zooza - כושר, תזונה ואורח חיים בריא - zooza - פורום הרזיה, תזונה ואורח חיים בריא

טיפול באקנה

אורח — 2010-08-26T13:49:03+03:00

היי לכולם שמי גלית

בתור נערה צעירה לא ידעתי שלתזונה נכונה קשר ישיר לאקנה ופצעי בגרות
והרשתי לעצמי הכל מהכל
ממתקים, מטוגנים, שמן הכל

והתוצאות מדברות בעד עצמן
את כל שנות נעוריי
בילתי עם פנים מלאים בפצעונים
והיום אני מלאה בחטטת

למלי מצאתי מרפאת לייזר שמתעסקת בין היתר גם עם טיפול באקנה.

אני חושבת לגשת לשם

אבל אני צריכה המלצות

בנוסף
ביתי הצעירה בת ה14
מתחילה לפתח גם היא אקנה, אני מפחדת שהיא תסבול כמו שאני סבלתי

יש לך משהו להמליץ לה
תפריט תזונתי נכון לנערה צעירה?

לחמים,סוכרת סיבים

אורח — 2010-08-26T12:00:47+03:00

אני סוכרתי ונכון להיום מאוזן בלנטוס, אין לי היפוים, לא עליתי במשקל.
תמיד כשאני מנסה לחמים בריאים יש לי כאבי בטן ואמרו לי שזה קשור לכמות סיבים בלחמים הללו
אני אשמח להבין באיזה לחם יש יותר ובאיזה פחות, איזה סוגים של לחמים מתאימים לי?

דיאטה

אורח — 2010-08-22T12:20:16+03:00

אני בת 35 בריאה. 1.62 משקל 68 ק"ג.
האם זה בסדר לאכול ביום 1200 קלוריות. ולעשות הליכה רק פעם בשבוע בהליכון ל40 דקות?
אם אני אקפיד על זה חודש בידיוק כמה ק"ג אני ארד בחודש?
אשמח מאוד מאוד אם תעני לשאלתי.

סוג הלחם בדיאטה

אורח — 2010-08-15T14:51:50+03:00

שירה שלום! קראתי שאת ממליצה על אכילת לחם עינן מחיטה טרום נבוטה.
שאלתי- כמה פרוסות מומלץ ליום? האם מחשבים שכל פרוסה של עינן שווה 2 פרוסות לחם קל?

התחלתי דיאטה היום! בפעם המיליון....
משקל 105 לגובה 169. עושה דיאטה של 1000 - 1200 קלוריות ליום בשילוב ספורט (הליכות). אז כמה פרוסות אני יכולה לאכול ביום? והאם בארוחת הבוקר אפשר 3 פרוסות?

תודה.

בעניני גלידה.

אורח — 2010-08-15T07:27:26+03:00

אני בת 60+ המטבוליזם כבר לא משהו, אני צמודה לתפריט מאוזנת של 1.200 קלוריות שמתוכם אני גונבת לי 100 קלוריות גל גלידה 2% שומן.

התחלתי עם זה רק לאחרונה.

האם זה יכול להזיק לי?

מתיחת בטן

אורח — 2010-08-08T17:10:48+03:00

ניסיתי לרזות בהרבה מאד דרכים אך ללא הצלחה, ספורט, תפריטים למיניהם.
בזכות הכתבה המצורפת אני שוקל לעבור מתיחת בטן.

צריכה עזרה ....

אורח — 2010-08-04T18:36:40+03:00

לפני כחצי שנה בערך עשיתי את הטעות של החיים שלי ........ ביום אחד החלטתי שאני עושה דיאטת רעב , משהו כמו חודשיים עשיתי דיאטת רעב - דיאטת כסאח , הייתי אוכלת 150 קלוריות ביום ואפילו פחות ... רזיתי כלכך.. באייזה שהוא שלב זה נמאס עלי והחלטתי שאני אתחיל לאכול 1200 קלוריות , עליתי בבום כל מה שירדתי ואפילו כפול , ופתאום התחילו לצאת לי סימנים אדומים על הבטן , להפטר מהם אני לא יכולה כבר ועשיתי טעות נוראה .. בבקשה תתני לי תפריט לאורך חיים בריא ודיאטה שאני אוכל לעמוד בה ... מתחננת

