילה איטית, מעודדת אנשים לאכול פחות, ולהנות יותר מהארוחה. במחקר התגלה כי נשים צרכו פחות קלוריות בממוצע כשאכלו את הארוחה לאט ולעסו את האוכל ביסודיות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33101 http://zooza.co.il/var/1165/136159-to-eat-11.jpg 2008-07-20T01:01:01+03:00 מחקר חדש מגלה כי התעמלות מפחיתה את תחושת הרעב בקרב נשים רזות, אך לא בקרב נשים שמנות. מדוע? הכל בגלל הורמון הלפטין שאמור לדכא את התיאבון http://zooza.co.il/.כושר גופני יעיל יותר בקרב נשים רזות http://zooza.co.il/var/1165/135460-thin%201.jpg 2008-07-02T01:01:01+03:00 אם אי פעם חשבתם ממה מורכב הוויסקי איתו דפקתם את הראש בשישי בלילה, או תהיתם איך נפטרים מההנגאובר – אז כנראה הגעתם למקום הנכון. שרון ינובסקי יצאה וסקרה כמה קלוריות עם ישראל שותה בלילות, וכמה אנחנו מוכנים להוציא תמורת התענוג http://zooza.co.il/הכל על אלכוהול http://zooza.co.il/var/1165/131403-alcoholic1.jpg 2008-07-02T01:01:01+03:00 שישה עקרונות, שחשוב להקפיד עליהם בתוכנית ההרזיה - אוכלים שש ארוחות, אבל במנות קטנות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31943 http://zooza.co.il/var/1165/131528-tz_hp_small.jpg 2008-06-29T01:01:01+03:00 מיץ פרי טבעי הוא דיאטטי, לחם הרבה יותר משמין מקרקר ובטוסט יש הרבה יותר קלוריות מלחם טבעי. דפנה לוי החליטה לעשות סדר ולנפץ מספר מיתוסים נפוצים על דיאטה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29927 http://zooza.co.il/var/1165/124776-מיתוס%20קטן.jpg 2008-06-29T01:01:01+03:00 מהי ארוחת הבוקר? האם היא באמת הארוחה החשובה ביום? והאם הקפדה על ארוחת בוקר היא פתח לצבירת קלוריות מיותרות? פותחים את היום עם נטע מלחי http://zooza.co.il/מועדון ארוחת הבוקר http://zooza.co.il/var/1165/128730-breakfast1.jpg 2008-06-29T01:01:01+03:00 רוצה לרדת לחוף, אך יש לך כרס קטנה ומטרידה? רוצה לקנות ביקיני הורס, אבל השומנים במותניים לא נותנים מנוח? אז כדאי שתיישמו את עשרת הכללים הבאים ותוך חמישה שבועות תוכלו להתהלך בגאווה על חוף הים. כן, שמעתם נכון, תוך חמישה שבועות! http://zooza.co.il/דיאטה בחמישה שבועות http://zooza.co.il/var/1165/131028-diet%201.jpg 2008-06-25T01:01:01+03:00 אבטיח ושזיף בפרי אחד: חברת פירות מיסוד המעלה, פיתחה זן חדש של שזיפים המשלב בין הקליפה הירוקה של השזיף והתוך האדום של האבטיח http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31599 http://zooza.co.il/var/1165/130555-שזיף%20אבטיח%20ציפה%20ירוקה.JPG 2008-06-23T01:01:01+03:00 כידוע למתאמנים שבינינו, בילוי במסעדה מפנקת עלול להרוס את שגרת האימונים ולגרור אחריו 'סשן' ארוך של חרטות ורגשות אשם. שרון ינובסקי יצאה לבדוק את התפריט של מסעדת צ'אקרה הירושלמית והבינה שאפשר גם אחרת. בתיאבון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31458 http://zooza.co.il/var/1165/129749-mצאקרה7.jpg 2008-06-23T01:01:01+03:00 תתפלאו, אבל ארוחת בוקר עשירה בפחמימות היא הדרך הקלה והבטוחה לרזות, כך קובע מחקר חדש שפורסם בסוף השבוע בסן-פרנסיסקו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31470 http://zooza.co.il/var/1165/129872-בוקר%201.jpg 2008-06-16T01:01:01+03:00 יצרני חטיפי הבריאות ששטפו את השווקים, מבטיחים לנו מוצרי בריאות שיאריכו את ימינו, אך בפועל לא תמיד להבטחות יש כיסוי. דפנה לוי יצאה לבדוק מה מסתתר מאחורי חטיפי האנרגיה, ועל איזו אריזה באמת אפשר לסמוך http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30134 http://zooza.co.il/var/1165/125198-חטיפים%201.jpg 2008-06-12T01:01:01+03:00 בירה או קולה? ארטיק או קרטיב? קפה ברד או שייק פרי? הדיאטנית נטע מליחי, תספור לנו קלוריות ותעביר את הקיץ שלנו בשלום http://zooza.co.il/דילמות קיץ http://zooza.co.il/var/1165/126407-ארטיק%201.jpg 2008-06-04T01:01:01+03:00 גם השנה הגבינות, הבלינצ'ס ועוגות הגבינה ייככבו בגדול על שולחנות החג. על גבינות, קינוחים ודיאטה ומה שביניהם. שרק יהיה בתיאבון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29815 http://zooza.co.il/var/1165/124491-גבינה%20קטן.jpg 2008-06-01T01:01:01+03:00 בזמנים ששידרו את הכדורגל בשחור לבן, שחקנים שמנמנים כמו מראדונה פשוט לא הפסיקו לטחון. אבל כיום, בעידן הכדורגל המודרני והקשוח, קשה לפספס כל גרם מיותר שנדבק לרונאלדו ורונאלדיניו שמתעקשים להשמין ולאכול אותה בגדול http://zooza.co.il/שמנים ושערים http://zooza.co.il/var/1165/123232-77.jpg 2008-05-27T01:01:01+03:00 מה כדאי לאכול לפני ואחרי אימון אירובי, מה אוכלים לפני אימון כוח מפרך וכמה קלוריות עלינו לאגור לקראת יום אימונים במכון. התזונאי ליאור שנהב משיב על כל הקושיות ולא משאיר פתח לצרות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30245 http://zooza.co.il/var/1165/125569-125569-aerobic1_s.jpg 2008-02-19T01:01:01+02:00 מכירים את המיתוס שלצמחונים חסר ברזל ולכן הם חלשים? ובכן מתברר שברזל חסר לכולנו, וצמחונים דווקא נהנים מתזונה עשירה ומוקפדת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24761 http://zooza.co.il/var/1165/103447-zooza_10.jpg 2008-02-19T01:01:01+02:00 קשיי הירדמות, יקיצות מרובות באמצע הלילה והתעוררות מוקדמת. בעיות בשינה שכיחות ביותר, ולעיתים ניתן לפתור אותן בקלות בעזרת תוספים טבעיים, מינרלים או שינויים בתזונה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24774 http://zooza.co.il/var/1165/103473-insomnia.jpg 2008-02-18T01:01:01+02:00 מה לאכול לפני ואחרי אימון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20897 http://zooza.co.il/var/1165/101123-מתיחות-גב.jpg 2008-02-18T01:01:01+02:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20898 http://zooza.co.il/var/1165/101125-בחורה.jpg 2008-02-18T01:01:01+02:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20899 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59628 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47741 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:32+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=49697 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-07T01:01:01+03:00 "יש נשים שמקבלות תרופות וממשיכות לחיות עם המחלה שנים רבות, באיכות חיים טובה", אומרת ד"ר נעה אפרת (בן ברוך) ומדווחת על החידושים התרופתיים ועל התקווה לשנים הבאות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17498 http://zooza.co.il/var/1165/557272-noa-fea_104.jpg 2012-05-07T01:01:01+03:00 למרות אזהרות משרד הבריאות, כי דיאטת HCG הפופולרית היא מסוכנת ואסורה לשיווק, המשווקים ממשיכים לפרסם ולשווק ונשים ממשיכות לעשות אותה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17499 http://zooza.co.il/var/1165/557294-HCG-F12_104.jpg 2012-03-12T01:01:01+02:00 16 שנים סבלה רחלי הר דגן מדליפת שתן. היא החלה לסבול בגיל 30 מיד לאחר לידת בתה ורק במאי האחרון עשתה מעשה. שבוע המודעות לביישנות רפואית נשית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=111696 http://zooza.co.il/var/1165/550185-MD000631f_104.jpg 2011-11-13T01:01:01+02:00 בואו נעשה סדר – אילו בדיקות שנתיות מומלץ שתעברו, בהתאם לגיל ולמין שלכם. כך תישנו בשקט בלילה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=110079 http://zooza.co.il/var/1165/81538-leumit-104.jpg 2011-11-13T01:01:01+02:00 לכל קבוצת גיל יש בדיקות שגרתיות שחשוב לעשות. לאומית שירותי בריאות עם המדריך השלם לבדיקות המומלצות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=110083 http://zooza.co.il/var/1165/534042-doc-104.jpg 2011-11-13T01:01:01+02:00 למרות שהיא נחשבת למחלה נשית, סרטן השד פוגע גם בגברים. כדי להתגונן מפני המחלה חשוב שהגבר יכיר את גופו ויהיה עירני לשינויים ולסימנים מחשידים. חשוב גם לא להתבייש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=110085 http://zooza.co.il/var/1165/534047-cancer-104.jpg 2011-03-16T01:01:01+02:00 אצל רבים ה"פוצחים" בדיאטה, מושקעת הרבה אנרגיה והתכוונות לעניין הירידה, עד שהם שוכחים מאיפה הם רוצים לרדת, הנה כמה כללים חשובים לירידה נכונה במשקל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=105559 http://zooza.co.il/var/1165/16487-anat_weight_post-104.jpg 2010-11-28T01:01:01+02:00 פרי זה בריא, ויש כאלה בריאים יותר. על סגולותיהם של הפירות האדומים- הסגולים ופירות ההדר, והצעות לשילובם בתפריט היומי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=102595 http://zooza.co.il/var/1165/480235-hadar104.jpg 2010-10-29T01:01:01+02:00 לסגנון החיים שלנו, הרגלי התזונה והפעילות הגופנית, יש השפעה מכרעת על הגברת הסיכון שנחלה בסרטן השד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=99196 http://zooza.co.il/var/1165/469445-cg104.jpg 2010-10-28T01:01:01+02:00 ככל שהשנים עוברות פחות אכפת לי מה חושבים עליי, יותר שלמה עם מי שאני. ואז אני טובה יותר, חזקה יותר, שמחה יותר- לעצמי ולאהוביי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=99193 http://zooza.co.il/var/1165/469434-17554-time2-s.jpg 2010-06-16T01:01:01+03:00 גם כאשר אנו בחוסר תנועה הגוף שלנו צורך אנרגיה, כיוון שמערכות רבות בו ממשיכות לפעול. זהו חילוף החומרים הבסיסי שלנו, וכל פעולה שנעשה במהלך היום, תוסיף לו ותגביר את שריפת הקלוריות היומית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40132 http://zooza.co.il/var/1165/436621-hil104.jpg 2010-05-27T01:01:01+03:00 כאשר אורח חיינו מכתיב ישיבה ממושכת במהלך היום, נגרם לנו נזק. כדאי לפנות כמה דקות מהעומס ולמתוח את הגוף בכמה תרגולים קצרים ופשוטים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=84689 http://zooza.co.il/var/1165/432079-bkbk104.jpg 2010-05-03T01:01:01+03:00 הידרותרפיה היא שיטת טיפול במים שמתאימה לפינוק מרגיע ומהווה דרך יעילה ביותר לשיקום אחרי פציעה, ניתוח או פגיעה נוירולוגית. הכל על הידרותרפיה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=81200 http://zooza.co.il/var/1165/425201-h104.jpg 2010-04-15T01:01:01+03:00 כמעט בכל מחלה, במיוחד כאשר מדובר במחלות כרוניות, אחת ההמלצות היא הקפדה על פעילות גופנית. איך מתאימים את הפעילות הגופנית למחלה? כתבה שלישית בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32183 http://zooza.co.il/var/1165/420003-dm104.jpg 2010-04-15T01:01:01+03:00 נדמה לי שעכשיו אני אמורה להבין מה הברך שלי מנסה לומר לי על עצמי. החלטתי לוותר על הניתוח ולתת לרגליים האלה יחס בלתי רגיל. נילי לנדסמן מתמודדת עם קרע במיניסקוס בעזרת שיטת איינגר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=79442 http://zooza.co.il/var/1165/418571-niliyoga104.jpg 2010-03-15T01:01:01+02:00 כמעט בכל מחלה, במיוחד כאשר מדובר במחלות כרוניות, אחת ההמלצות היא הקפדה על פעילות גופנית. איך מתאימים את הפעילות הגופנית למחלה? כתבה שניה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=75810 