zooza - כושר, תזונה ואורח חיים בריא - zooza - פורום כושר, חיטוב ועיצוב הגוף

שנה טובה

ערן מלכא-מנהל הפורום — 2010-09-07T07:43:39+03:00

לכל חברינו אנשי הכושר שנה טובה בריאות ואושר.
שנה של דרך טובה לחיים בריאים ואימונים מועילים.
מאחל מכל הלב
ערן מלכא מנהל הפורום
תזונאי ספורט ומאמן כושר בכיר fitness&bodybuilding

מקומות אחרונים

רמת רחל — 2010-09-05T16:05:40+03:00

הי ספינרים וספינריות
נשארו מקומות אחרונים בחגיגית הספינינג של מרכז הספורט רמת רחל
כל משתתף מקבל חולצת דריי פיט איכותית
וגם בין המשתתפים יוגרלו משקפי בולה בשווי של 400 שח
פרטים והרשמה 02-6702920

מכשירי כושר מחוץ לבית מתחת לפרגולה

אורח — 2010-08-18T16:37:30+03:00

אני בתהליך הרזייה כבר כמה חודשים
כבר בהתחלה רכבתי
אופניים

גיסי הביא לי את הליכון הישן שלו
ונכון לעכשיו
אין לי מקום ל2 מכשירי הכושר בתוך הבית
רציתי לדעת האם הגיוני לשים את ההליכון או האופניים מתחת לפרגולה שבחצר?

האם העובדה שהם יעמדו בחוץ תהרוס אותם?

בנוסף מתחת לפרגולה בצענו התקנה של דקים

האם הדק יכול לעמוד בעומס של המשקל במקום אחד ומן רב.?

ספינינג בירושלים

רמת רחל — 2010-08-09T17:23:50+03:00

מרתון הספינינ של מרכז הספורט רמת רחל
יתקיים השנה ביום ד' ה - 15/9/2010
על שפת הבריכה את המרתון ינחה דיויד רודריגז
מהטובים בענף
רוצים להירשם
או עוד פרטים
תתקשרו 02-6702920
יהיה שמייייייח

דחוף

אורח — 2010-08-09T15:43:10+03:00

שלום לכולם
האם יש איזשהו תכשיר ויטמין או כל דבר שיכול לעזור לי לריצת 2000
אני חייב להשיג תוצאה נמוכה
כדי לעבור אני מתאמן וכרגע עומד על 10 דקות אני צריך פחות לפחות 8 דקות או 8 וחצי דקות מה אני יכול לעשות מה אני יכול לשפר
והם יש משהו שיכול לעזור לי גם לנשימות וגם לסיבולת
תודה על העזרה

כן

אורח — 2010-08-06T02:47:12+03:00

אתם צודקים פה זה באמת אחלה

סטםר

אורח — 2010-08-03T09:05:57+03:00

שלום,

יש ברשותי מכשיר סטפר ורציתי לדעת כמה זמן וכמה פעמים בשבוע עליי לעשות על המכשיר לצורך עיצוב הרגליים לאורכן.
חשוב לי לציין שאני רוצה להאריך את השריר
תודה רבה

התלבטות

אורח — 2010-07-20T23:01:32+03:00

שלום,

אני שוקלת לרכוש מכשיר כושר מסוג Gazelle, ומתלבטת האם יהיה טוב יותר ממכשיר טוויסט סטפר. אני רוצה לעבוד על שרירי הישבן, השוקיים והבטן. מה אתה ממליץ?

תודה,
שירלי

אליפטיקל

אורח — 2010-07-07T21:24:30+03:00

שלום רב!
אני מעוניין לקנות מכשיר אליפטיקל. יש לי הצעה למכשיר TRITUR EL302 - אבקש לשאול כמה שאלות.

1. הבנתי שחשוב להתאים את אורך הצעד למתאמן, כדי שלא יווצר צעד מקוטע. (אני בן 30 - גובה 176). האם יש אפשרות במכשיר זה, להתאים את אורך הצעד, או שמלכתחילה האורך יתאים לי?

2. ובכלל - אתה ממליץ על הדגם הזה?

3. האם יש השפעות לוואי לתרגול על אליפטיקל לאורך זמן?

תודה רבה!

פילאטיס

אורח — 2010-06-26T19:26:05+03:00

האם פילאטיס יכול להגדיל מסת שריר?

לערן שלום - צריכה קלורית

אורח — 2010-06-11T17:32:18+03:00

שלום ערן , חזרתי אליך עם עוד שאלה :)

אני מתחיל להתאמן בבית עם משקולות של 7 קילו ( משקולות יד ) אני מתחיל היפרוטרפיה ורציתי לדעת כמה קלוריות אני צריך לצרוך כל יום כי אני לא יודע איך מחשבים את זה .

אני ייתן לך את תוכנית האימונים שלי , שייעצו לי אותה 2 מאמני כושר וגם את הנתונים שלי במקרה שאתה לא זוכר

תוכנית אימונים :

יום ראשון - ידיים + גב

יום שני - כתפיים + חזה

יום שלישי - יום מנוחה לשרירים

יום רביעי - יום ראשון - ידיים + גב

יום חמישי - כתפיים + חזה

יום שישי - ידיים + גב אימון ממש קל של 3 תרגילים

יום שבת - יום מנוחה .

גיל 15 , גובה 1.73-74 , משקל : 60-62

כמה קלוריות אני צריך לצרוך בכל יום , וכמה חלבונים ???

תודה , והמשך יום נעים !

תודה ענקית לך

אורח — 2010-06-07T12:57:00+03:00

תודה רבה רבה לך עזרתה לי מאוד וכמובן שאני יעדכן אותך במתרחש , פניתי להרבה גורמים שמבינים בנושא ואף אחד לא עזר לי כמוך , תודה ענקית לך אני מעריך את זה מאד !

תודה ויום נעים