אכילת מתוקים בשעות הערב

אורח — 2010-08-03T14:35:46+03:00

היי שירה המדהימה, את ממש מקור השראה!
אני בת 29, גובה 1.65 משקל 62, בגדול התפריט שלי: בהמלצתך עברתי מלחם קל ללחם עינן, אני עוקבת אחרי הטיפים שלך, אז בבוקר זה 2 פרוסות בדר"כ עם גבינה עד 5%, אח"כ פרי או יוגורט טבעי , צהריים שוב סנביץ, אחה"צ פרי,ובערב ביצה או משהו בסגנון(מעט אבוקדואו טונה או גבינה) ושוב 2 פרוסות.יש לי בעיה והיא שאני ממש ממש לא אוהבת אוכל מבושל, פשוט לא טעים לי, כאילו אני מכריחה את עצמי לאכול בישול פעם ב (בארוחות קידוש במשפחה),אם כבר בישול אז אורז עוד איכשהו, אפילו בטטה לא מדבר אליי, יש לי 2 שאלות אלייך: לפי התפריט פחות או יותר יש מצב שארד בערך 3 ק"ג? דבר שני, בשעות הערב יש לי אטרף למתוק, למה זה? באיזה שעה את ממליצה לסדר את הארוחות? אשמח אם תעני לי, כלומר איך לאכול כל 3 שעות? הרי אם אני אוכלת סנביץ בסביבות 8 וחצי, ב 11 את הפרי אז בשתיים שוב סנביץ? תודה רבה לתשובתך

היי(:

אורח — 2010-07-28T00:43:21+03:00

היי שמי אגם,אני בדיאטה כבר שנה ובשיא ההורדה שלי הורדתי 18 קילו בזמן האחרון אני מתחילה לעלות הכל
פתאום ניהיה לי קשה ואני מתחילה להישבר ולאכול דברים משמינים..עליתי כבר 4 קילו..אני חייבת להפסיק את זה לפני שאני יעלה הכללל!!באמת שאני אובססיבית לאיך שאני ניראית וקשה לי עם מה שהעליתי.
עוד משו שמפריע לי לדיאטה זה לחם,לא משנה איזה לחם-קל,מלא,רגיל...אני פשוט מכורה ללחם אני אוכלת כמויות של לחם ואני לא מרגישה שזה משביע אותי בכלל..ואני חולת לחם ולא מצליחה להגביל את עצמי.
ובנוגע לפעילות גופנית,אני מאוד עצלנית,את ה-18 קילו האלה הורדתי רק בעזרת הפחתת אוכל וכפיפות בטן וחוץ מכפיפות בטן אני לא עושה כלום..אני מתה להתחיל סידרת אימונים אבל לא יודעת איך לבנות אותה..
ואחרי כל החפירה אני מקווה שתוכלי לעזור ולייעץ לי בנוגע לכל מה שאמרתי(:
דרך אגב,משקל התחלתי-74..משקל שיא שהגעתי-56
משקלי כרגע-61 גובה-1.75 בת 16

שריפת שומן בבוקר

אורח — 2010-07-26T14:27:33+03:00

מפתחי גוף רבים מבצעים אימון סבולת לב ריאה בבוקר על מנת לשרוף יותר שומן אולם אנו יודעים כי בבוקר בטח אחרי צום הלילה רמות הקורטיזול בגוף הם הגבוהות ביותר, כיצד מיישבים סתירה זו ?

רפואה סינית

אורח — 2010-07-22T22:31:22+03:00

היי,
רציתי להתייעץ קיבלתי המלצה מחברה וגם פשפשתי קצת באינטרנט לגבי קבוצות הליכה יחד עם דיקור סיני ורציתי לשמוע את דעתך בעניין זה ?
אני כבר במצב של ייאוש אני שוקלת 113 וניסיתי המון אבל המון דרכים לרזות חברה שלי ניסתה את השיטה הזו אצל מטפל ברפואה סינית והיא הצליחה להגיע למשקל שהיא רצתה תוך תקופה קצרה יחסית
אשמח לחוות דעת ממישהי שעברה את הדרך שלי
תודה
גילה

הרזיה לאחר הריון

אורח — 2010-07-11T10:00:24+03:00

שלום,
אני לאחר שני הריונות בהם צברתי כ - 20ק"ג עודפים (שנשארו).
לפני חודש וחצי ילדתי, וכמובן ברצוני לרזות.
אני מפרטת את ההיסטוריה שלי כי כמובן ההשמנה היא תוצאה שלה... אני חיה עם הפרעות אכילה מגיל 14, צומים, הגבלת קלוריות ל - 500, אחרי שהפכתי להיות אמא בפעם הראשונה (לפני כשנתיים), הבנתי שהגיע הזמן להפסיק עם זה, כי אני צריכה את הכוח והשפיות כדי לתפקד כאמא...
התוצאה של זה היא שאיני מצליחה לרזות, מאחר ואני לא יודעת לעשות זאת בצורה מתונה ואני מדברת על ההבט הרגשי, תפריטים ומה לאכול זו לא הבעיה.
כאשר עושים דיאטה או כשאוכלים נכון, בהתחלה מרזים ולאחר מכן ישנה עצירה, בשלב העצירה אצלי בד"כ יש שתי דרכים, האחת לסתום את הפה כמעט לחלוטין (דרך ממנה אני מנסה להמנע) והשניה להפסיק לשמור (דרך שלילית אף היא).
שאלתי היא, האם יש לך איזו עיצה כיצד לרזות מבלי להתדרדר שוב לתוך הפרעות האכילה?
תודה, ענבל