http://zooza.co.il/var/1165/410506-lev_104.jpg 2010-03-08T01:01:01+02:00 קדחת הנקיונות לקראת פסח בפתח. עם הזזת והרמת הרהיטים קיימת הסכנה לפריצת דיסק. שרון שטרית מסביר מהי פריצת דיסק ועל פעילות גופנית מומלצת במצב זה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=74543 http://zooza.co.il/var/1165/407878-myback_104.jpg 2010-03-04T01:01:01+02:00 כמעט בכל מחלה, במיוחד כאשר מדובר במחלות כרוניות, אחת ההמלצות היא הקפדה על פעילות גופנית. איך מתאימים את הפעילות הגופנית למחלה? הפעם נתמקד בשחיקת סחוסים ניוונית. כתבה ראשונה בסדרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=73634 http://zooza.co.il/var/1165/406926-des_104.jpg 2010-02-07T01:01:01+02:00 כאבי גב תחתון הם תופעה שאנחנו מוטרדים ממנה רק אחרי שאנחנו מתחילים לסבול ממנה. שלומי נבו מסופרטריינר מסביר, נותן תרגילי כושר ועצות מעשיות להפחתת הכאבים בגב התחתון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24057 http://zooza.co.il/var/1165/397721-baky_1_104.jpg 2010-02-01T01:01:01+02:00 מרתון תל אביב מתקרב וההכנות בעיצומן. בכתבה הזו משה ברטר יסביר על הפציעה השכיחה בקרב האצנים בגיד האכילס http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19714 http://zooza.co.il/var/1165/396186-ankle-s.jpg 2010-01-27T01:01:01+02:00 התדלדלות העצם אינה בהכרח דאגתם הבלעדית של אנשי הגיל השלישי, אם לא תשקיעו קצת זמן בפעילות גופנית תפגשו את התופעה מוקדם מהצפוי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=1778 http://zooza.co.il/var/1165/16602-osto-m.jpg 2010-01-21T01:01:01+02:00 לרגל הכנס "התעמלות בונה עצם כמונעת אוסטיאופורוזיס, מחלות לב וסוכרת" שמתקיים בקרוב גלעד שר מביא לכם כמה דגשים על התופעה והדרכים להתמודד איתה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66672 http://zooza.co.il/var/1165/104282-bone-s.jpg 2010-01-10T01:01:01+02:00 כיצד אפשר להתמודד עם תחושת עילפון מתקרבת ולמה זה בכלל קורה? עומר רוזנברג, מנהל פורום קיקבוקס ואומנויות לחימה בזוזה, מעורר אותנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=16560 http://zooza.co.il/var/1165/389206-faint-s.jpg 2010-01-06T01:01:01+02:00 לקראת מרתון טבריה שמתקיים מחר חגי וגנר מגיש לכם כמה טיפים מועילים שיעזרו לכם להתמודד עם האתגר הגדול http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65796 http://zooza.co.il/var/1165/387869-marat-s.jpg 2009-12-29T01:01:01+02:00 האם גם אנשי מקצוע בתחום הכושר חיים את אורח החיים שהם מטיפים ללקוחותיהם ומה בכלל החשיבות שבכך? שי אלנקרי מסביר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=13781 http://zooza.co.il/var/1165/72082-coach-s.jpg 2009-12-24T01:01:01+02:00 מדוע הכאב מתרכז דווקא באזור ספציפי בגופנו? פעמים רבות נמצא קשר בין אזור בגוף לבין היבטו הרגשי. בטיפול במגע לוקחים בחשבון גם את ההיבטים הרגשיים של האדם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65126 http://zooza.co.il/var/1165/385225-foot-s.jpg 2009-12-21T01:01:01+02:00 אם גם אתם מבלים את רוב שעות היום בישיבה אתם חשופים לבעיות עתידיות בגב, בצוואר ובכתפיים. יובל קפיטול ניק מגיש לכם כמה דרכים לשחרר ולהשתחרר מהכאבים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64947 http://zooza.co.il/var/1165/384513-office-s.jpg 2009-12-03T01:01:01+02:00 האם כל בעל משקל עודף חייב להפחית במשקל, האם אדם בעל עודף משקל הוא גם בעל עודף בשומן ומהי השמנת יתר? ד"ר איתי זיו וצור קסטל מחדדים את העניין http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4704 http://zooza.co.il/var/1165/355406-fatty-s.jpg 2009-11-24T01:01:01+02:00 לרגל שבוע בריאות הנפש בישראל קיבצנו לכם מספר כתבות שעוסקות בקשר בין הצד הנפשי והצד הגופני של האדם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=62248 http://zooza.co.il/var/1165/353338-depressed-s.jpg 2009-11-19T01:01:01+02:00 מה היא מחלת האוסטאו-ארטריטיס, אילו גורמים משפיעים עליה ואיך אפשר להימנע ממנה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=23194 http://zooza.co.il/var/1165/352378-jog-s.jpg 2009-10-21T01:01:01+02:00 למה אנו נלחצים ברגעים המכריעים בתחרות או במשחק? אילו גורמים מגבירים את הלחץ ואיך אפשר להתגבר עליו? ד"ר רועי סמאול מרגיע בהסברים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60608 http://zooza.co.il/var/1165/346457-stress1-s.jpg 2009-10-13T01:01:01+02:00 אם בעבר הלא כל כך רחוק שיחקו הילדים בשכונה ופיתחו גם יכולות תנועתיות, הרי שבימינו הפכו ילדים רבים ל"בטטות כורסא". בריא זה בטח לא, ולכן חשוב לעודד את הילד לצאת לפעילות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60252 http://zooza.co.il/var/1165/104047-34889-fat_boy_thmb.jpg 2009-10-01T01:01:01+02:00 אילו פעילויות הכי מומלצות כדי לאבד קילוגרמים, מתי יש לעשותם וכיצד לשמור על המשקל שהושג? ד"ר איתי זיו חולק אתכם כמה עובדות חשובות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=18276 http://zooza.co.il/var/1165/146443-workout-s.jpg 2009-09-21T01:01:01+03:00 כאבי שרירים בקרב העוסקים בספורט מקצוענים וחובבנים נחשבים גזירה משמים, כולם חווים אותם בשלב כלשהו. הכירו את הפרסקינדול, ג'ל המשכך את הכאב בעזרת אפקט כפול של חימום וקירור יחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59482 http://zooza.co.il/var/1165/340764-45852-perskindol-s.jpg 2009-09-10T01:01:01+03:00 ריצה היא דרך מצוינת לשמור על כושר אך היא גם דרך קלה להיפצע. רן שילון, שיקח חלק בכנס "כלים ישומיים להפחתה במשקל ולתזונה נכונה" נותן כמה טיפים לאלו שהחליטו להתחיל לרוץ לאחר גיל ארבעים http://zooza.co.il/לרוץ אחרי הגיל 40 http://zooza.co.il/var/1165/112360-40-s.jpg 2009-09-08T01:01:01+03:00 הפסיכולוגיה של הספורט והמאמץ הגופני מוגדרת כתחום מחקר מדעי של הגורמים הפסיכולוגיים הקשורים להשתתפות וביצועים בספורט ובפעילות גופנית. מקצוע זה נועד לסייע לאנשים למצות יכולות ולהתגבר על קשיים בפעילותם הספורטיבית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58870 http://zooza.co.il/var/1165/338418-psy1-s.jpg 2009-08-09T01:01:01+03:00 אם אתם יושבים שעות ארוכות מול המחשב ביום כדאי שתקפידו על היציבה שלכם ומדי פעם תבצעו מספר תרגילים לשחרור הכתפיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3080 http://zooza.co.il/var/1165/330618-sitting1-s.jpg 2009-08-05T01:01:01+03:00 אם אתם מרגישים נטולי כוח באימון ולא מרוכזים בעבודה יכול להיות שיש לכם בעיה עם כמות ואיכות השינה. דפנה לוי מסבירה לנו כמה חשובה השינה היומית ומחלקת מספר טיפים כיצד לשפרה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57662 http://zooza.co.il/var/1165/329800-sleep-s.jpg 2009-07-06T01:01:01+03:00 בעקבות פנייה של נער בן 16 שנפגע עקב שימוש בסטרואידים לערן מלכא, מנהל הפורום כושר ופיתוח גוף של זוזה, החליט ערן לחדד כמה עבודות חשובות על ההורמון הנפוץ בשימוש http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56180 http://zooza.co.il/var/1165/84629-steroids-s.jpg 2009-05-12T01:01:01+03:00 כמה עובדות חשובות על תאי השומן בגוף ואיך הם משפיעים על מבנה הגוף, הפוריות והבריאות שלנו. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=52559 http://zooza.co.il/var/1165/272144-fat-s.jpg 2009-05-11T01:01:01+03:00 המודעות הגוברת והולכת לבריאות מחד והעלייה בתוחלת החיים מאידך, יגרמו בעתיד לפריחה משמעותית בתחום מקצועות הספורט ואיכות החיים. איך אפשר לעשות מזה קריירה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=52384 http://zooza.co.il/var/1165/3526-teacher-s.jpg 2009-04-27T01:01:01+03:00 מי זה אלכסנדר, מהי בדיוק השיטה שלו, ולמי היא מתאימה? מדובר בטכניקה הוליסטית שיקומית הנותנת מענה למגוון בעיות, על ידי שימוש נכון בגוף ושינוי הרגלים לקויים באחזקתו. לא למבוגרים בלבד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47045 http://zooza.co.il/var/1165/208312-alex_hp_small.jpg 2009-04-22T01:01:01+03:00 האביב כבר כאן ואיתו עונת המרוצים.בעיה שפוקדת את רוב העוסקים בספורט הריצה באופן מקצועי או חובבני היא כאבי הברכיים הפטלו-פמורליים. אז מדוע כואבות לנו הברכיים? כתבה לרצים מנוסים ומתחילים http://zooza.co.il/כאבי ברכיים אצל רצים http://zooza.co.il/var/1165/205618-knee_hp_small.jpg 2009-04-19T01:01:01+03:00 לקראת כנס ראשון מסוגו בישראל, "ארגונומיה של הספורט": איך הארגונומיה עוזרת לספורטאים, כיצד היא השפיעה על נעלי הספורט, מחבטי הטניס ואפילו ציוד הצלילה בהם אנחנו משתמשים כיום http://zooza.co.il/ארגונומיה, ספורט ומה שבניהם http://zooza.co.il/var/1165/204277-ar_hp_small.jpg 2009-04-07T01:01:01+03:00 כתבתנו נפגשה עם איריס ססמון, הגורו של המדיטציה והדמיון המודרך. כיצד השפיע הזן על חייה? מה הקשר בין מדיטציה לכושר גופני, ולמה כדאי לכם גם? ניקיון הנפש שלכם מתחיל כאן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44903 http://zooza.co.il/var/1165/200954-zen_hp_small.jpg 2009-03-31T01:01:01+03:00 http://zooza.co.il/לצוף בין המחשבות http://zooza.co.il/var/1165/198390-priver_sea.jpg 2009-03-31T01:01:01+03:00 מאמן הכושר שלנו ביקר במרכז הציפה Private Sea. הוא נתן למים המלוחים לשאת אותו והתנתק מהעולם. אמנם הוא לא הגיע להארה אך יצא עם חוויה בלתי נשכחת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44282 http://zooza.co.il/var/1165/198391-priver_sea.jpg 2009-03-16T01:01:01+02:00 פעילות גופנית מצליחה איפה שגם תרופות נכשלות: היא משפרת את מצב הרוח, ומצליחה למנוע דיכאון ואף לרפא את הסובלים ממנו. המחקרים כבר סיפקו את ההוכחה http://zooza.co.il/עושים כושר – ונפטרים מהדיכאון http://zooza.co.il/var/1165/194802-dep_1_104.jpg 2009-02-24T01:01:01+02:00 ממחקר חדש עולה כי לחץ דם של אנשים בעלי תסמונת מטבולית, רגיש יותר לצריכת מלח ועלול להיות גבוה. מה לעשות? להוריד את כמות המלח באוכל ואיתו את לחץ הדם http://zooza.co.il/פחות מלח – פחות לחץ דם http://zooza.co.il/var/1165/190189-salt_HP.jpg 2009-02-15T01:01:01+02:00 אחרי שהכרנו לכם את האפדרין, התוסף האסור לשימוש, לא נשאיר אתכם ללא חלופות. קבלו ארבעה תוספים, שישפרו לכם את האימונים ואת הסבולת, אך זכרו שהם לא אמורים להחליף תפריט תזונתי מוקפד http://zooza.co.il/שעת כושר לתוספים http://zooza.co.il/var/1165/186409-nutrition1_HP.jpg 2009-02-11T01:01:01+02:00 בדרך לניתוח פלסטי? ייתכן שתאלצו לוותר על שגרת אימוני הכושר. אמנם תוכלו לחזור לפעילות די מהר, אך לא תחזרו בבת אחת להישגים מלפני הניתוח. המדריך המלא לכושר גופני וניתוחים פלסטיים http://zooza.co.il/כושר וניתוחים פלסטיים? קחו פסק זמן מהאימונים http://zooza.co.il/var/1165/163840-nose_HP.jpg 2009-02-08T01:01:01+02:00 שעות עבודה ארוכות ללא תנועה גורמות לליקוי יציבה, לפציעות גופניות, למתח רב, עצבנות ועייפות. כדי לצמצם נזקים ולהימנע מפגיעות בלתי הפיכות, מומלץ לנוע אפילו בישיבה וכמובן, גם לעסוק בספורט http://zooza.co.il/עובדים בישיבה? תתחילו לזוז! http://zooza.co.il/var/1165/162195-man_office1_HP.jpg 2009-02-02T01:01:01+02:00 הוא מוכר כתוסף מזון שאמור להמריץ ולזרז ירידה במשקל, אך למעשה זהו סם ממכר לכל דבר, האסור לשיווק. בימי המלחמה בדרום דפנה לוי עשתה ניסוי, ועכשיו היא חוזרת עם המסקנות. אל תנסו בבית http://zooza.co.il/אסור לשימוש! על אפדרין ותופעות לוואי http://zooza.co.il/var/1165/183053-ephedra_HP.jpg 2009-01-27T01:01:01+02:00 בלי להיות מודעים לכך, יותר ויותר מתאמנים חווים נזק חמצוני לתאים, העלול לפגוע בתהליכים שונים בגוף. מה ניתן לעשות כדי לצמצם את הנזק, שמקורו בנשימה עצמה וברדיקלים חופשיים? http://zooza.co.il/נזק חמצוני? בטח לא אצלי! http://zooza.co.il/var/1165/45774-breath_HP.jpg 2009-01-13T01:01:01+02:00 במקביל להשתכללות הטכנולוגית ולעובי הפס המתרחב, התחלנו לשבת יותר ויותר שעות מול מסך המחשב, אך ישיבה ממושכת שכזו ובתנאים פיזיים גרועים תגבה לבסוף מחיר גופני יקר. ולא, תנאי ישיבה נוחים מול מסך מחשב הם לא לוקסוס http://zooza.co.il/מחשבים את הבריאות לאחור http://zooza.co.il/var/1165/147390-pcsit1_HP.jpg 2008-12-31T01:01:01+02:00 יש דרכים רבות להורדה במשקל, אך האם ידעתם ששתיית מים, רצוי קרים ולא רק במהלך אימון כושר, עשויה גם היא לעזור לכם במשימת ההרזיה? אז הרימו כוס מים, לחיי חיים רזים יותר http://zooza.co.il/הנשק הסודי להורדה במשקל http://zooza.co.il/var/1165/170056-water1_HP.jpg 2008-12-25T01:01:01+02:00 קחו נשימה עמוקה לפני שתראו עד כמה משתנים תפקודי הגוף עם הגיל. הבשורה העגומה היא, שרוב המערכות מתחילות להתדרדר כבר בגיל 30. ומה עם כושר הדיבור? גם הוא קשור למצבכם הגופני http://zooza.co.il/כושר הדיבור הוא לא מה שהיה פעם http://zooza.co.il/var/1165/168841-old-youngHP.jpg 2008-12-22T01:01:01+02:00 בשנים האחרונות קיים על המדפים מגוון עצום ומבלבל של לחמים, כך שהבחירה ביניהם הפכה למלאכה מסובכת. קבלו את מדריך ההתמצאות בלחם, שיעזור לכם לבחור את המוצרים הבריאים http://zooza.co.il/מדריך התמצאות : לא על הלחם לבדו http://zooza.co.il/var/1165/164892-bread2_HP.jpg 2008-12-21T01:01:01+02:00 אם הסקס שלכם כבר לא משהו, אז הגיע הזמן שתתחילו לעשות כושר כדי להלהיט את חיי המין ולאפשר לכם לבצע תנוחות שאפילו לא חשבתם עליהן. אז כדי שלא תתעייפו באמצע, כנסו ותלמדו מה יעשה את ההבדל בין סקס סביר למדהים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57569 http://zooza.co.il/var/1165/329167-seks.jpg 2008-12-15T01:01:01+02:00 תפיסת הדיאטה כדרך להפחתת משקל מוטעית מיסודה, מאחר שמטרתה האמיתית היא הפחתת שומן הגוף. אז כדי שהגוף לא יחשוב שהוא מורעב ויאגור שומנים וכדי לעשות את זה נכון, בלי להפוך לכחושים-שמנים, אלצו את הגוף להשתמש בשומן http://zooza.co.il/על דיאטה נכונה, כושר והשומנים שלכם http://zooza.co.il/var/1165/166007-fat1_HP.jpg 2008-12-07T01:01:01+02:00 חילוף חומרים ערני ולא איטי מדי הוא חיוני לשמירה על משקל תקין וכן מספק את האנרגיה הדרושה לכל סוגי הפעילות. מערכת zooza ומאמן הבית, אילן מנדיל, עוזרים לכם לשמור על ערנותו של חילוף החומרים שלכם http://zooza.co.il/חמש דרכים פשוטות להאיץ את חילוף החומרים http://zooza.co.il/var/1165/163548-food1_HP.jpg 2008-11-25T01:01:01+02:00 ירידה דרסטית במשקל בזמן קצר טומנת לא מעט סכנות בריאותיות ומעלה את הסיכוי שתחזרו במהרה למשקלכם הקודם. אז ממה להיזהר כשעושים דיאטת בזק, ומהן הסכנות הבריאותיות שאורבות בדרך? http://zooza.co.il/לרדת בגדול זה גם להסתכן בגדול http://zooza.co.il/var/1165/45065-fatman1_HP.jpg 2008-11-23T01:01:01+02:00 יש לכם "צמיגים" במותניים? לא רק שזה לא יפה, אלא שזה גם לא בריא. אולי המחקר הבא יתן לכם תמריץ להיפטר מהם. שימרו על הצדדים http://zooza.co.il/צמיגים מסוכנים ומכופלים http://zooza.co.il/var/1165/159193-waistHP.jpg 2008-11-05T01:01:01+02:00 רופאים בארצות הברית קובעים: השיר של להקת הבי.ג'יז מספק את הקצב המושלם לפעולות החייאה, אז תתחילו לזמזם ואולי גם אתם תצילו חיים http://zooza.co.il/רוצים להציל חיים? זמזמו את "Staying Alive" http://zooza.co.il/var/1165/36567-cpr_thmb.jpg 2008-11-02T01:01:01+02:00 לחץ יכול לשתק וגם להוסיף לגופנו לא מעט קילוגרמים מעצבנים. אז מדוע מי שהולך לישון עם הזריחה לא ייצא מהסטרס ולמה עדיף להתרכז בכושר ובאכילת פחמימות. כל הטיפים והעצות שיעזרו לכולנו להמשיך ולזרום.. http://zooza.co.il/מה הלחץ? http://zooza.co.il/var/1165/24621-stress-1.jpg 2008-10-29T01:01:01+02:00 באופן מצמרר ומפחיד, עולה החשד כי דווקא כדורגלנים יותר חשופים למחלת העצבים המוטוריים, ALS. אז האם הבועטים צריכים לחשוב על הסבת מקצוע והאם הכדורסלנים, רוכבי אופניים ושחקני הרוגבי באמת יכולים להרגיש בטוחים http://zooza.co.il/ALS- כדורגלנים בסיכון גבוה http://zooza.co.il/var/1165/24310-soccer-11.jpg 2008-10-26T01:01:01+02:00 סובלים מהצטננויות של עונת הסתיו, עיקצוצים בגרון, גודש באף, עיטוש, חום ועיניים דומעות? אז בשביל זה אנחנו פה – כל התכשירים, הכדורים, המחירים ועצות הסבתא שיעזרו לנו לעבור את הוירוס בשלום http://zooza.co.il/הצטננתם? אל תאמרו נואש http://zooza.co.il/var/1165/9205-sneeze-1.jpg 2008-10-12T08:01:01+02:00 דבש, הכל דבש: ממחקר חדש עולה כי דבש יכול לחסל חיידק הגורם לזיהומים בסינוס, ובמרבית המקרים אף עושה זאת טוב יותר מהאנטיביוטיקה. החוקרים עדיין לא הצליחו לגלות איזה מרכיב בדבש הורג את החיידק http://zooza.co.il/דבש עדיף מאנטיביוטיקה? http://zooza.co.il/var/1165/87188-honey-1.jpg 2008-10-12T08:01:01+02:00 צמד שדרי רדיו במיניאפוליס, האשימו בציניות את כוכבה לשעבר של לוס אנג'לס לייקרס, בזיוף המחלה הקטלנית. ג'ונסון: "האופן שבו הפכו השניים את מצבי לבדיחה הוא לא ייאמן". מיותר לציין כי בתחנת הרדיו מיהרו להתנצל.. http://zooza.co.il/שדרני רדיו בארה"ב: מג'יק בכלל לא חולה באיידס http://zooza.co.il/var/1165/93001-Johnson-1.jpg 2008-10-06T01:01:01+02:00 מחקר חדש קובע כי צריכה קבועה של ויטמין D עשויה להאריך את חיינו, וזאת בהחלט סיבה מצוינת להתעניין בוויטמין שהפך לאחרונה לכוכב לוהט. 10 עובדות מעניינות על אחד הויטמינים החשובים ביותר לגופנו http://zooza.co.il/10 עובדות על ויטמין D http://zooza.co.il/var/1165/85064-vi-1.jpg 2008-10-02T01:01:01+03:00 רבים מאיתנו מעבירים את רוב שעות היום בישיבה ממושכת בעבודה, הפוגעת בכושר ותורמת להופעת כאבי שרירים. אז מדוע חשוב שהכסא יהיה מותאם לשולחן ולמה מומלץ לבחור ריפוד מבד אוורירי. 10 טיפים לשימוש נכון בכסא http://zooza.co.il/לא רק לבחורי ישיבה http://zooza.co.il/var/1165/157783-chair1.jpg 2008-09-25T09:01:01+03:00 לרגל יום בריאות הלב הבינלאומי - ממחקר חדש ומפתיע עולה כי פעילות גופנית משפרת באופן משמעותי את איכות חייהם של הסובלים מאי ספיקת לב, זאת בניגוד לדעה כי אימון הכושר יכול להזיק ואף לסכן את חיי החולים http://zooza.co.il/סובלים מאי ספיקת לב? תתחילו לעשות כושר http://zooza.co.il/var/1165/158158-heart-1.jpg 2008-09-17T01:01:01+03:00 עכשיו זה מוכח: עלייה וירידה במדרגות (ללא כל שימוש במעלית), מעלים באופן קיצוני את רמות הכושר הגופני ומורידים את הסיכוי למוות פתאומי. אז אם עדיין לא התחלתם לטפס, אולי באמת הגיע הזמן... http://zooza.co.il/רוצים לחיות יותר? תתחילו לטפס http://zooza.co.il/var/1165/99606-step1.jpg 2008-09-10T01:01:01+03:00 התקפי מיגרנה יכולים להופיע לאורך תקופה ארוכה ועלולים לתקוף מדי יום או אחת לכמה שבועות. אז איך אפשר להשתחרר מהסיוט ללא כדורים? בעזרת הטיפול האוסטאופתי שמציע פיתרון בדרך נעימה, וללא כל שימוש בכדורים http://zooza.co.il/המיגרנה חזרה? חכו עם הכדורים http://zooza.co.il/var/1165/152823-headache-111.jpg 2008-09-01T01:01:01+03:00 גלי רדיו, לייזר, זריקות אפידורליות, משאבות שמושתלות בעור, דיקור סיני, ביופידבק, ואפילו לייזר רך לשימוש ביתי - כל האמצעים כשרים למלחמה בכאבים. קבלו את כל החידושים בתחום רפואת הכאב, כי ממש אין סיבה להמשיך לסבול http://zooza.co.il/אין סיבה להמשיך לסבול http://zooza.co.il/var/1165/149655-כאב-ראש-1.jpg 2008-08-31T01:01:01+03:00 ממחקר אמריקני חדש ומפתיע מתברר כי אנשים בעלי משקל עודף או שמנים באופן קיצוני, יכולים להיות בריאים במידה ויהיו בכושר גופני תקין. ובמילים אחרות: האובססיה שלנו למשקל כמאבחן ראשי לבריאותנו, עשויה להיות מוטעית http://zooza.co.il/מחקר: עדיף להתרכז בכושר גופני ולא במשקל http://zooza.co.il/var/1165/25944-שמן1.jpg 2008-08-28T01:01:01+03:00 הדברים כבר נאמרו, אבל מאוד חשוב להדגיש את הנושא: פעילות גופנית מועטה היא אחד הגורמים המשמעותיים ביותר להשמנה, יתר לחץ דם וסכרת. אז מה הפתרון? פשוט להתחיל לעשות כושר. אם לא היום אז מתי? http://zooza.co.il/על אורח חיים בריא ומניעת סכרת http://zooza.co.il/var/1165/148602-heart1.jpg 2008-08-26T01:01:01+03:00 צפירת הרגעה לכל חובבי המשקה המר: ממחקר חדש ורחב היקף עולה כי שתייה מתונה של בירה בשילוב פעילות גופנית קבועה, מורידים את הסיכון למות ממחלות לב. עכשיו רק נשאר לברר היכן ממוקם הפאב הקרוב ביותר למכון http://zooza.co.il/עכשיו זה מדעי - כושר ובירה טובים לבריאות http://zooza.co.il/var/1165/148047-beer1.jpg 2008-08-24T01:01:01+03:00 כבר אין לכם זמן לאכול נכון, שלא לדבר על לעשות כושר או לשמור על הבריאות? הירגעו, עדיין יש מה לעשות. אפילו צעדים קטנים בכיוון הנכון יכולים לעשות את ההבדל. ענת פלדמן עם הדברים הקטנים שישמרו אתכם על המסלול http://zooza.co.il/הדרך ל"הכי טוב" עוברת ב"טוב מספיק" http://zooza.co.il/var/1165/146268-fruit2.jpg 2008-08-13T01:01:01+03:00 יוהאן קרויף לא התבייש להדליק לפני משחקים חשובים, ז'ינולה היה בכלל מכור ואפילו זינדין זידאן נתפס לא פעם עם סיגריה תקועה בזוית הפה. אז שיהיה ברור: העישון אומנם מזיק לבריאות, אבל מי קבע שהוא מזיק לקריירה של הכדורגלנים? http://zooza.co.il/מעשנים על הדשא http://zooza.co.il/var/1165/98458-עישון-1.jpg 2008-08-03T01:01:01+03:00 זה יכול להגיע מהלשון, החניכיים או השקדים. כן, לצערנו תופעת הריח הרע מהפה (הליטוזיס) נפוצה מאד בעולם וקשה מאוד להיפטר מהתופעה. אז איך בכל זאת מטפלים בסירחון המטריד? כל התשובות בכתבה הבאה http://zooza.co.il/נפטרים מהריח http://zooza.co.il/var/1165/139190-mouth-11.jpg 2008-07-28T01:01:01+03:00 כמעט בכל קיץ אנו שומעים על תאונות מצערות המתרחשות בגלל מכות חום והתייבשות. על הסכנות, ההימנעות מהן והטיפול במקרה של פגיעה – אורי לאוגומר, יעזור לנו לעבור את הקיץ בשלום http://zooza.co.il/עוברים את הקיץ בשלום http://zooza.co.il/var/1165/137894-summer-11.jpg 2008-07-16T01:01:01+03:00 מה אפשר לעשות עם הכאב שתוקף אותנו במלוא עוצמתו ופשוט לא מרפה? הפתרון יכול להגיע בדמות התוסף "סלדרין" שיכול להשפיע אפילו על כאב טראומטי. איפה ניתן להשיג ומהם המחירים המומלצים – המדריך המלא לצרכן http://zooza.co.il/די לכאב http://zooza.co.il/var/1165/134576-pain1.jpg 2008-07-16T01:01:01+03:00 מסתבר שהישראלי המצוי מתעניין בתחום הבריאות בכלי התקשורת הרבה יותר מספורט. הדבר הרבה יותר בולט בקרב הנשים ש-75 אחוז מתוכן מעדיפות אייטמים על בריאות מאשר על רונאלדיניו http://zooza.co.il/סקר חדש: הישראלים מתעניינים בבריאות יותר מספורט http://zooza.co.il/var/1165/134665-newspaper11.jpg 2008-07-15T01:01:01+03:00 מסקר ישראלי חדש עולה כי דווקא גברים נוהגים להילחץ מדייט ראשון לעומת הנשים שנלחצות יותר לפני ראיון עבודה. עוד נתון מעניין: נשים נוטות להשתמש בתרופות הרגעה פי 3 מגברים http://zooza.co.il/אז מה מלחיץ אותנו? http://zooza.co.il/var/1165/134527-stress-11.jpg 2008-07-14T01:01:01+03:00 מיגרנות, פריצות דיסק וכאבי עיניים יכולים להיחשב כסימפטומים של סינדרום המילניום – 'כאבי מחשב'. לא, אין צורך למהר לארון התרופות, לפעמים שינויים קטנים בעמדת העבודה עשויים למגר את הכאבים. ארגונומיה – המדריך המלא http://zooza.co.il/כל מה שרציתם לדעת על ארגונומיה http://zooza.co.il/var/1165/22575-ergonomics-11.jpg 2008-07-09T01:01:01+03:00 איך בוחרים למשרד כיסא ושולחן ארגונומיים, ועם איזה עכבר ומקלדת עדיף לעבוד. האם המוצרים הארגונומיים באמת יבטיחו לנו פיתרון בריאותי לכאבים? דלית בן-טובים תושיב אותנו בזווית הנכונה ותעזור לנו לרכוש את המוצר הנכון http://zooza.co.il/ושלא יעבדו עליכם http://zooza.co.il/var/1165/133442-ergonomic-22.jpg 2008-07-07T01:01:01+03:00 מחקרים מראים כי שימוש ממושך במחשב נייד, עלול לגרום לבעיות בריאותיות שמתחילות בצוואר ובפרקי הידיים ועלולות להסתיים (לא עלינו) בסרטן האשכים ובעיות פוריות. אז רגע לפני שאתם זורקים את הלפ-טופ מהחלון – כל האמת על המחשב האישי שלכם http://zooza.co.il/מחשב את הקץ http://zooza.co.il/var/1165/24990-000000000000.jpg 2008-07-06T01:01:01+03:00 מהו כאב גב תחתון, מה גורם לו וכיצד אפשר לטפל בתופעה. מדוע הכאב מחריף בזמן עיטוש או שיעול ומה הקשר בין עישון לכאבים. מיכל שחר תנסה להחזיר לנו את היציבה http://zooza.co.il/תיק גב http://zooza.co.il/var/1165/10634-back1.jpg 2008-07-06T01:01:01+03:00 מן הסתם, כולנו 'נשרפנו' לפחות פעם אחת בחיינו וסבלנו מכווית שמש מעצבנת. אז איך אפשר למזער את הנזק, על איזה מקדמי הגנה באמת אפשר לסמוך, ומתי חייבים לפנות לרופא עור. ד"ר מיכל לזרוביץ, תעביר לנו את הקיץ בשלום http://zooza.co.il/שמש נצחית בראש צלול http://zooza.co.il/var/1165/128519-sun5.jpg 2008-07-03T01:01:01+03:00 ממחקר חדש ומפתיע עולה כי תזונה דלה במלח יכולה לגרום ליותר נזקים משימוש עשיר במלח. בכל מקרה, אל תרוצו לקנות עוד מלחיות http://zooza.co.il/מי אמר שמלח לא בריא ללב? http://zooza.co.il/var/1165/131814-salt2.jpg 2008-07-01T01:01:01+03:00 אתלטים ורוכבי אופניים החליטו לאחרונה לאמץ את הגלולה הכחולה שמסוגלת לשפר יכולות ספורטיביות. ראש המעבדה לחקר אולימפי: "בהחלט קיימת אפשרות שהגלולה משפרת את ההישגים התחרותיים" http://zooza.co.il/הספורטאים גילו את הויאגרה http://zooza.co.il/var/1165/30181-viagra1.jpg 2008-06-30T01:01:01+03:00 תסחיף ריאתי עלול להיווצר בוורידי הרגלים כתוצאה מישיבה ממושכת במטוס או במכונית. אז איך נוצרים התסחיפים וכיצד אפשר למנוע את התופעה הקטלנית שגורמת ללא מעט מקרי מוות בשחקים http://zooza.co.il/נחיתת אונס http://zooza.co.il/var/1165/131033-תסחיף%20ריאתי%201.jpg 2008-06-24T01:01:01+03:00 כך טוען ד"ר דיויד סרבן-שרייבר שהמציא תוכנית הוליסטית שמטרתה לנצח את המחלה. שרייבר: "אין שום פטנט - אם אתה אומר לאנשים לאכול בצורה אחרת, להתעמל ולנהל את רמות הלחץ שלהם, זה פשוט אמור לעבוד" http://zooza.co.il/אוכל יכול למנוע סרטן http://zooza.co.il/var/1165/129958-vegetables1.jpg 2008-06-24T01:01:01+03:00 דיכאון הוא בעיה נפשית המקבלת ביטוי פיזי הפוגע באיכות החיים שלנו. מהן הסיבות לתופעה הנפוצה ומהי בכלל האפקטיביות של הטיפולים המונעים. דפנה לוי מנסה להתמודד עם הבעיה המטרידה http://zooza.co.il/יוצאים מהדיכי http://zooza.co.il/var/1165/130038-depression%2022.jpg 2008-06-20T01:01:01+03:00 מחקר חדש קובע: עד שישה ספלי קפה ביום עשויים לשפר את תפקוד הלב בעיקר אצל נשים http://zooza.co.il/שותי קפה עשויים להאריך חיים http://zooza.co.il/var/1165/42800-11123-coffie1[1].jpg 2008-06-19T01:01:01+03:00 אז איך אפשר להיפטר מכאב ראש טורדני, מהי בעצם מיגרנה והאם פעילות בחדר כושר באמת יכולה לסיים את הסיוט המתמשך. כל התשובות: דפנה לוי, יועצת תזונה ומאמנת אישית לאורח חיים בריא http://zooza.co.il/ניקוי ראש http://zooza.co.il/var/1165/125706-כאב%20ראש%20-%201.jpg 2008-06-03T01:01:01+03:00 עד היום מתקשים בסביליה להתאושש ממותו הפתאומי של קשר הקבוצה, אנטוניו פוארטה שהתמוטט במהלך משחק בגלל דום לב. למרבה הצער, פוארטה הצטרף לרשימה ארוכה של טרגדיות ספורטיביות שאולי היו נמנעות בעזרת מבדקים רפואיים מחמירים http://zooza.co.il/לתשומת הלב http://zooza.co.il/var/1165/122467-אנטוניו%20ק.jpg 2008-05-24T01:01:01+03:00 מדוע כף הרגל זקוקה לתשומת לב מיוחדת, ואיך נוכל למנוע בעיות כרוניות בכתפיים כבר בגיל 35. בקיצור, כל מה שרציתם לדעת על פציעות באימונים ולא העזתם לשאול http://zooza.co.il/פציעות? לא עלינו http://zooza.co.il/var/1165/123142-kk.jpg 2012-05-18T23:22:33+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=1841 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:33+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59009 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:33+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44901 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2012-05-18T23:22:33+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=44902 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2010-05-09T01:01:01+03:00 איך רותמים את התנועה לשיפור המצב המנטלי והרגשי? עדי גורן, מורה לניה, חגורה חומה מציעה לכן להכיר את עצמכן בעזרת אינטנסיב ניה. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=81940 http://zooza.co.il/var/1165/426891-n104.jpg 2010-02-17T01:01:01+02:00 פלדנקרייז וניה, שתי שיטות שונות שנולדו ממקורות שונים, נפגשות לתמהיל שמוכיח שרב המשותף על ההבדל. רות מעיין מספרת על חיבור השיטות ועל יתרונות האימון המשולב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=7125 http://zooza.co.il/var/1165/401505-nininia_104.jpg 2009-11-04T01:01:01+02:00 בכל אדם חבוי רקדן שרוצה לצאת החוצה, אם רק תיתנו לו הזדמנות. כך טוענת רוני פרידמן, כוריאוגרפית, שבאה לתת לכם מספר טיפים בנושא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61236 http://zooza.co.il/var/1165/349348-capoeira-s.jpg 2009-10-27T01:01:01+02:00 מה הם העקרונות המנחים של שיטת הריקוד וההתעמלות Nia? מה היא 'דרך הגוף' שאותה השיטה מקדשת? עדי גורן מסבירה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60798 http://zooza.co.il/var/1165/347474-sue-nia_tmb.jpg 2009-10-22T01:01:01+02:00 לימוד הריקוד לילדים יכול לתרום רבות להתפתחותם הפיזית, הנפשית והחברתית. לוי בר-גיל מונה את הסיבות לאמץ את הרגלי הריקוד מגיל צעיר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60658 http://zooza.co.il/var/1165/152887-kidance-s.jpg 2009-09-09T01:01:01+03:00 כמו הרבה דברים טובים גם ה-Pole Dancing, ריקודי העמוד, הגיעו אלינו מעט באיחור. בואו להכיר ספורט חדש שיגרום לכן לעשות דברים שמעולם לא חשבתן לעשות עם עמוד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58963 http://zooza.co.il/var/1165/338680-first_over_104x69.jpg 2009-07-30T01:01:01+03:00 כמה פעמים ראית זוג רוקד ואמרת גם אני רוצה לרקוד ככה? הריקוד מספק פעילות גופנית השווה ועולה על זו שבמכון כושר. אז למה להזיע מבלי ליהנות? איריס לב קוראת לכם לפצוח במחול http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57445 http://zooza.co.il/var/1165/328677-dance1-s.jpg 2009-07-15T01:01:01+03:00 נִיה היא שיטת אימון אירובי לגוף, לנפש, למודעות ולרוח שמקורה בארה"ב, היא נרקדת ב-37 מדינות וגם בישראל. בואו להכיר ולהתמכר לקצב ולתנועה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=56693 http://zooza.co.il/var/1165/323784-nia3-s.jpg 2009-04-28T01:01:01+03:00 ריקודי שורות, ריקודי מעגלים, ריקודי זוגות ועוד הם רק חלק מסוגי הריקודים השכיחים בעת ריקודי עם ישראלים. האם ניתן באמצעות ריקודי עם לשפר את הכושר האירובי? מסתבר שכן http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=47228 http://zooza.co.il/var/1165/208852-folk_hp_small.jpg 2009-01-18T01:01:01+02:00 אם טרם שמעתם על ניה, אז כדאי לכם להתעדכן. זוהי שיטת אימון ייחודית לגוף, לנפש ולרוח, שפה גלובלית חובקת עולם שיש בה אירובי, כושר, ריקוד ובעיקר הרבה חופש לנוע. 60,000 איש ברחבי העולם שכבר מתרגלים את השיטה, אינם טועים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=10425 http://zooza.co.il/var/1165/99104-nia1_HP.jpg 2008-09-16T01:01:01+03:00 גם אם מעולם לא השתתפתם בשום חוג מחול או תנועה, אתם עדיין יכולים ללמוד לרקוד, כן ככה סתם, באמצע החיים. ללמוד בסטודיו נוצץ עם שם יוקרתי, ללכת להרקדות או לבחור במורה פרטי – במה עדיף להתמקד ומתי כדאי להתחיל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=27674 http://zooza.co.il/var/1165/155036-dance55.jpg 2008-09-16T01:01:01+03:00 "מחקרים הוכיחו שנשים מעדיפות גברים שיודעים לרקוד. הריקודים הזוגיים יאפשרו פתח לעולמם הפנימי של בנות המין השני עם אפשרות להתחבר אליהם" – שי יוסף ארגמן, קורא לגברים שבינינו לזרוק את השלט ולצאת במיידי אל רחבת הריקודים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=2989 http://zooza.co.il/var/1165/155065-latin11_tmb.jpg 2008-09-14T01:01:01+03:00 מי מאיתנו לא מכיר את זה? אנחנו מתחילים, מאד מתלהבים, ואז פתאום, כשמשהו לא זורם כפי שאנחנו רוצים, אנחנו מוותרים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12136 http://zooza.co.il/var/1165/155074-111.jpg 2008-07-31T01:01:01+03:00 ריקוד הבטן הוא אולי אחד הריקודים העתיקים בהיסטוריה האנושית. יעל בקר מספרת על התפתחות הז'אנר החל מהימים הרחוקים, בהם עוד נחשב לצורה בסיסית של ביטוי רוחני, ועד לימינו אנו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33234 http://zooza.co.il/var/1165/139052-ריקודי-בטן-3.jpg 2008-07-14T01:01:01+03:00 נדב מאירסון, מנכ"ל "פיור סטודיוס" נותן מענה לכל "שונאי הספורט" המעוניינים להתחטב לקראת הקיץ, בדרך מהנה, בריאה ואפילו טרנדית - שיעורי מחול כתחליף לאירובי במכון הכושר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32647 http://zooza.co.il/var/1165/134346-dance1.jpg 2008-05-20T01:01:01+03:00 זוכרים את ערבי שישי לפני כניסת השבת, בהם הערוץ הראשון היה גורף רייטינג מטורף בזכות הסרט הערבי התורן? אז למקרה שפיספסתם, דנה רוזנאי תשמח להזכיר כיצד הסרטים בשחור לבן, בנו לה קריירה של רקדנית בטן מדופלמת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29711 http://zooza.co.il/var/1165/124316-DSCF2847.JPG 2011-03-16T01:01:01+02:00 מה הקשר בין משקל לאמת הנשית, אלוהיי הנשיות לא לובש סקיני או קונה במידות גדולות. כל היופי, זה שיופי בא בכמה מידות ושרזות, נשיות לא פחות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=105560 http://zooza.co.il/var/1165/502478-HilaAlpert1-104.jpg 2010-08-10T01:01:01+03:00 הליכה יחפה מסייעת לגוף שלנו לממש את הביומכניקה הטבעית של הגוף, ובעברית: להתנועע כפי שהטבע תכנן עבורנו. עכשיו יש נעליים שמחקות את התחושה הזו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=89985 http://zooza.co.il/var/1165/449575-imbli104.jpg 2010-02-22T01:01:01+02:00 עולם הכושר לא מפסיק לחדש - תחתונים ארגונומיים לגברים, רשת חדשה של מועדוני כושר, מזרן מיוחד לספורטאים ופינוקי Body Shop למנויי רשת Great Shape http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=71623 http://zooza.co.il/var/1165/403447-bodyshop_104.jpg 2010-02-17T01:01:01+02:00 בחרנו עבורכם כמה תחפושות מעולם הכושר שיוכלו לשעשע אתכם ויעזרו לכם להעביר את משימת ההתחפשות בשלום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=70935 http://zooza.co.il/var/1165/401677-Purita_104.jpg 2010-01-24T01:01:01+02:00 לאחרונה הושק תרסיס חדש בשם Swiss Relief המיועד להקלה מהירה בכאבי הפרקים. אור רם בחן את יעילותו בשבילכם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=22929 http://zooza.co.il/var/1165/152754-pain-s.jpg 2009-11-03T01:01:01+02:00 מכשיר המשלב אימון לפלג הגוף העליון והתחתון יחד, יחידת אימון אחת הכוללת 250 תרגילים שונים ומערכת מולטימדיה חדשנית המבקרת ומשעשעת את המתאמן יחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61160 http://zooza.co.il/var/1165/349094-kinesis-s.jpg 2009-10-07T01:01:01+02:00 מיטה שהיא גם חדר כושר ביתי, רובוט יפני לאימון קשישים, כסא משולב עם כדור פיטבול ונעל שמקדשת מקום לכל אצבע בנפרד. כמה חידושים שימושיים, חדשניים ומשעשעים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=60093 http://zooza.co.il/var/1165/102723-bedshape-s.jpg 2009-07-28T01:01:01+03:00 אור רם בחן וניסה את מכשיר ה-Smovey הנועד לתרום אתגר נוסף ולהפעיל את פלג הגוף העליון בזמן ההליכה. בואו להכיר את החישוק הירוק http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12216 http://zooza.co.il/var/1165/328049-smovey-s.jpg 2009-07-26T01:01:01+03:00 חזיות הספורט העכשוויות שופעות חידושים ומיוצרות בטכנולוגיה מתקדמת ולהעניק לחזה מראה מעוצב, עגול ונחשק. כיצד נבחר את זאת שהכי מתאימה לנו? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57274 http://zooza.co.il/var/1165/327460-bra1-s.jpg 2009-03-25T01:01:01+02:00 אחרי כל כך הרבה השקעה בשרירים, לא כדאי להשקיע גם קצת בבגדים שעוטפים אותם? טיפים לשרירנים מאותגרי אופנה, שיבליטו את כל מה שצריך להבליט בגופכם http://zooza.co.il/O Body - מפמפמים בסטייל http://zooza.co.il/var/1165/196111-O_body_hp_sm.jpg 2009-03-15T01:01:01+02:00 הישר משוודיה מגיע אלינו ה-Flowin, ערכת כושר חדשנית שמתאימה לכל מתאמן – הפרטי והמקצועי. עד שלא תציצו בסרט - עומדים להשתנות לכם החיים http://zooza.co.il/Flowin – הערכה שתעשה לכם כושר http://zooza.co.il/var/1165/187302-flowing_hp.jpg 2009-03-11T01:01:01+02:00 אם הלחץ היומיומי מקשה עליכם, אם אתם עייפים לעתים קרובות או שמחכה לכם אתגר גופני גדול במיוחד, ואפילו אם תרצו לשפר את חיי המין שלכם – שאפו אוויר מועשר במשך עשרים דקות. לא תצטערו http://zooza.co.il/איירנרג'י – לשאוף מהאוויר את הטוב http://zooza.co.il/var/1165/109620-airnergy1HPs.jpg 2009-03-08T01:01:01+02:00 חמישה טיפים מפנקים במיוחד לטיפוח וליופי, לרגל יום האשה: איך לבחור קרם פנים ומייק אפ בלי לפשוט את הרגל, ולא פחות חשוב: תרגילי ההתעמלות שיחסכו לך מתיחת פנים בהמשך הדרך http://zooza.co.il/פשוט כי את אשה http://zooza.co.il/var/1165/46091-beautie1HP.jpg 2009-01-26T01:01:01+02:00 האירוביתון אמנם כבר מאחורינו, אבל אי אפשר שלא לדבר גם על הלוק של מי שתיזזו אתכם כל השבת. בחרנו עבורכם את המתלבשים הבולטים והחזקים שהיו בכנס. כנסו וצפו, וספרו לנו גם אתם מה דעתכם http://zooza.co.il/אירוביתון 2009 – מצעד הלבוש http://zooza.co.il/var/1165/180598-d2_237_dress_eirobiton_wm7.jpg 2008-12-29T01:01:01+02:00 החורף כבר כאן, אך זו לא סיבה להפסיק לעשות כושר ולהתאמן גם בחוץ. אז לפני שאתם יוצאים להליכה, ריצה או רכיבה בשטח, כדאי שתתלבשו בהתאם כדי לא להתקרר ולשמור על חום הגוף. אלה בגדי הכושר שתלבשו בחורף http://zooza.co.il/עושים כושר בחורף? מה תלבשו? http://zooza.co.il/var/1165/169428-run_winter_HP.jpg 2008-11-11T01:01:01+02:00 הלהיט התורן הגיע גם אלינו, וכעת ניתן להשיג בארץ מכלי חמצן לנשימה אישית. מומלץ לספורטאים מקצוענים, אך בהחלט לא רק להם. 89 אחוזי חמצן בכל נשימה. אז קחו שאכטה של אוויר בשקל http://zooza.co.il/קבלו זריקת חמצן http://zooza.co.il/var/1165/23562-bigox2.jpg 2008-09-29T09:01:01+03:00 שיגעון ה-wii, הג'ים-סטיק המתוחכם, ליגת הפושיוולי, מכשירי הכושר התל-אביבים ומדריכי כושר אישי שפשוט מגיעים לכל חור. הרבה טרנדים חדשים צצו השנה בעולם הכושר. קבלו סיכום עם דעה אישית http://zooza.co.il/סוגרים שנה: הטרנדים שכבשו את עולם הכושר http://zooza.co.il/var/1165/753-wii1.jpg 2008-09-24T01:01:01+03:00 חן אבני, כתב האופנה של 'סגנון' דווקא מסתדר עם חיננית הקטלנית: היא דופקת את הראש ואת הבטן והוא דווקא מסתפק בחצי תפוח עם יוגורט. בכל מקרה, אם תהיו נחמדים אבני כבר משחרר את חיננית לביקורת נוקבת על אופנה וכושר http://zooza.co.il/שתי נקודות חן http://zooza.co.il/var/1165/158066-Copy%20of%20IMG_3419-Edit-2.jpg 2008-09-10T01:01:01+03:00 "לנשים רבות פשוט לא אכפת להישאר עם שיער שיבה ולגדל אותו עד הברכיים. מאידך, ישנן נשים שמוכנות להרחיק לעולם הניתוחים הפלסטיים עד שהן נראות כאילו יצאו ממנהרת אויר". לורטה לרוש, לא החליטה מה עדיף: טבע או צבע? http://zooza.co.il/על הסכין http://zooza.co.il/var/1165/152805-plastic-surgery-1.jpg 2008-09-08T01:01:01+03:00 עור בוגר שהזמן נתן בו את אותותיו זקוק לתשומת לב מרובה. אז איך בעצם מתחזקים את עור הפנים ומעלימים כתמים, איזה טיפולים עדיפים לאזור הצוואר והחזה ומה הם התרגילים המומלצים לעיצוב השפתיים. המדריך המלא http://zooza.co.il/המדריך המלא לטיפול טבעי להצערת העור http://zooza.co.il/var/1165/150734-skin1.jpg 2008-08-20T09:01:01+03:00 במשחקים האולימפים בבייג'ינג נחשפנו למהפכה בלבוש הספורטיבי: בגדים בטכנולוגיה אוורירית, המשלבים מראה טרנדי ואופנתי. שי אלנקרי בחן את השיטה שתעשה את ריצת הכושר שלכם נעימה יותר ותוציא ממנה את הזיעה http://zooza.co.il/המדריך המלא לבחירת בגדי ריצה http://zooza.co.il/var/1165/145342-running-sweat2.jpg 2008-08-17T01:01:01+03:00 הסטטיסטיקה מראה כי אחוז גבוה מהנערות שחולמות להיות דוגמניות ומגיעות לאודישנים 'בתעשייה', הן פשוט אנורקסיות. "הבנות פשוט במצב של תת תזונה, הן הורסות לעצמן את הגוף", אומר סוכן הדוגמניות, עדי ברקן שהחליט לעשות מעשה http://zooza.co.il/רזות שבא לבכות http://zooza.co.il/var/1165/144445-אנורקסיה-1.jpg 2008-08-14T01:01:01+03:00 לידיעתכם, נעל עתירת המלצות מהמוכר, אינה בהכרח הנעל שתספק את התמיכה הבריאותית בכף הרגל שלכם. אז מה קורה כשנועלים נעל שלא מתאימה לרגל? ואיך בכלל בוחרים נעלי ריצה, אופניים וספינינג? המדריך המלא http://zooza.co.il/איזה ספורט ואיזה נעליים http://zooza.co.il/var/1165/143427-shoe1.jpg 2008-07-24T01:01:01+03:00 על מה בדיוק אתם מסתכלים, כשאתם רוכשים נעל ריצה? על הצבע? (שחייב להתאים לחולצה בארון) על העיצוב? או הכל בעצם תלוי ביכולת השכנוע של המוכר. שי אלנקרי בחן את כל העיצובים והמותגים ולבסוף יצא עם מנצחת אחת ברורה – המדריך המלא http://zooza.co.il/המדריך המלא לבחירת נעלי ריצה http://zooza.co.il/var/1165/137172-סאקוני-22.jpg 2008-07-22T01:01:01+03:00 הגעתם לעבודה ואתם מתים לישון? יש לכם פרויקט על הראש ואתם לא מסוגלים לפתוח את המחשב? אל דאגה - חדר כושר במקום העבודה יפתור את כל בעיות הנמנום. ד"ר איתי זיו מרחיב על התופעה המבורכת http://zooza.co.il/חשיבות אימון הכושר במקום העבודה http://zooza.co.il/var/1165/136243-fitness-club-11.jpg 2008-07-17T01:01:01+03:00 המשימה הפשוטה של רכישת זוג אופני שטח נראית לעיתים קרובות יותר כ"משימה בלתי אפשרית" עבור מי שחלש בתחום. שי אלנקרי לקח את העניינים לידיים, בחן את כל סוגי האופניים ולבסוף הכריז על פייבוריטית אחת ברורה http://zooza.co.il/המדריך המלא לרכישת אופני שטח http://zooza.co.il/var/1165/134793-אופניים222.jpg 2008-07-09T01:01:01+03:00 היו זמנים בהם היינו מעזות לצאת מהבית למכון השכונתי עם הטרנינג והחולצה הכי ג'יפתיים שהיו בארון. אבל כיום, בעידן האופנתי שתפס את מועדוני הכושר, אין סיכוי ששוב ניתפס עם המכנסיים למטה. עני על השאלון הבא ותביני אם את אסון אופנה מהלך או ראויה לתואר המתעמלת האופנתית של השנה http://zooza.co.il/חזקה בטרנד או אסון אופנה מהלך? http://zooza.co.il/var/1165/133151-אופנה-11.jpg 2008-07-08T01:01:01+03:00 החלטתם לעשות כושר בלי צפיפות ובלי דמי מנוי, אבל אתם עדיין מתלבטים על איזה הליכון ללכת. אז מה כדאי לבדוק לפני שקונים, באלו רשתות שיווק שווה לנסות והיכן ניתן להשיג את המחירים הכי שווים – שי אלנקרי מציג את המדריך המלא לרץ המתחיל http://zooza.co.il/איפה הכי שווה לקנות הליכון? http://zooza.co.il/var/1165/132644-מסילה-קטן.jpg 2008-06-17T01:01:01+03:00 רוצים לעשות ספורט אבל לא בא לכם להזיע עם כולם? מעוניינים להיכנס לכושר אך קשה לכם עם המילה 'התמדה'? קבלו את הטרנד שלא מפסיק לצבור תאוצה - חדר כושר ביתי המתאים לכל כיס http://zooza.co.il/ביתי הוא מבצרי http://zooza.co.il/var/1165/128555-הליכון%201.jpg 2008-06-10T01:01:01+03:00 יוגה ממש, אבל ממש בלי בגדים, גאדג'ט שמאיים להרים מהכסא את כל עצלני המחשב ומקל פלאים שמשגע כבר את כל אירופה. קבלו את הטרנדים הלוהטים של עולם הכושר בישראל ובאירופה http://zooza.co.il/לדעת לפני כולם http://zooza.co.il/var/1165/125121-wii%20%201.jpg 2008-06-08T01:01:01+03:00 אשה שאוהבת את עצמה לעולם לא תצא מהבית כשהיא לא מטופחת. לא פעם קרה שוויתרת על אימון במכון כי לא התחשק לך להזיע או להיראות שלא במיטבך בתומו, כשאת מסריחה מזיעה, עם שיער שורר ואיפור מרוח. המדריך המלא http://zooza.co.il/ולא לשכוח דאודורנט http://zooza.co.il/var/1165/125464-392372136_1522c9aa66_b.jpg 2008-05-25T01:01:01+03:00 כולנו מתפללות להגיע לקיץ עם גוף הורס שנכנס בול לביקיני, אבל מה לעשות שבשביל כבוד צריך לעבוד ולא תמיד התפילות מתגשמות. עני על השאלות הבאות, חשבי את התוצאות - הכל בשביל שתוכלי לקבל את הקיץ בלב שקט http://zooza.co.il/הכיני את גופך לביקיני http://zooza.co.il/var/1165/124989-bikini%201.jpg 2009-11-29T01:01:01+02:00 עייף, אך מרוצה סיים רן אלתרמן במקום הראשון במירוץ המדרגות המתקיים בפעם השביעית במגדלי עזריאלי בתל-אביב. גם חתנים וכלות הצטרפו לפעילות הספורטיבית תמורת חתונה ללא תשלום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=63353 http://zooza.co.il/var/1165/354229-azizi.jpg 2012-05-18T23:22:33+03:00 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31356 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2010-06-03T01:01:01+03:00 בשבוע שעבר (27.05.2010) נפטרה קתלין סטנפורד גרנט, מאסטרית ומעמודי התווך של עולם הפילאטיס. אורלי אורן נפרדת ממורתה לפילאטיס ולחיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=85282 http://zooza.co.il/var/1165/433786-pld104.jpg 2010-03-09T01:01:01+02:00 שיטת פילאטיס מקדישה תשומת לב רבה ל- Powerhouse, שרירי הבטן והגב העמוקים ורצפת האגן. על השרירים שעוטפים את חלל הבטן וחשיבותם לתפקוד תקין http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=25507 http://zooza.co.il/var/1165/408149-rizpa_104.jpg 2010-01-18T01:01:01+02:00 שוקלים ללמוד הוראת פילאטיס? מהו מסלול ההכשרה המומלץ, כיצד מתחילים לעבוד בזה ולמי זה בכלל מתאים? זוזה מציגה לכם את רזי המקצוע עם מומחי B.Education http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66422 http://zooza.co.il/var/1165/391307-pilatos-s.jpg 2009-11-15T01:01:01+02:00 עלינו להקשיב לגוף ולפעול רק על פי רצונותינו ויכולתנו באותו הרגע. בואו להכיר שיטת אימון וטיפול הוליסטית שמשפיעה על הנפש לא פחות מהגוף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61776 http://zooza.co.il/var/1165/351030-pil_at_as(104).jpg 2009-09-21T01:01:01+03:00 לדעת, להבין, ולהמשיך לחקור והעמיק כל עוד אנו חיים כאן. עשרת העקרונות המנחים של שיטת פילאטיס למדריכי פילאטיס http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=59474 http://zooza.co.il/var/1165/134075-pipi_tmb.jpg 2009-08-26T01:01:01+03:00 מה אנו יודעים על שיטת האימונים הפופולארית? היכן ומתי נוצרה, לאילו צרכים נועדה ואיך התפתחה לאורך השנים. אורלי אורן עוזרת לנו להכיר את השיטה לעומקה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=58416 http://zooza.co.il/var/1165/335779-jpilates1-s.jpg 2009-07-23T01:01:01+03:00 פילאטיס היא שיטת אימון פופולארית. מצב זה מוליד יתרונות וגם חסרונות עבור הלקוחות העומדים לעיתים מבולבלים מול השפע וזקוקים להכוונה כיצד ובמי לבחור. כמה טיפים לבחירת המכון הנכון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=57204 http://zooza.co.il/var/1165/327055-pilates2-s.jpg 2009-06-16T01:01:01+03:00 במושב קדימה קם הסטודיו לפילאטיס של עדי לשם -'אינפיניטי'. "הדבר שעושה לי הכי טוב זה שמצאתי את עצמי ומצאתי את המקום שמאפשר לי לעזור לאחרים", היא אומרת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=55211 http://zooza.co.il/var/1165/310837-infiniti_pilates_2_t.jpg 2009-02-23T01:01:01+02:00 שתי השיטות נחשבות טרנדיות, כוכבים רבים מאמצים אותן כדי לשמור על חיטוב הגוף ושפיות הנפש, ושתיהן דורשות משמעת עצמית לאורח חיים מבטיח. מהי השיטה העדיפה? אתם תחליטו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=13087 http://zooza.co.il/var/1165/130246-yog_thmbhp.jpg 2009-02-17T01:01:01+02:00 מדוע תרגול פילאטיס נתפס כפעילות לעצלנים, ואיך הפכה רקדנית הפלמנקו לבעלת הסטודיו החם ביותר בת"א? סיפורם של המכורים לתופעה, וראיון עם אורלי אורן, אשת פילאטיס קלאסית אמיתית http://zooza.co.il/פילאטיס , תנועה ומצב רוח טוב http://zooza.co.il/var/1165/187419-orly_oren1_HP_small.jpg 2009-01-28T01:01:01+02:00 נדמה שנאמר כבר הכל על ה-מטרד של החיים המודרניים: כאבי גב תחתון, אותם כ-80% מאיתנו יחווה. מהם הגורמים לכך, ומהו הטיפול והשיקום האפשרי, בעזרת תרגול פילאטיס? מדריך מצולם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=39642 http://zooza.co.il/var/1165/174142-tamarnevo1_HP.jpg 2009-01-22T01:01:01+02:00 הוא יעשיר לכם את רפרטואר התרגילים ויאתגר בהתמודדות מול גבולות היכולת. Magic Circle, החישוק שירענן לכם את הפילאטיס ויחטב לכם את הגוף. סדנה מיוחדת תתקיים בשבת באירוביתון http://zooza.co.il/הקסם האירובי שבחישוק הקסם http://zooza.co.il/var/1165/178634-magic_circle_HP.jpg 2009-01-07T01:01:01+02:00 בימים אלה של לחץ ומתח, תרגול פילאטיס יעזור בניהול רמות המתח שלכם ויארגן לכם לא רק את מערכת השרירים, אלא גם את המערכת הקוגניטיבית. שמרו על תנועות טבעיות וזכרו שאם אתם לא יכולים לבצע את התנועה, נסו לפחות לנשום נכון http://zooza.co.il/להירגע ולהפחית לחץ http://zooza.co.il/var/1165/171684-pilates-orly_HP.jpg 2009-01-01T01:01:01+02:00 ייתכן שהתדמית שלו היא של ספורט לנשים ובלרינות, אך זו ממש לא האמת וכיום אפשר למצוא יותר ויותר גברים המגלים את שיטתו של ג'וזף. אז איך הומצאה השיטה שהפכה כה נפוצה, ואיך זה יעזור גם לכם, גולשינו בעלי הטסטוסטרון? http://zooza.co.il/גברברים, צאו לדרך http://zooza.co.il/var/1165/170321-men_pilates_HP.jpg 2008-12-22T01:01:01+02:00 כואב לכם הגב? ישנם מספר תרגילי פילאטיס שעשויים לסייע לכם לחזק את שרירי הגב. אז כדי שיכאב לכם פחות, קבלו את המדריך המצולם לתרגול פילאטיס לשרירי הגב http://zooza.co.il/תרגילי פילאטיס וכאבי גב תחתון http://zooza.co.il/var/1165/167797-breathing_HP.jpg 2008-12-18T01:01:01+02:00 עונת הסקי בפתח וחשוב להתכונן אליה בהתאם, כדי למזער פציעות ונזקים גופניים. כוהנת הפילאטיס, דליה מנטבר, ממליצה לכם על אימון פילאטיס שיכין אתכם לחוויה, ישפר לכם את הטכניקה ויעזור לכם בצמצום כמות הפציעות שבדרך. לא למכורים בלבד http://zooza.co.il/פילאטיס לגולשי סקי http://zooza.co.il/var/1165/167191-ski2_HP.jpg 2008-12-14T01:01:01+02:00 "הינך צעיר כמו שעמוד השדרה שלך גמיש", טען פילאטיס, בקוראו לשמור על גמישות הגוף ולחזק את שרירי הבטן והגב. אז כדי להישאר יותר צעירים, הכירו את שרירי הגב התחתון. זה הזמן לאתגר ולחזק אותם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34997 http://zooza.co.il/var/1165/165604-pilates1_HP.jpg 2008-11-26T01:01:01+02:00 תרגול פילאטיס עשוי לסייע במציאת איזון ובשמירה עליו, וכן למנוע עייפות והחלשה כוללת של הגוף והשרירים, כתוצאה מאימון כושר לא נכון. הגיע הזמן להשקיע בעצמנו ובגופנו קצת יותר http://zooza.co.il/פילאטיס בדיוק במידה הנכונה http://zooza.co.il/var/1165/10745-pilates-infinityHP.jpg 2008-11-12T01:01:01+02:00 חושבת להיכנס להריון? זה הזמן להיכנס לסטודיו לפילאטיס. כל מה שצריך לדעת על האופן שבו השיטה תעזור לך להימנע מבחילות, עצירות, טחורים, כאבי גב תחתון והתנפחות הוורידים – לפני ההריון, בזמן ההריון ואחרי הלידה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6636 http://zooza.co.il/var/1165/64402-orlyoren.jpg 2008-10-28T01:01:01+02:00 אחת הדרכים הטובות לשיפור חוזק וסבולת השרירים הם שיעורי הפילאטיס שמחזקים את המסה השרירית וגורמים לחילוף החומרים להיות יעיל יותר. מיכל רוזנפלד על הקשר בין תזונה לפילאטיס http://zooza.co.il/עושים שריר ו..פילאטיס http://zooza.co.il/var/1165/3907-Pilates-1.jpg 2008-10-19T01:01:01+02:00 "השמנת יתר אינה נחוצה לאדם, היות והיא מעמיסה על הלב ועוד איברים פנימיים חשובים. 'סחיבת המשקל' גורמת לעייפות יתר - לכן מאוד חשוב להיפטר מהמשקל העודף". מספר הערות מפי ג'וזף פילאטיס, שראה את הנולד כבר לפני 60 שנה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=34304 http://zooza.co.il/var/1165/105759-all-togther-with-111.jpg 2008-08-20T01:01:01+03:00 מחקרים הוכיחו כי אימון הגוף מגיל אפס משפר במידה ניכרת את יכולתנו להפחית לחצים, ולמצות את הפוטנציאל שלנו כבני אנוש. גם ג'וזף פילאטיס טען כי כושר גופני הוא השלב הראשון בדרך אל האושר וכנראה הוא צדק! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6953 http://zooza.co.il/var/1165/21904-אופיר-על-רולר-פילאטיס-2.jpg 2008-07-28T01:01:01+03:00 מאחורי מספר מיתוסים הקשורים בפילאטיס לא תמיד נמצאת האמת. אורי לאוגומר עושה לכם סדר במיתוסים שנקשרו בשיטה של ג'וזף http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33438 http://zooza.co.il/var/1165/137843-137834-pilates1.jpg 2008-07-16T01:01:01+03:00 ג'וזף פילאטיס האמין כי תרגול בשיטה שפיתח אמורה להתחיל כבר בילדות המוקדמת כחלק ממערך הכושר הלימודי בבית הספר. אורלי אורן, בעלת סטודיו לפילאטיס קלאסי, מסבירה מדוע הביקוש לשיעורי ילדים גדל ומה ההורים חייבים לקחת בחשבון לפני שהם רושמים את הזאטוטים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32756 http://zooza.co.il/var/1165/134587-having-fun-on-the-wunda-cha.jpg 2008-06-29T01:01:01+03:00 רבים מאיתנו מזיעים בין ההליכונים והמשקולות ושוכחים שאפשר להתחטב ולחזק את הגוף גם בשיעורי הפילאטיס שפשוט מתאימים לכלל האוכלוסייה. כל ההסברים והמיתוסים על שיטת האימון הייחודית שכבשה את כל מועדוני הכושר בארץ http://zooza.co.il/מנפצים את המיתוס http://zooza.co.il/var/1165/128336-Pilates%2011.jpg 2008-06-18T01:01:01+03:00 תתפלאו, אבל אישה בהריון וגברים שמנמנים עם כרס, מתמודדים עם אותם סימפטומים פיזיולוגיים שפילאטיס מכשירים פשוט יכול לפתור. עדי לשם-לוין קוראת גם לגברים לבוא ולנסות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4542 http://zooza.co.il/var/1165/9611-fat%201.jpg 2008-06-15T01:01:01+03:00 הוא סבל בילדותו מאסטמה ומבעיות קשות בעצמות, וכבר בגיל 7 החל לחקור את גוף האדם. בהמשך הוא שימש כדוגמן לספרי אנטומיה והספיק לטייל עם קרקס נודד ברחבי אירופה. כל מה שרציתם לדעת על ג'וזף פילאטיס - האיש והשיטה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30834 http://zooza.co.il/var/1165/127322-pppp.jpg 2008-06-08T01:01:01+03:00 יככיייככככככ http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30856 http://zooza.co.il/var/1165/0- 2008-06-07T01:01:01+03:00 אימון על פי שיטת הפילאטיס הקלאסי, מתאים גם לנשים בהריון ובתנאים מסויימים אף מקל על הבחילות המעצבנות. כל היתרונות והטיפים להריוניות שלא מעוניינות לוותר על התענוג http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30849 http://zooza.co.il/var/1165/127341-Pilates.jpg 2009-12-17T01:01:01+02:00 אין כמעט סלבריטי אחד שלא עוסק בפעילות גופנית כדי לשמור על גזרתו. עד כמה לסלבריטאים יש חלק בעליית המודעות לפעילות גופנית? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64597 http://zooza.co.il/var/1165/38810-britney-s.jpg 2009-05-10T01:01:01+03:00 בריטני ספירס תרמה מאוד לאופן שבו מתעצבים דימויי הגוף והמיניות של נערות בגילאי ההתבגרות וילדות בגילאי הטרום-בגרות בעשור האחרון, אך מה המחיר? http://zooza.co.il/התדמית של בריטני http://zooza.co.il/var/1165/213652-spears-s.jpg 2009-03-05T01:01:01+02:00 היא חטובה להפליא ובעלת גוף אתלטי ומוצק, תוצר של פעילות ספורטיבית ארוכת שנים. לכבוד יום האשה הבינלאומי, קבלו את סיפורה של מישל אובמה, צאצאית העבדים שהפכה לאשה מספר אחת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=42492 http://zooza.co.il/var/1165/45827-45827-MObama2_HP_s.jpg 2009-02-19T01:01:01+02:00 הסמים והאלכוהול, הנהנתנות ובעיות ההשמנה כמעט גמרו אותו. אך כיום הוא מצליח לשמור על משקל מצוין ואורח חיים בריא. זהו דייגו ארמנדו מראדונה, האייקון שארגנטינה ואוהבי כדורגל בעולם נשבעים בשמו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=40412 http://zooza.co.il/var/1165/187974-maradona2_HP.jpg 2009-02-01T01:01:01+02:00 הוא מעורב בפעילויות מגוונות שמעצבות גם את הרגלי האכילה והכושר שלו והוא עדיין מכור למוסיקה וריקוד – אהבות הילדות הישנות. רי'צארד גיר הוא סמל סקס, מה הוא עושה בשביל זה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=38514 http://zooza.co.il/var/1165/176243-richard_gere_HP.jpg 2009-01-15T01:01:01+02:00 היא שונאת את תעשיית הדיאטות ומתאים לה רזות שלא יצליחו לשרוד, היא עשתה ניתוח לקיצור קיבה וזה לא עשה אותה פחות גרגרנית, אך מעל הכל היא לא שכחה כמה קשה לעניים לאכול בריא ולהיות רזים. זוהי רוזאן, שהפכה דוברת לעניי אמריקה השמנים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=38392 http://zooza.co.il/var/1165/175541-Roseanne_Barr_HP2.jpg 2008-12-25T01:01:01+02:00 היא אולי לא הדמות הראשונה לחשוב עליה בנשימה אחת עם כושר ואורח חיים בריא, אך מה שבטוח הוא שהיא מסרבת להיכנע. על האוכל כנחמה והקושי להרזות, על הדיאטה הרצחנית שלא עזרה, וגם שק שומן אחד השוקל 30 קילו. אופרה וינפרי מתארחת http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=36246 http://zooza.co.il/var/1165/168790-oprah2_HP.jpg 2008-12-02T01:01:01+02:00 אין מה לעשות, שוב מדברים על אנג'לינה. היא עושה כושר, יוגה, קיקבוקסינג ואפילו קרבות רחוב, משחקת פילאטיס וירטואלי ב-Wii עם הילד, ויחד עם הבעל שומרת על תזונה נכונה. אז מה את עושה, אנג'לינה, בשביל לשמור על כזה כושר ומראה? http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=11571 http://zooza.co.il/var/1165/162223-angelina1_HP.jpg 2008-11-23T01:01:01+02:00 כדי לשמור על כושר, המיועד לבית הלבן משחק בעיקר כדורסל. דרכו, משרטט אובאמה את סיפורו של ילד הנע ונד בין ארצות, משפחות, גזעים וצבעים. כך הוא מתבגר והופך לאיש שמביא לאמריקה את השינוי http://zooza.co.il/גם אובאמה שומר על כושר http://zooza.co.il/var/1165/159187-obama1_HP.jpg 2008-06-25T01:01:01+03:00 עבור דיאנה שולמן ההשתתפות ב'לרדת בגדול' הייתה רק עוד צעד בדרך אל הבקו"ם. גם לאחר ההדחה היא ממשיכה להתאמן פעמיים ביום ("הורדתי כבר 32 קילו") ומאמינה ששכר הלימוד פשוט השתלם ("יותר בחיים לא אזניח את עצמי") http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31575 http://zooza.co.il/var/1165/130469-diana7.jpg 2008-06-16T01:01:01+03:00 ורוניקה יענקלביץ מיד הבינה שנחיתה ב'לרדת בגדול' היא סוג של מתנה משמיים. למרות ההדחה היא ממשיכה לרדת במשקל ("הורדתי כבר 28 קילו") ומאמינה שבסופו של דבר היא תמצא את המיועד ("אני בת 35 וצריך להביא ילדים לעולם") http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31166 http://zooza.co.il/var/1165/18202-77777.jpg 2008-06-03T01:01:01+03:00 היא לא אוהבת מכוני כושר ("לא מתאימים לאינדיבידואליסטים"), החליטה לוותר על אימון אישי ("המאמנת שלי ישבה על הספה וסימנה לי עם היד") ובגדול שומרת על הגזרה ("תמיד מידה 36") קבלו את כוהנת היופי הבלתי נגמרת – קארין דונסקי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30639 http://zooza.co.il/var/1165/126704-דונסקי-,ehi.jpg 2008-06-01T01:01:01+03:00 מסתבר שקצת אורז ואכילת קוקוסים יכולים לעזור לכם להסיר כמה גרמים ממשקלכם ובעצם זה מה שחיטב את ורה ליכטס ששרדה 32 ימים בקאריביים. כל הפרטים על האדריכלית שאוהבת להכין את הפילינג הביתי מסבון גוף וקפה טחון! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=30501 http://zooza.co.il/var/1165/126173-ורה%202.jpeg 2008-10-02T09:01:01+03:00 הכדורגלן פרדי ליונגברג, טען שהאקט מפריע לו להרגיש את הרגליים, ג'ורג' בסט המנוח, תמיד היה בעד והמומחים דווקא ממליצים בחום (אבל רק עבור אצניות וקופצות). אז האם סקס לפני תחרויות באמת משפיע על הספורטאים? כנסו ותבינו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=17177 http://zooza.co.il/var/1165/74563-sex1-1.jpg 2008-09-14T01:01:01+03:00 פנים. סלון – יום. מאיר מעוך על הספה, צמוד לבמבה ולשוקולד נוטלה. ענבל נכנסת לבית ולקריז. כעבור חודשיים: פנים. מועדון הכושר השכונתי – לילה. מאיר מאושר (ופחות 20 קילו) עושה ספינינג, כשלצידו מדוושת ענבל. תסריט הזוי? ממש לא! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=24835 http://zooza.co.il/var/1165/153635-couple-111.jpg 2008-09-10T01:01:01+03:00 מסתבר שאימון כושר משותף עובד לא רק על השריר התלת ראשי, אלא גם תורם לזוגיות וכן...גם לסקס. "האימון מעניק לנו תחושות כל כך מיניות - שום ארוחה רומנטית לא יכולה לייצר אפקט שכזה", טוענת רונה, שלא מעזה להזיע לבד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=23266 http://zooza.co.il/var/1165/152895-152895-run111.jpg 2008-09-03T01:01:01+03:00 שתהיו בעניינים, פלרטוט של בני הזוג עם אנשים מזדמנים יכול לרמז על אי שביעות מהקשר. מצד שני, גם חוסר מוחלט בפלרטוט יכול לעשות את אותה פעולה. אז איך מגלים מה זה אומר על הקשר שלכם? שאלה טובה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=16494 http://zooza.co.il/var/1165/150676-פלרטוט-1.jpg 2008-09-02T01:01:01+03:00 עם כל הכבוד לרזומה ולמאות הכיבושים שזנחת מאחור, חשוב שתבין אחת ולתמיד איך מתנהגים עם הפרטנרית במיטה (רמז: לא כולן אותו הדבר), ומדוע לא צריך להעלב אם היא מעדיפה את הידיד האלקטרוני. צא ולמד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=14283 http://zooza.co.il/var/1165/149858-sex11.jpg 2008-08-21T01:01:01+03:00 לבחור בבחור או בבחורה הנכונים זה בערך כמו לבחור בתספורת הנכונה. עד אז, אפשר לבחור במודל רווקוּת לחיקוי או לסלול את הדרך באחת מהאפשרויות להיות יחד בצורה שונה. שרית יצחק מכתירה את האינטרנשיונלית לרווקת היום http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=7667 http://zooza.co.il/var/1165/145564-dana-international2.jpg 2008-08-20T01:01:01+03:00 כל מי שבקיא בעולם הדייטים יודע ש'הכימיה' משחקת תפקיד חשוב בהצלחת מפגש ההיכרות הראשוני. אז כיצד בכלל נוצרת כימיה בין בני הזוג? האם ממשיכה מינית או מחיבור נפשי ומה הקשר לתרכובת אנרגטית? כל התשובות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6900 http://zooza.co.il/var/1165/144671-couple1.jpg 2008-08-13T01:01:01+03:00 כל כך הרבה זוגות, כל כך הרבה אהבה באוויר ועדיין חייבים להסכים שזה לא כל כך נעים לראות את בעלך עם אישה אחרת או את אשתך עם גבר אחר. אז האם כדאי לפתוח את מערכת היחסים האינטימית למען סקס עם זרים? שאלה טובה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5538 http://zooza.co.il/var/1165/129220-sex1.jpg 2008-08-07T01:01:01+03:00 מה לעשות, אבל אחרי הרבה שנים של ביחד, התשוקה יכולה לדהות ואפילו להיעלם כליל. אז איך בכל זאת אפשר לשמר את הקשר שהחל בפיצוצים וזיקוקים? רמז: הכל מתחיל מעבודה עצמית וזוגית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3266 http://zooza.co.il/var/1165/140977-couple-11.jpg 2008-08-06T01:01:01+03:00 מי אמר שאין יתרונות בלהיות לבד? כשאת רווקה, את יכולה לחיות את חייך בתנאים שאת קובעת לעצמך וכמובן חוסכת לעצמך היכרות עם עוד משפחה מופרעת של בן זוג מזדמן. מצד שני, נחמד שיש בנמצא סקס זמין ומוכר. שרית יצחק מתלבטת בקול רם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=2349 http://zooza.co.il/var/1165/140324-alone1.jpg 2008-07-30T01:01:01+03:00 היצור מעוך על הספה, בוהה בעוד משחק מליגה ד', את מסתובבת סהרורית בבית עם הפיג'מה של דובוני 'איכפת לי' ומקטרת שאתם לא עושים מספיק סקס. אז אם אתם בטוחים שזה היה שם אי פעם, אבל לא בדיוק זוכרים באיזה שנה התרחש האיוונט, מומלץ מאוד לקרוא את הכתבה הבאה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33594 http://zooza.co.il/var/1165/138583-sex1111.jpg 2008-07-30T01:01:01+03:00 ממחקר הולנדי חדש עולה כי גברים מתוכנתים לתשוקה, בין אם האישה שמולם מושכת ובין אם לא. ובמילים אחרות: העלייה ברמות הורמוני המין הגבריים, אינה מושפעת מהאטרקטיביות הנראית לעין של האישה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33658 http://zooza.co.il/var/1165/138823-sexx11.jpg 2008-07-29T01:01:01+03:00 החוויה המינית מגולמת בעסקת חבילה בין ההנאה הפיזית לחוויה הרוחנית. ובמילים אחרות, האם באמת ניתן להפריד מין מרגש? איך ניתן להתרגש ממין ללא מגע פיזי? ואיך מתמודדים עם המשפט: "קוקי, אני רוצה שנתחבר" – התשובות באחריות הרפואה ההוליסטית http://zooza.co.il/אנרגיה מינית http://zooza.co.il/var/1165/138213-sex-11.jpg 2008-07-27T01:01:01+03:00 אומנם הטנטרה מביאה לעולמנו מיניות חדשה המעניקה לגיטימציה מינית כמו שתמיד חלמנו, אבל האם באמת ניתן לשפר את חיי המין בעזרתה? המטפל אלטרנטיבי, משה אליאס עושה סדר בבלאגן ומגלה איך סקס ורוח משתלבים ביחד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33323 http://zooza.co.il/var/1165/82321-tantra11.jpg 2008-07-23T01:01:01+03:00 האם הגלולה שהיתה עד כה במגרש הגברי בלבד תעזור גם לנשים? מחקר חדש קובע: הויאגרה תשפר את התפקוד המיני בקרב נשים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33226 http://zooza.co.il/var/1165/136835-woman-depressed-home.jpg 2008-07-21T01:01:01+03:00 בלי שום תמרור אזהרה, הזקפה נעלמה והשאירה אותך ואת בת זוגך אדומים ממבוכה. אז ראשית – תירגע, זה לא קורה רק לך ואפשר לטפל בתופעה. למטפל האלטרנטיבי, משה אליאס יש פיתרון שאולי יכול לעזור http://zooza.co.il/רוצה אבל לא יוצא http://zooza.co.il/var/1165/136052-couple1111.jpg 2008-07-17T01:01:01+03:00 אם אתם מתחילים לקחת זה את זו כמובן מעליו, מרגישים יותר מדי נוח, ואפילו קצת לריב, אז כנראה המונוגמיה שלכם קצת בסכנה. ענו על השאלון ובדקו האם הבן זוג שלכם אמין או בוגדני, קחו נשימה ארוכה וגלו את האמת...המרה? http://zooza.co.il/מישהו בוגד http://zooza.co.il/var/1165/134784-זוג-111.jpg 2008-07-15T01:01:01+03:00 נכנסת למיטה עם החברה ושוב האיבר מלמטה בחר במנוחה? אז כדאי שתדע שאינך לבד במערכה ושיש תרופה בשם גינקו בילובה לבעיה המעיקה. בקיצור, כל מה שרצית לדעת על התמצית הטבעית (כולל מחירים) וכנראה התביישת לשאול http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32644 http://zooza.co.il/var/1165/134333-זיקפה-1.jpg 2008-07-13T01:01:01+03:00 זה לא סוד שכוכבי הכדורגל הפכו לסמלי סקס פורקי עול. קחו לדוגמה את רונאלדו ורוני ממנצ'סטר שיצאו למסע לילי שכלל קיום יחסים עם בובה של מרלין מונרו ועז, או את הלילה ההזוי שעבר על רונאלדו הברזילאי וקבוצת טראנסקסואלים. בקיצור, איך כדורגלנים נכנסים בימינו לכושר http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32406 http://zooza.co.il/var/1165/133611-ronaldo1.jpg 2008-07-13T01:01:01+03:00 עם כל הסימפטיה לתחביב, אוננות כפייתית אצל גברים, לא בדיוק תורמת לאורח חיים בריא וגורמת לנזק על פי התפיסה ההוליסטית. אז באיזו תדירות מומלץ לגמור (תתפלאו, יש נוסחה) ומהי בכלל אנרגיית צ'י לפי הגישה הטנטרית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32408 http://zooza.co.il/var/1165/133618-Copy-of-אוננות-1.jpg 2008-07-13T01:01:01+03:00 השילוב בין עבודת מוח-גוף הוא דבר הכרחי באימון הפילאטיס, בדיוק כמו בחיי המין שלנו. בנוסף, גם הרפואה המקצועית והפסיכולוגית תומכת בתורת הפילאטיס שעוזרת לנו להגיע לאיזון בריאותי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=32420 http://zooza.co.il/var/1165/133696-couple-1.jpg 2008-07-08T01:01:01+03:00 הגברים המתבגרים לא יאהבו את הממצאים הבא, אבל מה לעשות, האמת חייבת להיאמר: פוריות הגבר יורדת ככל שהוא מתבגר והסיכוי לעבור הפלה עולה בגדול כאשר הגבר הינו מעל גיל 40 http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=29543 http://zooza.co.il/var/1165/124614-man-11.jpg 2010-01-11T01:01:01+02:00 הפעילות במים בעלת יתרונות רבים למתאמן הבריא וגם למתאמן שמשתקם מפציעה וסובל מכאבים. נמרוד דרייפוס מסביר על יתרונות האימון במים וממליץ על תרגילים נבחרים. כתבת וידיאו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=66034 http://zooza.co.il/var/1165/389500-swim-s.jpg 2010-01-10T01:01:01+02:00 מגוון תרגילי כושר בוידאו בהנחיית צוות אינטרבודי. http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=16471 http://zooza.co.il/var/1165/389103-3.jpg 2010-01-10T01:01:01+02:00 תרגילי כושר מצולמים בוידאו, אימון כושר שניתן לעשות בבית, פיטבול, גי'ם סטיק, אימוני כושר אישיים בוידאו ועוד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65983 http://zooza.co.il/var/1165/389101-tmb.jpg 2008-10-12T08:01:01+02:00 מאמנת הכושר מרשת גרייט שייפ, מדגימה בסדרת כתבות וידאו, איך מחטבים את שרירי הבטן (ללא שום עזרים טקטיים), כיצד עובדים על המרפק והכתפיים בעזרת גומיה ומשקולות, ולקינוח: חיזוק שרירי הרגליים בעזרת כדור פיטבול. אל תחמיצו! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=19435 http://zooza.co.il/var/1165/92997-88.jpg 2008-09-08T01:01:01+03:00 צפו בקופץ לגובה הרוסי, איבן אוקוב, שכנראה שתה הרבה וודקה לפני שהחליט לעשות פאדיחות במסגרת תחרות הגראנד פרי שהתקיימה בלוזאן. מה לעשות שאוקוב עדיין לא הפנים את העובדה: שאם שותים לא קופצים! http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=22185 http://zooza.co.il/var/1165/152795-3333.jpg 2008-08-28T01:01:01+03:00 מגזין הכושר של zooza, יצא לשטח כדי לגלות מי פה מכור לכושר ופשוט לא יכול לתפקד בלי הסטפר והמשקולות. עוד על הפרק: האם כושר וזוגיות יכולים ללכת ביחד. אל תחמיצו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=12381 http://zooza.co.il/var/1165/148684-זוגיות-2.jpg 2008-08-10T01:01:01+03:00 שוב הגעתם לעבודה והזמן פשוט לא זז? אל דאגה, מגזין זוזה נחלץ לעזרתם ומקל על שביזות יום א' בעזרת לקט פיספוסים במועדוני הכושר. צפו ותהנו ואל תנסו את זה בבית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4042 http://zooza.co.il/var/1165/141847-אקסטרים.jpg 2008-08-03T01:01:01+03:00 עוד סוף שבוע מאחורינו ובשביל להקל על החזרה לשיגרה, צוות זוזה הכין לכם במיוחד, לקט פספוסי ספורט מביכים. צפו ותהנו ואל תתביישו לצחוק בפה מלא http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33866 http://zooza.co.il/var/1165/139576-challenging-1.jpg 2008-07-31T01:01:01+03:00 בואו להכיר את "שיק שק שוק" - מועדון ריקודי הבטן של דנה רוזאי. במקום אפשר להשתחחר ולהתחבר לסגנוני הריקוד הקלאסיים והמינימליסטים של פעם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33235 http://zooza.co.il/var/1165/139061-32.jpg 2008-07-27T01:01:01+03:00 סוף השבוע מאחורינו ובשביל להקל על שביזות יום א', קבלו לקט פיספוסי ספורט אולימפיים שיקלו על החזרה לשיגרה. צפו ותהנו והכי חשוב - אל תתביישו לחייך http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=33359 http://zooza.co.il/var/1165/137710-gymnastics%202.jpg 2008-06-26T01:01:01+03:00 מגזין הכושר של הקיץ יוצא לדרך עם שלל כתבות וידאו מגניבות ואיכותיות. על הפרק: איך הפכו מועדוני הכושר לפיק-אפ המודרני, מדוע גברים לא עושים פילאטס ומה כל כך מפריע לנו להתאמן בשקט. תבלו http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31688 http://zooza.co.il/var/1165/130927-שחר-1.jpg 2008-06-24T01:01:01+03:00 המאמנת האישית, שרון ינובסקי מדגימה בסדרת כתבות וידאו, איך עובדים על שרירי הבטן בעזרת משקולת, כיצד מחטבים את הכתפיים בעזרת גומיה ואפילו איך אפשר להוריד קצת שומנים מהירכיים והמותניים. שווה לנסות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=31533 http://zooza.co.il/var/1165/130363-שרון-55.jpg 2010-04-12T01:01:01+03:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים מציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. הפעם נתמקד בתרגיל לחיזוק זוקפי הגב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=79128 http://zooza.co.il/var/1165/417168-nq104.jpg 2010-02-20T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים מציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בתרגיל לחיזוק השריר הארבעה ראשי של הירך http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=71465 http://zooza.co.il/var/1165/402901-birk_104.jpg 2010-02-11T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בתרגיל לחיזוק שרירי הרגלים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=68220 http://zooza.co.il/var/1165/399250-DSC_7673_104.jpg 2010-01-28T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בתרגיל לשרירי החזה בתוספת מוט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=67570 http://zooza.co.il/var/1165/395461-13-s.jpg 2010-01-20T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. השבוע נתמקד בתרגיל לשרירי החזה והכתפיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=20867 http://zooza.co.il/var/1165/392741-11-s-.jpg 2010-01-06T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בתרגיל כפיפה בתוספת מוט http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65800 http://zooza.co.il/var/1165/387903-75-s.jpg 2009-12-30T01:01:01+02:00 אחד התרגילים השכיחים ביותר הנו משיכת פולי עליון בישיבה, אך רבים אינם יודעים מה ההבדל בין סוגי האחיזות השונות ועל השפעתם על קבוצות השרירים שפועלים בתרגיל http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65418 http://zooza.co.il/var/1165/386392-small.jpg 2009-12-23T01:01:01+02:00 בסדרת הכתבות "המצוי והרצוי בחדר הכושר" אנו בוחנים תרגילים נפוצים מחדר הכושר וטעויות נפוצות בביצועם. היום נבחן תרגיל פופולארי בשכיבה עם משקולת יד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=65078 http://zooza.co.il/var/1165/385066-999-small.jpg 2009-12-16T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בהרמת משקולות יד בישיבה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=64425 http://zooza.co.il/var/1165/382838-77-small.jpg 2009-12-09T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בתרגיל עם מוט לכתפיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=5867 http://zooza.co.il/var/1165/380432-300-s.jpg 2009-12-02T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בהרחקת כתפיים עם משקולות http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=4387 http://zooza.co.il/var/1165/354998-mazuy-s.jpg 2009-11-22T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר. היום נתמקד בשכיבות שמיכה http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=62105 http://zooza.co.il/var/1165/352929-2-small.jpg 2009-11-12T01:01:01+02:00 סדרת תרגילי כושר מצולמים המציגה ניתוח של אימון כושר מצוי ורצוי. נראה דרך נכונה לביצוע וטעויות נפוצות בחדר הכושר השבוע נתמקד בתרגיל לשרירי החזה והכתפיים http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=61543 http://zooza.co.il/var/1165/350278-a-small.jpg 2008-11-02T01:01:01+02:00 אחרי שתצפו בסרטונים, אל תתאכזבו מ(חוסר) הגמישות שלכם. במקום זה, תתחילו לעשות כושר, לתרגל יוגה ולעבוד על הגמישות. גם אם לא תהיו בסוף כאלה גמישים, לפחות לא תגידו שלא ניסיתם http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=3611 http://zooza.co.il/var/1165/29990-flexibility_thmb.jpg 2008-10-19T01:01:01+02:00 לרגל השנה הנהדרת שעברה על דודי סלע ובתקווה לאחת טובה יותר שתעבור על שחר פאר, קבלו לקט פיספוסי טניס קורעים מצחוק. צפו ותהנו ואל תשכחו להחזיק אצבעות לטניסאים שלנו בסבב http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=13652 http://zooza.co.il/var/1165/93006-tennis-1.jpg 2008-10-05T01:01:01+02:00 ממשיכים במסורת: והפעם פותחים את השבוע עם סרטון פיספוסי ספורט שפשוט אסור לכם להחמיץ (רק תעשו טובה, אל תנסו את זה בבית). אז שלא תגידו שלא דואגים לכם ב-zooza... http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=8177 http://zooza.co.il/var/1165/77040-video-1.jpg 2008-09-21T01:01:01+03:00 צפו בסיפורם המרגש עד דמעות של אב ובנו הנכה, שהחליטו לשמור כל כושר בצורה יוצאת דופן. שווה להקדיש 4 דקות, רק כדי להבין שאין שום גבול לכוח הרצון האנושי http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=26099 http://zooza.co.il/var/1165/156921-hoyt1.jpg 2008-09-14T01:01:01+03:00 כמו בכל יום ראשון, צוות zooza עושה (כמעט) הכל על מנת שתעברו בשלום את היום הקשה בשבוע. והפעם: איך אפשר לקפוץ ראש לנהר ולצאת יבש וכואב? תשאלו את הקרוע שבסרטון http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=25726 http://zooza.co.il/var/1165/137193-diving-2.jpg 2008-08-24T01:01:01+03:00 אם פתחתם את השבוע שלכם ואתם עדיין באווירת שחר צוברי והזכיה האולימפית, אז לפני שתרוצו לעשות כושר בים, בואו להתרטב יחד איתנו במים. לא לחובבי אקסטרים בלבד http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=9106 http://zooza.co.il/var/1165/146270-windsurf2.jpg 2008-08-17T01:01:01+03:00 ברוח האולימפידה, צוות זוזה שוב טרח והכין במיוחד בשבילכם, לקט פיספוסים אולימפיים מביכים ומצחיקים. צפו ותהנו ואל תשכחו להחזיק אצבעות לספורטאים שלנו בבייג'ינג http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=6267 http://zooza.co.il/var/1165/143961-gymnastics1.jpg 2008-06-22T01:01:01+03:00 יום ראשון שוב הגיע, וכדי לצאת מהדיכאון הגיע הזמן ללקט פיספוסים מחדרי הכושר המיוזעים. צפו ותהנו והכי חשוב - אל תנסו את זה בבית http://zooza.co.il/index.php?sid=1165&lang=he&act=page&id=925 http://zooza.co.il/var/1165/11006-111111111.jpg